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身心實(shí)驗(yàn)室一一瑜伽習(xí)練與探索

身心實(shí)驗(yàn)室一一瑜伽習(xí)練與探索

出版社：大連理工大學(xué)出版社出版時(shí)間：2023-03-01
開(kāi)本： 其他 頁(yè)數(shù)： 323
中 圖 價(jià):¥58.1(6.6折) 定價(jià)  ¥88.0 登錄后可看到會(huì)員價(jià)
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身心實(shí)驗(yàn)室一一瑜伽習(xí)練與探索 版權(quán)信息

  • ISBN：9787568539968
  • 條形碼：9787568539968 ; 978-7-5685-3996-8
  • 裝幀：一般膠版紙
  • 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
  • 重量：暫無(wú)
  • 所屬分類：>

身心實(shí)驗(yàn)室一一瑜伽習(xí)練與探索 本書(shū)特色

本書(shū)是西方哲學(xué)與東方實(shí)踐的一次對(duì)話，它分模塊根據(jù)不同階段的習(xí)練者，有針對(duì)性地進(jìn)行體式介紹，并對(duì)不同的情緒及心理問(wèn)題加以分析，給出了具有針對(duì)性的練習(xí)序列。

身心實(shí)驗(yàn)室一一瑜伽習(xí)練與探索 內(nèi)容簡(jiǎn)介

本書(shū)由四章組成：**章，體式實(shí)踐探索，對(duì)初級(jí)和中高級(jí)練習(xí)者各給出了31個(gè)探索主題。第二章，通過(guò)瑜伽練習(xí)提高身心能力，介紹了瑜伽對(duì)諸如處理消極情緒、疲憊和沮喪等問(wèn)題的作用。第三章，身心關(guān)系簡(jiǎn)史，梳理了在西方哲學(xué)背景下的身心問(wèn)題的各種代表性觀點(diǎn)。第四章，給出了幾個(gè)練習(xí)序列，分別適用于建立信心、情感平衡、樂(lè)觀和快樂(lè)、平靜和安撫、修復(fù)等。

身心實(shí)驗(yàn)室一一瑜伽習(xí)練與探索 目錄

介紹
**章 體式實(shí)踐探索
**部分 適合所有練習(xí)者的探索
站立體式（A）
探索A.1 在Tadasana（山式）中關(guān)注胸腔和脊柱
探索A.2 Tadasana（山式）的根基
探索A.3 比較在Tadasana（山式）中并攏或分開(kāi)雙腿
探索A.4 站在瑜伽磚上的Tadasana（山式）
探索A.5 在Tadasana（山式）中激活手臂
探索A.6 用一側(cè)手拉伸對(duì)側(cè)手臂
探索A.7 穩(wěn)定的Urdhva Hastasana（雙手上舉式）：肘部有帶，手掌夾磚
樹(shù)式
探索A.8 保持Vrksasana（樹(shù)式）的穩(wěn)定：視覺(jué)和平衡
探索A.9 將意識(shí)集中，保持Vrksasana（樹(shù)式）的穩(wěn)定
探索A.10 山式和樹(shù)式
坐立體式（A）
探索A.11 建立胸腔的空間
探索A.12 利用想象延展脊柱
探索A.13 眼睛外視或內(nèi)視
探索A.14 使用呼吸
探索A.15 Atma Anjali Mudra（合掌手。弘p手胸前合掌
探索A.16 在坐立中建立根基
探索A.17 交換雙腿交盤的影響
探索A.18 使用瑜伽帶打開(kāi)胸腔
探索A.19 頭頂放置瑜伽磚
探索A.20 Vajrasana（雷電坐）：臀部坐在腳后跟上
探索A.21 比較各種支撐
探索A.22 不同坐立體式的比較
探索A.23 在Adho Mukha Virasana（英雄坐變體前屈）中放松
探索A.24 在Adho Mukha Virasana（英雄坐變體前屈）中拉伸
仰臥（后傾）體式
探索A.25 瑜伽磚支撐胸腔
探索A.26 用抱枕支撐胸腔
探索A.27 雙腿位置的比較
探索A.28 比較Supta Baddha Konasana（仰臥束角式）中瑜伽帶的使用
探索A.29 比較手臂的不同位置
探索A.30 在Savasana（挺尸式）中改變關(guān)注點(diǎn)
探索A.31 在Savasana（挺尸式）中體驗(yàn)Pratyahara（制感）
第二部分 適合中高級(jí)練習(xí)者的探索
站立體式（B）
探索B.1 在Adho Mukha Svanasana（下犬式）中抬高雙腳、雙手
探索B.2 抬高的Adho Mukha Svanasana（下犬式）
探索B.3 瑜伽磚上的Uttanasana（加強(qiáng)脊柱前屈伸展式）
探索B.4 Adho Mukha Svanasana（下犬式）中的手臂和肩胛骨
探索B.5 大腿夾磚從Uttanasana（加強(qiáng)脊柱前屈伸展式）到Adho Mukha Svanasana（下犬式）
探索B.6 在站立體式中意識(shí)集中于后腿
探索B.7 在站立體式中喚醒肩胛骨
探索B.8 在Utthita Trikonasana（三角伸展式）中，從Dharana（專注）到Dhyana（冥想）
探索B.9 在站立體式中的根基
探索B.10 在戰(zhàn)士Ⅱ式中轉(zhuǎn)移意識(shí)
坐立體式（B）
探索B.11 在Dandasana（手杖式）中收緊雙腿：從骶骨到腳后跟
探索B.12 在Dandasana（手杖式）中收緊骨盆：瑜伽帶捆綁骨盆
探索B.13 使體式的根基敏感：Dandasana（手杖式），臀部和腳后跟在瑜伽磚上
倒立體式
探索B.14 核查Sirsasana（頭倒立）的穩(wěn)定性：大腳趾上懸掛一根瑜伽帶
探索B.15 在頭倒立中使用想象
探索B.16 面向墻的頭倒立
探索B.17 在頭倒立中打開(kāi)胸腔
探索B.18 關(guān)注一條向前延伸的直線：頭頂下方有一根瑜伽帶
探索B.19 在頭倒立前后做體式
探索B.20 在頭倒立中計(jì)時(shí)的影響
探索B.21 肩倒立中的不同支撐
探索B.22 在Adho Mukha Vrksasana（手倒立式）中克服恐懼：抱枕靠墻
前屈體式
探索B.23 穩(wěn)定Supta Padangusthasana I（仰臥手抓腳趾伸展式I）
探索B.24 柔和、有支撐的Pascimottanasana（加強(qiáng)背部伸展式）
后彎體式
探索B.25 用瑜伽磚支撐胸腔
探索B.26 在Ustrasana（駱駝式）中意識(shí)關(guān)注胸腔和骨盆
探索B.27 比較手在Urdhva Mukha Svanasana（上犬式）中的不同方向
探索B.28 Viparita Dandasana（倒手杖式）和Setu BandhaSarvangasana（橋式肩倒立）的比較
扭轉(zhuǎn)體式
探索B.29 椅子上的Bharadvajasana（巴拉瓦伽式）：骨盆有和無(wú)瑜伽帶捆綁
探索B.30 在Bharadvajasana（巴拉瓦伽式）中固定凝視點(diǎn)
調(diào)息
探索B.31 比較Ujjai（烏加依呼吸控制法）和Pratiloma（反自然順序呼吸控制法）的吸氣
第二章 通過(guò)瑜伽練習(xí)提高身心能力
2.1 處理消極情緒、疲倦和沮喪
2.2 靈活性和敏捷性
2.3 自信和勇氣
2.4 快樂(lè)
2.5 努力管理
2.6 應(yīng)對(duì)壓力、疼痛等問(wèn)題
2.7 穩(wěn)定和平衡
2.8 寬容和平靜
2.9 堅(jiān)持和熱情
2.10 意識(shí)和敏感性
2.11 動(dòng)機(jī)和臣服
2.12 專注與冥想
2.13 放松
2.14 非傷害和其他禁制
2.15 真實(shí)和誠(chéng)實(shí)
2.16 觀察和轉(zhuǎn)變傾向
2.17 將練習(xí)拓展到瑜伽墊之外
2.18 追求長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)，成功時(shí)保持謙遜
2.19 非競(jìng)爭(zhēng)
2.20 關(guān)于瑜伽練習(xí)的幾點(diǎn)其他建議
第三章 身心關(guān)系簡(jiǎn)史
**部分 從蘇格拉底到康德
3.1 蘇格拉底和柏拉圖：哲學(xué)和二元論的開(kāi)始
3.2 亞里士多德：靈魂與
展開(kāi)全部

身心實(shí)驗(yàn)室一一瑜伽習(xí)練與探索 作者簡(jiǎn)介

埃亞勒??希弗羅尼博士，畢業(yè)于以色列理工學(xué)院，艾揚(yáng)格高級(jí)瑜伽教師，出版有多本瑜伽方面的著作。 奧哈德??納克湯米博士，畢業(yè)于哥倫比亞大學(xué)，哲學(xué)教授、瑜伽習(xí)練者，在哲學(xué)和科學(xué)史方面出版有多種圖書(shū)（牛津大學(xué)出版社、斯普林格出版社），并發(fā)表了多篇論文。

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