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八段錦

出版社：化學(xué)工業(yè)出版社出版時(shí)間：2019-09-01
開本： 16開 頁數(shù)： 185頁
中 圖 價(jià):¥23.9(6.0折) 定價(jià)  ¥39.8 登錄后可看到會(huì)員價(jià)
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八段錦 版權(quán)信息

八段錦 本書特色

《八段錦》既圖文結(jié)合，又穿插視頻，一看就明白，一學(xué)就能會(huì)。

《八段錦》指出動(dòng)作要領(lǐng)、注意事項(xiàng)、功理作用，有文、有圖、有視頻。

《八段錦》圖文對應(yīng)講解和說明養(yǎng)生穴位，明明白白運(yùn)動(dòng)，輕輕松松養(yǎng)生。

《八段錦》標(biāo)注指導(dǎo)方法中的專有名詞，練得會(huì)，看得懂，初學(xué)者也能成行家。

每天幾分鐘，傳統(tǒng)健身精髓，強(qiáng)身健體，延年益壽！栋硕五\》既圖文結(jié)合，又穿插視頻，一看就明白，一學(xué)就能會(huì)。

《八段錦》指出動(dòng)作要領(lǐng)、注意事項(xiàng)、功理作用，有文、有圖、有視頻。

《八段錦》圖文對應(yīng)講解和說明養(yǎng)生穴位，明明白白運(yùn)動(dòng)，輕輕松松養(yǎng)生。

《八段錦》標(biāo)注指導(dǎo)方法中的專有名詞，練得會(huì)，看得懂，初學(xué)者也能成行家。

每天幾分鐘，傳統(tǒng)健身精髓，強(qiáng)身健體，延年益壽。

八段錦 內(nèi)容簡介

打開這本《八段錦》——立式八段錦 坐式八段錦，一本全收錄。

打開這本《八段錦》——“圖文 視頻”精解、精講每一招、每一式。

打開這本《八段錦》——專有名詞逐一釋義標(biāo)注，養(yǎng)生穴位挨個(gè)圖解說明。

打開這本《八段錦》——*“準(zhǔn)備活動(dòng) 放松整理”，全套完整練習(xí)一學(xué)就會(huì)。

八段錦 目錄

**章　認(rèn)識(shí)八段錦　　1



第二章　練習(xí)八段錦的注意事項(xiàng)　　2

**節(jié)　學(xué)習(xí)方法　　4

第二節(jié)　內(nèi)外部條件　　5

第三節(jié)　呼吸方法　　6



第三章　準(zhǔn)備活動(dòng)　　8

**節(jié)　呼吸與樁功練習(xí)　　10

第二節(jié)　頸肩運(yùn)動(dòng)　　16

第三節(jié)　上肢運(yùn)動(dòng)　　22

第四節(jié)　軀干運(yùn)動(dòng)　　34

第五節(jié)　下肢運(yùn)動(dòng)　　48



第四章　練習(xí)健身氣功·八段錦　　58

**節(jié)　預(yù)備勢　　60

第二節(jié)　兩手托天理三焦　　63

第三節(jié)　左右開弓似射雕　　68

第四節(jié)　調(diào)理脾胃須單舉　　78

第五節(jié)　五勞七傷往后瞧　　85

第六節(jié)　搖頭擺尾去心火　　92

第七節(jié)　兩手攀足固腎腰　　104

第八節(jié)　攢拳怒目增氣力　　111

第九節(jié)　背后七顛百病消　　118



第五章　放松整理　　126

**節(jié)　頭頸部的放松　　128

第二節(jié)　上肢及肩背部的放松　　134

第三節(jié)　腰脊放松　　140

第四節(jié)　下肢放松　　146



第六章　八段錦·坐功　　154



參考文獻(xiàn)　　186
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八段錦 作者簡介

“健康活力喚醒系列”創(chuàng)作團(tuán)隊(duì)云集運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練專家，一線體育教師和王牌健身教練。

他們以激發(fā)你的運(yùn)動(dòng)活力為己任，

他們將“高大上”的練習(xí)方法，用“接地氣”的方法，傳授給你，

他們只想和你一起劃著健身的小船，駛向健康的彼岸。

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