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圖解跆拳道基礎入門---輕圖鑒系列

圖解跆拳道基礎入門---輕圖鑒系列

出版社：江蘇鳳凰科學技術出版社出版時間：2023-02-01
開本： 其他 頁數(shù)： 232
本類榜單：體育/運動銷量榜
中 圖 價:¥28.6(5.5折) 定價  ¥52.0 登錄后可看到會員價
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圖解跆拳道基礎入門---輕圖鑒系列 版權信息

  • ISBN：9787571333553
  • 條形碼：9787571333553 ; 978-7-5713-3355-3
  • 裝幀：一般銅版紙
  • 冊數(shù)：暫無
  • 重量：暫無
  • 所屬分類：>

圖解跆拳道基礎入門---輕圖鑒系列 本書特色

1.裝幀精美，高清大圖連拍，真人展示，銅版紙精美印刷，圖文并茂，閱讀感好。 2.體院搏擊系老師、空手道裁判主編，循序漸進教您學跆拳道，圖文詳解，動作細節(jié)展示，輕松上手。 3.既是新手入門級學習手冊，也是有基礎學員的進階教程，隨書視頻，真人演練，手把手幫您提升跆拳道實戰(zhàn)技巧。

圖解跆拳道基礎入門---輕圖鑒系列 內(nèi)容簡介

跆拳道是以技擊動作為訓練目標的一種運動法，也是假設對敵時進行攻守進退，以剛柔虛實、動靜分明等一系列運動變化為表現(xiàn)的鍛煉方式。通過跆拳道品勢的練習，修習者可熟練掌握跆拳道的各種專項手法與腳法，能有效提升身體的抗擊打能力、提高身體素質(zhì)，還能塑造體形，收獲健康與美麗。本書圖文結合，簡單易懂，采用了科學合理的編排，由真人示范，全彩印刷，是一本學習跆拳道的實用型入門教材。本書在內(nèi)容上執(zhí)行的是與國際標準接軌的教學體系，所有動作編排由易到難，針對性強，符合初學者的生理和心理特點，是對跆拳道感興趣的讀者全面了解與學習跆拳道技巧的實用工具書。

圖解跆拳道基礎入門---輕圖鑒系列 目錄

**章 什么是跆拳道
時尚而古老的拳術 2
流傳千年的跆拳道精神 4
受眾廣泛的健康運動 6
跆拳道的優(yōu)雅禮儀 8
豐富多彩的跆拳道品勢 12
選擇適合自己的跆拳道服裝 14
練習開始前的熱身運動 15
第二章 跆拳道基礎入門
跆拳道的基本手法 24
跆拳道的基本步法 40
跆拳道的基本腿法 49
跆拳道的基本防御 55
第三章 跆拳道的組合練習
跆拳道的組合手法 60
跆拳道的組合步法 64
跆拳道的組合腿法 72
第四章 跆拳道的品勢進階
太極一章 82
太極二章 95
太極三章 109
太極四章 128
太極五章 144
太極六章 162
太極七章 177
太極八章 197
第五章 跆拳道的實戰(zhàn)技巧
精彩的實戰(zhàn)表演 216
跆拳道功力的練就方法 221
跆拳道的實戰(zhàn)魅力 223
跆拳道中的身體攻防要害 225


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圖解跆拳道基礎入門---輕圖鑒系列 節(jié)選

受眾廣泛的健康運動 練習跆拳道，讓人感覺英姿颯爽，充分體現(xiàn)了力與美的運動魅力。在比賽或?qū)崙?zhàn)時，雙方腿法技術在對抗中高來低往，不僅給人以美的享受，還能激發(fā)人的斗志，讓身體爆發(fā)出前所未有的活力，在增強體魄的同時，展現(xiàn)一往無前的精神力量。 1. 使男性身形健美 男性練習跆拳道，讓身形健美，身體輕盈敏捷。跆拳道運動不同于顯示力量的運動，不是鍛煉出強壯而凸出的肌肉，而是使無力的脂肪組織變成肌肉，使身體變得輕盈敏捷，讓男性的胸肌和腹肌更加健美；通過踢腿、閃腰、單手攻擊或防御，能使下腹的肌肉更加強健。而且，通過抬高腿、踢腿的動作，可鍛煉側腰部和大腿內(nèi)側的肌肉。 2. 使女性身材勻稱 女性練習跆拳道，令身材勻稱，保持青春活力。不僅如此，練習跆拳道時，可以通過深呼吸和血液循環(huán)來排出人體內(nèi)的廢棄物，提高人體內(nèi)臟器官的功能和人體神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏度，增強人體的擊打和抗擊打能力，令身體更加健康。跆拳道通過科學性修煉和廣泛的全身運動，能擴張血管，減少血流阻力，增加供血量，可以提高對心臟和肺的供氧量，增強肺功能，加快機體新陳代謝，令身體充滿活力。 3. 提高防衛(wèi)能力 練習跆拳道可以提高防身和自衛(wèi)的能力。跆拳道運動緊張激烈，對抗性極強，能鍛煉身體各關節(jié)的靈活性及肌肉的伸展、收縮能力，提高速度、靈敏度和耐力，促使身體素質(zhì)協(xié)調(diào)、全面發(fā)展，具有強身健體的作用。練習者在比賽或平時訓練中要經(jīng)常發(fā)揮臨場應變能力，或是快速進攻，或是主動后撤再反擊，或是騰空踢腿，或是后踢接后旋踢，這些動作都有助于提高神經(jīng)中樞的靈敏度，以及其支配各器官的能力。通過攻防練習，增強人體的抗擊打能力，可以掌握實用技術和提高防身自衛(wèi)的能力。 4. 鍛煉意志 練習跆拳道還可以鍛煉人的堅強意志。跆拳道講究赤手空拳進行訓練，所以訓練時會經(jīng)歷一些身體的痛苦，所謂“天將降大任于是人也，必先苦其心志，勞其筋骨”。上百次的摔打，歷練的是頑強果斷、吃苦耐勞的精神，培養(yǎng)出積極向上的品質(zhì)。 5. 培養(yǎng)高尚品格 崇尚禮儀，培養(yǎng)高尚品格。跆拳道推崇“以禮始，以禮終”的尚武精神，以“禮儀、廉恥、忍耐、克己、百折不撓”為宗旨！岸Y儀”是人類要遵守的社會規(guī)范；“廉恥”即要學會分辨是非；“忍耐”說明忍即是德；“克己”就是懂得約束自己；“百折不撓”代表堅持不畏。這就是說，通過跆拳道的訓練，可以培養(yǎng)練習者堅韌不拔、勇敢無畏、頑強堅毅的意志與品質(zhì)。跆拳道尤其講究“未曾學藝先學禮，未曾習武先習德”，使練習者養(yǎng)成謙虛、寬容、禮讓的優(yōu)良品德和尊師重道、講禮守信、見義勇為的高尚情操。 跆拳道的優(yōu)雅禮儀 禮儀是跆拳道基本精神的具體體現(xiàn)，又被稱為“禮節(jié)”。對禮儀的認識和掌握，是跆拳道運動十分重要的組成部分。跆拳道練習雖然以格斗形式進行，但是不管它怎樣激烈，由于雙方都是以提高技藝和磨煉品質(zhì)為目的，所以在各自內(nèi)心深處都必須保持尊敬對方和向?qū)Ψ綄W習的態(tài)度。跆拳道是練習者精神與身體的綜合修煉，練習者在磨煉中培養(yǎng)出理想的人格和強健的體魄，并能夠真正掌握防身自衛(wèi)的本領。 禮儀是跆拳道練習過程中必須具備的行為規(guī)范。謙遜的言語、友好的態(tài)度、虛心的作風也是跆拳道練習者必須遵循的重要禮儀。練習時必須衣著端正、頭發(fā)整潔，對教練、同伴抱著尊敬、友好、謙虛、互助互學的態(tài)度。禮儀不只是形式上的表現(xiàn)，更要發(fā)自內(nèi)心地去實施，在長期練習和比賽的過程中，逐漸將禮儀形式轉化為心理動力。訓練之余，無論是在學；蚣抑姓勗挕⒂貌、打電話、介紹他人或訪問親友，都要按一定的禮儀進行，將禮儀意識帶到生活、學習及工作的各個方面，培養(yǎng)克己禮讓、寬厚待人的處事風格和恭敬謙遜的優(yōu)良道德品質(zhì)。 1 立正敬禮 立正是*基本的禮儀，身體直立象征著一個人內(nèi)心的正直，同時可以表達出對他人的恭敬與尊重；而敬禮就是更進一步表達禮貌與敬重的禮儀形式。 動作要點 立正：雙腳靠攏，雙手握拳自然下垂，放在身體兩側，拳心向內(nèi)，目視前方。敬禮：腰彎45°，頭低30°。 2 向國旗致敬 國旗是一個國家的象征。跆拳道禮儀中向國旗致敬，表達了練習者對國家的忠誠和對民族的熱愛。 動作要點 在立正的基礎上，右手四指并攏伸直，拇指內(nèi)屈，緊貼在虎口位置，右手置于左胸口前，收腹挺胸，目視國旗5秒。

圖解跆拳道基礎入門---輕圖鑒系列 作者簡介

李軍 成都體育學院搏擊系教師，中國武術散打冠軍，成都體院首任跆拳道代表隊總教練，中國空手道高級教練，中國空手道裁判，四川峨眉武道訓練中心主任，四川省空手道協(xié)會常務副會長。帶隊多次榮獲跆拳道比賽冠、亞軍，發(fā)表多部專著，多次主持及參與省部級等課題，發(fā)表中文體育核心期刊6篇。其中，《中國武術怎樣走向世界》被中國武術協(xié)會評為“武術宣傳好作品”。

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