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瑜伽教程:從入門到精通(生活養(yǎng)生)

瑜伽教程:從入門到精通(生活養(yǎng)生)

作者：美梓
出版社：中國華僑出版社出版時間：2020-10-01
開本： 16開 頁數(shù)： 307
中 圖 價:¥14.4(3.2折) 定價  ¥45.0 登錄后可看到會員價
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瑜伽教程:從入門到精通(生活養(yǎng)生) 版權(quán)信息

  • ISBN：9787511369895
  • 條形碼：9787511369895 ; 978-7-5113-6989-5
  • 裝幀：一般膠版紙
  • 冊數(shù)：暫無
  • 重量：暫無
  • 所屬分類：>

瑜伽教程:從入門到精通(生活養(yǎng)生) 內(nèi)容簡介

本書全面收錄了*具有代表性的經(jīng)典瑜伽體位，并將這些體位按照練習效果分為健身、瘦身、塑形幾個部分，每一種體位都配有清晰精美、動作精準的真人圖片，每個動作都有詳細的文字說明，并對每種體位的練習技巧等進行了解讀。

瑜伽教程:從入門到精通(生活養(yǎng)生) 目錄

Part 1 練習瑜伽，激活身心正能量 瑜伽，養(yǎng)護身體一生健康 拒絕傷害，堅持練習科學的瑜伽 建立身體各部位的正確中心線 從基礎(chǔ)動作開始練習 呼吸、定點、位置正確、伸展，自我檢 視身體是否端正 繡習瑜伽的注意事項 練習前的準備 練習中的注意事項 練習瑜伽的禁忌事項 身患疾病的人應(yīng)避免或慎練瑜伽 瑜伽練習中的禁忌事項 月經(jīng)期要謹慎進行練習 其他禁忌事項 收束法，增強瑜伽能量 收頷收束法 收腹收束法 會陰收束法 凝視法，保證瑜伽正確進行 Part 2 站姿體式 鳥王式 雙角式 站姿炮彈式 壯美式 脊椎后彎式 脊椎扭轉(zhuǎn)式 前蹲式 新月式 鷹式 鴕鳥式 舞者式 半月式 三角轉(zhuǎn)動式 側(cè)角伸展式 前伸一式 叭喇狗A式 叭喇狗B式 花環(huán)式 劈叉式 謙卑戰(zhàn)士式 腳尖式 戰(zhàn)士一式 戰(zhàn)士二式 戰(zhàn)士三式 Part 3 坐姿體式 頭部放松式 敬禮式 吉祥式 坐姿臂 前伸式 手背交叉式 彎腰變形式 “V”字式 鷺式 牛面式 半閉蓮 變體式 鴿子式 射手式 搖籃式 細腿變化式 身印式 磨豆式 蝙蝠式 雙腿頭碰膝式 后視式 Part 4 跪姿體式 下犬式 蜥蜴式 塌式 跪姿背部舒展式 駱駝式 髖屈肌伸展式 貓式 貓式變形式 鷲鳥變形式 腳尖跪式 狗變式 門閂式 海豚式 嬰兒式 半腳尖式 英雄式 英雄伸臂式 英雄前屈式 英雄轉(zhuǎn)體式 簡單坐轉(zhuǎn)體式 半英雄式全伸展式 …… Part 5 仰臥體式 Part 6 俯臥體式
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