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孕期營養(yǎng)餐每日一頁(漢竹)

孕期營養(yǎng)餐每日一頁(漢竹)

作者：陸雅坤
出版社：江蘇鳳凰科學技術出版社出版時間：2022-03-01
開本： 16開 頁數： 210
中 圖 價:¥24.7(6.2折) 定價  ¥39.8 登錄后可看到會員價
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孕期營養(yǎng)餐每日一頁(漢竹) 版權信息

  • ISBN：9787571318291
  • 條形碼：9787571318291 ; 978-7-5713-1829-1
  • 裝幀：一般銅版紙
  • 冊數：暫無
  • 重量：暫無
  • 所屬分類：>

孕期營養(yǎng)餐每日一頁(漢竹) 本書特色

孕期280天，每天一道營養(yǎng)餐，讓孕媽媽輕松完成孕期的重頭戲——吃，營養(yǎng)胎寶寶的同時，讓孕媽媽輕松實現“瘦孕”。另外，還為孕媽媽介紹了每周飲食搭配方案，每月飲食宜忌，以及緩解孕吐、便秘、失眠、長斑等孕期不適的食療方，讓孕媽媽心中更有底，調養(yǎng)更安心。

孕期營養(yǎng)餐每日一頁(漢竹) 內容簡介

脫下美麗的婚紗，換上寬松的裝束，從美麗的女人，變成幸福的孕媽媽。陪在身邊的他，轉眼也成了準爸爸。那個還懵懂的胎寶寶，他（她）會知道準爸媽此刻緊張激動的心情嗎？ 在溫暖的包裹中，他什么時候會感受到爸爸媽媽的撫摸呢？他什么時候會張張小手，伸伸小腳呢？他的一舉一動都讓爸爸媽媽的神經變得異常纖細——是的，這都是因為愛。愛他，所以無時無刻不在想著他，想給他優(yōu)選的。讓他睡得香香的，長得壯壯的，快快樂樂地成長。這一切都源于孕媽媽孕期的良好飲食，孕媽媽吃得好，才能心情好，才能安全健康地迎接胎寶寶的降臨。 本書包含孕10月每月的宜忌速查，使孕媽媽快速掌握飲食和生活宜忌要點，還有每周營養(yǎng)食譜推薦，解決孕媽媽吃什么的問題。重要的是本書包含280天孕期食譜，每餐都有搭配推薦，解決了孕媽媽怎么吃的問題。孕期不適食療方，解決孕期便秘、失眠、孕吐、長斑等問題，使孕媽媽安全放心享受孕期時光！

孕期營養(yǎng)餐每日一頁(漢竹) 目錄

目錄： 孕1月 補葉酸，防畸形 孕1月 宜不宜速查 孕1月 飲食營養(yǎng)全知道 孕1月 一周營養(yǎng)食譜推薦 孕1月 營養(yǎng)食譜 第1天 芹菜炒牛肉 第2天 鯽魚絲瓜湯 第3天 蒸茄泥 第4天 棒骨海帶湯 第5天 什錦西藍花 第6天 蘆筍蛤蜊飯 第7天 百合蓮子桂花飲 第8天 絲瓜金針菇 第9天 牛肉餅 第10天 奶酪蛋湯 第11~12天 魚香肝片 第13天 奶酪蛋卷 第14天 鮮蝦荸薺湯 第15天 洋蔥炒魷魚 第16天 嘎魚燉茄子 第17天 雞蛋家常餅 第18天 香椿芽拌豆腐 第19天 老虎菜 第20天 蒸肉丸子 第21天 菠菜豬血湯 第22天 彩椒雞絲 第23天 茄汁蝦 第24天 彩椒拌腐竹 第25天 炒豆皮 第26天 鴨血豆腐湯 第27天 糙米綠豆粥 第28天 香菇蛋花粥 孕2月 葉酸繼續(xù)，補足蛋白質 孕2月 宜不宜速查 孕2月 飲食營養(yǎng)全知道 孕2月 一周營養(yǎng)食譜推薦 孕2月 營養(yǎng)食譜 第29天 橙香魚排 第30天 素菜包 第31天 拌豆腐干絲 第32天 木耳炒白菜 第33天 砂鍋燜牛肉 第34天 蝦仁豆腐 第35天 蛋黃蓮子湯 第36天 菠蘿藕片 第37天 菠菜魚片湯 第38天 雞肉蛋卷 第39天 紅豆飯 第40天 冬瓜淮山腰片湯 第41天 四色什錦菜 第42天 香菇疙瘩湯 第43天 香干拌芹菜 第44天 香蕉銀耳湯 第45天 蘸醬菜 第46天 炒掛面 第47天 西葫蘆炒蝦皮 第48天 豆腐餡餅 第49~50天 香煎帶魚 第51天 鯛魚豆腐羹 第52天 五彩玉米 第53天 黃芪燉烏雞 第54天 蛋醋止嘔湯 第55天 鯽魚香菇湯 第56天 茭白炒雞蛋 孕3月 補鎂和維生素A 孕3月 宜不宜速查 孕3月 飲食營養(yǎng)全知道 孕3月 一周營養(yǎng)食譜推薦 孕3月 營養(yǎng)食譜 第57天 核桃仁拌芹菜 第58天 小米南瓜粥 第59天 絲瓜蝦仁 第60天 白菜炒豬肝 第61天 香煎吐司 第62天 冬瓜面 第63天 蘆筍雞絲湯 第64天 孜然魷魚 第65天 奶酪三明治 第66天 豆角燜飯 第67~68天 西紅柿炒菜花 第69天 青椒茄子 第70天 小麥菠菜餅 第71天 秋葵炒香干 第72天 西紅柿燉豆腐 第73天 豆腐鱸魚湯 第74天 芹菜魚肉湯 第75天 檸檬飯 第76天 鹽水雞肝 第77天 山藥三明治 第78天 豆角肉絲家常炒面 第79天 魚頭木耳湯 第80天 豬血魚片粥 第81天 棗杞蒸雞 第82天 羅宋湯 第83天 翡翠豆腐 第84天 蝦肉冬蓉湯 孕4月 注重補碘 孕4月 宜不宜速查 孕4月 飲食營養(yǎng)全知道 孕4月 一周營養(yǎng)食譜推薦 孕4月 營養(yǎng)食譜 第85天 鴨塊燉白菜 第86天 肉末炒芹菜 第87天 腐竹玉米豬肝粥 第88天 小米桂圓粥 第89天 山藥五彩蝦仁 第90天 棗蓮三寶粥 第91天 干貝灌湯餃 第92天 香菇豆腐塔 第93天 海帶豆腐湯 第94天 紫薯山藥球 第95天 糖醋白菜 第96天 涼拌空心菜 第97天 荷包鯽魚 第98~99天 菠蘿蝦仁炒飯 第100天 牛肉粥 第101天 咸香蛋黃餅 第102天 清炒蠶豆 第103天 薺菜干貝湯 第104天 宮保素丁 第105天 蝦丸韭菜湯 第106天 涼拌海帶豆腐絲 第107天 香蕉哈密瓜沙拉 第108天 蛤蜊白菜湯 第109天 蘆筍西紅柿 第110天 韭菜炒蝦仁 第111天 紫菜蝦皮豆腐湯 第112天 魚丸燉鮮蔬 孕5月 補維生素D和鈣 孕5月 宜不宜速查 孕5月 飲食營養(yǎng)全知道 孕5月 一周營養(yǎng)食譜推薦 孕5月 營養(yǎng)食譜 第113天 牛奶燉花生 第114天 黑芝麻飯團 第115天 銀耳花生湯 第116天 鵪鶉蛋燒肉 第117天 雞肉扒油菜 第118天 魚頭豆腐湯 第119天 西葫蘆餅 第120天 蝦仁娃娃菜 第121天 茄汁鱈魚 第122天 排骨湯面 第123天 香煎土豆 第124天 宮保素三丁 第125~126天 雞蛋醬打鹵面 第127天 奶汁白菜 第128天 蝦泥餛飩 第129天 鹽水鴨腿 第130天 蘆筍口蘑湯 第131天 紅燒帶魚 第132天 青椒炒鴨血 第133天 胭脂冬瓜球 第134天 肉末豆腐羹 第135天 紅燒牛肉面 第136天 骨湯奶白菜 第137天 小雞燉香菇 第138天 蒜蓉茄子 第139天 雞肉炒藕丁 第140天 紅薯大米粥 孕6月 補鐵，預防缺鐵性貧血 孕6月 宜不宜速查 孕6月 飲食營養(yǎng)全知道 孕6月 一周營養(yǎng)食譜推薦 孕6月 營養(yǎng)食譜 第141天 紅棗蓮子糯米粥 第142天 海帶黃豆豬蹄湯 第143天 白灼金針菇 第144天 奶汁燴生菜 第145天 煎鱈魚 第146天 清蒸大蝦 第147天 花生排骨粥 第148天 萵筍炒雞蛋 第149天 西紅柿柚子汁 第150天 土豆燉牛肉 第151天 菠菜炒雞蛋 第152天 韭菜炒綠豆芽 第153~154天 小米蒸排骨 第155天 紅豆花生乳鴿湯 第156天 芝麻肝 第157天 檸香小黃魚 第158天 雞絲粥 第159天 松仁海帶 第160天 豬腰枸杞子湯 第161天 雞蓉干貝 第162天 咖喱炒飯 第163天 蝦皮雞蛋羹 第164天 蝦肉粥 第165天 金針菇拌肚絲 第166天 雞丁炒豌豆 第167天 香濃栗子糊 第168天 珊瑚白菜 孕7月 補膳食纖維，防便秘 孕7月 宜不宜速查 孕7月 飲食營養(yǎng)全知道 孕7月 一周營養(yǎng)食譜推薦 孕7月 營養(yǎng)食譜 第169天 口蘑鵪鶉蛋湯 第170天 木瓜燉牛排 第171天 陽春面 第172天 菠蘿炒牛肉 第173天 西紅柿燒茄子 第174天 牛奶核桃粥 第175天 奶香玉米餅 第176天 燕麥南瓜粥 第177天 牡蠣煎蛋 第178天 奶酪烤雞翅 第179~180天 羊肉冬瓜湯 第181天 香菇燉雞 第182天 西紅柿燜牛肉 第183天 銀耳雞湯 第184天 木耳紅棗湯 第185天 蓮藕排骨湯 第186天 南瓜牛腩飯 第187天 薺菜黃魚卷 第188天 菠菜雞蛋餅 第189天 紫菜湯 第190天 西紅柿豬骨粥 第191天 紅棗花生湯 第192天 核桃仁紫米粥 第193天 西紅柿面片湯 第194天 蠔油香菇丁 第195天 紅薯山藥粥 第196天 洋蔥小牛排 孕8月 適量補充不飽和脂肪酸 孕8月 宜不宜速查 孕8月 飲食營養(yǎng)全知道 孕8月 一周營養(yǎng)食譜推薦 孕8月 營養(yǎng)食譜 第197天 南瓜蒸肉 第198天 鮮蝦卷 第199天 牛肉鹵面 第200天 土豆餅 第201天 雞蛋什錦沙拉 第202天 鮮奶燉木瓜雪梨 第203天 栗子扒白菜 第204天 雪菜肉絲面 第205天 培根菠菜飯團 第206天 菠菜年糕 第207天 小米面茶 第208天 南瓜紫菜雞蛋湯 第209~210天 彩椒炒腐竹 第211天 羊肉粉絲湯 第212天 牛奶洋蔥湯 第213天 脆煎小黃魚 第214天 芝麻醬拌苦菊 第215天 蘋果魚片 第216天 洋蔥黃瓜炒雞蛋 第217天 意式蔬菜湯 第218天 鮮蔬小炒肉 第219天 蕎麥涼面 第220天 西紅柿培根蘑菇湯 第221天 肉片粉絲湯 第222天 香油芹菜 第223天 牛肉雞蛋粥 第224天 青蛤豆腐湯 孕9月 加餐以蔬果為主 孕9月 宜不宜速查 孕9月 飲食營養(yǎng)全知道 孕9月 一周營養(yǎng)食譜推薦 孕9月 營養(yǎng)食譜 第225天 清炒空心菜 第226天 爽口圓白菜 第227天 椒鹽排骨 第228天 三絲木耳 第229天 素炒三鮮 第230天 蒜醋黃瓜片 第231天 炒饅頭 第232天 蝦仁油菜 第233天 清湯羊肉 第234天 土豆鹽煎羊肉 第235天 肉末炒菠菜 第236天 雞絲涼面 第237~238天 熘肝尖 第239天 香椿苗拌核桃仁 第240天 家庭三明治 第241天 肉泥洋蔥餅 第242天 肉片炒蘑菇 第243天 涼拌菠菜 第244天 西紅柿炒雞蛋 第245天 滑嫩玉米羹 第246天 三丁豆腐羹 第247天 鱈魚香菇菜粥 第248天 素炒豆苗 第249天 山藥黑芝麻糊 第250天 雜蔬香腸飯 第251天 蕎麥土豆餅 第252天 三鮮湯面 孕10月 補維生素B12和維生素K 孕10月 宜不宜速查 孕10月 飲食營養(yǎng)全知道 孕10月 一周營養(yǎng)食譜推薦 孕10月 營養(yǎng)食譜 第253天 海米炒洋蔥 第254天 山藥香菇雞 第255天 養(yǎng)胃粥 第256天 核桃瘦肉湯 第257天 芝麻拌芋頭 第258天 蒜蓉蒿子稈 第259天 松仁爆雞丁 第260天 玉米糊餅 第261天 甜椒炒牛肉 第262天 豌豆小米粥 第263天 什錦面 第264天 銀耳羹 第265天 麥香雞丁 第266天 五花肉燜扁豆 第267天 平菇二米粥 第268天 烏雞糯米粥 第269天 什錦沙拉 第270天 腰果百合炒芹菜 第271天 五香鯉魚 第272~273天 上湯娃娃菜 第274天 蝦肉冬瓜湯 第275天 海參豆腐煲 第276天 西葫蘆炒西紅柿 第277天 蒜香豆芽 第278天 紫菜包飯 第279天 冬筍拌豆芽 第280天 菠菜核桃仁 孕期不適，從吃調理 食欲不振 山藥雞肉粥 蔥香白蘿卜 孕吐嚴重 鮮檸檬汁 丁香梨 孕期便秘 無花果粥 西紅柿蜂蜜汁 孕期失眠 芹菜楊桃汁 菠蘿牛奶飲 孕期長斑 冬棗蘋果汁 西紅柿蒸蛋 孕期水腫 三豆飲 鯉魚冬瓜湯 胎動不安 蓮子芋頭粥 糯米紅棗糊 附錄：坐月子吃什么速查
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孕期營養(yǎng)餐每日一頁(漢竹) 作者簡介

陸雅坤 中國注冊營養(yǎng)師 中國營養(yǎng)學會會員 首都保健營養(yǎng)美食學會副秘書長 健康中國2015全國營養(yǎng)講師大賽總冠軍 陸老師專注營養(yǎng)科普工作十余年，關注女性的營養(yǎng)健康，善于依據女性的營養(yǎng)需求，提供一日三餐的搭配指導。陸老師在瘦身飲食、減肥塑形方面有較深的見解，對于孕期女性的營養(yǎng)有一定的指導經驗，能夠兼顧孕期女性營養(yǎng)和控制體重增長需求。 陸老師曾參與編寫《瘦身養(yǎng)顏果蔬汁》《斷食》等圖書，任北京電視臺節(jié)目《快樂生活一點通》長期固定營養(yǎng)顧問，還是《生命時報》《健康時報》《孕味》等多家雜志報刊撰稿人，幫助眾多女性解決孕期、減肥期的營養(yǎng)問題。

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