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冥想:日日靜心的活法

作者：梁龍蜀 著
出版社：北京時(shí)代華文書局出版時(shí)間：2022-01-01
開(kāi)本： 其他 頁(yè)數(shù)： 240
中 圖 價(jià):¥29.1(6.2折) 定價(jià)  ¥47.0 登錄后可看到會(huì)員價(jià)
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冥想:日日靜心的活法 版權(quán)信息

冥想:日日靜心的活法 本書特色

² 冥想，上千萬(wàn)人驗(yàn)證過(guò)的精神良方，疫情時(shí)代未來(lái)更流行的生活方式 哈佛大學(xué)《幸福課》：冥想可以改變大腦，助你提高快樂(lè)感知力、焦慮抵抗力，改善睡眠，提升專注力等。對(duì)于深受“焦慮病”“抑郁癥”等困擾的現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，冥想是認(rèn)知心理專家開(kāi)具的精神良方，是能帶給你快樂(lè)、靜心的生活方式。 ² 企業(yè)高管、政界大佬、文化學(xué)者、明星名流、普羅大眾都在修習(xí)的幸福哲學(xué) 喬布斯、比爾蓋茨、斯瓦辛格、馬云、張朝陽(yáng)、科比·布萊恩特推崇備至的修心法則，哈佛商學(xué)院、西點(diǎn)軍校、蘋果、谷歌、英特爾、福特、寶潔……世界500強(qiáng)、華爾街、硅谷、教育界都在推廣的靜心術(shù) ² 365日日課版，冥想入門版，適合所有想要開(kāi)始的人 幫你破解冥想的各種迷思：沒(méi)有時(shí)間，沒(méi)有空間，雜念太多？！每天十分鐘冥想即可，隨時(shí)隨地聯(lián)系，不需要儀式感，吃飯可冥想，睡覺(jué)可冥想；冥想不是清空腦子而是反觀內(nèi)心。365篇小文章，無(wú)論哪一頁(yè)翻開(kāi)，都可以隨時(shí)進(jìn)入冥想的世界。 ² 《二三十歲開(kāi)間幸福小店》的作者梁龍蜀沖破抑郁后的歷劫之作，帶給普通人快樂(lè)、靜心的能量之書 作者曾飽受焦慮、抑郁困擾，關(guān)于夢(mèng)想和現(xiàn)實(shí)，關(guān)于孤獨(dú)和無(wú)力，關(guān)于選擇與叛逆……是冥想帶她走出困境，推己及人，愿你在這本書中找到共鳴，用冥想來(lái)一場(chǎng)自我探索、自我接納之旅

冥想:日日靜心的活法 內(nèi)容簡(jiǎn)介

日常生活中，我們會(huì)遇到挫折無(wú)奈和突然洶涌而來(lái)的殘酷刺激，面對(duì)浮躁的庸常生活，應(yīng)該如何安然度日？不錯(cuò)瑜伽師梁龍蜀在日復(fù)一日的瑜伽修習(xí)中，提煉出了日日靜心的冥想修習(xí)法：冥想不只是靜坐，而是隨時(shí)隨地都可以進(jìn)入的狀態(tài)。在冥想中覺(jué)察、放下無(wú)明無(wú)妄帶來(lái)的欲望后，我們才能夠識(shí)別對(duì)我們來(lái)說(shuō)珍貴的、內(nèi)在的真實(shí)需求。冥想是一種生活方式的升級(jí)，是關(guān)于快樂(lè)、靜心、喜悅的生活哲學(xué)。簡(jiǎn)單的冥想練習(xí)，能幫助我們汲取內(nèi)心的平靜和力量，在日常生活中獲得快樂(lè)、喜悅。

冥想:日日靜心的活法 目錄

001 **部分 -我的瑜伽往事

011 第二部分 - 約你的冥想 365 天

012 冥想不是靜坐

066 歡迎來(lái)到瑜伽的完全世界

090 感受身體，與它鏈接

097 與人相遇，享受關(guān)系

110 舊名詞背后的新意義

168 瑜伽的人生之旅

213 瑜伽體式練習(xí)入門

232 后記 - 綻放自己，是生命旅程的意義


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冥想:日日靜心的活法 節(jié)選

1 冥想是和自己的親密約會(huì) 平日生活中你如何與自己相處？ 每天的生活中又有多少是不分給工作，不分給家人，完全屬于你自己的時(shí)間？看似簡(jiǎn)單的問(wèn)題，回答起來(lái)似乎沒(méi)有那么容易。 我們常常放縱地睡去，只是可惜睡去更像是忘記或放開(kāi)自己。 清醒溫和地與自己相處，是重要的可以給自己的滋養(yǎng)，是愛(ài)自己的表現(xiàn)。 比起需要進(jìn)入狀態(tài)保持練習(xí)的興趣愛(ài)好，冥想操作起來(lái)更容易，你只需要坐下來(lái)，安靜下來(lái)，將所有的注意力收回，就是與自己在一起。 2 冥想是*輕松的瑜伽練習(xí) 如果身體的基礎(chǔ)條件和時(shí)間不允許進(jìn)行日常的瑜伽體式訓(xùn)練，冥想是我們每日可以進(jìn)行的瑜伽練習(xí)方法。 冥想需要一個(gè)相對(duì)安靜的環(huán)境，能夠讓人放松身心的香味（香、香薰、蠟燭等）、音樂(lè)（幫助自己平和安靜下來(lái)），以及一小段不被打擾的時(shí)間（初始練習(xí)以15分鐘為宜）。甚至只是，放下手機(jī)，找個(gè)舒服的環(huán)境，坐下來(lái)。 如果快節(jié)奏的社會(huì)發(fā)展無(wú)法掌控，我們可以用這15分鐘來(lái)調(diào)頻自己的節(jié)奏。 3 閉目養(yǎng)神，是對(duì)身體的修養(yǎng) 有時(shí)候我們身體很想睡，腦袋卻無(wú)比興奮；有時(shí)候我們腦袋想關(guān)上，身體卻不愿睡去，像個(gè)躁動(dòng)的孩子，不讓頭腦睡去。 我們看電影，聽(tīng)音樂(lè)，起身走走，為了打消疲憊睡意；我們回到溫暖的床，找一處舒適沙發(fā)，沉浸在睡夢(mèng)中都是一方，“戰(zhàn)勝”了一方。 下一次，在這樣的糾結(jié)片刻，還可以嘗試閉目養(yǎng)神。找一個(gè)舒服的姿勢(shì)，閉上眼，將注意力慢慢放回到呼吸上，“聽(tīng)見(jiàn)”身體在休息，思維在細(xì)微中保持清醒，這就是簡(jiǎn)單的日常冥想。

冥想:日日靜心的活法 作者簡(jiǎn)介

梁龍蜀 江湖人稱“龍公子”，龍門院創(chuàng)辦人，致力于個(gè)人內(nèi)在成長(zhǎng)。 四川省作家協(xié)會(huì)會(huì)員，中級(jí)社工師，高級(jí)瑜伽導(dǎo)師。著有暢銷書《二三十歲開(kāi)間幸福小店》《不上班的理想生活》。 巨蟹座，一個(gè)修習(xí)瑜伽的胖子，主張“活出一條路，讓更多人看見(jiàn)更多可能”。

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