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把身體調(diào)養(yǎng)成你想要的樣子

把身體調(diào)養(yǎng)成你想要的樣子

作者：--
出版社：東方出版社出版時間：2021-02-01
開本： 32開 頁數(shù)： 160
中 圖 價:¥38.4(6.5折) 定價  ¥59.0 登錄后可看到會員價
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把身體調(diào)養(yǎng)成你想要的樣子 版權(quán)信息

把身體調(diào)養(yǎng)成你想要的樣子 本書特色

適讀人群 ：追求較高品質(zhì)生活的年輕女性。本書是國家一級營養(yǎng)師李珈賢研究全食物健康飲食的成果，除了跟大家分享一些全食物實踐者的心得、更多有關(guān)全食物的新發(fā)現(xiàn)外，更有多達(dá)49道簡單、易做、美味、健康的料理食譜，其特點是：自然、生鮮、多元；全食物、全營養(yǎng)；少油、少鹽、少糖；零煎炸、零負(fù)擔(dān)。

把身體調(diào)養(yǎng)成你想要的樣子 內(nèi)容簡介

工作壓力大、飲食不規(guī)律、熬夜、飲酒已經(jīng)成為當(dāng)下都市人的日常，這樣的生活方式讓失眠、便秘、胃痛等成為伴隨她們的難言之隱，同樣瘦身、美白、抗氧化等也是年輕人關(guān)注的熱點話題，能否通過生活習(xí)慣和飲食來解決這些問題呢？ 本書通過照片、手繪的方式，讓現(xiàn)代人在趣味中認(rèn)識自己的身體，提倡大家順應(yīng)人體生物規(guī)律去安排生活和作息，并且提供了49道精美的營養(yǎng)豐富的功能食譜，讓人一看就會。

把身體調(diào)養(yǎng)成你想要的樣子 目錄

序一 重識身體，遠(yuǎn)離顛倒

序二 孩子的健康，是一個家庭*大的財富

序三 健康是每個人的需求

**章 睡得好，健康沒煩惱

一 關(guān)注睡眠質(zhì)量就是關(guān)注生活健康質(zhì)量

二 這樣吃，一夜好眠

三 助眠健康食譜


第二章 健動、肌肉、骨骼、神經(jīng)系統(tǒng)

一 常見骨骼、神經(jīng)系統(tǒng)疾病

二 影響骨骼健康的幾種營養(yǎng)素

三 調(diào)節(jié)骨骼、肌肉系統(tǒng)的健康食譜


第三章 這樣吃，告別消化系統(tǒng)疾病

一 消化系統(tǒng)常見的疾病

二 影響消化系統(tǒng)的幾種營養(yǎng)素


第四章 美


第五章 呼吸系統(tǒng)

一 呼吸系統(tǒng)的常見疾病

二 呼吸系統(tǒng)的健康調(diào)理

三 呼吸系統(tǒng)健康食譜


第六章 免疫系統(tǒng)

一 激活免疫系統(tǒng)從改變生活方式開始

二 提高免疫力的營養(yǎng)素

三 提高免疫力食譜


第七章 防 癌

一 致癌因素，避而遠(yuǎn)之

二 防癌抗癌的飲食調(diào)理

三 防癌抗癌，從改變生活方式開始

四 防癌抗癌食譜


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把身體調(diào)養(yǎng)成你想要的樣子 節(jié)選

健康是每個人的需求 很榮幸有這個機會為李珈賢老師的新書寫序，我的心里充滿了激動和感恩。 我是一名麻醉醫(yī)生，從醫(yī)已經(jīng)有16 年之久。每天和各種各樣的手術(shù)打交道，和國內(nèi)很多傳統(tǒng)西醫(yī)醫(yī)生一樣對營養(yǎng)學(xué)、全食物營養(yǎng)等知識了解得少之又少。之所以會接觸到全食物飲食理念，是因為4 年前，我的家人生了一場重病。 這場突然如其來的疾病改變了全家人的生活，我一邊陪伴家人接受手術(shù)、化療、介入等各種治療，一邊尋找食療方法。作為醫(yī)生，我深知各種化療、介入治療都會極大地?fù)p傷人體的免疫力，所以我不斷地從網(wǎng)上、書店等地方尋找各種調(diào)理癌癥的飲食方法，希望能讓家人吃好一日三餐，有更好的抵抗力來獲得更多的治療機會。 通過一次偶然的機會，我看到了陳月卿老師的《全食物調(diào)養(yǎng)秘笈》。書中的全食物飲食理念大大地顛覆了我之前的認(rèn)知。通過書本中的介紹，我開始給家人踐行全食物精力湯飲食法。 一開始，我因為不熟悉精力湯的制作方法，經(jīng)常做得不夠好吃，家人比較排斥，各方面狀況一度不佳。后來，我通過各種渠道聯(lián)系上了陳月卿老師和李珈賢老師。通過兩位老師的指導(dǎo)，我們開始慢慢地規(guī)范化全食物精力湯飲食調(diào)理方案。除此之外，李珈賢老師還根據(jù)家人的實際情況，對我們的日常飲食進(jìn)行針對性指導(dǎo)。 家人的飲食方式和生活方式都得到了全方位的改變。他們也開始閱讀一些在中國臺灣抗癌關(guān)懷基金會指導(dǎo)下重獲健康的各種病例，得到了很大的鼓勵，抗癌的信心也得到了增強。 在將近4 年的時間里，我和家人每天都堅持飲用全食物精力湯，保證規(guī)律的作息。不但家人的身體逐漸變好，就連工作繁忙的我，也受益于全食物精力湯的調(diào)理，每天都精力滿滿。 更令人欣喜的是，在李珈賢老師的指導(dǎo)下，這些年來，我?guī)由磉吀嗳肆私夂哇`行全食物健康飲食，讓他們從中受益。作為一名醫(yī)者，我非常愿意將這樣一份愛和幸運傳遞給更多的人，傳播更多更好的健康飲食理念，讓更多的人從中受益。 健康是每個人的需求。我很高興看到李珈賢老師又一本關(guān)于全食物健康飲食的書出版，為健康的飲食方式做進(jìn)一步的推廣和傳播。借此機會，我再次感謝李珈賢老師和陳月卿老師對我的幫助，更希望越來越多的人吃全食物、好食物、真食物，擁有良好的心態(tài)和健康的身體，過上幸福的人生！ 浙江省臺州市**人民醫(yī)院醫(yī)生 李梅

把身體調(diào)養(yǎng)成你想要的樣子 作者簡介

錦繡緞文化主理人李珈賢，國家一級營養(yǎng)師，國家一級健康管理師，癌癥公益班講師。臺北醫(yī)學(xué)大學(xué)一般食物和慢性病專業(yè)畢業(yè)，擅長生機飲食及全食物療法，F(xiàn)為母嬰雜志《媽媽幫》專欄作家；旅游衛(wèi)視《美味人生》《明星愛廚房》等客座營養(yǎng)師；北京衛(wèi)視生活頻道營養(yǎng)師嘉賓；深圳衛(wèi)視《辣媽學(xué)院開課啦》客座營養(yǎng)師

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