書馨卡幫你省薪 2024個(gè)人購(gòu)書報(bào)告 2024中圖網(wǎng)年度報(bào)告
歡迎光臨中圖網(wǎng) 請(qǐng) | 注冊(cè)

老去并不可怕

出版社：廣西師范大學(xué)出版社出版時(shí)間：2022-10-01
開本： 24cm 頁數(shù)： 135頁
中 圖 價(jià):¥21.5(5.5折) 定價(jià)  ¥39.0 登錄后可看到會(huì)員價(jià)
加入購(gòu)物車 收藏
運(yùn)費(fèi)6元，滿39元免運(yùn)費(fèi)
?新疆、西藏除外
本類五星書更多>

老去并不可怕 版權(quán)信息

老去并不可怕 本書特色

中國(guó)老齡事業(yè)發(fā)展基金會(huì)與廣西師范大學(xué)出版社聯(lián)合打造了《50歲開始的“你好人生”》叢書，旨在為更多的老年朋友營(yíng)造書香生活氛圍，提供實(shí)用有效的老年生活指南。 《老去并不可怕》是一本寫給老年人的心靈之書。書中涉及的問題，大多發(fā)生于老年人的日常生活中，如家務(wù)的分配問題、第三代的養(yǎng)育問題、家庭矛盾的處理以及健康相關(guān)的情緒調(diào)節(jié)，等等。這些問題不但是每一個(gè)老年人正在面臨的，也是每一個(gè)將要步入老年階段的人將會(huì)面臨的挑戰(zhàn)。書中援引了部分專業(yè)的心理知識(shí)，通過通俗易懂、輕松詼諧的文體，結(jié)合身邊活生生的事例以及相關(guān)研究成果，生動(dòng)闡述了老年朋友退休后在各方面發(fā)生的變化以及一些可能面臨的心理問題，剖析這些問題產(chǎn)生的可能原因并提供解決策略。 《老去并不可怕》是一本寫給老年人的心靈之書。書中涉及的問題，大多發(fā)生于老年人的日常生活中，如家務(wù)的分配問題、第三代的養(yǎng)育問題、家庭矛盾的處理以及健康相關(guān)的情緒調(diào)節(jié)，等等。這些問題不但是每一個(gè)老年人正在面臨的，也是每一個(gè)將要步入老年階段的人將會(huì)面臨的挑戰(zhàn)。書中援引了部分專業(yè)的心理知識(shí)，通過通俗易懂、輕松詼諧的文體，結(jié)合身邊活生生的事例以及相關(guān)研究成果，生動(dòng)闡述了老年朋友退休后在各方面發(fā)生的變化以及一些可能面臨的心理問題，剖析這些問題產(chǎn)生的可能原因并提供解決策略。 大開本大字號(hào) 生活新知一目了然 通俗易懂 老年人也能輕松閱讀 專家撰寫 老年人關(guān)心的知識(shí)這里都有 孝敬長(zhǎng)輩 節(jié)日佳禮

老去并不可怕 內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　中國(guó)老齡事業(yè)發(fā)展基金會(huì)與廣西師范大學(xué)出版社聯(lián)合打造了《50歲開始的“你好人生”》叢書，旨在為更多的老年朋友營(yíng)造書香生活氛圍，提供實(shí)用有效的老年生活指南。　　《老去并不可怕》是寫給老年人的心靈之書。書中涉及的問題，大多發(fā)生于老年人的日常生活中，如家務(wù)的分配問題、第三代的養(yǎng)育問題、家庭矛盾的處理以及健康相關(guān)的情緒調(diào)節(jié)，等等。這些問題不但是每一個(gè)老年人正在面臨的，也是每一個(gè)將要步入老年階段的人都會(huì)面臨的挑戰(zhàn)。書中援引了部分專業(yè)的心理知識(shí)，通過通俗易懂、輕松詼諧的文體，結(jié)合身邊活生生的事例以及相關(guān)研究成果，生動(dòng)闡述了老年朋友退休后在各方面發(fā)生的變化以及一些可能面臨的心理問題，剖析這些問題產(chǎn)生的可能原因并提供解決策略。

老去并不可怕 目錄

**章 老去并不可怕——談積極養(yǎng)老
一、怎么看待老年生活
（一）人生何時(shí)算老年
（二）人生*美夕陽紅
二、如何度過老年生活
（一）樹立積極老齡化理念，擁抱老年生活
（二）健康老年，老了不等于病了
（三）幸福老年，過好百歲人生

第二章 如何面對(duì)社會(huì)角色的轉(zhuǎn)變——談退休
一、如何正確看待退休
（一）退休是世界各國(guó)通行做法
（二）退休體現(xiàn)了國(guó)家和社會(huì)對(duì)老年人的關(guān)愛
（三）退休在一定程度上滿足了家庭的需求
二、退休是“換一個(gè)舞臺(tái)”
（一）從工作向家庭回歸
（二）從主角變成配角
（三）退休讓我們有更多選擇

第三章 如何面對(duì)家庭角色的轉(zhuǎn)變——談?dòng)H密關(guān)系
一、少年夫妻老來伴
（一）老年夫妻關(guān)系的變化
（二）常開“家庭會(huì)議”
二、代際關(guān)系的變化
（一）父母與子輩
……
第四章 如何面對(duì)社交圈的轉(zhuǎn)變——談人際關(guān)系
第五章 如何面對(duì)健康狀態(tài)的轉(zhuǎn)變-談心理調(diào)節(jié)
展開全部

老去并不可怕 節(jié)選

　　然而還是有相當(dāng)一部分老年人的體力活動(dòng)量尚達(dá)不到基本的標(biāo)準(zhǔn)，因此，老年人要特別注意選擇與自身體質(zhì)和健康狀況相適應(yīng)的運(yùn)動(dòng)方式，量力而行地進(jìn)行體育鍛煉。在重視有氧運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，還要重視肌肉力量練習(xí)和柔韌性鍛煉，適當(dāng)進(jìn)行平衡能力鍛煉，強(qiáng)健骨骼肌肉系統(tǒng)，預(yù)防跌倒！　∽⒁飧纳茽I(yíng)養(yǎng)狀況。人們往往更容易關(guān)注到成長(zhǎng)中的小孩營(yíng)養(yǎng)夠不夠的問題，但是老年人同樣也有營(yíng)養(yǎng)不良的風(fēng)險(xiǎn)。一些老年人面臨著不想吃、吃不好等問題。比如味覺或嗅覺的下降帶來食欲的降低，牙齒不好造成咀嚼困難，或者身體原因造成做飯困難，還有大量老年人存在不會(huì)吃或不注意吃的問題。所以要維持良好的健康狀態(tài)和內(nèi)在能力，就需要主動(dòng)學(xué)習(xí)老年人膳食知識(shí)，有意識(shí)地預(yù)防營(yíng)養(yǎng)缺乏，延緩肌肉衰減和骨質(zhì)疏松。要保證食物攝人量充足，吃足量的魚、蝦、瘦肉、雞蛋、牛奶、大豆及豆制品，并多曬太陽，適量運(yùn)動(dòng)。雖然人們常說“千金難買老來瘦”，但是老年人其實(shí)不是越瘦越好，老年人的體重指數(shù)（BMI）處于全人群正常值偏高的一側(cè)為宜！　∽龊寐」芾。患有慢性病的老年人應(yīng)配合醫(yī)生積極治療，主動(dòng)向醫(yī)生咨詢慢性病自我管理的知識(shí)、技能，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下，做好自我管理，延緩病情進(jìn)展，減少并發(fā)癥，學(xué)習(xí)并運(yùn)用中醫(yī)飲食調(diào)養(yǎng)知識(shí)，改善生活質(zhì)量。生病時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。應(yīng)主動(dòng)監(jiān)測(cè)用藥情況，記錄用藥后的主觀感受和不良反應(yīng)，復(fù)診時(shí)及時(shí)向醫(yī)生反饋。老年人要注意參加定期體檢，經(jīng)常監(jiān)測(cè)呼吸、脈搏、血壓、大小便情況，發(fā)現(xiàn)異常情況及時(shí)做好記錄，必要時(shí)就診！　〈龠M(jìn)精神健康。要明白老年是生命的一個(gè)過程，坦然面對(duì)老年生活中身體和環(huán)境的變化。要多運(yùn)動(dòng)、多用腦、多參與社會(huì)交往，通過健康的生活方式延緩衰老、預(yù)防精神障礙和心理行為問題。要多了解老年癡呆癥等疾病的有關(guān)知識(shí)，發(fā)現(xiàn)可疑癥狀及時(shí)到專業(yè)機(jī)構(gòu)檢查，做到早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。有很多人錯(cuò)誤地認(rèn)為癡呆癥是正常老齡化的表現(xiàn)，其實(shí)并不是。美國(guó)有一項(xiàng)非常有名的針對(duì)阿爾茨海默病的“修女研究”，里面有很多具有啟發(fā)性的案例，110歲的馬絲拉修女高中畢業(yè)前沒有認(rèn)知癥的癥狀，死后的大腦解剖也沒有發(fā)現(xiàn)阿爾茨海默病或中風(fēng)的病理變化，可見阿爾茨海默病不是老年的必然現(xiàn)象。研究者還發(fā)現(xiàn)了一些能夠延緩衰老，防治阿爾茨海默病的方法：堅(jiān)持規(guī)律的運(yùn)動(dòng)、保持樂觀的心態(tài)有助于防止衰老；接受高等教育、從事腦力勞動(dòng)有助于保持大腦健康；服用適量葉酸，防止中風(fēng)和頭部受傷能夠有效預(yù)防阿爾茨海默病！　I(yíng)造適老居家環(huán)境。老年人的身體狀況、生活習(xí)慣、家庭結(jié)構(gòu)不盡相同，但他們對(duì)居家環(huán)境的需求是相似的。首先，希望“家”是安全的，盡可能避免跌倒、燙傷、磕碰等居家傷害；其次，希望“家”是便捷的，空間結(jié)構(gòu)符合生活習(xí)慣，常用物品取用方便；

老去并不可怕 作者簡(jiǎn)介

　　伍小蘭，中國(guó)人民大學(xué)社會(huì)老年學(xué)博士，現(xiàn)任中國(guó)老齡科學(xué)研究中心老齡健康研究所研究員，主要研究方向?yàn)槔淆g健康、老齡公共政策！　　　±罹，北京中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)學(xué)博士，中國(guó)科學(xué)院心理研究所老年心理研究中心博士后，現(xiàn)任中國(guó)老齡科學(xué)研究中心老齡健康研究所助理研究員，主要研究方向?yàn)槔淆g心理健康、老齡政策。

商品評(píng)論(0條)
暫無評(píng)論……
書友推薦
本類暢銷
編輯推薦
返回頂部
中圖網(wǎng)
在線客服