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力量訓(xùn)練原理

力量訓(xùn)練原理

出版社：北京科學(xué)技術(shù)出版社出版時(shí)間：2021-06-01
開本： 16開 頁數(shù)： 228
中 圖 價(jià):¥53.4(6.0折) 定價(jià)  ¥89.0 登錄后可看到會(huì)員價(jià)
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力量訓(xùn)練原理 版權(quán)信息

  • ISBN：9787571413347
  • 條形碼：9787571413347 ; 978-7-5714-1334-7
  • 裝幀：一般銅版紙
  • 冊(cè)數(shù)：暫無
  • 重量：暫無
  • 所屬分類：>

力量訓(xùn)練原理 本書特色

★**本真正討論力量訓(xùn)練基本原理的書； ★暢銷全球，經(jīng)歷數(shù)十萬健身愛好者和專業(yè)運(yùn)動(dòng)員實(shí)踐驗(yàn)證； ★學(xué)透肌肉與力量增長(zhǎng)的核心原理； ★國(guó)際運(yùn)動(dòng)科學(xué)領(lǐng)軍人抗鼎之作； ★一本書幫你建立起自己的訓(xùn)練知識(shí)框架； ★深度剖析力量訓(xùn)練七大核心原理；掌握制訂訓(xùn)練計(jì)劃的核心依據(jù)； ★系統(tǒng)呈現(xiàn)力量訓(xùn)練領(lǐng)域新科學(xué)成果，幫助你持續(xù)突破瓶頸； ★高效的疲勞管理策略，讓你的訓(xùn)練事半功倍； ★書中提供詳細(xì)的訓(xùn)練方案，便于將科學(xué)理論變?yōu)閷?shí)際行動(dòng)； ★根據(jù)不同需求，合理安排強(qiáng)度、組數(shù)、次數(shù)、組間歇，拒絕“盲目”訓(xùn)練！ ★只有正確的理論認(rèn)知才能更好的指導(dǎo)實(shí)踐。

力量訓(xùn)練原理 內(nèi)容簡(jiǎn)介

這是一本介紹力量訓(xùn)練原理的經(jīng)典書籍，書中詳細(xì)介紹了力量訓(xùn)練/周期設(shè)計(jì)的7大基本原理，分別是專項(xiàng)性、超負(fù)荷、疲勞管理、刺激-恢復(fù)-適應(yīng)、變式、階段增益、個(gè)體差異，并且關(guān)注原理在力量舉中的應(yīng)用。根據(jù)原理對(duì)于訓(xùn)練的重要程度，作者在書中將原理進(jìn)行排序，并且深度解析了訓(xùn)練各階段的關(guān)鍵要素。希望讀者能結(jié)合自身情況，按照書中的建議進(jìn)行練習(xí)，從而獲得更顯著的訓(xùn)練效果。本書將深挖這7條原理，探索它們背后的科學(xué)，尋找實(shí)際應(yīng)用它們的方法，同時(shí)解答應(yīng)用過程中出現(xiàn)的常見問題 。 訓(xùn)練計(jì)劃的理論依據(jù)是什么？ 身體是如何應(yīng)對(duì)訓(xùn)練的？ 如何管理訓(xùn)練積累的疲勞？ 如何預(yù)測(cè)訓(xùn)練效果？ 如何根據(jù)自身情況選擇不同的基礎(chǔ)練？ ……

力量訓(xùn)練原理 目錄

目錄


**章 重要術(shù)語

第二章 訓(xùn)練原理簡(jiǎn)介

第三章 原理 1：專項(xiàng)性

第四章 原理 2：超負(fù)荷

第五章 原理 3：疲勞管理

第六章 原理 4：刺激-恢復(fù)-適應(yīng)

第七章 原理 5：變式

第八章 原理 6：階段增益

第九章 原理 7：個(gè)體差異

第十章 力量舉周期

第十一章 力量舉的迷思、謬論與潮流


展開全部

力量訓(xùn)練原理 作者簡(jiǎn)介

JTS（紅坦克訓(xùn)練體系） JTS全名為Juggernaut Training Systems，其創(chuàng)立之初便以“為所有運(yùn)動(dòng)員提供好的訓(xùn)練”為目標(biāo)，之后逐漸發(fā)展成為全美大、受歡迎的力量、健身教育中心，為各類運(yùn)動(dòng)員提供高質(zhì)量的訓(xùn)練，為各類教練員提供最好的支持，其學(xué)員遍布全球。 查德??韋斯利??史密斯 查德??韋斯利??史密斯是JTS（紅坦克訓(xùn)練體系）的創(chuàng)始人及所有者，是在役力量舉運(yùn)動(dòng)員中成就高的人之一。他也是美國(guó)國(guó)家橄欖球聯(lián)盟、美國(guó)職業(yè)棒球大聯(lián)盟、終極格斗冠軍賽與各類項(xiàng)目奧運(yùn)選手的教練與顧問。 邁克??伊瑟泰爾 博士 邁克??伊瑟泰爾，運(yùn)動(dòng)生理學(xué)博士，美國(guó)天普大學(xué)運(yùn)動(dòng)科學(xué)系教授，負(fù)責(zé)教授運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、個(gè)人訓(xùn)練以及高級(jí)健身課程。曾擔(dān)任美國(guó)約翰遜奧林匹克中心顧問，負(fù)責(zé)運(yùn)動(dòng)員的力量訓(xùn)練與飲食。邁克博士曾是力量舉、健美和巴西柔術(shù)運(yùn)動(dòng)員，并多次打破過國(guó)際無裝備力量舉記錄。 詹姆斯??霍夫曼 博士 詹姆斯??霍夫曼，運(yùn)動(dòng)生理學(xué)博士，美國(guó)天普大學(xué)運(yùn)動(dòng)科學(xué)系教授，曾是美國(guó)東田納西州立大學(xué)首席運(yùn)動(dòng)科學(xué)家、首席體適能教練。他本人也是一名優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員，在美式橄欖球和摔跤中取得過優(yōu)異的成績(jī)。

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