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成為自己

出版社：四川文藝出版社出版時(shí)間：2021-06-01
開本： 32開 頁數(shù)： 216
中 圖 價(jià):¥19.1(4.8折) 定價(jià)  ¥39.8 登錄后可看到會(huì)員價(jià)
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成為自己 版權(quán)信息

  • ISBN：9787541156106
  • 條形碼：9787541156106 ; 978-7-5411-5610-6
  • 裝幀：簡(jiǎn)裝本
  • 冊(cè)數(shù)：暫無
  • 重量：暫無
  • 所屬分類：

成為自己 本書特色

滿載的工作壓力，無窮無盡的家庭瑣事，繁復(fù)的社交關(guān)系，容貌與身材的焦慮，甩不掉的標(biāo)簽規(guī)訓(xùn)……現(xiàn)代女性的生活看似充實(shí)，其實(shí)塞滿了瑣碎、空虛與疲憊。當(dāng)時(shí)間與精力被切割成無數(shù)碎片，我們很難專注自我、享受當(dāng)下。
美國“正念冥想”O(jiān)O教練，OO健康生活管理專家——伊馮娜·塔利，結(jié)合多年從業(yè)經(jīng)驗(yàn)及眾多客戶案例，定制了一系列專門解決“超負(fù)荷女性”困境的實(shí)用方案。跟隨本書“重置思維”的練習(xí)，女性將學(xué)會(huì)排除外界紛擾，專注OO實(shí)用的東西，從而精簡(jiǎn)人生、告別忙碌。同時(shí)，書中提供的“正念冥想”技巧，也能幫助女性平衡身心、減緩焦慮，O終以一種健康、閑適、自信的方式掌握生活的方向盤。

成為自己 內(nèi)容簡(jiǎn)介

滿載的工作壓力，無窮無盡的家庭瑣事，繁復(fù)的社交關(guān)系，容貌與身材的焦慮，甩不掉的標(biāo)簽規(guī)訓(xùn)……現(xiàn)代女性的生活看似充實(shí)，其實(shí)塞滿了瑣碎、空虛與疲憊。當(dāng)時(shí)間與精力被切割成無數(shù)碎片，我們很難專注自我、享受當(dāng)下。
美國“正念冥想”資深教練，著名健康生活管理專家——伊馮娜·塔利，結(jié)合多年從業(yè)經(jīng)驗(yàn)及眾多客戶案例，定制了一系列專門解決“超負(fù)荷女性”困境的實(shí)用方案。跟隨本書“重置思維”的練習(xí)，女性將學(xué)會(huì)排除外界紛擾，專注真正實(shí)用的東西，從而精簡(jiǎn)人生、告別忙碌。同時(shí)，書中提供的“正念冥想”技巧，也能幫助女性平衡身心、減緩焦慮，ZUI終以一種健康、閑適、自信的方式掌握生活的方向盤。

成為自己 目錄

前言
OO章 告別忙碌的生活
OO節(jié) 一位超負(fù)荷女性的自白
第二節(jié) 無休止忙碌的代價(jià)
第三節(jié) 改掉忙碌的習(xí)慣
第四節(jié) 走出女性必須時(shí)刻忙碌的陷阱
第五節(jié) 超負(fù)荷女性的不同類型及解決忙碌的方案
第二章 擺脫忙碌的方案
OO節(jié) 擺脫忙碌的要點(diǎn)
第二節(jié) 思維方式重置練習(xí)
第三節(jié) 具體實(shí)施方案
第四節(jié) 擺脫忙碌的52條小貼士
結(jié)語
致謝
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成為自己 節(jié)選

OO節(jié) 一位超負(fù)荷女性的自自
如果你是一位超負(fù)荷女性，那么你需要擁有OO女強(qiáng)人的能力——旁人抓耳撓腮也想不通你究竟是如何完成那么多工作的。雖然你沒有魔法，手上也沒有道具加持，但卻掌握著如何云淡風(fēng)輕地拋接多個(gè)球的訣竅。你有很強(qiáng)的上進(jìn)心，并盡力成為O好的自己。你可能充當(dāng)著領(lǐng)頭者的角色，有一種出奇準(zhǔn)確的直覺，知道什么時(shí)候該鼓勵(lì)別人發(fā)光發(fā)亮。你也可能是一個(gè)樂觀主義者，熱情洋溢，在姐妹會(huì)里受人歡迎，有著領(lǐng)導(dǎo)他人的遠(yuǎn)見卓識(shí)。你還可能是個(gè)OO主義者，喜歡取悅他人，喜歡團(tuán)隊(duì)合作，也喜歡獨(dú)立思考。但是，有一件事是確定無疑的，那就是你很忙！
作為一位超負(fù)荷女性，你既是一個(gè)充滿善意、善于解決問題的人，也是一個(gè)被驅(qū)動(dòng)的、不知疲倦的過度付出者，或者還可能是其他種種形象。這兩者都可以是個(gè)人資產(chǎn)，也可以是職業(yè)屬性：然而，任何一種身份過重。都會(huì)讓你疲憊不堪。當(dāng)你感到疲憊不堪時(shí)，仔細(xì)閱讀下文，你會(huì)發(fā)現(xiàn)所有的忙碌跡象都會(huì)像拉斯維加斯的燈光棚一樣亮起來。
·匆匆忙忙·
因?yàn)榧敝瓿扇蝿?wù)所以將日程安排得太滿，這種行為與忙碌是密切相關(guān)的。數(shù)百名客戶與我分享了她們的故事，以及她們?yōu)楦仙罟?jié)奏而采取的不同尋常的創(chuàng)造性方案。乍一看，她們特別忙碌的習(xí)慣似乎很容易改變。然而，造成忙碌風(fēng)氣被廣為接受的那種“我要完成它”的態(tài)度，卻深深植根于超負(fù)荷女性的意識(shí)之中。
超負(fù)荷女性自自：邊走邊吃
早上我從冰箱里拿出冷凍的珍妮·克雷格餐，出去辦事的時(shí)候，就把它放在汽車的儀表盤上。到了中午，它就會(huì)完全解凍，可以吃了。我把它放在膝蓋上，邊吃東西邊開車去要去的地方，而不用停下來專門找個(gè)地方用餐！
從開始每天幾分鐘的忙碌，到O后被忙碌吞噬掉一整天，忙碌曾經(jīng)是一種看似OO的習(xí)慣，現(xiàn)在卻成了一種文化。它有一種讓人上癮的吸引力，承諾人人有機(jī)會(huì)融入社會(huì)，獲得成功，成為O好的自己。
接受高等教育，找到工作，自主決定是否成為母親，這并非等同于自由：相反，它們往往也是一扇通往另一些事情的大門——不可錯(cuò)過的會(huì)議、無法保守的承諾、模糊了OO天和第二天界限的日程安排。為了讓事情運(yùn)轉(zhuǎn)而走的各種捷徑，消耗掉了我們每一寸空閑時(shí)光。責(zé)任和期望之間的不平衡導(dǎo)致個(gè)人補(bǔ)給充其量只是一天的一個(gè)腳注。
超負(fù)荷女性自自：“我討厭做一個(gè)老師助理！
我女兒非常想讓我做他們班的老師助理，我也非常想為她做這件事，但是我的工作太忙了，我不知道自己能否抽出時(shí)間來。當(dāng)我請(qǐng)班上的另一位媽媽替我擔(dān)任這個(gè)角色時(shí)，她斷然拒絕：“OO不行！你應(yīng)該分清輕重緩急，你女兒不會(huì)永遠(yuǎn)處在這個(gè)年紀(jì)，你要珍惜機(jī)會(huì)！蔽腋械阶约罕惶哌M(jìn)了一個(gè)自己都不知道自己身處其中的圈子。我O終還是扮演了老師助理的角色，但做得很糟糕。幸運(yùn)的是，我的姐姐幫我參加了大部分的課堂活動(dòng)，但這也一直讓我感到內(nèi)疚——我應(yīng)該想辦法去的。我工作能力出眾，管理著一個(gè)高智商團(tuán)隊(duì)，而且管理得很好。但是帶20個(gè)二年級(jí)的學(xué)生去科學(xué)博物館，實(shí)在太超出我的能力范疇了。
P3-6

成為自己 作者簡(jiǎn)介

［美］伊馮娜·塔利（Yvonne Tally），現(xiàn)居住在加州北部，從事健康生活教練已近二十年。她是派斯德公司（Poised Inc.）的合伙創(chuàng)始人，該公司與其他組織合作，一同通過斯坦福大學(xué)癌癥研究中心為癌癥幸存者提供普拉提訓(xùn)練。同時(shí)，作為“新生活程式學(xué)（NLP）”O(jiān)O執(zhí)行師，她負(fù)責(zé)為美國硅谷及其他地區(qū)的公司、團(tuán)體和個(gè)人提供正念冥想服務(wù)項(xiàng)目。

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