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壺鈴訓(xùn)練指南(修訂版)

壺鈴訓(xùn)練指南(修訂版)

出版社：人民郵電出版社出版時(shí)間：2022-08-01
開本： 16開 頁(yè)數(shù)： 214
中 圖 價(jià):¥55.4(6.3折) 定價(jià)  ¥88.0 登錄后可看到會(huì)員價(jià)
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壺鈴訓(xùn)練指南(修訂版) 版權(quán)信息

  • ISBN：9787115578761
  • 條形碼：9787115578761 ; 978-7-115-57876-1
  • 裝幀：一般膠版紙
  • 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
  • 重量：暫無(wú)
  • 所屬分類：>

壺鈴訓(xùn)練指南(修訂版) 本書特色

專業(yè)壺鈴認(rèn)證機(jī)構(gòu)IKFF發(fā)起人史蒂夫.考特經(jīng)驗(yàn)力作！張國(guó)政、林清峰等奧運(yùn)冠 軍、專業(yè)教練聯(lián)袂推薦！壺鈴訓(xùn)練從入門到高階的實(shí)用指南專業(yè)運(yùn)動(dòng)員演示、分步驟圖解壺鈴動(dòng)作及其變式通過(guò)細(xì)節(jié)提示、錯(cuò)誤糾正幫助你掌握要點(diǎn)、標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作FITT原則教你如何設(shè)計(jì)科學(xué)的個(gè)性化訓(xùn)練計(jì)劃拿來(lái)即用的運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)訓(xùn)練方案示例，滿足多樣化的需求打破以往常規(guī)的只強(qiáng)調(diào)鍛煉某一方面身體素質(zhì)的單維訓(xùn)練模式帶你使用壺鈴進(jìn)行一體化綜合體能訓(xùn)練，有效減脂塑形，提升7大身體素質(zhì).力量 .爆發(fā)力 .耐力 .靈活性 .敏捷性 .平衡性 .協(xié)調(diào)性無(wú)論是在家還是在健身房，這本書將通過(guò)以下幾個(gè)方面，讓你有效地訓(xùn)練，達(dá)成上佳的效果：.如何設(shè)定訓(xùn)練目標(biāo)、評(píng)估訓(xùn)練水平和選擇訓(xùn)練方法.怎樣根據(jù)你的個(gè)人需求、目標(biāo)和日程設(shè)計(jì)訓(xùn)練方案.可供選擇、拿來(lái)即用的力量和體能訓(xùn)練方案示例.針對(duì)美式橄欖球、籃球、拳擊等特定項(xiàng)目的訓(xùn)練方案示例

壺鈴訓(xùn)練指南(修訂版) 內(nèi)容簡(jiǎn)介

壺鈴訓(xùn)練是一種性價(jià)比很高的訓(xùn)練方式，相當(dāng)多的運(yùn)動(dòng)員和訓(xùn)練者已經(jīng)將它納入到日常訓(xùn)練中。作為久負(fù)盛名的壺鈴訓(xùn)練師，史蒂夫·考特?fù)碛胸S富的壺鈴訓(xùn)練理論知識(shí)和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，他為本書讀者總結(jié)了系統(tǒng)、科學(xué)的壺鈴訓(xùn)練方法。本書從基礎(chǔ)到進(jìn)階，帶領(lǐng)讀者認(rèn)識(shí)壺鈴這個(gè)訓(xùn)練工具，了解壺鈴訓(xùn)練的原則和訓(xùn)練前的目標(biāo)設(shè)定、體質(zhì)評(píng)估及注意事項(xiàng)，學(xué)習(xí)基礎(chǔ)、中級(jí)、不錯(cuò)的壺鈴練習(xí)方法，并為讀者提供力量和體能訓(xùn)練方案及針對(duì)特定運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的訓(xùn)練方案，幫助讀者有效地進(jìn)行壺鈴訓(xùn)練，達(dá)成上佳的訓(xùn)練效果。

壺鈴訓(xùn)練指南(修訂版) 目錄

作者寄語(yǔ)ⅴ
譯者序ⅵ
原版推薦序ⅶ
致謝ⅷ
前言ⅸ

第　1章 壺鈴的優(yōu)點(diǎn)1
第　2章 了解壺鈴7
第3章　練習(xí)原則25
第4章　設(shè)定目標(biāo)、評(píng)估體質(zhì)與安全訓(xùn)練33
第5章　熱身與放松　43
第6章　基礎(chǔ)練習(xí)73
第7章　中級(jí)練習(xí)　101
第8章　高級(jí)練習(xí)139
第9章　創(chuàng)建個(gè)性化的健身訓(xùn)練計(jì)劃175
第　10章 運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)訓(xùn)練計(jì)劃185

附錄：營(yíng)養(yǎng)與水分201
術(shù)語(yǔ)205
作者簡(jiǎn)介214
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壺鈴訓(xùn)練指南(修訂版) 作者簡(jiǎn)介

史蒂夫.考特（Steve Cotter）是一名冠 軍運(yùn)動(dòng)員，也是一位優(yōu) 秀的體能教練。他從不同的文化中汲取精華，開發(fā)了許多當(dāng)下流行的體能訓(xùn)練課程。他在壺鈴訓(xùn)練、武術(shù)、體能、體育運(yùn)動(dòng)和運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)領(lǐng)域不斷地研究和實(shí)踐科學(xué)有效的訓(xùn)練方法。作為一名享譽(yù)世界的武術(shù)家、運(yùn)動(dòng)員和為專業(yè)訓(xùn)練人士制訂訓(xùn)練計(jì)劃并指導(dǎo)其訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)教練，考特分享了他多年積累的經(jīng)驗(yàn)。他是國(guó)際壺鈴健身聯(lián)合會(huì)的發(fā)起人兼董事，曾在40多個(gè)國(guó)家進(jìn)行演講與授課。他在眾多專業(yè)體育團(tuán)隊(duì)擔(dān)任顧問(wèn)，包括美國(guó)國(guó)家橄欖球聯(lián)盟的舊金山49人隊(duì)和圣迭戈電光隊(duì)，美國(guó)職業(yè)棒球大聯(lián)盟的得州游騎兵隊(duì)、西雅圖水手隊(duì)和洛杉磯道奇隊(duì)，國(guó)家冰球聯(lián)盟的阿納海姆鴨隊(duì)？继匾彩且晃幻绹(guó)國(guó)家體能協(xié)會(huì)（NSCA）認(rèn)證的體能訓(xùn)練師（CSCS）。

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