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手賬式思維

作者：穆晨王
出版社：臺(tái)海出版社出版時(shí)間：2020-05-01
開(kāi)本： 32開(kāi) 頁(yè)數(shù)： 266頁(yè)
中 圖 價(jià):¥15.1(3.6折) 定價(jià)  ¥42.0 登錄后可看到會(huì)員價(jià)
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手賬式思維 版權(quán)信息

手賬式思維 本書(shū)特色

本書(shū)以全新的手賬式思維作為切入點(diǎn)，圍繞如何通過(guò)記錄手賬的方式鍛煉出行之有效的邏輯思維方式，由表及里、由淺至深，讓思維訓(xùn)練變得可行，落實(shí)到個(gè)人日常的學(xué)習(xí)、生活、社交中，幫你理清思路，加強(qiáng)邏輯，提高效率。一本手賬，一套思維訓(xùn)練方法，幫助你實(shí)現(xiàn)快速思考、條理分析。從選擇堅(jiān)持一件事開(kāi)始，到用記錄手帳的方式來(lái)管理個(gè)人的人生目標(biāo)以及個(gè)人情緒，再到形成更好的生活模式，養(yǎng)成堅(jiān)定的性格、積極的心態(tài)、良好的習(xí)慣，*終實(shí)現(xiàn)富有質(zhì)感的人生。

手賬式思維 內(nèi)容簡(jiǎn)介

★你自以為忙碌和被忙碌支配的生活是否流于被本能控制的尷尬——毫無(wú)顧忌地刷短視頻，累了就睡、困了就玩、晚上睡不著、早上睡不醒；餓了饞了一頓胡吃海喝；凡事可以有N個(gè)理由去拖……野獸般的“對(duì)自己好”。 ★本書(shū)詳細(xì)記錄了一位心理咨詢(xún)師媽媽?zhuān)ぷ、?xiě)作、帶孩子，如何利用手賬式思維把生活打理得井井有條，有趣、有詩(shī)、有遠(yuǎn)方。 ★生活可以瑣碎，但不能雜亂。人生可以平凡，但不能無(wú)為。本書(shū)將帶你認(rèn)知行之有效的手賬管理法，學(xué)習(xí)通俗易懂的思維訓(xùn)練術(shù)。 ★讀完本書(shū)學(xué)之并用，甩掉一地雞毛，你也能看到星星發(fā)光、太陽(yáng)閃耀。讓每一個(gè)當(dāng)下都充滿(mǎn)幸福感！★讀完本書(shū)你每一天的生活將不流于前一天生活粘貼復(fù)制般的存在。

手賬式思維 目錄

一、松散而有形的質(zhì)感生活 1.質(zhì)感生活的構(gòu)想　// 005 1.1質(zhì)感生活構(gòu)想的緣起　// 005 1.2 嘗試有質(zhì)感的生活方式　// 010 1.3堅(jiān)持質(zhì)感生活的可能性　// 019 2.用手賬通向質(zhì)感生活的道路　// 026 2.1 我們?yōu)槭裁匆獙?xiě)手賬　// 027 2.2寫(xiě)手賬能對(duì)人有什么幫助　// 032 2.3 什么是好的手賬　// 036 3.寫(xiě)手賬需要準(zhǔn)備什么　// 042 3.1安排好時(shí)間是好的開(kāi)始　// 042 3.2 你會(huì)用到的工具　// 052 3.3 寫(xiě)手賬前*后一次心理準(zhǔn)備　// 062 二、用手賬管理健康生活 1.健康身體是體驗(yàn)質(zhì)感生活的基礎(chǔ)　// 069 1.1需要了解的身體原理　// 070 1.2 我們的感覺(jué)會(huì)被身體所左右　// 075 1.3 身心狀態(tài)*高效的安撫路徑　// 079 2.更有質(zhì)感的健康生活　// 084 2.1 實(shí)現(xiàn)健康飲食是**步　// 084 2.2 說(shuō)比做容易的規(guī)律作息　// 089 2.3 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)也是一種節(jié)制　// 100 3.用手賬記錄和管理健康生活　// 106 3.1 可視化的身體管理方法　// 106 3.2 實(shí)現(xiàn)更好的作息管理　// 114 3.3 飲食和運(yùn)動(dòng)的同步管理　// 124 三、 用手賬管理情緒 1.理解情緒才能控制情緒　// 138 1.1 理解情緒的具體作用　// 142 1.2 學(xué)會(huì)正確宣泄情緒　// 146 1.3 避免用情緒控制情緒　// 152 2.更有意義的情緒日！// 159 2.1積極識(shí)別情緒　// 160 2.2接納自己的情緒　// 164 2.3 有策略地讓情緒成為動(dòng)力　// 166 3.建立情緒手賬　// 171 3.1 情緒手賬寫(xiě)什么　// 172 3.2情緒手賬怎么寫(xiě)　// 177 3.3用情緒手賬找到情緒突破口　// 181 四、用手賬管理社交 1.我們無(wú)處不在的社交　// 186 1.1社交有多重要　// 187 1.2 社交成就人也消耗人　// 193 1.3 身邊出現(xiàn)過(guò)于負(fù)面的社交關(guān)系怎么辦　// 196 2.識(shí)別他人情緒和處理相互關(guān)系　// 203 2.1 如何識(shí)別他人情緒　// 203 2.2 為什么要在人際中應(yīng)用情緒的感染力　// 210 2.3 如何處理相互關(guān)系　// 217 3.建立社交手賬　// 223 3.1 人際關(guān)系的輕松交流和維護(hù)　// 223 3.2 應(yīng)對(duì)職場(chǎng)交際疲乏　// 226 3.3 用手賬提升識(shí)人能力　// 229 五、用手賬提升人生體驗(yàn) 1.懂自己的人才更接近別人　// 238 1.1 認(rèn)知一致性及其意義　// 238 1.2 如何認(rèn)識(shí)自己　// 243 1.3 尋找生命中*重要的存在　// 248 2.量身定制目標(biāo)　// 252 2.1 該如何定制目標(biāo)　// 252 2.2 日常目標(biāo)的九個(gè)維度　// 255 2.3 如何去堅(jiān)持一個(gè)目標(biāo)　// 261 2.4 遇到堅(jiān)持不下去的情況怎么辦　// 263
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手賬式思維 作者簡(jiǎn)介

穆晨王：奮戰(zhàn)在一線(xiàn)的國(guó)家二級(jí)心理咨詢(xún)師，知乎高贊答主，積極輸出又瘋狂輸入的自律學(xué)習(xí)者，喜歡幫別人解決問(wèn)題的熱心咨詢(xún)師。擁有細(xì)膩且敏銳的邏輯推理能力以及積極向上的心態(tài)。 熱愛(ài)寫(xiě)作，擅長(zhǎng)用手帳解決問(wèn)題，平衡工作、健康、學(xué)習(xí)、家庭等生活的多方面。

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