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社恐自救指南 版權信息
- ISBN：9787520722506
- 條形碼：9787520722506 ; 978-7-5207-2250-6
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
社恐自救指南 本書特色
適讀人群 ：社交焦慮人群焦慮癥治療專家戴維·山利，結合自身經歷和臨床實踐，寫給社交焦慮者的完整自救指南。 區(qū)分3類社恐場景：日常社交、工作場合、公共場所； 介紹2套科學方法：認知行為療法和接納承諾療法； 提供1個完整的自救工具箱：小練習、測試量表、真實案例，極具實操性。 助你戰(zhàn)勝恐懼，突破自我，不再因為害怕社交而錯過自己珍視和心愛的事物！
社恐自救指南 內容簡介
社交焦慮會顯著影響人們在日常生活中的各種活動，帶來諸多不便，甚至因此影響工作和建立親密關系的機會！渡缈肿跃戎改稀返淖髡呤且幻殬I(yè)心理學家，本身也曾患有社交焦慮，但他利用心理學理論發(fā)展出一套有效的策略，幫助自己和眾多來訪者戰(zhàn)勝了這一難題。 書中包括—— 1.3類場景：日常社交、工作場合、公共場所。跟朋友聚會，在公司作報告，和出租車司機聊天……無論你的社恐出現(xiàn)在什么場景，都可以在書中找到相關對策，對癥下藥； 2.2套方法：認知行為療法（CBT）和接納承諾療法（ACT）。根據(jù)前沿行為科學研究成果，本書將兩套有效管理社交焦慮的前沿技術相結合，*大限度地提供幫助； 3.1個工具箱：包含大量小練習、測試量表和真實案例。只要堅持按照書中的方法進行練習，就能在克服社恐的同時不斷進步，建立自信。 《社恐自救指南》可以幫助社交焦慮者練習必要的技能，克服恐懼，建立自信，應對日常挑戰(zhàn)，是拯救社恐、開啟新生活的**手冊。
社恐自救指南 目錄
(節(jié)選)
引言
如何使用本書
第1章 理解社交焦慮
什么是社交焦慮
社交焦慮的癥狀
回避的陷阱
回避之外的選項
你想在哪些領域做出改變
第2章 應對焦慮的工具箱
哪些方法可以緩解焦慮
正念
暴露
接納
認知重構
讓我們開始行動吧
第3章 日常社交
你的社交生活怎么樣
制訂與朋友一起玩的計劃
參加聚會
和孩子有關的事件
公眾活動
約會
第4章 工作場合
你的工作生活怎么樣
參加會議
區(qū)分“工作”和團建
做報告
與老板打交道
加薪、績效評估和人事
……
展開全部
社恐自救指南 作者簡介
戴維·山利（David Shanley）博士是一名執(zhí)業(yè)心理學家，本科畢業(yè)于賓夕法尼亞大學心理學專業(yè)，在丹佛大學拿到心理學博士學位。他在丹佛和科羅拉多等地都有工作經驗，專業(yè)進行成人的焦慮癥、社交焦慮和強迫癥治療。他還在業(yè)余時間開辦了社交焦慮治療小組。
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