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不再討好:做安穩(wěn)強大的自己

不再討好:做安穩(wěn)強大的自己

作者：黃玉玲著
出版社：人民郵電出版社出版時間：2023-03-01
開本： 21cm 頁數： 230頁
本類榜單：成功/勵志銷量榜
中 圖 價:¥41.9(7.0折) 定價  ¥59.8 登錄后可看到會員價
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不再討好:做安穩(wěn)強大的自己 版權信息

不再討好:做安穩(wěn)強大的自己 本書特色

適讀人群 ：想不再討好他人，療愈自己的負面情緒，在人際關系中，變得積極主動的人。武志紅作序推薦！作者曾被武志紅評價為“專業(yè)非常扎實”的心理咨詢師，本書是作者10余年咨詢經驗的精華總結。.圍繞心理咨詢中經常出現的討好問題，從重建自我秩序、重新扎根出發(fā)，提出了切實有效的解決方案和觀點。.案例描寫具有現場感，作者將內心活動描寫得非常生動，“言說”出了來訪者的無意識困境，使“無意識”意識化，于是，痛苦不再難以言說，變成了“有人懂，有人理解”？赐瓯緯韧谧隽艘淮涡睦碜稍儭.提供了10個有關討好的情緒“矩陣”練習。以書寫療愈的方式，探索“恐懼與焦慮”“羞恥與委屈”“憤怒與內疚”“悲傷與無力”“孤獨與空虛”5組情感反應。.自卑、愧疚、敏感、焦慮、受害者思維、不敢拒絕、人際關系差、對評價過于敏感、依賴父母......你遭遇的討好型困境。四個階段帶你戒掉討好，活出自信。療愈關系中的負面情緒：深入內心的情緒，看見與接納；破除討好型的思維邏輯：認清討好的邏輯，思考與覺察；建立有界限的穩(wěn)定自我：走出被動的關系，發(fā)展與改變；營造更平等的關系體驗：鞏固實踐的效果，扎根與療愈。

不再討好:做安穩(wěn)強大的自己 內容簡介

本書從5組情感反應入手，精準深刻地描述了討好型人格會經歷的各種感受，由此，從5組維度探討了討好型人格的關系模式，由內而外，帶你學會找回自己的“個性”。因為，這是你的人生，你本不該為滿足別人的需求而活。

不再討好:做安穩(wěn)強大的自己 目錄

導讀 真正的優(yōu)秀，是為自己而活 / 001

第 一部分 情感篇
看見與接納，深入內心的 5 組情緒 / 017
第 一章 理解，就是深深地看見 / 019
第二章 恐懼與焦慮：被放大的死亡威脅 / 031
第三章 羞恥與委屈：求求你看看我，我很好 / 041
第四章 憤怒與內疚：我做了這么多，你得滿足我 / 051
第五章 悲傷與無力：不必苦求丟失的愛 / 061
第六章 孤獨與空虛：用犧牲換取虛假的溫暖 / 071

第二部分 思維篇
思考與覺察，讀懂關系中的 5 組邏輯 / 083
第七章 討好模式的損失與獲益 / 085
第八章 迎合與順從：如果你高興，我就是可愛的 / 094
第九章 進入與逃離：我不配擁有更好的生活 / 102
第十章 付出與補償：被苛責過，卻一直過度付出 / 110
第十一章 失去與獲得：在幻想中，拒絕別人就會被拋棄 / 119
第十二章 存在與消失：如果我們不分開，我就永遠不會孤獨 / 128

第三部分 力量篇
改變與療愈，發(fā)展穩(wěn)定自我的 7 個核心 / 137
第十三章 決定的力量：為了自己，選擇改變 / 139
第十四章 方法的力量：4 步培養(yǎng)“均勻懸浮注意” / 148
第十五章 界限的力量Ⅰ：確立人我邊界 / 157
第十六章 界限的力量Ⅱ：建立時間與空間邊界 / 165
第十七章 愛與支持的力量：停止受害者的自我催眠 / 174
第十八章 陪伴的力量：讓自己與世界建立更多連接 / 181
第十九章 哀悼的力量Ⅰ：4 個階段，走向光明未來 / 189
第二十章 哀悼的力量Ⅱ：6 個關鍵點，讓你勇往直前 / 199
第二十一章 扎根的力量：5 個方式，讓自己盛情綻放 / 210


結語 討好不是錯，愿你給自己愛和寬容 / 219
參考文獻 / 229
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不再討好:做安穩(wěn)強大的自己 作者簡介

黃玉玲 武志紅心理咨詢工作室咨詢師，心理學工作者；擁有十余年心理咨詢從業(yè)經驗，咨詢時長近10000小時；主講的“攻擊”主題課程，學習人次超過190萬。對攻擊性、討好型人格等主題有深入研究，作品十分深刻且具有療愈性，已出版圖書：《你的善良，也許只是軟弱》。

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