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筋膜瑜伽:喚醒結(jié)締組織療愈力量的功能性瑜伽 (彩圖版)

筋膜瑜伽:喚醒結(jié)締組織療愈力量的功能性瑜伽 (彩圖版)

出版社：北京科學(xué)技術(shù)出版社出版時(shí)間：2022-11-01
開(kāi)本： 16開(kāi) 頁(yè)數(shù)： 204
中 圖 價(jià):¥62.3(7.0折) 定價(jià)  ¥89.0 登錄后可看到會(huì)員價(jià)
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筋膜瑜伽:喚醒結(jié)締組織療愈力量的功能性瑜伽 (彩圖版) 版權(quán)信息

  • ISBN：9787571423650
  • 條形碼：9787571423650 ; 978-7-5714-2365-0
  • 裝幀：一般膠版紙
  • 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
  • 重量：暫無(wú)
  • 所屬分類：>

筋膜瑜伽:喚醒結(jié)締組織療愈力量的功能性瑜伽 (彩圖版) 本書(shū)特色

獨(dú)創(chuàng)的瑜伽理療方案，凝聚歐洲權(quán)威康復(fù)團(tuán)隊(duì)35年研究經(jīng)驗(yàn)，基于前沿筋膜研究，12000名理療師的**教科書(shū)； 喚醒結(jié)締組織療愈力量的功能性瑜伽，有效且持久解決多種身體問(wèn)題：關(guān)節(jié)疼痛磨損、筋膜粘連、肌骨疲勞受損、錯(cuò)誤體態(tài)、體內(nèi)循環(huán)不暢等； 國(guó)內(nèi)外康復(fù)名家、頂級(jí)運(yùn)動(dòng)員盛贊推薦； 針對(duì)瑜伽初學(xué)者及進(jìn)階練習(xí)者可任意組合的練習(xí)序列，看完就可以直接使用的瑜伽課程； 隨書(shū)掃碼獲贈(zèng)40余部獨(dú)家練習(xí)視頻。 我認(rèn)為，筋膜瑜伽療法在運(yùn)動(dòng)治療領(lǐng)域樹(shù)立了新標(biāo)準(zhǔn)，能夠幫助患者改善筋膜狀態(tài)、提高健康水平，使他們遠(yuǎn)離疼痛。 ——羅伯特·施萊普《筋膜健身》作者歐洲筋膜科學(xué)奠基人 這是一項(xiàng)極具開(kāi)創(chuàng)性的、了不起的療法！ ——克勞斯·埃德 德國(guó)奧林匹克體育同盟首席物理治療師 從頭頂?shù)酱竽_趾，人體的各個(gè)部位被筋膜連接在一起。有關(guān)筋膜的研究證實(shí)了筋膜對(duì)肌肉充分發(fā)揮作用和人體健康的重要性。 筋膜理療瑜伽借助了傳統(tǒng)瑜伽的流動(dòng)性動(dòng)作，配合針對(duì)性拉伸動(dòng)作，來(lái)松解人體的四大筋膜線并深度刺激肌肉，從而改善人的健康狀況。 ——李哲 廣東醫(yī)科大學(xué)功能康復(fù)及護(hù)理中心負(fù)責(zé)人

筋膜瑜伽:喚醒結(jié)締組織療愈力量的功能性瑜伽 (彩圖版) 內(nèi)容簡(jiǎn)介

本書(shū)介紹了一套能喚醒結(jié)締組織療愈力量的瑜伽理療方案，該方案將前沿康復(fù)理論與傳統(tǒng)瑜伽進(jìn)行了開(kāi)創(chuàng)性結(jié)合，借助瑜伽重構(gòu)全身筋膜網(wǎng)絡(luò)。這套方案分為兩個(gè)部分：**部分，練習(xí)者通過(guò)精準(zhǔn)的滾動(dòng)按摩來(lái)熱身，以便有效松解全身筋膜線；第二部分，練習(xí)者通過(guò)練習(xí)大地流與天空流兩大瑜伽序列來(lái)充分激活筋膜的療愈力量。 練習(xí)者每天僅需花15分鐘，做簡(jiǎn)單、高效的練習(xí)，就能消除筋膜粘連、解決頑固疼痛、有效矯正體態(tài)、強(qiáng)化肌骨系統(tǒng)、激發(fā)運(yùn)動(dòng)潛能、提高健康水平。以兩位作者為首的研究團(tuán)隊(duì)在歐洲幫助成千上萬(wàn)的人過(guò)上了健康、無(wú)痛的生活。掃描隨書(shū)二維碼可獲取練習(xí)視頻。

筋膜瑜伽:喚醒結(jié)締組織療愈力量的功能性瑜伽 (彩圖版) 目錄

緒言 人們可以健康地變老 人們是否有可能健康地變老？ 人們?nèi)绾谓】档刈兝? 人類可以控制基因 細(xì)胞的壽命 人們的生活質(zhì)量可能與想象的完全不同 30年研究成果與筋膜瑜伽 L&B療法與L&B練習(xí) 防患于未然 **章 理論基礎(chǔ) 什么是筋膜瑜伽 筋膜健康是實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的關(guān)鍵 筋膜的含義 筋膜和運(yùn)動(dòng) 開(kāi)創(chuàng)性的瑜仂畦東習(xí) 瑜伽——對(duì)身體和心靈的訓(xùn)練 與傳統(tǒng)瑜伽相結(jié)合 激活能量流 遵循傳統(tǒng)瑜伽的原則 矛盾的建議 關(guān)節(jié)與運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)是保持健康的基礎(chǔ) 讓身體來(lái)做決定 學(xué)會(huì)傾聽(tīng)身體的“語(yǔ)言” 人們幾乎不與自己的身體交流 身體如何引起人的注意 你應(yīng)當(dāng)對(duì)自己的身體負(fù)責(zé) 如何回應(yīng)身體的“語(yǔ)言” 關(guān)節(jié)活動(dòng)受限 人體運(yùn)動(dòng)的數(shù)量與質(zhì)量 單一角度姿勢(shì)和小角度運(yùn)動(dòng) 人每天24小時(shí)都在運(yùn)動(dòng) 影響關(guān)節(jié)活動(dòng)度的兩個(gè)層面 關(guān)節(jié)活動(dòng)受限與疼痛 巧妙的關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu) 疼痛的成因 警戒性疼痛是如何產(chǎn)生的 “進(jìn)化的死胡同” 現(xiàn)有運(yùn)動(dòng)方式的弊端 哪些運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)活動(dòng)受限 運(yùn)動(dòng)方式進(jìn)化的“盈虧平衡” 關(guān)節(jié)活動(dòng)受限會(huì)導(dǎo)致筋膜粘連 僵硬的筋膜會(huì)對(duì)骨骼產(chǎn)生負(fù)面影響 對(duì)疼痛進(jìn)行針對(duì)性治療 身體會(huì)做出決定 “四心”模型 “1號(hào)心臟”——心臟 “2號(hào)心臟”——靜脈瓣和毛細(xì)血管薄膜 “3號(hào)心臟”——筋膜網(wǎng)絡(luò) “4號(hào)心臟”——骨骼和筋膜的壓電效應(yīng) 向“有意識(shí)的無(wú)能”轉(zhuǎn)變 簡(jiǎn)單、直接地保持健康的方法 100%的關(guān)節(jié)活動(dòng)度 “四心模型”和關(guān)節(jié)活動(dòng)度 運(yùn)動(dòng)是生命的主要?jiǎng)恿? 健康公式 影響健康的三大因素 飲食結(jié)構(gòu)如何影響筋膜健康 蛋白質(zhì)貯積病 攝人過(guò)多的酸性成分 人體酸化 心理狀態(tài)如何影響筋膜健康 精神壓力過(guò)大可能導(dǎo)致筋膜粘連 住在身體里的“心理治療師” 生活環(huán)境如何影響筋膜健康 利用常識(shí) “疼痛湖泊圖” 積極地決定自己的人生 有效提高關(guān)節(jié)活動(dòng)度 刻在人類基因里的懶惰 意志力的來(lái)源 正視身體狀況 有助于擴(kuò)大關(guān)節(jié)活動(dòng)度的運(yùn)動(dòng) 適合所有人的運(yùn)動(dòng) 密切關(guān)注身體感受，有意識(shí)地運(yùn)動(dòng) 正確的、有效的治療強(qiáng)度 感知疼痛程度 有意識(shí)地離開(kāi)舒適區(qū) 過(guò)度保護(hù)身體是危險(xiǎn)行為 沒(méi)有任何動(dòng)作是錯(cuò)誤的 不斷增強(qiáng)對(duì)疼痛和運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí) 請(qǐng)你立即采取行動(dòng)！ 第二章 實(shí)踐指導(dǎo) 如何使身體達(dá)到*健康的狀態(tài) 筋膜瑜伽的組成部分 為新陳代謝創(chuàng)造*佳營(yíng)養(yǎng)條件 把好的東西放進(jìn)去 果蔬汁斷食法 果蔬汁斷食法的食譜 堿性飲食法 植物性食物的優(yōu)點(diǎn) 為練習(xí)做好準(zhǔn)備 做出決定 讓身體做好準(zhǔn)備 確定練習(xí)方式 如何做滾動(dòng)按摩 如何做大地流練習(xí) 如何做天空流練習(xí) 有益健康的15分鐘練習(xí) 練習(xí)的三個(gè)階段 在72小時(shí)內(nèi)開(kāi)始行動(dòng) 滾動(dòng)按摩——為練習(xí)瑜伽做準(zhǔn)備 筋膜需要水分 滾動(dòng)按摩的目的 滾動(dòng)按摩的局限性 滾動(dòng)按摩的輔助工具 滾動(dòng)按摩的原理 松解全身四大筋膜線 大地流練習(xí)須知 練習(xí)原理 注意事項(xiàng) 練習(xí)小貼士 大地流練習(xí)實(shí)操方案 小結(jié) 天空流練習(xí)須知 理論基礎(chǔ) 練習(xí)原理 練習(xí)小貼士 天空流練習(xí)實(shí)操方案 小結(jié) 展望未來(lái) 致謝
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筋膜瑜伽:喚醒結(jié)締組織療愈力量的功能性瑜伽 (彩圖版) 作者簡(jiǎn)介

醫(yī)學(xué)博士彼得拉·布拉赫特和羅蘭·利布舍爾-布拉赫特是一對(duì)夫婦，他們共同創(chuàng)立了一種全新的、革命性的筋膜瑜伽療法，該療法設(shè)置了歐洲理療瑜伽的標(biāo)準(zhǔn)，獲得了上萬(wàn)名物理治療師的推崇，成功治愈了數(shù)萬(wàn)名疼痛患者，治愈率高達(dá)96.5%。作者及其研究團(tuán)隊(duì)在運(yùn)動(dòng)康復(fù)領(lǐng)域進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)30余年的研究，建立了疼痛研究中心，定期開(kāi)設(shè)專業(yè)培訓(xùn)課程，教授康復(fù)理論、傳授實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。明鏡周刊暢銷書(shū)作家 作品已售上百萬(wàn)冊(cè)，版權(quán)已售法國(guó)、意大利、西班牙、捷克波蘭、匈牙利、斯洛文尼亞等國(guó)。

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