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極簡主義

作者：李少聰著
出版社：中國華僑出版社出版時間：2022-02-01
開本： 21cm 頁數(shù)： 227頁
本類榜單：成功/勵志銷量榜
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買過本商品的人還買了

極簡主義 版權(quán)信息

極簡主義 本書特色

極簡主義是以少為多，是簡約而不簡單，是用絕對的精簡創(chuàng)造出無限的自由。極簡主義是一種生活態(tài)度，旨在減掉生活的枝枝蔓蔓，保留純粹的生活所需，簡化精神生活。它如一股清流，慢慢凈化人的內(nèi)心，使人掙脫物質(zhì)與欲念的羈絆，獲得前所未有的快樂和自由。極簡主義不是要你一無所有，而是要你穿越物質(zhì)的海洋，找到真正重要的東西。通過舍棄生活中多余的東西，我們得以超越物質(zhì)，集中精力追求生命中至為重要的東西。

極簡主義 內(nèi)容簡介

極簡主義是生活及藝術(shù)的一種風(fēng)格，本意在于極力追求簡約，并且拒絕違反這一形態(tài)的任何事物，它是極簡主義者奉行的一種哲學(xué)思想、價值觀以及生活方式。 由于現(xiàn)代人積累了太多不需要的物品，在盲目的物的積累過程中迷失了自己真正的生活目標(biāo)，在多余的物品上投入過多的精力和金錢，不僅浪費(fèi)了大量的社會資源，還導(dǎo)致了對豐富人生追求的匱乏。而極簡主義倡導(dǎo)的“化繁為簡，去偽存真”的理念，正是解決這一問題的**途徑。因此，極簡主義在當(dāng)今企業(yè)管理、產(chǎn)品設(shè)計、生活方式等各個層面產(chǎn)生了巨大而深遠(yuǎn)的影響。

極簡主義 目錄

**章 物欲極簡，放下對物的執(zhí)念
為什么你不知不覺買了一堆無用的東西
暫時擁有的物質(zhì)，并不能帶來持久的安全感
你占有得越多，失去的自由也就越多
“買買買”，不會讓你變得更幸福
那些稀奇古怪的收藏癖
囤積癥：瘋狂囤貨舍不得扔
重新審視自己與物品的關(guān)系
問問自己：你真的需要那么多嗎
第二章 社交極簡，更多地關(guān)注自己
不必費(fèi)心費(fèi)力去應(yīng)付無效社交
與其挖空心思經(jīng)營人脈，不如提升自己
拒絕≠絕交，不喜歡就干脆拒絕
你還在假裝自己很合群嗎
越是討好別人，人際關(guān)系反而越差
總有些人走著走著就散了，那就隨他去吧
永遠(yuǎn)不和爛人糾纏，因?yàn)椴恢档?br /> 這是你的人生，你不欠任何人一個解釋
余生很貴，和相處舒服的人在一起
第三章 信息極簡，有選擇地吸收
信息焦慮癥你有嗎
不刷娛樂新聞的人更優(yōu)秀
刪選App，清減訂閱號
減少對社交軟件的依賴
世界一流的人才，都鐘情于冥想
享受專注，把手機(jī)放在五步之外
告別碎片化閱讀，拿起一本書
知識焦慮時代，學(xué)得越少，收獲越大
第四章 工作極簡，拯救被分散的注意力
利用斷舍離思維整理辦公桌面
職場上的“斷舍離”，從整理電腦文件開始
職場流行的番茄鐘，如何利用
輕重緩急要分清，先做*重要的事
如何從職場瑣事中掙脫出來
一次只做一件事，并做到*好
學(xué)會拒絕，否則累死還不落好
第五章 思維極簡，挖掘問題的本質(zhì)
不被表象迷惑，找到真正的問題所在
善問為什么，挖掘問題的關(guān)鍵
構(gòu)建思維金字塔模型，讓思維更清晰
邏輯樹分析法幫你厘清思路
化繁為簡，將復(fù)雜的問題簡單化
拋棄經(jīng)驗(yàn)，跳出常規(guī)思維的陷阱
第六章 情感極簡，只愛對的那個人
有些人，愛得再深也不必等
對不喜歡的人，越早拒絕越好
一個不愛你的人，就別再強(qiáng)求了
暖昧是*危險的關(guān)系
你放不下的不是對方，而是自己的執(zhí)念
及時止損，別被愛情中的“沉沒成本”套牢
被分手，不要糾纏，更不要作踐自己
*對的愛，要給值得珍惜的人
第七章 目標(biāo)極簡，瞄準(zhǔn)一個點(diǎn)就足夠
首先搞清楚，自己到底要什么
從眾多目標(biāo)中，選擇適合自己的
選擇太多，未必是好事
只做正確的事，拒絕無效忙碌
參照二八法則，把*重要的事做好
為了長遠(yuǎn)目標(biāo)，要毫不猶豫放棄眼前的利益
第八章 情緒極簡，扔掉不必要的煩惱
換個角度和想法，你就不生氣了
放棄喜歡每個人的幻想
接納壞情緒，然后告訴它你不需要它
不必過度擔(dān)憂
當(dāng)你越努力越焦慮，*好的治愈是專注當(dāng)下
試著把煩惱寫下來：有針對性地調(diào)整現(xiàn)狀
正念練習(xí)：避免陷入消沉
第九章 飲食極簡，停止做食物的奴隸
堅持七八分飽，避免攝入過多熱量
無肉不歡，但也要適度而行
戒掉暴飲暴食，避免付出慘重代價
飲食清淡，在原味中品味臻美
拋棄復(fù)雜的烹飪方法
遠(yuǎn)離各種飲料，喝白水更健康
輕斷食，讓你健康地瘦下來
展開全部

極簡主義 節(jié)選

為什么你不知不覺買了一堆無用的東西 打開衣柜，你一定能發(fā)現(xiàn)一件甚至多件久已不穿的衣裳。打開廚房，里面也會有一些廚具布滿灰塵。再看看儲藏室里，是不是還有一些帶包裝的物品，而你都忘記到底是什么時候買的了。 我們?yōu)槭裁磿ㄥX買這么多無用品呢？各種節(jié)假日、周年慶、季節(jié)變換……商家總能找到名目做促銷，“跳樓價”“撤店狂甩”“限時搶”，讓人一時難有招架之力。好像不買，就會錯過1000萬元似的。因?yàn)楸阋耍覀儺a(chǎn)生了購買的欲望，隨之關(guān)注的重點(diǎn)便不再是這件物品對我們是否有用，因?yàn)樗覀兊氖莾r格。我們往往會想：無論有用沒有，這么便宜，先買下再說。于是，我們囤積了一堆看起來超值卻根本用不上的物品。 周彤周末去看望獨(dú)居的母親，在冰箱里發(fā)現(xiàn)了一管特大號的蛋黃醬，已經(jīng)過期了。她便問母親為何買這么一大管？母親說因?yàn)檫@樣的便宜15塊錢，而普通款的沒有折扣。周彤說：“大號的是便宜，但我問的是，普通款的你可以一個人吃完，這個特大號的在冰箱里放到過期還沒吃完，豈不是更不劃算？” 除去貪圖小利，很多人還會通過“買買買”來減壓。剛過完“雙1l”，周瑩就發(fā)了個朋友圈，說自己“因?yàn)椴婚_心，購買平臺上一股腦下了67個單！下個月要‘吃土’了”。配圖是“雙1l”支出2萬元的截圖。因?yàn)闀r間和空間的限制，壓力來臨的時候，很多人都拿“買買買”來“撒氣”。加班了，身心疲憊，逛購物網(wǎng)站剁手幾條裙子犒勞一下自己。和男朋友分手了，失落又憤怒，清空所有購物車才能平靜自己滿懷愁怨的內(nèi)心。工作任務(wù)完成不順，被老板罵得狗血淋頭，只好買些裝備在游戲中酷炫。 我們時常會經(jīng)歷憤怒、悲傷、挫敗、焦慮等消極情緒，它們在消耗我們能量的同時，也會膨脹一些欲望。當(dāng)我們的內(nèi)耗到了一個臨界值時，“買買買”就是對自己的獎勵和補(bǔ)償。這個過程會引起大腦的應(yīng)激反應(yīng)——它會拉響警鈴，啟動一系列變化，釋放多巴胺，令人產(chǎn)生興奮和開心的感覺。 理查德·塞勒，2017年諾貝爾經(jīng)濟(jì)學(xué)獎的問鼎者，在《錯誤的行為》一書中，提出了另一種觀點(diǎn)：比起每件商品所能省出的那一點(diǎn)幾乎可以忽略不計的錢，消費(fèi)者更在意的是從交易效用中所獲得的極大樂趣，哪怕是富裕的人也無法抵抗這一樂趣所帶來的興奮感。 于是，購物成了可以解決一切問題的靈丹妙藥。生活上、工作上、情感上的所有痛點(diǎn)、淚點(diǎn)，都會在“買買買”的醫(yī)治過程中煙消云散。如果無法克制心理上的強(qiáng)烈訴求，“買買買”的意識就會被姑息放縱，變得強(qiáng)烈，讓我們漸漸成為一個剁手成癮的“購物狂”。心理專家稱：我們“買買買”的背后，是無處安放的焦慮，買東西是一種壓抑的釋放。“買買買”會讓我們內(nèi)心卓然而發(fā)一種短暫的興奮和快樂，讓人痛苦的壓力得到消解。網(wǎng)友“我是鏟屎官”自嘲說：“我信奉‘包治百病’。遇到不順心就去專柜貢獻(xiàn)GDP，買完立馬滿血復(fù)活！ 需要舒緩壓力時，對喜歡購物的人說：“買買買！”就像對吃貨說：“喏！這是您要的麻辣小龍蝦！辟I東西確實(shí)會讓我們的心情變得更好，所以購物本身確實(shí)能帶來一定的心理療愈效果。 不停地“買買買”，把買東西的快樂，變成僅僅是重復(fù)性“買”的過程，這個過程中快樂的程度會一直衰減。因?yàn)樵诓磺宄约壕唧w需求時，不停購物，瘋狂下單，到手的往往沒幾樣稱心如意或有實(shí)際用途的東西。更可怕的是，無用的東西會引發(fā)連鎖反應(yīng)，一為得到更好的，二為滿足，購物的欲望會一輪接著一輪。 陳小姐是一位嗅覺敏銳的時尚專家，哪里有*新的物品，她都會**時間趕去觀摩和購買。時間一久，陳小姐發(fā)現(xiàn)了一個讓她有些為難的事情。比如，有一次她看上了一款*新款鏤空針織衫，沒有絲毫猶豫就掏了錢。拿回家后，她恍然發(fā)現(xiàn)，整個衣櫥里，沒有一件能與這款針織衫相搭配的衣裳，勉強(qiáng)穿戴上，又渾身不自在，若要搭配得當(dāng)，還需一雙馬丁靴，一條半身裙和白玉項鏈，太麻煩又得不償失，她無奈只好把針織衫拱手送給閨蜜。 憑一時興起，或打折促銷，或緩釋壓力，或一見鐘情的快感而“買買買”，甚至看別人下單也緊跟著搶……放眼望去，我們身邊六七成東西都是無用的。

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