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十招戰(zhàn)勝焦慮

出版社：商務(wù)印書館出版時(shí)間：2013-12-01
開本： 其他 頁(yè)數(shù)： 245
中 圖 價(jià):¥23.2(5.8折) 定價(jià)  ¥40.0 登錄后可看到會(huì)員價(jià)
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十招戰(zhàn)勝焦慮 版權(quán)信息

十招戰(zhàn)勝焦慮 內(nèi)容簡(jiǎn)介

本書是一部心理自助類的圖書，旨在幫助讀者了解如何戰(zhàn)勝焦慮；趯(duì)近期新的大腦焦慮解剖學(xué)的深刻理解，作者觸及問(wèn)題的生物學(xué)核心，并給讀者提供實(shí)用、有效的技巧，來(lái)控制日常生活中的焦慮。通過(guò)腹式呼吸和自我交談，到靜念產(chǎn)、肌肉放松以及“克服恐慌計(jì)劃”的策略，讀者可以學(xué)會(huì)訓(xùn)練自己的大腦，征服壓力和焦慮，重新控制生活。作者是一位有名心理學(xué)專家，全書理論基礎(chǔ)深厚，體系嚴(yán)謹(jǐn)，語(yǔ)言流暢，對(duì)于大眾讀者具有很強(qiáng)的可操作性。

十招戰(zhàn)勝焦慮 目錄

致謝
介紹：你能對(duì)焦慮的大腦做什么

**部分 理解你的大腦
**章 大腦如何使你焦慮
第二章 借助藥物管理大腦

第二部分 控制焦慮的身體
第三章 **招：改變你的攝入
第四章 第二招：呼吸
第五章 第三招：通過(guò)意識(shí)轉(zhuǎn)移，練習(xí)靜觀法
第六章 第四招：放松

第三部分 控制焦慮的思維
第七章 第五招：停止災(zāi)變恐懼
第八章 第六招：停止焦慮的思維
第九章 第七招：克制擔(dān)憂
第十章 第八招：說(shuō)服自己改變行為

第四部分 控制焦慮的行為
第十一章 第九招：控制過(guò)度忙碌
第十二章 第十招：實(shí)施計(jì)劃，步入實(shí)踐
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十招戰(zhàn)勝焦慮 作者簡(jiǎn)介

瑪格麗特韋倫貝格 (Margaret Wehrenberg)，是心理學(xué)博士，著作有《焦慮的大腦》（The Anxious Brain ），《十招遠(yuǎn)離焦慮》（The 10 Best Ever Anxiety Management Techniques）和《十招遠(yuǎn)離抑郁》（The 10 Best Ever Depression Management Techniques ）。

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