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應(yīng)對(duì)壓力

出版社：中國(guó)科學(xué)技術(shù)出版社出版時(shí)間：2022-01-01
開本： 其他 頁(yè)數(shù)： 144
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應(yīng)對(duì)壓力 版權(quán)信息

應(yīng)對(duì)壓力 本書特色

1.壓力管理對(duì)于健康至關(guān)重要，只有擺脫不必要的壓力才能擁有創(chuàng)造力和心智思維成長(zhǎng)的空間，才能建立更快樂(lè)的人際關(guān)系。 2.本書指出十種擺脫壓力的方法，通過(guò)科學(xué)練習(xí)、表格測(cè)試、問(wèn)題思考等模塊，幫助讀者科學(xué)地認(rèn)清自己到底是否處于負(fù)荷狀態(tài)。每章節(jié)末尾都有“深度思考”模塊，幫你縷清思路。 3.本書結(jié)尾加入筆記，讀者可以記錄覺(jué)得對(duì)自己有用的方法，記錄自己擺脫壓力的過(guò)程，提升自信。寫作和記錄是緩解壓力的好方法。

應(yīng)對(duì)壓力 內(nèi)容簡(jiǎn)介

本書全面介紹了應(yīng)對(duì)壓力的十種策略和治療方法，即了解自己的壓力源、靈活地運(yùn)用應(yīng)對(duì)策略、善用你的優(yōu)勢(shì)、融入心流、以食代藥、堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)、積極表達(dá)、聯(lián)結(jié)他人、堅(jiān)持身心訓(xùn)練、自我超越。方法簡(jiǎn)單并且立竿見影。通過(guò)本書你可以認(rèn)清：（1）壓力來(lái)源于何處、何事？（2）如何有效應(yīng)對(duì)壓力源？（3）怎樣才能高效化解壓力？壓力是一種整體反應(yīng)，一個(gè)人的每個(gè)部分——身體、心智、精神和人際關(guān)系——都受到日常生活挑戰(zhàn)的影響。壓力的大小是由一個(gè)人認(rèn)為自己能夠應(yīng)對(duì)的程度決定的。而每個(gè)人都能提高這一應(yīng)對(duì)能力。只需掌握科學(xué)方法。書中提供了科學(xué)問(wèn)題、測(cè)量壓力表格等工具，幫助你了解自己所承受的壓力。每章結(jié)尾都有“深度思考”模塊，幫助你梳理思路，找到適合自己的應(yīng)對(duì)技巧。

應(yīng)對(duì)壓力 目錄

引言
第1章了解自己的壓力源
第2章靈活地運(yùn)用應(yīng)對(duì)策略
第3章善用你的優(yōu)勢(shì)
第4章融入心流
第5章以食代藥
第6章堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)
第7章積極表達(dá)
第8章聯(lián)結(jié)他人
第9章堅(jiān)持身心訓(xùn)練
第10章自我超越
壓力管理筆記
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應(yīng)對(duì)壓力 作者簡(jiǎn)介

克萊爾·邁克爾斯·惠勒 擁有醫(yī)學(xué)博士學(xué)位，美國(guó)俄勒岡健康與科學(xué)大學(xué)醫(yī)學(xué)院及波特蘭州立大學(xué)的講師，也是華盛頓特區(qū)身心醫(yī)學(xué)中心（The Center for Mind-Body Medicine）的教職員工。

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