書馨卡幫你省薪 2024個人購書報告 2024中圖網(wǎng)年度報告
歡迎光臨中圖網(wǎng) 請 | 注冊
> >
遇·健:男生練塊女生練條

遇·健:男生練塊女生練條

作者：朱為模
出版社：人民體育出版社出版時間：2022-01-01
開本： 16開 頁數(shù)： 222
中 圖 價:¥44.0(5.5折) 定價  ¥80.0 登錄后可看到會員價
加入購物車 收藏
運費6元，滿39元免運費
?新疆、西藏除外
本類五星書更多>

遇·健:男生練塊女生練條 版權(quán)信息

  • ISBN：9787500959908
  • 條形碼：9787500959908 ; 978-7-5009-5990-8
  • 裝幀：一般膠版紙
  • 冊數(shù)：暫無
  • 重量：暫無
  • 所屬分類：>

遇·健:男生練塊女生練條 內(nèi)容簡介

　　世界冠軍教你接地氣的健身絕招！　27位世界冠軍等體壇精英設(shè)計52套高效、易學(xué)的健身方案！　∵\動強度有選擇，運動范圍可支配，充分激活全身能量！　　800余幅圖片、132段視頻，多角度、多步驟詳解經(jīng)典健身動作！　　中式飲食也能在健身塑形中助你一臂之力！　　全面實用的健康指導(dǎo)，將揭開你人生的新篇章、遇見新的自己！　　世界冠軍（李秉煒、劉秋宏、韓晨、丘樂）、全國冠軍（葉奧婷、張璐宇、鐘鞔、張曉妮）、國家一級運動員（盧丹）、奧運冠軍金牌隊醫(yī)（龐曉峰）、國家隊體能教練（李恒、楊至剛、張亞男）、全國健美冠軍（王天賞、王琰、張新）、美國著名運動營養(yǎng)專家（Heidi Skolnik），以及斯巴達挑戰(zhàn)賽教官（湯米·林賽）、crossfit中國推廣大使（左浩）還有專業(yè)顧問（郭慶紅、徐建方、王鳳珣）……明星作者團隊，重磅推薦！

遇·健:男生練塊女生練條 目錄

1 運動讓我們成為更好的自己
1．1 人之初，性本動！
1．2 運動促進健康
1．3 運動塑造完美形體
1．4 健康就是領(lǐng)導(dǎo)力
1．5 運動提高吸引力

2 認(rèn)識高效運動健身訓(xùn)練
2．1 科學(xué)健身的“六五”要素
2．2 運動前先自測
2．3 制訂科學(xué)有效的健身訓(xùn)練計劃
2．4 為什么99%的健身計劃都以失敗而告終
2．5 迭擇裝備
2．6 熱身澈活
2．7 有氧訓(xùn)練
2．8 力量訓(xùn)練
2．9 柔韌性訓(xùn)練與拉伸
2．10 放松及快速恢復(fù)
2．11 運動損傷防治

3 冠軍的居家健身秘籍
3．1 男生訓(xùn)練
1．練出強壯手臂滿滿的男友力
2．打造平整飽滿胸肌
3．練出屬寬背厚的倒三角身材
4．這么練你也可以擁有六塊腹肌
5．高效臀腱訓(xùn)練讓下肢力量爆棚
6．男主專屬訓(xùn)練
3．2 女生訓(xùn)練
1．告別“拜拜肉”收獲緊致手臂
2．你與美麗只差一個“天鵝頸”
3．這幾個動作讓你的胸部更挺拔
4．甩掉腰部贅肉輕松收獲小蠻腰
5．糾正含胸駝背打造完美背部線條
6．結(jié)實豐滿的臀部修長有力的腿
7．恢復(fù)少女般緊致

4 運動與營養(yǎng)
4．1 運動+均衡飲食——塑造更健康的自己
4．2 如何做到均衡合理的膳食搭配
1．減脂應(yīng)該怎么吃
2．增肌應(yīng)該怎么吃
3．一周減脂食譜
4．一周增肌食譜
展開全部
商品評論(0條)
暫無評論……
書友推薦
本類暢銷
編輯推薦
返回頂部
中圖網(wǎng)
在線客服