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陰瑜伽(套裝全2冊)(陰瑜伽+經(jīng)絡(luò)瑜伽從新手到高手)

陰瑜伽(套裝全2冊)(陰瑜伽+經(jīng)絡(luò)瑜伽從新手到高手)

作者：于珈
出版社：中國水利水電出版社出版時間：2020-02-01
開本： 其他 頁數(shù)： 178
本類榜單：美麗裝扮銷量榜
中 圖 價:¥52.9(5.2折) 定價  ¥101.8 登錄后可看到會員價
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陰瑜伽(套裝全2冊)(陰瑜伽+經(jīng)絡(luò)瑜伽從新手到高手) 版權(quán)信息

  • ISBN：9787517083498
  • 條形碼：9787517083498 ; 978-7-5170-8349-8
  • 裝幀：一般膠版紙
  • 冊數(shù)：暫無
  • 重量：暫無
  • 所屬分類：>

陰瑜伽(套裝全2冊)(陰瑜伽+經(jīng)絡(luò)瑜伽從新手到高手) 內(nèi)容簡介

《陰瑜伽2：經(jīng)絡(luò)瑜伽》 這是一本經(jīng)絡(luò)瑜伽指導(dǎo)書，是作者多年來練習經(jīng)絡(luò)瑜伽以及指導(dǎo)瑜伽練習的經(jīng)驗總結(jié)。包含了經(jīng)絡(luò)瑜伽的基本理論和常見體式，并配有大量瑜伽體式圖片。每一個瑜伽體式都給了詳細的練習步驟，總結(jié)了這一體式對于身體的益處，并指出了練習時需要注意的地方。 本書語言簡單易懂，可以幫助瑜伽愛好者快速了解陰瑜伽的理念和掌握相應(yīng)的動作體式，是很好的運動健身指導(dǎo)圖書。圖片和版式簡潔美觀，也能帶給讀者很好的閱讀體驗。 《陰瑜伽：風靡歐美的高端瑜伽課》 你是否感到工作壓力大，身心疲憊？你是否內(nèi)分泌失調(diào)、臉色黯淡？你是否脊柱側(cè)彎、骨盆歪斜？你是否因麒麟臂、游泳圈、大象腿而失去了自信？陰瑜伽和緩的動作不但能夠給全身經(jīng)絡(luò)適當?shù)拇碳，還能按摩內(nèi)臟器官，有效地調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，改善淋巴和血液循環(huán)，促進毒素排出，增強免疫力，從而達到祛病、塑形、美容、舒壓的效果。

陰瑜伽(套裝全2冊)(陰瑜伽+經(jīng)絡(luò)瑜伽從新手到高手) 目錄

《陰瑜伽2：經(jīng)絡(luò)瑜伽》


《陰瑜伽：風靡歐美的高端瑜伽課》


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陰瑜伽(套裝全2冊)(陰瑜伽+經(jīng)絡(luò)瑜伽從新手到高手) 節(jié)選

《陰瑜伽2：經(jīng)絡(luò)瑜伽》**章：經(jīng)絡(luò)知識1.何為經(jīng)絡(luò) 2500年前，中國誕生了**部醫(yī)學巨著——《黃帝內(nèi)經(jīng)》，在這部典籍中，一個重要的概念貫穿于全書，那就是經(jīng)絡(luò)。 經(jīng)絡(luò)是經(jīng)脈和絡(luò)脈的總稱，古人發(fā)現(xiàn)人體上有一些縱貫全身的路線，稱之為經(jīng)脈；又發(fā)現(xiàn)這些大干線上有一些分枝，在分枝上又有更細小的分枝，古人稱這些分枝為絡(luò)脈，“脈”是這種結(jié)構(gòu)的總括概念。 《黃帝內(nèi)經(jīng)》載：“經(jīng)脈者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起！辈⒂小皼Q生死，處百病，調(diào)虛實，不可不通”的特點，所以中醫(yī)上說，經(jīng)絡(luò)是運行氣血、聯(lián)系臟腑和體表及全身各部的通道，是人體功能的調(diào)控系統(tǒng)。經(jīng)絡(luò)學也是人體針灸和按摩的基礎(chǔ)，是中醫(yī)學的重要組成部分。 “經(jīng)”的原意是“縱絲”，有路徑的意思，簡單說就是經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)中的主要路徑，存在于機體內(nèi)部，貫穿上下，溝通內(nèi)外；“絡(luò)”的原意是“網(wǎng)絡(luò)”，簡單說就是主路分出的輔路，存在于機體的表面，縱橫交錯，遍布全身。《靈樞·脈度》說：“經(jīng)脈為里，支而橫者為絡(luò)，絡(luò)之別者為孫！边@是將脈按大小、深淺的差異分別稱為“經(jīng)脈”、“絡(luò)脈”和“孫脈”。經(jīng)絡(luò)的主要內(nèi)容有：十二經(jīng)脈、十二經(jīng)別、奇經(jīng)八脈、十五絡(luò)脈、十二經(jīng)筋、十二皮部等。其中屬于經(jīng)脈方面的，以十二經(jīng)脈為主，屬于絡(luò)脈方面的，以十五絡(luò)脈為主。它們縱橫交貫，遍布全身，將人體內(nèi)外、臟腑、肢節(jié)聯(lián)成為一個有機的整體。 已在馬王堆帛書、張家山竹簡和綿陽木人經(jīng)絡(luò)模型等出土文物中逐漸找到。這些早期文獻主要描述了經(jīng)脈系統(tǒng)，并涉及了三種古老的醫(yī)療手段：一個是灸法，一個是砭術(shù)（即用石頭治病的一種醫(yī)術(shù)），另一個就是導(dǎo)引術(shù)（一種古老的氣功），而經(jīng)脈是這三種醫(yī)術(shù)施用時借助的途徑。 《陰瑜伽：風靡歐美的高端瑜伽課》 PART1 陰瑜伽：美麗因平靜而綻放 “大動不如小動，小動不如不動。”放棄向外的對抗，以臣服的姿態(tài)進行內(nèi)觀，細微深入地感受自我，調(diào)整自我；在相對放松的狀態(tài)下，皮膚、肌肉依次松開，深入到結(jié)締組織甚至更深的層面進行體驗。 陰瑜伽大約在2005年春天來到大陸，*初的落腳點在廣州，半年后，迅速蔓延到上海、北京、哈爾濱、南京、大連以及杭州等時尚指數(shù)頗高的大城市，盡管課程費用昂貴，愛美的女性們依然趨之若鶩。目前，僅京滬兩地大大小小的陰瑜伽會所就有3000多所，注冊會員40多萬，取得行業(yè)執(zhí)照的教練超過6000名。目前，全球練習陰瑜伽的人員多達千萬。 什么是陰瑜伽 陰瑜珈并非什么新的瑜伽體系，它可以被視為瑜伽大家庭中的一部分。 目前世界上流行的大多數(shù)瑜伽練習都是偏陽性的，強調(diào)肌肉的伸張和收縮，以及上半身的練習。而陰瑜伽的特點是靜，著重于髖、骨盆、下背部及下半身的練習，它是相對于陽瑜伽而言的。同時，陰瑜伽的練習大幅度降低了陽瑜伽的動作難度，更適宜瑜伽的初學者。 陰瑜伽強調(diào)的是整個身體的放松，清空一切雜念并結(jié)合緩慢自然的呼吸，長時間的動作保持，在肌肉完全放松的狀態(tài)下鍛煉骨骼及其連接組織，刺激經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，增強耐力以達到身心合一的境界。 陰瑜伽平衡的理念可以指導(dǎo)我們的生活。當你切身練習之后，你就能感受到它給你帶來的身心的喜悅。 陰瑜伽的特點 靜止 在陰瑜伽的體位法中，每個動作都會靜止更長時間，一般保持大約3～5分鐘，有時甚至是10分鐘。配合你緩慢勻長的呼吸，讓身體的肌肉完全放松。讓感覺向內(nèi)走，注重自身的體會。 鍛煉的位置 陰瑜伽鍛煉的主要部位是骨盆及下背部，它強調(diào)拉伸身體連接處的結(jié)締組織。所以，在體位練習過程中更偏重于下半身的伸展。陰瑜伽動作緩慢，在自身極限內(nèi)保持時間更長，可以鍛煉人的耐力，為瑜伽的修煉進程打下良好的基礎(chǔ)。 陰與陽 陰瑜伽的支撐點是中國道家古老的陰陽理論，一般就人體部位來說：上部為陽，下部為陰。體表為陽，體內(nèi)為陰。相對于強調(diào)肌肉練習的陽瑜伽而言，陰瑜伽強調(diào)的是對各經(jīng)絡(luò)的刺激，調(diào)理內(nèi)臟機體。讓你從內(nèi)而外得到調(diào)理。

陰瑜伽(套裝全2冊)(陰瑜伽+經(jīng)絡(luò)瑜伽從新手到高手) 作者簡介

《陰瑜伽2：經(jīng)絡(luò)瑜伽》 于伽 瑜伽老師，瑜伽行者。自幼練習中國武術(shù)與氣功，后學習印度瑜伽，把印度瑜伽與中國氣功導(dǎo)引有機結(jié)合。作為瑜伽行者，他每年有一半的時間在中國旅行講學，一半時間環(huán)球游學。在國內(nèi)，他以陰瑜伽和“瑜伽的細節(jié)”等主題開設(shè)工作坊。致力于將印度瑜伽引入中國，同時把中國的氣功導(dǎo)引養(yǎng)生方法傳向世界。 著有《陰瑜伽》《瑜伽365天》《陰瑜伽絮語》《瑜伽經(jīng)》（于伽梵文譯本）《博伽梵歌》（于伽梵文譯本）《艾揚格箴言》（于伽編譯）和《瑜伽英語900句》等書籍。 由于伽創(chuàng)立的“于伽精舍”，是集瑜伽、茶道、園藝、讀書、素食與音樂為一體的小型綜合性的瑜伽會所，在全國多個城市開設(shè)了加盟連鎖店。他發(fā)起成立的民間非營利組織“于伽精舍基金會”（YAC）已開展多種文化交流及愛心資助等項目。 《陰瑜伽：風靡歐美的高端瑜伽課》 于伽,中國瑜伽沙龍的發(fā)起人，中國十大瑜伽優(yōu)秀教練之一。擁有豐富的教練培訓(xùn)經(jīng)驗，瑜伽學員遍及全國各地。至今已在全國進行了百余次《瑜伽的細節(jié)》系列培訓(xùn)，廣受好評。2008年創(chuàng)建“世界瑜伽圈”，是新浪四大#受關(guān)注瑜伽圈之一，被評為新浪時尚生活類優(yōu)秀博客圈。 2010年開始向全國推廣“于伽精舍”，目前在全國有幾十家加盟連鎖店。倡導(dǎo)將瑜伽、茶藝、音樂、園藝、素食、讀書和電影融為一體的“瑜伽式慢活”，引導(dǎo)疲憊的都市人享受身心達到雙重平衡的生活方式。

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