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正念教學(xué)法:如何在課堂上提高學(xué)生專注力和情緒管理能力 版權(quán)信息
- ISBN：9787515364506
- 條形碼：9787515364506 ; 978-7-5153-6450-6
- 裝幀：一般輕型紙
- 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
- 重量：暫無(wú)
- 所屬分類：>
正念教學(xué)法:如何在課堂上提高學(xué)生專注力和情緒管理能力 本書特色
入選中國(guó)教育新聞網(wǎng)2022年“全國(guó)教師暑期閱讀書目”！ ◆這是一本通過(guò)正念教學(xué)法來(lái)提高學(xué)生專注力和情緒管理能力的教師用書。在今天的學(xué)校里，師生們都感受到前所未有的壓力。我們?nèi)绾尾拍軤I(yíng)造更安靜的課堂氛圍，讓學(xué)生可以更專注地進(jìn)行學(xué)習(xí)？課堂上的正念就是答案。 ◆“美國(guó)督導(dǎo)與課程開發(fā)協(xié)會(huì)”（ASCD）大力推薦，許多活動(dòng)源于正念減壓之父喬·卡巴金的正念減壓項(xiàng)目。 ◆研究證明正念教學(xué)法有助于提升學(xué)生執(zhí)行力、專注力、記憶力、自我調(diào)節(jié)能力、情緒管理能力和情商。正念，讓教室成為更高效的學(xué)習(xí)場(chǎng)所！ ◆作者托馬斯·阿姆斯特朗博士，從事教育工作超過(guò)45年，練習(xí)正念冥想30年。他撰寫的很多書是“美國(guó)督導(dǎo)與課程開發(fā)協(xié)會(huì)”大力推薦的：《教室中的多元智能》《激發(fā)中學(xué)生腦的力量》《Zui棒的學(xué)！贰秵拘颜n堂上的天才》等。他的著作被翻譯成28種語(yǔ)言。
正念教學(xué)法:如何在課堂上提高學(xué)生專注力和情緒管理能力 內(nèi)容簡(jiǎn)介
這是一本通過(guò)正念教學(xué)法來(lái)提高學(xué)生專注力和情緒管理能力的教師用書。在今天的學(xué)校里，師生們都感受到靠前的壓力。我們?nèi)绾尾拍軤I(yíng)造更安靜的課堂氛圍，讓學(xué)生可以更專注地進(jìn)行學(xué)習(xí)？課堂上的正念就是答案。 這本書著力于： ·解釋正念如何影響大腦的結(jié)構(gòu)和功能，對(duì)正念作為一種個(gè)人實(shí)踐和一種課堂方法進(jìn)行了概述。 ·證明在課堂上進(jìn)行正念練習(xí)有助于提高執(zhí)行力、專注力、記憶力、社交和情感技能、數(shù)學(xué)成績(jī)、自我調(diào)節(jié)能力。 ·講述正式、非正式的正念練習(xí)及在課堂上進(jìn)行正念訓(xùn)練的技巧。 ·講述正念練習(xí)如何適用于不同的年級(jí)（幼兒園、小學(xué)、初高中），并如何將其融合到常規(guī)的學(xué)校課程（閱讀、寫作、數(shù)學(xué)、科學(xué)、歷史和社會(huì)學(xué)、藝術(shù)等）中，進(jìn)而在全校范圍內(nèi)實(shí)施。 正念，讓教室成為更高效的學(xué)習(xí)場(chǎng)所！
正念教學(xué)法:如何在課堂上提高學(xué)生專注力和情緒管理能力 目錄
前言
第1章 學(xué)生面臨的壓力和正念練習(xí)的價(jià)值
解決壓力的正念
流行文化中的正念
基于學(xué)校的正念項(xiàng)目發(fā)展
正念教育有效提升一系列重要技能
教師和學(xué)生對(duì)正念的評(píng)價(jià)
正念如何融入現(xiàn)有的教育項(xiàng)目
小 結(jié)
第2章 正念練習(xí)讓大腦減壓
大腦和壓力
正念如何教大腦減壓
正念是如何改變大腦的
思想漫游和大腦默認(rèn)模式網(wǎng)絡(luò)
小 結(jié)
第3章 正念練習(xí)及在課堂上進(jìn)行正念訓(xùn)練的技巧
簡(jiǎn)單的呼吸魔術(shù)
以一定程度的超然來(lái)處理生活經(jīng)歷
正式和非正式的正念練習(xí)
從簡(jiǎn)單的方法開始
成功的正念訓(xùn)練的實(shí)用技巧
小 結(jié)
第4章 教育者，治愈你自己 ：教師要開始正念練習(xí)
教師壓力的高昂代價(jià)
教師學(xué)習(xí)正念的益處
針對(duì)教師設(shè)計(jì)的積極向上的項(xiàng)目
如何開始自己的正念練習(xí)
小 結(jié)
第5章 正念練習(xí)提高學(xué)生的同情心和情緒管理能力
社會(huì)的善良危機(jī)
培養(yǎng)善待他人的能力有助于提高社交和情感能力
善良課程表
鼓勵(lì)善良的項(xiàng)目
將善良教育融入課堂的方法
小 結(jié)
第6章 適應(yīng)不同年齡段的發(fā)展需要
幼兒教育中的正念
在小學(xué)開展正念活動(dòng)
在中學(xué)開展正念的挑戰(zhàn)
高中教育中的正念
小 結(jié)
第7章 將正念融入課程之中
正念：一個(gè)關(guān)鍵的學(xué)習(xí)工具
正念閱讀的樂(lè)趣
正念寫作是讀寫活動(dòng)的核心
正念在數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)中的應(yīng)用
正念在科學(xué)學(xué)習(xí)中的應(yīng)用
正念在歷史與社會(huì)學(xué)中的應(yīng)用
正念在藝術(shù)中的應(yīng)用
小 結(jié)
第8章 在全校范圍內(nèi)實(shí)施正念教育
你們學(xué)校的氛圍如何
留出正念練習(xí)的空間
“正念型”學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的特殊價(jià)值
確立教師對(duì)正念練習(xí)的認(rèn)同
小 結(jié)
第9章 以科學(xué)、負(fù)責(zé)任的方式開展正念練習(xí)
正念具有堅(jiān)實(shí)的科學(xué)基礎(chǔ)
正念活動(dòng)中的行為規(guī)范
家長(zhǎng)是強(qiáng)大的合作伙伴
澄清一些誤解
小 結(jié)
第10章 預(yù)測(cè)未來(lái)的挑戰(zhàn)
小 結(jié)
附錄 A ：神經(jīng)科學(xué)術(shù)語(yǔ)表
附錄 B ：正念教育資源
展開全部
正念教學(xué)法:如何在課堂上提高學(xué)生專注力和情緒管理能力 節(jié)選
培養(yǎng)善待他人的能力有助于提高社交和情感能力 培養(yǎng)善待他人的能力是社交和情感能力的重要組成部分，也有助于提高情緒管理能力。在一項(xiàng)研究中，要求年齡在9歲到11歲的學(xué)生做三件善事，而對(duì)照組的學(xué)生則進(jìn)行了一項(xiàng)記錄他們?nèi)ミ^(guò)的地方的活動(dòng)。與對(duì)照組相比，善良組的學(xué)生體驗(yàn)到了更大的幸福感和更高的受同伴歡迎程度（通過(guò)社會(huì)計(jì)量的同伴評(píng)級(jí)來(lái)衡量）。一項(xiàng)針對(duì)753名幼兒園教師（其中一半屬于高危組）的前瞻性研究發(fā)現(xiàn)，教師對(duì)學(xué)生親社會(huì)技能的評(píng)分可以預(yù)測(cè)成年早期（13 年至 19 年后）教育、就業(yè)、犯罪活動(dòng)、藥物使用和心理健康方面的結(jié)果。正如一個(gè)積極心理學(xué)的研究團(tuán)隊(duì)所言:“善舉可以建立人與人之間的信任和認(rèn)可，鼓勵(lì)社會(huì)聯(lián)系，向施予者和接受者提供積極的社會(huì)互動(dòng)的好處，并使幫助者能夠使用和發(fā)展個(gè)人技能，從而發(fā)展他們自己！ 如前所述，通過(guò)正念練習(xí)提高意識(shí)的效果與同情心的體驗(yàn)是互補(bǔ)的。當(dāng)學(xué)生發(fā)展專注力的時(shí)候，他們也培養(yǎng)了維持普遍的、非參照的愛(ài)和同情心的能力。與此同時(shí)，對(duì)他人懷有善意和愛(ài)，有助于個(gè)人發(fā)展一種平和的心態(tài)，有助于進(jìn)入專注的狀態(tài)。正念練習(xí)可以引發(fā)自我 同情的感覺(jué)（不加判斷地看待情感），這種感覺(jué)會(huì)輻射出對(duì)他人的愛(ài)和對(duì)他人較少的評(píng)判。*后，正念完全聚焦于當(dāng)下時(shí)，則會(huì)產(chǎn)生更多的同情心和憐憫心。 這個(gè)善良活動(dòng)的一個(gè)重要部分是自我同情。教育家勞拉·平格和麗莎·？酥赋觯 我們可以……幫助孩子們反思他們的情緒，有時(shí)會(huì)感到很難，尤其還要改變與他們的關(guān)系。等孩子平靜下來(lái)后，我們可以和他們坐在一起，反思那種感覺(jué)。身體的哪個(gè)部位感到生氣、高興或不安？所有的情緒都是自然的，所以孩子們不應(yīng)該因?yàn)榻?jīng)歷這些情緒而感到難過(guò)：我們可以教孩子們培養(yǎng)一種更友善的態(tài)度。 自我同情能力對(duì)青少年尤其重要，他們經(jīng)歷了嚴(yán)重的批判式的自我意識(shí)（“我今天在數(shù)學(xué)課上看起來(lái)很愚蠢”，“他們看著我就好像我是一個(gè)失敗者”），這些自我意識(shí)可能對(duì)學(xué)生極其有害，并導(dǎo)致學(xué)生的心理健康問(wèn)題。在一項(xiàng)有關(guān)自我同情和青少年心理困擾研究的元分析中，發(fā)現(xiàn)了一種影響較大的現(xiàn)象，自我同情與焦慮、抑郁和壓力之間呈反向關(guān)系。 在一項(xiàng)隨機(jī)對(duì)照研究中，年齡在14到17歲的學(xué)生參加了一個(gè)名為“與自己交朋友”的項(xiàng)目，即一項(xiàng)針對(duì)青少年的正念自我同情項(xiàng)目。結(jié)果顯示，與對(duì)照組相比，實(shí)驗(yàn)組有更強(qiáng)的自我同情心和生活滿意度，抑郁癥的發(fā)生率明顯降低；發(fā)展趨勢(shì)是更愿意進(jìn)行正念練習(xí)，愿意有更多的社會(huì)聯(lián)系，焦慮會(huì)更少。該項(xiàng)目使用正念法，同時(shí)采用圖像形象化、冥想、拍攝積極圖像的照片、寫一個(gè)自我肯定的核心價(jià)值觀的誓言以及其他積極的方法來(lái)培養(yǎng)青少年的自我同情心。有趣的是，另一項(xiàng)研究得出的結(jié)論是，自我同情通過(guò)接受自我懷疑、消極的自我評(píng)價(jià)和逆境作為人類生存條件的一部分來(lái)緩解低自尊的負(fù)面影響。研究還表明，自我同情與較低程度的應(yīng)激性炎癥相關(guān)，這是通過(guò)測(cè)量血漿中一種叫作白細(xì)胞介素-6的物質(zhì)的濃度得出的。
正念教學(xué)法:如何在課堂上提高學(xué)生專注力和情緒管理能力 作者簡(jiǎn)介
托馬斯·阿姆斯特朗博士 教育家、心理學(xué)家、作家，從事教育工作超過(guò)45年，練習(xí)正念冥想30年。他撰寫的很多書是“美國(guó)督導(dǎo)與課程開發(fā)協(xié)會(huì)”大力推薦的：《教室中的多元智能》《課堂上的神經(jīng)多樣性》《激發(fā)中學(xué)生腦的力量》《Z棒的學(xué)校》《多元智能與閱讀及寫作》《喚醒課堂上的天才》。他的著作被翻譯成28種語(yǔ)言。在過(guò)去的30年里，他在全世界舉辦了上千場(chǎng)工作坊、研討會(huì)和主題演講。
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