掃一掃
關(guān)注中圖網(wǎng)
官方微博
本類五星書更多>
-
>
老人與海
-
>
統(tǒng)編高中語文教材名師課堂教學(xué)實(shí)錄
-
>
世界經(jīng)典文學(xué)名著系列注音版:小婦人(九品)
-
>
名家經(jīng)典:水滸傳(上下冊(cè))
-
>
中考現(xiàn)代文閱讀答題必備公式(備考2023)
-
>
米·伊林十萬個(gè)為什么(導(dǎo)讀版)
-
>
經(jīng)典閱讀:青少年人文素養(yǎng)叢書--話本選
中圖價(jià):¥24.5
加入購物車
高中生心理減壓 版權(quán)信息
- ISBN：9787569942200
- 條形碼：9787569942200 ; 978-7-5699-4220-0
- 裝幀：一般輕型紙
- 冊(cè)數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
高中生心理減壓 本書特色
成功的臨界點(diǎn)，拼的是心態(tài)！ 擺脫應(yīng)試緊張，拒絕發(fā)揮失常！ 排解壓力，幫你看見真實(shí)的自己。 了解和掌握心理調(diào)節(jié)的知識(shí)、經(jīng)驗(yàn)和方法，可以讓你排解壓力，戰(zhàn)勝焦慮，輕松迎戰(zhàn)高考！
高中生心理減壓 內(nèi)容簡(jiǎn)介
《高中生心理減壓》高中三年，對(duì)于每一個(gè)孩子來說，都是*關(guān)鍵、*重要的三年。這個(gè)時(shí)期，越來越沉重的學(xué)業(yè)會(huì)讓許多學(xué)生都或多或少地產(chǎn)生一些困擾與心理問題。本書涵蓋了眾多典型的問題，如：焦慮、緊張、抑郁甚至厭學(xué)等負(fù)面情緒。大多數(shù)的學(xué)生，面對(duì)這些問題時(shí)，并不知道該怎么解決，甚至不知道怎么求助。本書作者通過舉例來一一進(jìn)行分析，對(duì)每種問題都做出了解答，學(xué)生們可以參照書中的事例，結(jié)合自己的情況，來適當(dāng)調(diào)整自己，找到解壓的渠道。
高中生心理減壓 目錄
第1 章 找出壓力形成的根源
學(xué)習(xí)總是跟不上… ……………………………………………… 002
考試讓人“頭禿”… ……………………………………………… 007
沒有學(xué)習(xí)動(dòng)力怎么辦？… ……………………………………… 011
又是“別人家的某某”… ………………………………………… 016
總覺得老師在講“天書”… ……………………………………… 021
第2 章 開啟萬能的學(xué)習(xí)“鑰匙”
自我約束… ……………………………………………………… 026
拒絕“死學(xué)習(xí)”… ……………………………………………… 031
制訂短期計(jì)劃… ………………………………………………… 036
學(xué)會(huì)給自己減壓… ……………………………………………… 041
不要養(yǎng)成拖延的習(xí)慣… ………………………………………… 046
找到適合自己的學(xué)習(xí)方法… …………………………………… 051
第3 章 成功不是一朝一夕的事
做時(shí)間的主人… ………………………………………………… 058
調(diào)整心態(tài)往前沖… ……………………………………………… 063
凡事量力而行… ………………………………………………… 068
懂得循序漸進(jìn)… ………………………………………………… 073
制訂合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃… ………………………………………… 078
養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣… ………………………………………… 083
第4 章 與自己對(duì)話
學(xué)會(huì)傾訴… ……………………………………………………… 088
直面內(nèi)心的恐懼… ……………………………………………… 093
學(xué)會(huì)管理和調(diào)節(jié)情緒… ………………………………………… 098
適當(dāng)給自己一些獎(jiǎng)勵(lì)… ………………………………………… 103
戰(zhàn)勝那個(gè)讓你焦慮的怪獸… …………………………………… 107
學(xué)會(huì)接納自己并肯定自己… …………………………………… 112
?
第5 章 高中的人際關(guān)系
你也可以孤獨(dú)… ………………………………………………… 118
與朋友的相處之道… …………………………………………… 123
與老師溝通的技巧… …………………………………………… 128
同桌也可以成為你的“戰(zhàn)友”… ………………………………133
既要融入集體，也要做你自己… ……………………………… 137
父母也可以成為我們的朋友… ………………………………… 141
第6 章 正確認(rèn)識(shí)自己
什么是性？… …………………………………………………… 146
困擾你的性意識(shí)… ……………………………………………… 150
正確對(duì)待自己的性沖動(dòng)… ……………………………………… 154
尊重他人，也是尊重自己… …………………………………… 159
讓“偶像”成為激勵(lì)自己的力量………………………………… 164
第7 章 忙里偷閑的時(shí)光
每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)… ………………………………………………… 170
享受戶外活動(dòng)… ………………………………………………… 174
讀萬卷書與行萬里路… ………………………………………… 178
審美—— 電影、戲劇與音樂… …………………………………182
那些人生寶典里的小愛好… …………………………………… 186
第8 章 你可真棒呀
你將來想做什么？… …………………………………………… 192
世上沒有完美的人… …………………………………………… 196
每個(gè)人身上都有一道光… ……………………………………… 200
學(xué)會(huì)愛自己，學(xué)會(huì)尊重生命… ………………………………… 204
為自己的夢(mèng)想插上翅膀… ……………………………………… 208
展開全部
高中生心理減壓 節(jié)選
讓“偶像”成為激勵(lì)自己的力量 我們會(huì)覺得自己崇拜的人就像天上的星月，散發(fā)出光芒照亮我們。在癡迷偶像的人眼中，偶像就像神明一般耀眼，是遙不可及的存在，是不可觸碰的美好。但是你能說清崇拜他的原因嗎？ 科學(xué)家、政治家、演員、唱跳偶像，這四者相比起來，大多數(shù)青少年更傾向于選擇后兩者作為自己的偶像。有很多青少年盲目地追星，只重外在，不重內(nèi)涵，不聞古今，不問時(shí)事，甚至?xí)䥺柍觥袄钌屉[是誰，為什么抄襲我喜歡的作品”。多首詩入選語文教材必背古詩文篇目，與杜牧合稱“小李杜”的晚唐著名詩人李商隱，竟然會(huì)成為某些狂熱追星族眼中的“冷門詩人”。 其實(shí)我們“追”的人是誰、是什么職業(yè)、對(duì)社會(huì)有什么貢獻(xiàn)并不重要，哪怕我們以一個(gè)平凡但善良的鄰居為偶像都是可以的，重要的是我們向自己的偶像學(xué)到了什么。像上面這種情況，我們不但沒學(xué)到偶像的優(yōu)點(diǎn)，反而荒廢了學(xué)業(yè)，就是錯(cuò)誤的、盲目的追星。 這種現(xiàn)象其實(shí)可以用“榜樣效應(yīng)”來解釋，在心理學(xué)家班杜拉提出的觀察學(xué)習(xí)理論中，觀察學(xué)習(xí)分為三種類型：直接觀察學(xué)習(xí)、抽象性觀察學(xué)習(xí)、創(chuàng)造性觀察學(xué)習(xí)，分別對(duì)應(yīng)簡(jiǎn)單模仿行為、提取行為的規(guī)則或原理并運(yùn)用、從行為特點(diǎn)中獨(dú)立出來形成新的行為模式。 比如有的人學(xué)習(xí)偶像的服飾穿搭、說話時(shí)的口頭禪，這就是簡(jiǎn)單的直接觀察學(xué)習(xí)；有的人學(xué)習(xí)偶像的行為，偶像路過好看的地方會(huì)拍照、寫手賬，他路過好看的風(fēng)景也拍照、做手賬，這就是抽象性觀察學(xué)習(xí)；有的人知道自己的偶像是一個(gè)樂于助人的慈善家，他沒有財(cái)力去做慈善，但是他捕捉到了偶像樂于助人的特質(zhì)，他便在日常生活中日行一善，做一些力所能及的小事幫助他人，這就是比較復(fù)雜的創(chuàng)造性觀察學(xué)習(xí)。 有人向好的方面學(xué)習(xí)，也有人會(huì)學(xué)習(xí)一些負(fù)面行為，有些青少年會(huì)盲目地崇拜偶像，看到偶像吸煙、飲酒、說臟話、有暴力行為就去模仿，認(rèn)為這樣可以距離偶像更近一點(diǎn)。這種盲目的觀察學(xué)習(xí)往往會(huì)給我們帶來各種困擾，造成親子關(guān)系、師生關(guān)系等人際關(guān)系的危機(jī)。更有甚者為了避免這些問題，選擇與其他擁有這些特點(diǎn)的人交往，這就衍生出了老師和父母*頭疼的問題——“孩子總與社會(huì)閑散人士一起活動(dòng)該怎么辦？”雖然每個(gè)人都有閃光點(diǎn)，但是多數(shù)和社會(huì)閑散人士交往的青少年，更多學(xué)習(xí)、模仿的是抽煙、喝酒等不良行為，因此荒廢了學(xué)業(yè)。 所以，我們應(yīng)該先厘清頭緒，明白什么樣的人、什么樣的特點(diǎn)應(yīng)該作為我們學(xué)習(xí)的榜樣，而不是模仿、學(xué)習(xí)那些對(duì)青少年而言比較負(fù)面的行為特點(diǎn)。 瑄瑄就是一名不折不扣的“追星少女”，但*近她在追星的路上陷入了困境。 瑄瑄很喜歡一位男明星，覺得自己的偶像優(yōu)秀又努力，對(duì)待音樂、演藝事業(yè)認(rèn)真且虔誠。為了聽一場(chǎng)偶像的演唱會(huì)，瑄瑄不惜高價(jià)收購別人轉(zhuǎn)賣的門票。她把自己的零花錢全都存下來用于追星，平時(shí)不吃零食、不買小飾品，嚴(yán)格控制自己，就連買書都要向父母尋求零花錢以外的“教育資助”。 但是有一段時(shí)間瑄瑄的偶像突然陷入了“吸煙風(fēng)波”，那個(gè)明星接二連三地被曝光在公共場(chǎng)所吸煙，一時(shí)間“吸煙偶像”成了被群眾聲討的對(duì)象。 瑄瑄非常不理解其他人對(duì)自己偶像的譴責(zé)。為了維護(hù)自己的偶像，她整日在網(wǎng)絡(luò)上與那些反對(duì)的聲音辯駁，甚至影響了一次重要考試，她考出了自己的歷史*差成績(jī)。她每天回到家就把房間門鎖起來，對(duì)自己的零花錢管理得更加精細(xì)，狂熱地購買自己偶像代言的產(chǎn)品，以這種不理智的方式支持偶像。 瑄瑄的反常行為和經(jīng)常寄到家里的商品快遞，終于讓她的父母產(chǎn)生了疑慮。父母對(duì)瑄瑄盲目追星的行為表示不支持，很快一家三口就因?yàn)樽沸浅沉似饋怼?瑄瑄的爸爸認(rèn)為每個(gè)人都有自己的喜好，就像自己喜歡籃球球星一樣，女兒喜歡明星，并把他當(dāng)作偶像也可以理解，但是如果不能從偶像身上學(xué)到什么優(yōu)點(diǎn)，只是因?yàn)樗L得好看、聲音好聽就把他當(dāng)作神一樣崇拜，這讓瑄瑄爸爸無法理解，u瑄爸爸覺得因?yàn)檫@些特點(diǎn)喜歡一個(gè)人太過膚淺，他不希望女兒變成一個(gè)沒有思想、沒有理智的人。再加上抽煙這件事情，瑄瑄的爸爸認(rèn)為這是一種負(fù)面導(dǎo)向，他很擔(dān)心某一天瑄瑄為了模仿偶像也開始吸煙。 而瑄瑄媽媽關(guān)注的問題就比較現(xiàn)實(shí)，她不在意瑄瑄喜歡什么，但是她不允許瑄瑄的成績(jī)受到任何人影響。她斥責(zé)瑄瑄說：“你喜歡的這個(gè)偶像不能讓你更勤奮、努力，也不能讓你向好的方向發(fā)展，反而讓你在網(wǎng)上和別人吵架，學(xué)會(huì)了那么多臟話。你迷戀他就是為了讓自己變得越來越差？” 瑄瑄在父母反對(duì)的聲音中越來越迷茫，想反駁又組織不出語言，每次三人談心都不歡而散。 其實(shí)在這個(gè)矛盾中，每個(gè)人都有自己的問題。 瑄瑄父親和多數(shù)家長一樣，對(duì)吸煙者存在刻板印象。在上一輩人的記憶中，年輕人吸煙似乎總是與暴力、頹廢、自暴自棄聯(lián)系在一起，比如我們?cè)诟鱾(gè)年代的校園影片中幾乎都能看到各種吸煙的街頭混混、校霸。家長們看到孩子喜歡的明星是“吸煙偶像”，很容易就會(huì)聯(lián)想到自己的孩子會(huì)學(xué)習(xí)吸煙這種行為，并且擔(dān)心孩子會(huì)和一些家長眼中的“壞孩子”聚在一起打架、談戀愛，引發(fā)惡性事件。 瑄瑄的媽媽則秉持“成績(jī)**位”的原則，在她的眼中，狂熱追星勢(shì)必會(huì)影響成績(jī)，面對(duì)女兒突然下降的成績(jī)，她就會(huì)先入為主地認(rèn)為瑄瑄在學(xué)壞。 而瑄瑄也存在一些問題，她拒絕與父母溝通，面對(duì)父母的質(zhì)疑，往往起身離開，不愿多談。但事實(shí)上，沒有人只有優(yōu)點(diǎn)或只有缺點(diǎn)，任何偶像都不是圣人，u瑄可以向父母解釋自己為什么追星，喜歡偶像的哪個(gè)方面，向他學(xué)到了什么，面對(duì)他的壞習(xí)慣是怎樣的態(tài)度，以此打消父母的憂慮。 另一個(gè)問題就是，瑄瑄在網(wǎng)絡(luò)上與斥責(zé)自己偶像的人吵架，其實(shí)也是比較不理智的行為。所有人在網(wǎng)絡(luò)上看到的都是一些描述性文字或視頻資料，沒有人徹底了解事情經(jīng)過和偶像究竟是怎樣的人，任何的爭(zhēng)吵都像浮云一般虛無。*好的解決辦法就像有句話說的：“離作品近一點(diǎn)，離生活遠(yuǎn)一點(diǎn)。”如果喜歡偶像的作品，欣賞他對(duì)待事業(yè)的努力態(tài)度，那就學(xué)習(xí)他的態(tài)度，認(rèn)真對(duì)待自己的學(xué)業(yè)，閑暇時(shí)聽或看他的作品放松心情，而不是本末倒置，一邊感嘆著他人的努力態(tài)度，一邊沉迷于各種追星應(yīng)援活動(dòng)，耽誤了自己的學(xué)習(xí)。 青少年的偶像崇拜主要可以分為三類： **類是為了讓自己更“合群”。比如某個(gè)團(tuán)體中的人都喜歡某位明星，我們?yōu)榱巳谌脒@個(gè)團(tuán)體就跟風(fēng)從眾，也崇拜這位明星。 第二類是為了尋找自我同一性，擺脫混亂感。我們?cè)谇嗌倌觌A段面臨著多種角色沖突的混亂感，想要擺脫混亂感就需要建立一個(gè)在他人眼中較好的形象，我們會(huì)從各類名人中選擇，直到找到一個(gè)自己喜歡的、想要向著他的方向發(fā)展的形象作為偶像。 第三類是為了轉(zhuǎn)移面對(duì)父母時(shí)的矛盾心理。我們?cè)谇嗌倌觌A段一邊不想依賴父母，一邊又不得不依賴他們，但隨著我們不斷成長，父母對(duì)我們的指導(dǎo)也越來越有限，這時(shí)，面對(duì)擁有高社會(huì)地位、獨(dú)立自主、能力出眾的偶像，我們很容易就會(huì)形成偶像崇拜。 迷戀上偶像的瑄瑄就屬于第二類，偶像努力認(rèn)真地對(duì)待事業(yè)的形象深深地吸引著她。但是在偶像崇拜這條路上，稍不留神就可能誤入歧途，做出一些不理智的事。瑄瑄因?yàn)橐恍┎聹y(cè)與他人在網(wǎng)絡(luò)上吵架；更有甚者會(huì)做一些偏激的事情，比如因?yàn)榕枷癯绨菖c朋友意見不合便與對(duì)方打架、絕交；因?yàn)榕c一部分人所追求的偶像是競(jìng)爭(zhēng)關(guān)系而故意引發(fā)爭(zhēng)端、欺凌少數(shù)人…… 這些不理智的偶像崇拜行為值得我們深思。 無論是哪一種類型的偶像崇拜，我們都應(yīng)該理智地追星，學(xué)習(xí)其好的一面，摒棄其壞習(xí)慣和缺點(diǎn)，有選擇地向偶像學(xué)習(xí)，我們才能更好地成長。有一個(gè)喜歡的人，受他的積極影響，在生活中傳遞陽光與溫暖；在他的激勵(lì)下走得更遠(yuǎn)、站得更高，變成更好的自己，這才應(yīng)該是偶像傳遞給我們的力量。
高中生心理減壓 作者簡(jiǎn)介
斐子桑，原名王丹，天津中醫(yī)藥大學(xué)應(yīng)用心理學(xué)專業(yè)畢業(yè)。自由撰稿人、青年作家、科普作家。參與出版的圖書有：《愿你在未來的路上，步伐堅(jiān)定內(nèi)心溫柔》《誰說這是月光》。其小說、隨筆等各類文章散見于《意林·少年版》《中學(xué)生博覽》《破繭成蝶》等雜志。
書友推薦
- >
詩經(jīng)-先民的歌唱
- >
史學(xué)評(píng)論
- >
煙與鏡
- >
【精裝繪本】畫給孩子的中國神話
- >
山海經(jīng)
- >
二體千字文
- >
企鵝口袋書系列·偉大的思想20:論自然選擇(英漢雙語)
- >
經(jīng)典常談
本類暢銷
