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今天休息一下

出版社：百花洲文藝出版社出版時間：2022-06-01
開本： 32開 頁數(shù)： 240
本類榜單：成功/勵志銷量榜
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今天休息一下 版權(quán)信息

今天休息一下 本書特色

適讀人群 ：大眾1.這是一本輕心理類熱門讀物。內(nèi)卷時代，人們承受著心理高壓。本書作為韓國作家孫力燦的暢銷之作，正是一本給所有人的心靈減壓書，幫助讀者釋放內(nèi)心，達到一種不焦慮、不躺平、不內(nèi)卷的，舒適的心理狀態(tài)。 2.心靈減壓是每個現(xiàn)代人的剛需。身體的疲憊是一種充實，而心理的疲憊是一種折磨。本書聚焦現(xiàn)代人疲憊的心理狀態(tài)，提供獨具一格的釋放方式。 3.這是一本實用、走心的心靈療愈書。本書的內(nèi)容涉及到每個人奮斗中的人切實相關(guān)的問題。例如，如何面對感情破裂，如何處理原生家庭關(guān)系、人際關(guān)系，如何做好情緒管理，如何重塑自尊和自信，如何應(yīng)對抑郁癥，如何讓夢想落地，以及一些個人成長中遇到的問題等等。 4.這是一本具有親和力的心靈減壓書。在這本書中作者并沒有以一個過來人、成功者的高姿態(tài)，給任何人灌“雞湯”。而是像一個素未謀面的朋友分享他對人生方方面面的想法，尤其適合奮斗中倍感壓力的年輕人來閱讀。 5.本書涉及諸多關(guān)注度較高的社會話題，符合當(dāng)下時代人們的心理特征。情緒emo、內(nèi)卷、pua、社恐、原生家庭、事業(yè)壓力、社會壓力、情感無助，孤獨感、恐懼感、自卑感、無力感、焦慮感……這些煩惱和壓力，都可以在書中找到共鳴和回聲。

今天休息一下 內(nèi)容簡介

這本書不是慣常雞湯，而是作者根據(jù)自己的經(jīng)歷，深入地剖析了一些困擾每個人的常見心靈困惑。大多數(shù)人對自己太苛責(zé)，并沒有及時關(guān)注自己的身心健康，做一定的心理調(diào)節(jié)，本書提供了82種極具共鳴的心靈減壓法，讀完一定會讓你有醍醐灌頂、如釋重負(fù)的感覺。

今天休息一下 目錄

關(guān)系越親密，傷害越大/002

有時變得親近，也是一種危險/004

不需要向所有人解釋/006

利用對方弱點的人/008

不要與別人的高光時刻進行比較/011

如何應(yīng)對那些假裝擔(dān)心你的人/014

要共情到什么程度呢/017

對于討厭我的人/019

一定存在辨?zhèn)未嬲娴钠鯔C/021

那些守護我的人/023

區(qū)分自己人的方法/026

朋友，我選擇的家人/028

瀏覽聯(lián)系人列表/030

等級主義/032

要一一應(yīng)對那些在背后誹謗你的人嗎/035

這種關(guān)系要維持下去嗎/038

我們要更好地表達自己/040

當(dāng)面對好友感到自卑時/043

需要忠告和不需要忠告的瞬間/046

前輩和后輩/050

對于優(yōu)越感的錯覺/053

消除誤解的黃金時機/055

如果今天是ZUI后一面/058

不要以為自己對別人了如指掌/061

也有可能吧/063

保持適當(dāng)距離的理由/066

減少情緒波動的 5 種方法/068

無論別人怎么想，你都是珍貴的/072


PART 2 修正關(guān)于自尊心的荒謬劇本

不要被身邊人的評價所左右/078

學(xué)會適可而止/080

整理矛盾/082

找回丟失的自尊/085

如何面對負(fù)面情緒/087

當(dāng)情緒突然涌上來時/089

低自尊和高自尊的人物特征/092

聽到“加油”，可以不做回應(yīng)/094

讓時間擁有意義/096

隱藏在“沒關(guān)系”里的心事/098

無悔的選擇/102

每天至少有一次積極的想法/104

隨著年齡的增長我明白的 8 件事/107

自我貶低與自謙的區(qū)別/111

在情緒混亂時保持自我/114

接納憂郁，才能擺脫憂郁/116

跌倒了也沒關(guān)系，ZUI終都會好起來的/119


PART 3 充滿淚水和后悔的愛，讓我變得成熟

不要去改造別人/124

你的存在本身就是莫大的安慰/126

發(fā)現(xiàn)對方的珍貴/129

為何無法隱藏失落/132

如何放下執(zhí)著/134

對所愛的人殘忍/136


展開全部

今天休息一下 節(jié)選

要共情到什么程度呢 沒有比缺乏共情能力的人更會讓周圍的人感到不適了。 但如果無論怎么努力都無法做到共情，對方又希望被共情，那也會讓人感到為難。雖然自己盡力去理解對方的立場，但也存在無論如何都無法理解對方的情況。在這種時候，就會讓人苦惱，是坦率地告訴對方“好像不是那樣”，還是先表示理解，然后再說出自己的想法呢？ 向我進行咨詢的人，相較于得到建議，更多的人抱著的是一種“請聽一聽我的想法”的意圖。也就是說，他希望對方能夠完全同意自己的看法。如果有人對他已經(jīng)認(rèn)同的事情進行反駁，那么他會做出怎樣的反應(yīng)呢？從對方開始反駁的那一剎那，對方于他而言就不是一個“好人”了。 人類是富有共情能力的。而且在人的一生中，確實有一些瞬間需要我們?nèi)ス睬椋ū热绺胶蜕纤镜脑，比如即使戀人做錯了也要原諒對方）。此外也還有很多情況需要看人眼色行事，不管怎樣，希望大家記住這樣一個事實：與人共情并不是一種義務(wù)。無論是吐露自己心思的人，還是傾 聽的人，都是一樣的。如果只是萍水相逢的人，也不必勉強自己進行共情。如果和對方經(jīng)常來往，還是要先傾聽對方的話，但也不要硬撐，要盡快轉(zhuǎn)移話題。你越表示共情，對方就會越激動，會沒完沒了地講那些讓你覺得厭煩的話。轉(zhuǎn)移話題就是為了防止這樣的情況出現(xiàn)。共情也是一種情感勞動。如果你對此做不到游刃有余，就適當(dāng)?shù)攸c頭表示贊同，然后自然而然地轉(zhuǎn)移話題吧！ 有時變得親近，也是一種危險 “如果不想在人際關(guān)系中受到傷害，就保持適當(dāng)?shù)木嚯x！ 這是大家認(rèn)同的觀點。但是想要保持距離并不像說的那般輕松。應(yīng)該怎樣去做呢？ 假設(shè)你結(jié)識了一個新朋友，正在和對方相互了解。有的人會通過聊天來加深感情，但等到了某個瞬間，關(guān)系就不再有進展了。放下一段停滯不前的關(guān)系很容易。難以處理的是在交情不夠深的情況下，放下一段曾努力過的關(guān)系。在這種情況下，當(dāng)我們聽到帶有攻擊性的話語，或者面臨一些誤會時，就很難冷靜地做出判斷。 當(dāng)和自己信任的朋友或者同事鬧別扭時，曾經(jīng)向他們傾訴的苦惱都變成了自己的弱點，甚至連性質(zhì)也變了。基于信任向?qū)Ψ酵侣兜膶嵡楸煌崆涂鋸，變成一把鋒利的飛鏢刺向自己。曾經(jīng)付出的真心，ZUI終變成了詆毀自己的工具，這讓人覺得很諷刺。 如果朋友知道自己的弱點仍然給予尊重，如果自己吐露的真心換回了對方的理解，那么是非常值得開心和感激的。問題在于這種朋友可遇而不可求，所以我們在和別人建立情誼的時候，會苦惱自己“要坦誠到什么程度呢”，然后小心翼翼地和對方交流，這才是真實的現(xiàn)狀，想想真是令人感到悲哀。 不需要向所有人解釋 我有一段時間會定期參加讀書會，因為覺得每天和朋友之間總是聊相似的話題，希望有人能用不一樣的眼光來打量我。我好奇自己與別人的日常、故事，想要通過他們發(fā)現(xiàn)一個新的自我。 在讀書會上，我和成員們自由地分享各自的想法，討論的時候，會因為有了“這個人還真不錯”的想法而開心。聆聽別人的思想碎片，就像是讀一篇文章；窺探別人的人生，就像是讀一本書。 當(dāng)然，并不是只有令人愉快的事情會發(fā)生，就像故事的結(jié)局不是每次都會像童話一樣幸福圓滿。會有人對我的價值觀持否定態(tài)度，也會有人只看到了我的一面就對我產(chǎn)生偏見。關(guān)系破裂也只是一瞬間的事情。 有時在對他有更深的了解之前，就已經(jīng)和他疏遠了。兩個人之間的情分如何，并不取決于對方的為人，而是看他是否和我站在同一立場。一種充滿偏見和評判的氛圍會給團體帶來不好的影響。如果關(guān)于某人的謠言在傳播，比起去分辨真假，更多人會直接聽信。 由誤會鋪墊的對話很難和解。雖然我們ZUI好還是不要做有損自己名聲的事情，但是如果有人對自己持有偏見，說自己的閑話，沒有必要刻意地針鋒相對，也無須對他費心。如果顧及自己的名聲，那么就向多數(shù)人展示出他們想看到的樣子。 把自己的真誠、率直的一面留給少數(shù)人，這樣做就足夠了。

今天休息一下 作者簡介

【韓】孫力燦 韓國暢銷書作家，性格敏感，文筆細膩，在成長過程中經(jīng)歷了諸多內(nèi)心的痛苦和掙扎后，他開始一邊思考一邊寫作，并先后出版了《今天休息一下》和《決定忠于自我》兩本心理治愈類作品。作品問世后，廣受讀者好評，他本人一躍成為韓國新晉暢銷書作家。

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