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健身訓(xùn)練基礎(chǔ)(全彩圖解修訂版)

健身訓(xùn)練基礎(chǔ)(全彩圖解修訂版)

出版社：人民郵電出版社出版時間：2020-01-01
開本： 24cm 頁數(shù)： 10,215頁
中 圖 價:¥36.0(6.2折) 定價  ¥58.0 登錄后可看到會員價
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健身訓(xùn)練基礎(chǔ)(全彩圖解修訂版) 版權(quán)信息

  • ISBN：9787115527974
  • 條形碼：9787115527974 ; 978-7-115-52797-4
  • 裝幀：平裝-膠訂
  • 冊數(shù)：暫無
  • 重量：暫無
  • 所屬分類：>

健身訓(xùn)練基礎(chǔ)(全彩圖解修訂版) 本書特色

《健身運動系統(tǒng)訓(xùn)練（全彩圖解修訂版）》是《健身運動系統(tǒng)訓(xùn)練（全彩圖解版）》的修訂版。全書共分10個步驟，從健身概述、健身測試與評估、健身目標(biāo)、心肺運動、肌力與肌耐力、身體柔韌性、身體平衡力、核心力量與穩(wěn)定性、身體營養(yǎng)和行為變化這10個方面讓健身愛好者對健身有更系統(tǒng)全面的認識。同時，本書配有大量的真人實拍健身動作步驟圖，直觀地呈現(xiàn)了針對專項體育運動的肌肉鍛煉方法。書中這些系統(tǒng)的健身訓(xùn)練，可使你擁有更健康的身體和生活方式。

健身訓(xùn)練基礎(chǔ)(全彩圖解修訂版) 內(nèi)容簡介

全書共分10個部分, 從健身概述、健身測試與評估、健身目標(biāo)、心肺運動、肌力與肌耐力、身體柔韌性、身體平衡力、核心力量與穩(wěn)定性、身體營養(yǎng)和行為改變這10個方面讓健身愛好者對健身有更系統(tǒng)全面的認識。

健身訓(xùn)練基礎(chǔ)(全彩圖解修訂版) 目錄

攀登通往健身成功的階梯Ⅷ

致謝Ⅹ

步驟1　健身概述 1

步驟2　測試與評估10

步驟3　目標(biāo) 36

步驟4　心肺運動 49

步驟5　肌力與肌耐力59

步驟6　柔韌性123

步驟7　平衡力145

步驟8　核心力量與穩(wěn)定性175

步驟9　營養(yǎng)191

步驟10　行為變化205

健康評估表214

關(guān)于作者215
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健身訓(xùn)練基礎(chǔ)(全彩圖解修訂版) 作者簡介

南希·L. 納特尼古拉是費爾蒙特州立大學(xué)體育與健康教師教育專業(yè)理學(xué)學(xué)士，西弗吉尼亞大學(xué)體育教師教育專業(yè)碩士，西弗吉尼亞大學(xué)體育運動和體育科學(xué)學(xué)院運動健身方面的負責(zé)人。南希不僅親自編寫了健身教程，而且還擔(dān)任了“終生運動項目”（Lifetime Activities Program）的健身課程講師。 南希目前管理著西弗吉尼亞大學(xué)的斯坦斯伯里健身中心，具體負責(zé)個人培訓(xùn)與鍛煉工作。她是美國運動協(xié)會的會員兼培訓(xùn)師，這個協(xié)會多年來一直為東海岸提供繼續(xù)教育課程，另外她還是考試發(fā)展協(xié)會的成員。

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