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復(fù)原力(應(yīng)對(duì)壓力與挫折的心理學(xué))

復(fù)原力(應(yīng)對(duì)壓力與挫折的心理學(xué))

出版社：中國(guó)友誼出版公司出版時(shí)間：2021-04-01
開本： 21cm 頁(yè)數(shù)： 199頁(yè)
中 圖 價(jià):¥35.3(7.2折) 定價(jià)  ¥49.0 登錄后可看到會(huì)員價(jià)
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復(fù)原力(應(yīng)對(duì)壓力與挫折的心理學(xué)) 版權(quán)信息

復(fù)原力(應(yīng)對(duì)壓力與挫折的心理學(xué)) 本書特色

復(fù)原力是人們應(yīng)對(duì)外界挫折和變化的一種能力，可以把它比作人的一種盔甲，能在你面對(duì)生活中的各種艱難和挑戰(zhàn)時(shí)保護(hù)你，幫助你迅速?gòu)膲毫痛煺壑袕?fù)原？梢哉f(shuō)，心理復(fù)原能力決定了一個(gè)人生活的幸福程度。 缺乏復(fù)原力的人常常會(huì)有以下表現(xiàn)：經(jīng)常進(jìn)行嚴(yán)重的自我批評(píng)；無(wú)視他人的贊美，對(duì)“否定”卻耿耿于懷；遇到一點(diǎn)挫折就意志消沉，一蹶不振；常常伴有情緒低落、動(dòng)力不足等現(xiàn)象......幸運(yùn)的是，我們可以通學(xué)習(xí)和鍛煉來(lái)提升自己的復(fù)原力，讓自己擁有一顆強(qiáng)大的內(nèi)心，迅速?gòu)母鞣N困難挫折中復(fù)原，更好地應(yīng)對(duì)工作、生活中的壓力和挑戰(zhàn)。 無(wú)論你是想解決自己的心理問(wèn)題，還是希望讓自己的內(nèi)心更強(qiáng)大，這本書都能讓你受益匪淺。

復(fù)原力(應(yīng)對(duì)壓力與挫折的心理學(xué)) 內(nèi)容簡(jiǎn)介

本書中提到的每一項(xiàng)技能都以各種心理學(xué)技巧為基礎(chǔ), 包括認(rèn)知行為療法、積極心理學(xué)和問(wèn)題解決導(dǎo)向的干預(yù)治療。無(wú)論你是想解決自己的心理問(wèn)題, 還是希望讓自己的內(nèi)心更強(qiáng)大, 這本書都能讓你受益匪淺。

復(fù)原力(應(yīng)對(duì)壓力與挫折的心理學(xué)) 目錄

前??言／001
致??謝／002
引??言／005

**部分：內(nèi)在工作

擺脫自卑，重建自尊／003

“我越是培養(yǎng)自己的自尊，就越滿意現(xiàn)在的生活，好像一切都勢(shì)如破竹。積極的思維、成功的工作、健康的人際關(guān)系和社會(huì)活動(dòng)，這些都變得容易了！

樹立正向思維／019

“在我小的時(shí)候，我身邊就有很多消極的人，但是我從來(lái)沒意識(shí)到這一點(diǎn)。直到我的伴侶告訴我，我才發(fā)現(xiàn)原來(lái)自己這么消極。至此之后，我開始學(xué)習(xí)積極思考。”

學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒／034

“我以前有嚴(yán)重的情緒紊亂，20多歲時(shí)被診斷為邊緣型人格障礙。經(jīng)過(guò)幾年的治療后，我獨(dú)自一人回到家里。當(dāng)時(shí)沒有治療師在身邊，是這些情緒調(diào)節(jié)活動(dòng)給我?guī)?lái)了巨大的改變。它們是有效的，只要你真的努力了。”

學(xué)會(huì)自我關(guān)懷／050

“我曾經(jīng)認(rèn)為自我關(guān)懷是一種自私的東西，只有有錢人和以自我為中心的人才會(huì)做這樣的事情。我也曾經(jīng)認(rèn)為自我關(guān)懷就是做指甲或做頭發(fā)，然后花一大筆錢買垃圾。但是通過(guò)針對(duì)性的治療后，我才了解到，真正的自我關(guān)懷是免費(fèi)的，它簡(jiǎn)單而平和，值得每個(gè)人擁有。所有人都應(yīng)該得到它，不僅僅是富人和名人！”

第二部分：外在工作

提高溝通能力／067

“我從前總是把很多事情憋在心里，后來(lái)才學(xué)會(huì)了更好地表達(dá)自己，我周圍的人似乎都比從前更理解我了，我們之間的爭(zhēng)吵也變少了。有趣的是，溝通技巧還幫助提高了復(fù)原力。誰(shuí)能想到呢？”

管理焦慮和壓力／080

“焦慮就像一種病毒，在我的生活中持續(xù)擴(kuò)大，直到生活中再?zèng)]有任何東西能給我?guī)?lái)絲毫樂(lè)趣或平靜。家庭、工作、更不用說(shuō)交友……焦慮真的會(huì)全面摧毀一個(gè)人的生活！

學(xué)會(huì)控制憤怒／098

“我記得看《綠巨人》時(shí)，聽到有人說(shuō)生氣是他的超能力。多年來(lái)我一直以為自己也有同樣的超能力，后來(lái)發(fā)現(xiàn)這并不是一件好事的時(shí)候，我非常震驚！

積極開展社交／112

“我是網(wǎng)絡(luò)社交達(dá)人。在過(guò)去幾年里，我在LinkedIn（領(lǐng)英）上被邀請(qǐng)?jiān)诙鄠(gè)會(huì)議上發(fā)言。網(wǎng)絡(luò)、交友甚至任何社交活動(dòng)都不再是以前的樣子了！”

第三部分：活出樂(lè)觀自己

善待自己的身體／131

“我平常從不生病，從來(lái)沒有。然而，每當(dāng)我開始一份新工作時(shí)，就一定會(huì)生病，諸如扁桃體炎、喉炎或者是肚子疼。好像每次壓力大的時(shí)候，我的免疫系統(tǒng)就會(huì)進(jìn)入睡眠狀態(tài)！”

練習(xí)解決問(wèn)題的技巧／147

“當(dāng)我制定計(jì)劃時(shí)，通常都是直接‘從A到Z’，然后花好幾天時(shí)間試圖找出B和C……現(xiàn)在我改變了方法，不把A、B和C都弄清楚，我是不會(huì)嘗試D的。這樣的策略讓所有的事情都變得不同了。”

確立生活目標(biāo)／159

“我有將近30年與有心理健康問(wèn)題的人接觸的經(jīng)驗(yàn)。隨著他們抑郁癥愈加嚴(yán)重，不變的是他們?nèi)狈ι畹囊饬x。當(dāng)生活失去了意義，問(wèn)題就接著來(lái)了。”

調(diào)整心態(tài)，應(yīng)對(duì)危機(jī)／171

“生活充滿了起伏，但我們*終還是會(huì)回到真正的核心上，也就是我們對(duì)生活的看法。我有時(shí)會(huì)想，我們對(duì)生活的態(tài)度是否決定了明天的選擇！

附??錄／185


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復(fù)原力(應(yīng)對(duì)壓力與挫折的心理學(xué)) 作者簡(jiǎn)介

【澳】史蒂芬妮·阿茲里 史蒂芬妮·阿茲里（StephanieAzri）博士是澳大利亞一名臨床社會(huì)工作者，擁有18年臨床咨詢經(jīng)驗(yàn)，同時(shí)也是影響力甚廣的一位精神、心理健康作家和演說(shuō)家。 著有《超級(jí)兒童的健康心態(tài)》《夫妻生活的真正指南》《兒童心理健康》《高風(fēng)險(xiǎn)妊娠與胎兒診斷》等作品。

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