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一瞬間改變:動(dòng)不動(dòng)就感到焦慮

一瞬間改變:動(dòng)不動(dòng)就感到焦慮

出版社：東方出版社出版時(shí)間：2021-05-01
開本： 32開 頁(yè)數(shù)： 212
中 圖 價(jià):¥14.7(3.7折) 定價(jià)  ¥39.8 登錄后可看到會(huì)員價(jià)
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一瞬間改變:動(dòng)不動(dòng)就感到焦慮 版權(quán)信息

一瞬間改變:動(dòng)不動(dòng)就感到焦慮 本書特色

適讀人群 ：1.對(duì)心理學(xué)感興趣的讀者2.日常生活中，受此問(wèn)題困擾的讀者3.普通大眾讀者?雞娃、內(nèi)卷、99、學(xué)習(xí)、工作、生活、身材……現(xiàn)代人誰(shuí)沒(méi)點(diǎn)兒焦慮。 感覺(jué)靈魂被掏空？這本書正是你的藥

一瞬間改變:動(dòng)不動(dòng)就感到焦慮 內(nèi)容簡(jiǎn)介

你會(huì)不會(huì)因?yàn)橐稽c(diǎn)點(diǎn)小事就感到焦慮？比如工作、友情、戀愛(ài)、育兒…… 不回我信息是討厭我的意思嗎？ 因?yàn)閾?dān)心公司第二天的會(huì)議而睡不著覺(jué)。 稍微看了一下別人的表情，就懷疑自己是不是說(shuō)錯(cuò)了話。 因?yàn)樽约旱暮⒆颖葎e人家的孩子發(fā)育得慢而感到無(wú)比焦慮…… 我是不是猜中了你們的心思呢？ 關(guān)于為何焦慮感會(huì)增強(qiáng)的書有很多，有的說(shuō)需要改變自己的看法，有的說(shuō)不能太在意這件事。 看了這些文章之后，心情確實(shí)會(huì)放松很多。 但過(guò)不了多久，那個(gè)動(dòng)不動(dòng)就感到焦慮的自己又回來(lái)了，仍舊為瑣事煩惱，比如“我說(shuō)的那句話是不是讓他厭煩了”“會(huì)議演講能不能做好呢”等等。 對(duì)于自己沒(méi)有把握的事，人們經(jīng)常會(huì)感到焦慮。在我們的人生中，充滿了無(wú)法掌控的事，比如人際關(guān)系、未知的將來(lái)等等，甚至有時(shí)候我們連自身都無(wú)法掌控。自然，任何人都會(huì)感到焦慮。 話雖如此，容易感到焦慮的人并非只會(huì)關(guān)注焦慮的事情，他們也能享受快樂(lè)的事情，愉悅地生活。 當(dāng)然，容易陷入焦慮的人對(duì)周遭的事物很好敏感，所以人生中會(huì)充滿很多煩惱。 因?yàn)樗麄儎?dòng)不動(dòng)就會(huì)感到焦慮，所以總是沒(méi)有自信，總會(huì)在意別人的眼色，經(jīng)常為人際關(guān)系感到苦惱。 在本書中，我將會(huì)解釋產(chǎn)生焦慮的原因，說(shuō)明焦慮產(chǎn)生的過(guò)程，教大家不輕易焦慮的方法。 如果知道了導(dǎo)致焦慮的根本原因，那么對(duì)于焦慮就不會(huì)那么敏感了，對(duì)于自己也不會(huì)再過(guò)分苛責(zé)，內(nèi)心又能重歸寧?kù)o。 在此基礎(chǔ)之上，如果再學(xué)會(huì)一些不易焦慮的方法，那么對(duì)焦慮的免疫力也會(huì)越來(lái)越強(qiáng)。 甚至還能夠挑戰(zhàn)一些以前沒(méi)有信心做好的事。 如果擺脫了自身能力的焦慮感，我們就能夠以驚人的速度做出驚人的事情？吹阶约簲[脫焦慮之后的樣子，我們會(huì)驚訝地發(fā)現(xiàn)，原來(lái)之前自己被焦慮毒害得如此之深。 擺脫焦慮，我們就能夠超越自己的極限。 超越這個(gè)極限，就很有可能發(fā)現(xiàn)一個(gè)全新的世界。這時(shí)，我們會(huì)感謝一直以來(lái)支持著我們的焦慮，這將讓我們更加自由，也更想看到一個(gè)全新的世界。 如果本書對(duì)大家緩解焦慮、充分發(fā)揮才干有所幫助，我將不勝榮幸。

一瞬間改變:動(dòng)不動(dòng)就感到焦慮 目錄


**章 動(dòng)不動(dòng)就感到焦慮

01　因?yàn)橐稽c(diǎn)小事就感到焦慮的壞習(xí)慣 / 003

02　為何向別人傾訴也無(wú)法緩解焦慮？ / 007

03　周圍人的焦慮也會(huì)反映到自己身上？！ / 014

04　想要往前邁出一步，但雙腳畏畏縮縮 / 022

05　不要輕易給自己的心理設(shè)限 / 028

第二章 動(dòng)不動(dòng)就感到焦慮的人總是很緊張

01　想不到“一定會(huì)有人來(lái)幫助我” / 039

02　腦海中不斷冒出壞念頭，都是因?yàn)閴毫蔂柮?/ 045

03　僅憑自己的想象就將對(duì)方“惡魔化” / 051

04　因壓力大而腹痛，這是自身免疫的失控 / 058

05　可以讓大腦瞬間冷靜的神奇語(yǔ)言 / 065

06　心理暗示讓人在意，轉(zhuǎn)移注意力需要科學(xué)的做法 / 072

07　語(yǔ)言對(duì)心理產(chǎn)生的作用是驚人的 / 077

08　將錯(cuò)綜復(fù)雜的焦慮情緒各個(gè)擊破 / 082

第三章 在意每一個(gè)人對(duì)自己的看法

01　對(duì)于“別人看不起我？”和“別人討厭我？”反應(yīng)過(guò)度 / 091

02　不被人表?yè)P(yáng)的自己快要四分五裂了 / 098

03　害怕隱藏起來(lái)的“無(wú)能的自己”暴露 / 103

04　不愿意聽(tīng)到別人說(shuō)“他好厲害”的兩大原因 / 108

05　在“享受孤獨(dú)”與“討厭孤獨(dú)”之間徘徊 / 113

06　瞬間消除毫無(wú)根據(jù)的被害妄想 / 119

07　用沒(méi)有想過(guò)的方法消除焦慮 / 124

第四章 為了能夠成為意志堅(jiān)定的自己

01　過(guò)于為客戶著想而深感痛苦的銷售 / 131

02　忘卻別人的認(rèn)可，就能專注于眼前 / 138

03　克服這種恐懼，減肥也能輕易成功 / 143

04　不必為世俗規(guī)定的人生路而焦慮嗎？ / 148

05　夜晚涌上心頭的對(duì)于未來(lái)的焦慮，其實(shí)并不存在 / 152

06　如何切斷親子關(guān)系帶來(lái)的連環(huán)焦慮？ / 157

第五章 告別被害妄想，盡情享受人生吧！

01　既有有效的暗示，也有無(wú)效的暗示 / 163

02　只要不給自己設(shè)限，就能迎來(lái)新的人生 / 169

03　甚至人際關(guān)系中的“不會(huì)被愛(ài)”也會(huì)改變 / 174

04　曾經(jīng)特別認(rèn)生，現(xiàn)在都治好了 / 181

05　身體擺脫沉重，變得輕盈 / 187

06　從存款為0 到年收入直線上升 / 192


07　聽(tīng)不到任何雜音的極度自由世界 / 198


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一瞬間改變:動(dòng)不動(dòng)就感到焦慮 節(jié)選

你會(huì)不會(huì)因?yàn)橐稽c(diǎn)點(diǎn)小事就感到焦慮？比如工作、友情、戀愛(ài)、育兒…… 不回我信息是討厭我的意思嗎？ 因?yàn)閾?dān)心公司第二天的會(huì)議而睡不著覺(jué)。 稍微看了一下別人的表情，就懷疑自己是不是說(shuō)錯(cuò)了話。 因?yàn)樽约旱暮⒆颖葎e人家的孩子發(fā)育得慢而感到無(wú)比焦慮…… 我是不是猜中了你們的心思呢？ 關(guān)于為何焦慮感會(huì)增強(qiáng)的書有很多，有的說(shuō)需要改變自己的看法，有的說(shuō)不能太在意這件事。 看了這些文章之后，心情確實(shí)會(huì)放松很多。 但過(guò)不了多久，那個(gè)動(dòng)不動(dòng)就感到焦慮的自己又回來(lái)了，仍舊為瑣事煩惱，比如“我說(shuō)的那句話是不是讓他厭煩了”“會(huì)議演講能不能做好呢”等等。 對(duì)于自己沒(méi)有把握的事，人們經(jīng)常會(huì)感到焦慮。在我們的人生中，充滿了無(wú)法掌控的事，比如人際關(guān)系、未知的將來(lái)等等，甚至有時(shí)候我們連自身都無(wú)法掌控。自然，任何人都會(huì)感到焦慮。 話雖如此，容易感到焦慮的人并非只會(huì)關(guān)注焦慮的事情，他們也能享受快樂(lè)的事情，愉悅地生活。 當(dāng)然，容易陷入焦慮的人對(duì)周遭的事物非常敏感，所以人生中會(huì)充滿很多煩惱。 因?yàn)樗麄儎?dòng)不動(dòng)就會(huì)感到焦慮，所以總是沒(méi)有自信，總會(huì)在意別人的眼色，經(jīng)常為人際關(guān)系感到苦惱。 在本書中，我將會(huì)解釋產(chǎn)生焦慮的原因，說(shuō)明焦慮產(chǎn)生的過(guò)程，教大家不輕易焦慮的方法。 如果知道了導(dǎo)致焦慮的根本原因，那么對(duì)于焦慮就不會(huì)那么敏感了，對(duì)于自己也不會(huì)再過(guò)分苛責(zé)，內(nèi)心又能重歸寧?kù)o。 在此基礎(chǔ)之上，如果再學(xué)會(huì)一些不易焦慮的方法，那么對(duì)焦慮的免疫力也會(huì)越來(lái)越強(qiáng)。 甚至還能夠挑戰(zhàn)一些以前沒(méi)有信心做好的事。 如果擺脫了限制自身能力的焦慮感，我們就能夠以驚人的速度做出驚人的事情。看到自己擺脫焦慮之后的樣子，我們會(huì)驚訝地發(fā)現(xiàn)，原來(lái)之前自己被焦慮毒害得如此之深。 擺脫焦慮，我們就能夠超越自己的極限。 超越這個(gè)極限，就很有可能發(fā)現(xiàn)一個(gè)全新的世界。這時(shí)，我們會(huì)感謝一直以來(lái)支持著我們的焦慮，這將讓我們更加自由，也更想看到一個(gè)全新的世界。 如果本書對(duì)大家緩解焦慮、充分發(fā)揮才干有所幫助，我將不勝榮幸。

一瞬間改變:動(dòng)不動(dòng)就感到焦慮 作者簡(jiǎn)介

大島信賴，畢業(yè)于美國(guó)私立阿斯伯里大學(xué)心理學(xué)系心理學(xué)專業(yè)，日本資深心理咨詢師。就職于酒精依賴癥專門醫(yī)院、周愛(ài)診所，同時(shí)作為東京都精神綜合研究所的培訓(xùn)生、以及癖嗜問(wèn)題臨床研究所附屬原宿咨詢室的外聘員工學(xué)習(xí)如何治療依賴癥，現(xiàn)為株式會(huì)社Insight Counseling 董事長(zhǎng)。作者通過(guò)學(xué)習(xí)T.F.T.（Thought Field Therapy）簡(jiǎn)快療法取得認(rèn)證訓(xùn)練師的資格，為帶有心理問(wèn)題煩惱的客戶提供護(hù)理，并致力于心理咨詢師的培養(yǎng)工作，同時(shí)還是一名暢銷書作家。

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