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擺脫不安 告別過度依賴

作者：加藤諦三
出版社：北京聯(lián)合出版公司出版時(shí)間：2020-07-01
開本： 16開 頁數(shù)： 216
中 圖 價(jià):¥20.9(5.5折) 定價(jià)  ¥38.0 登錄后可看到會(huì)員價(jià)
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擺脫不安 告別過度依賴 版權(quán)信息

擺脫不安 告別過度依賴 本書特色

擺脫不安：告別過度依賴(哈佛大學(xué)心理學(xué)導(dǎo)師擺脫不安的實(shí)踐分享。活出自我，從建立內(nèi)心的安全感開始。當(dāng)內(nèi)心有足夠的安全感，人們才能從容、自在地生活。做獨(dú)立、完整、內(nèi)心強(qiáng)大的自己。華景時(shí)代) 1.覺察心底的不安是擺脫不安的**步，不安的你是什么樣的？ 焦慮、恐懼、易怒，壓抑自己，自我懷疑，依賴他人，盲目討好，總想逃避，害怕孤獨(dú)、不敢爭取、遇事退縮、做事被動(dòng)、無法信任別人…… 人會(huì)因不安而采取種種行動(dòng)，但人們常常意識(shí)不到這些行為出于不安。加藤諦三結(jié)合自身經(jīng)歷和大量典型案例，幫助讀者發(fā)現(xiàn)因不安導(dǎo)致的非適當(dāng)言行。覺察不安是擺脫不安的**步。 2.你為什么總是感到不安？ 內(nèi)心的不安源于生活經(jīng)歷的影響，缺愛、童年創(chuàng)傷、感情破裂、不被認(rèn)可、不被接納 、被忽視、分離性焦慮 、喪失體驗(yàn)等都會(huì)導(dǎo)致內(nèi)心的不安，讓人們的生活失衡，并形成惡性循環(huán)。加藤諦三針對(duì)不安導(dǎo)致的言行，對(duì)其進(jìn)行剖析，幫助人們發(fā)現(xiàn)導(dǎo)致不安的深層原因。 3. 建立穩(wěn)定的安全感，活出獨(dú)立、完整的自我。 安全感的建立，可以讓人們更加清晰、準(zhǔn)確地認(rèn)識(shí)自我，接納自我，不輕易被外界影響。懂得主動(dòng)創(chuàng)造自己的生活，用現(xiàn)實(shí)的態(tài)度面對(duì)生活，樂觀、開朗、堅(jiān)定、積極，并逐漸獲得對(duì)生活的掌控感。

擺脫不安 告別過度依賴 內(nèi)容簡介

人會(huì)因不安而采取種種行動(dòng)，有時(shí)表現(xiàn)為對(duì)權(quán)力的渴望，有時(shí)表現(xiàn)為對(duì)金錢的迷戀，有時(shí)表現(xiàn)為極度渴望愛情……但人們常常意識(shí)不到這些行為是出于心底的不安。 加藤諦三在書中列舉了大量典型案例，能幫助讀者覺察因不安導(dǎo)致的非適當(dāng)言行，并依據(jù)專業(yè)的知識(shí)和咨詢經(jīng)驗(yàn)探討導(dǎo)致這些言行背后的心理成因，可能是分離性焦慮，可能是喪失體驗(yàn)……通過對(duì)這些言行進(jìn)行深入分析，能幫助讀者慢慢化解并擺脫深層的不安感，對(duì)自己有更加清晰、準(zhǔn)確的認(rèn)識(shí)，在生活中更加從容、自信，懂得積極主動(dòng)創(chuàng)造自己想要的生活，與他人的關(guān)系也能更加融洽。

擺脫不安 告別過度依賴 目錄

前 言 / 1

**章 無法獨(dú)立的人，無意識(shí)中殘存著依戀

依戀行為源于對(duì)母親的依戀 / 005

越成功越抑郁，因?yàn)橐缿傩袨檎也坏匠隹?/ 008

過于在意他人評(píng)價(jià)的人，無法獨(dú)自生存 / 011

易怒是一種依戀行為 / 016

不會(huì)享受獨(dú)處的人，無意識(shí)中一定殘存著依戀 / 018

滿足愛的欲望與滿足溫飽一樣重要 / 025

離家困難的心理根源 / 027

不被愛的孩子，離不開父母 / 032

父母對(duì)愛的饑渴會(huì)強(qiáng)迫孩子付出愛 / 039

孩子緊緊抓住父母不放，通常是在滿足父母的期待 / 044

獨(dú)立的人與不能獨(dú)立的人的區(qū)別 / 047

做什么都提不起勁兒，什么都不做又感到焦慮 / 052

忍受不了自由的人無法自立 / 054

個(gè)性化容易，分離很難 / 060

第二章 內(nèi)心不安的人，對(duì)外在事物格外執(zhí)著

抑郁癥患者希望被理解、被諒解、被贊揚(yáng) / 067

抑郁癥患者需要?jiǎng)e人需要他 / 070

“不能為自己而活”——憂郁親和型人格 / 074

依靠他人評(píng)價(jià)而活的人沒辦法支撐自己 / 076

不用竭盡全力去換取別人的好感 / 079

感覺受到對(duì)方的束縛，其實(shí)是因?yàn)樽约合氚褜?duì)方據(jù)為己有 / 083

總是更換女友的男性依賴心一定很強(qiáng) / 087

影響孩子心理的是母親的無意識(shí)行為 / 091

幼年時(shí)的喪失體驗(yàn)會(huì)讓人一生懼怕失去 / 094

占有欲、獨(dú)占欲強(qiáng)是因?yàn)樾闹杏袑?duì)愛情的喪失體驗(yàn) / 098

沒有母子一體感的人會(huì)對(duì)外在事物格外執(zhí)著 / 100

第三章 家庭內(nèi)部情感無法自由流動(dòng)，心就會(huì)生病

出生在祝福中的人與出生在拒絕中的人的區(qū)別 / 109

在共生關(guān)系下成長起來的人，不會(huì)表達(dá)自己的憤怒 / 114

內(nèi)心不獨(dú)立的人，類似于成年的拒絕上學(xué)者 / 116

日本人對(duì)母親的執(zhí)著，源自心底的喪失感 / 119

“誰都不理解我”的心理背景 / 122

患有嚴(yán)重的分離性焦慮的父母會(huì)束縛孩子 / 127

明明是自己心中有分離性焦慮，卻將之解釋為對(duì)對(duì)方的忠誠 / 130

家庭內(nèi)部如果禁止自由的情感，心就會(huì)生病 / 134

和別人不一樣就會(huì)感到不安的心理根源 / 136

第四章 害怕被人討厭，是因?yàn)闆]有確立自我

對(duì)自己沒有自信的人，大多有過被父母拋棄的恐懼 / 145

孩子擁有自己的秘密，才能獲得內(nèi)在性 / 150

對(duì)于遵從自己的感情行事感到不安 / 155

將自己被壓抑的情感轉(zhuǎn)移到對(duì)方身上 / 158

被人束縛而感到不愉快的情感中潛藏的東西 / 161

壓抑了撒嬌欲的人，會(huì)想要獲得所有人的認(rèn)可 / 164

害怕被人討厭的心理 / 169

第五章 解除壓抑，才能看見真正的自己

壓抑自我感受的心理根源 / 177

為什么總是壓抑自己的感受 / 180

解除壓抑，才能看見真正的自己 / 185

人為了逃避心中的不安會(huì)欺騙自己 / 188

要知道否定性信息是沒有任何根據(jù)的 / 191

后 記 / 195


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擺脫不安 告別過度依賴 節(jié)選

幼年時(shí)的喪失體驗(yàn)會(huì)讓人一生懼怕失去 成年后一旦失去什么就會(huì)感到深受打擊的人，可能是因?yàn)檫@種失去刺激了無意識(shí)中幼年時(shí)的喪失體驗(yàn)；蛘哒f這種失去讓他再一次體驗(yàn)到了幼年時(shí)那種充滿不安的喪失感。 他們不愿意失去微小的東西，因?yàn)槭?huì)給自己帶來沉重的打擊，所以對(duì)失去感到格外焦慮。雖然不知道為什么，但總感覺自己被什么催促著，心里總是忐忑不安。不管他們?cè)谧鍪裁矗偸窍胫俣嘧鲆稽c(diǎn)兒，再多做一點(diǎn)兒，始終感到焦慮。這其實(shí)是恐懼失去的心理造成的。 為什么有的人只是浪費(fèi)了一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間，就會(huì)引起心理上巨大的恐慌呢？如果說是因?yàn)檫@一點(diǎn)點(diǎn)的浪費(fèi)讓這個(gè)人重新體驗(yàn)了一次幼年時(shí)重大喪失感，這應(yīng)該就很好理解了。但是，對(duì)于沒有喪失體驗(yàn)的人來說，大概會(huì)很費(fèi)解吧，“有必要這樣嗎？” 想利用這段時(shí)間做些對(duì)身體有益的運(yùn)動(dòng)卻沒有做好，想利用這段時(shí)間進(jìn)行休養(yǎng)卻總是靜不下心來，因?yàn)橛悬c(diǎn)兒累了，用這段時(shí)間去工作，效率又非常低，結(jié)果時(shí)間就這樣浪費(fèi)了。這種喪失感會(huì)在心理上將這個(gè)人逼入絕境，于是他就越發(fā)感到焦慮。 *壞的情況是陷入心理上的恐慌。幼年時(shí)在與母親的關(guān)系上體驗(yàn)過重大喪失感的人，失去了生存所需的重要基礎(chǔ)，他們?cè)谟龅绞虑闀r(shí)很難冷靜，容易陷入心理恐慌。 冷靜的人在遇到事情時(shí)會(huì)想，吵吵鬧鬧也不是辦法，總是嘆氣也解決不了問題。心理健康的人一般都能這么想。 但是，因?yàn)橐稽c(diǎn)兒小事就大受打擊的人，已經(jīng)不知道該如何處理當(dāng)下的問題了。陷入恐慌后他只會(huì)慌慌張張，不管對(duì)他說什么他都不會(huì)表現(xiàn)出負(fù)責(zé)任的態(tài)度。 在幼年時(shí)通過母親的愛獲得了生存所需的重要基礎(chǔ)的人，比起那些想要通過學(xué)歷來使生活變得容易的人，能夠活得更加容易一些。類似于學(xué)歷這種東西，對(duì)于填補(bǔ)幼年時(shí)重大的喪失感一點(diǎn)兒用也沒有。 “誰都不理解我”的心理背景 剛剛所說的患有分離性焦慮的戀人總是想要待在對(duì)方身邊，不希望和戀人分開行動(dòng)。這時(shí)候，他們會(huì)認(rèn)為自己對(duì)對(duì)方來說是一位忠誠的戀人，甚至?xí)X得作為戀人沒有人比自己更忠誠的了。 他們確實(shí)會(huì)總想和戀人待在一起，不希望獨(dú)自去做什么，而且也不怎么喜歡和戀人以外的人相處，甚至?xí)X得和戀人以外的人相處有點(diǎn)兒麻煩。和那些自己到處去玩、把戀人晾在一旁的人比起來，這樣的人看起來確實(shí)比較忠誠。 但是這樣的戀人并不一定會(huì)一直好下去，有時(shí)候擁有“忠誠”的戀人反而會(huì)讓人想要逃離。逃離的一方并不是因?yàn)橛辛诵碌膽偃，而是因(yàn)闊o邊的束縛感。 患有分離性焦慮的人，會(huì)想要支配自己的戀人，想要支配對(duì)方的各種行為，想要束縛對(duì)方。這就和年幼的孩子想將母親據(jù)為己有、想讓母親按照自己的意志去行動(dòng)是一樣的。 年幼的孩子想要緊緊依偎在母親懷里，不能按照自己的意愿去支配母親他就會(huì)感到憤怒。懷有幼兒性一體化愿望的人也是這樣，束縛對(duì)方，讓對(duì)方按照自己的想法行動(dòng)。對(duì)方不能按照自己希望的去做他就會(huì)發(fā)脾氣或鬧別扭，對(duì)方不說自己想聽的話他就會(huì)感到不滿。 簡單地說，懷有幼兒性一體化愿望的人對(duì)戀人會(huì)有很多要求。幼小的孩子會(huì)通過發(fā)脾氣、鬧別扭、哭泣或叫嚷來讓母親按照自己的意愿行事。但是成年人卻不能這么做，不能像小孩子一樣，對(duì)方一不按照自己的想法行動(dòng)就馬上噘起嘴來，或是大聲地哭叫。這個(gè)時(shí)候成年人會(huì)拿出“應(yīng)該”來責(zé)備戀人，你“應(yīng)該”這么做，給戀人立規(guī)矩：我對(duì)你這么好，你卻對(duì)我這么冷漠，感受不到你的愛，你根本就不理解我，等等。 像這樣立種種規(guī)矩，以此來譴責(zé)對(duì)方，沒完沒了地責(zé)備對(duì)方，而且不管怎么責(zé)備都覺得不痛快，這是因?yàn)，他們心里真正想的和他們所說的完全相反。 他們將自己的幼兒性一體化愿望變?yōu)槠毡樾缘囊?guī)則來要求對(duì)方。如果對(duì)方不能按照他們的期待去做，他們就會(huì)用普遍性的規(guī)則去束縛對(duì)方。 “我為你做了這么多”“我對(duì)你這么忠誠”等，用這樣的話來責(zé)備對(duì)方。他們說得很高尚，表面上的行為也不能稱為不忠誠。 所以被責(zé)備的一方很難反駁，但是總有一天被責(zé)備的一方會(huì)因?yàn)槿淌懿涣诉@種束縛感而逃離他。 戀人中的一方如果因?yàn)槿淌懿涣朔蛛x性焦慮，就去緊貼著另一方，想要束縛另一方的一切言行，那么另一方就會(huì)因?yàn)橄胍獢[脫這種束縛感、追求自由而逃跑。 當(dāng)戀人中的另一方逃跑的時(shí)候，心底有幼兒性一體化愿望的一方，大多理解不了另一方逃離的理由。他們不理解，對(duì)方想要逃離的原因是自己心底存在沒有被滿足的幼兒性一體化愿望。 心底有幼兒性一體化愿望的人理解不了，自己一直視為忠誠的舉動(dòng)，其實(shí)并非忠誠，只是分離性焦慮引起的一系列行為罷了。 他們不明白真正的問題所在，只能憎恨逃跑的對(duì)方，于是陷入一開始說到的“誰都不理解我”的情緒中。 我在精神衛(wèi)生學(xué)會(huì)的座談會(huì)上與已故的荻昌弘先生有過一段對(duì)話。荻昌弘先生說“誰都不理解我”是日本黑社會(huì)電影的一根基柱。我認(rèn)為“誰都不理解我”不僅僅支撐了日本的黑社會(huì)電影，也是日本演歌的主題之一。 大多數(shù)日本人在小的時(shí)候都沒有讓幼兒性一體化愿望得到滿足，這種幼兒性一體化愿望殘留在心底，成年后他們就會(huì)為了找到能夠滿足自己的幼兒性一體化愿望的人而活著，而大多數(shù)人沒有意識(shí)到這一點(diǎn)。

擺脫不安 告別過度依賴 作者簡介

[日] 加藤諦三 1938年出生于日本東京，畢業(yè)于東京大學(xué)教養(yǎng)系，社會(huì)研究科碩士。日本知名心理學(xué)家、早稻田大學(xué)名譽(yù)教授、哈佛大學(xué)賴肖爾研究所研究員、日本精神衛(wèi)生學(xué)會(huì)顧問。他主持過日本家喻戶曉的電臺(tái)欄目《人生問題咨詢》，2016年被授予“瑞寶中綬章”大賞。著有《情感暴力：你會(huì)和親近的人互相傷害嗎？》《與內(nèi)心的沖突和解》《不乖：哈佛導(dǎo)師的自我突破心理學(xué)》《性格中的蜜與毒》等數(shù)十部經(jīng)典大眾心理讀物。

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