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高敏感是種天賦:Ⅲ:溝通篇

出版社：北京聯(lián)合出版公司出版時間：2021-04-01
開本： 21cm 頁數(shù)： 159頁
本類榜單：成功/勵志銷量榜
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高敏感是種天賦:Ⅲ:溝通篇 版權(quán)信息

高敏感是種天賦:Ⅲ:溝通篇 本書特色

14堂實(shí)用心理練習(xí)，帶你走出破裂人際中的“委屈關(guān)系” ☆拯救全球15億高敏感族人群的心理治療師《高敏感是種天賦》系列全新力作！ ☆近50則真實(shí)案例分享、搭配有效的14個心理練習(xí)，幫助你修復(fù)心底那徘徊不去的委屈 ☆這是一本給想為“破裂人際”做點(diǎn)什么的人的實(shí)用練習(xí)。傾聽內(nèi)心真正的聲音，重啟彼此聯(lián)結(jié)，找到辦法處理或勇敢地道別，別讓自己陷在委屈泥濘里！ ☆不論是要重新開始、立下界線，還是決定結(jié)束關(guān)系、拋諸腦后……適合處在任何階段、有遺憾的你，別讓自己太委屈。 ☆執(zhí)著于一段關(guān)系、放不下的人，大多都有著委屈，每段關(guān)系都有美好的地方，失去時可以傷心，但要為傷心定下期限，就算結(jié)束和對方的關(guān)系，人生也會持續(xù)走下去，而你也會過得好好的。 伊爾斯·桑德說： 每段關(guān)系有美好的地方，失去時當(dāng)然可以傷心，但要為傷心訂下期限。 坦然接受世界不會永遠(yuǎn)公平，是每個人都需要磨練的技巧。 “意識到自己生氣了”是很重要的事。 就算結(jié)束和對方的關(guān)系，人生也會持續(xù)走下去，而你也會過得好好的。 容易做的決定，不見得是好的決定。

高敏感是種天賦:Ⅲ:溝通篇 內(nèi)容簡介

　　如果你也有以下問題： ╱因?yàn)檎`解而失去聯(lián)系的好友 ╱因?yàn)樾慕Y(jié)而不再信任的家人 ╱因?yàn)橐淮我馔獗撑讯辉赶嘁姷娜松閭H …… 請你翻開這本書！ 每個人心里都有那么一個人，被鎖在角落，不曾真正地離開。 本書是幫助讀者修復(fù)人際關(guān)系的實(shí)用練習(xí)手冊，共分為4個部分，14個章節(jié)，書中以近50個真實(shí)案例和14個心理練習(xí)，幫助讀者正視友情、親情和愛情中出現(xiàn)的問題，勇敢面對內(nèi)心真正的聲音，重啟與身邊人的聯(lián)系，找到處理人際關(guān)系的方法，與過去道別，開啟新生活。

高敏感是種天賦:Ⅲ:溝通篇 目錄

STAGE 1 傾聽內(nèi)心——我究竟想要什么、害怕什么
Lesson 1 找到重新面對的勇氣
Lesson 2 審視內(nèi)心真實(shí)感受
Lesson 3 為何會有憤怒情緒
STAGE 2 開啟對話——為彼此重啟關(guān)系
Lesson 4 接受他人的觀點(diǎn)
Lesson 5 主動踏出**步
Lesson 6 真誠地對話
Lesson 7 邀請對方說出心里話
STAGE 3 解決問題——處理那些隱藏的情緒
Lesson 8 當(dāng)對方吝于付出時
Lesson 9 為什么他會生氣
Lesson 10 我們是不一樣的人
Lesson 11 審視自身家庭
STAGE 4 勇敢放下——好好地說再見
Lesson 12 每次放棄都有理由
Lesson 13 好好告別
Lesson 14 即使離開，也能付出美好
結(jié)語：善待他人
自我檢測：你愿意為這段關(guān)系努力嗎？
參考書目
致謝

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高敏感是種天賦:Ⅲ:溝通篇 節(jié)選

Lesson 1 找到重新面對的勇氣即便眼前這段已經(jīng)貌合神離的關(guān)系正啃食著你的心，也不代表你就可以下定決心采取行動；蛟S是缺少正確的方法，也可能是有不適當(dāng)?shù)南敕ú粩嗟爻霈F(xiàn)和阻撓，使你無法做好決定。仔細(xì)想想，你是否曾經(jīng)用過下面這些借口來逃避重啟關(guān)系呢？拒絕重啟關(guān)系的八種借口1.如果他愿意的話，就會找我啦！2.他可能在生我的氣。3.現(xiàn)在這樣做也來不及！4.回去求他很沒用。5.如果我主動聯(lián)絡(luò)對方卻被拒絕，怎么辦？6.他都叫我不要再找他了。7.應(yīng)該他主動才對！8.反正我也不在乎他。以上這些借口，相信很多人都曾經(jīng)用過，甚至有其他更多未被列出的理由。當(dāng)你腦中浮現(xiàn)出這些借口時，我建議你不妨試著轉(zhuǎn)變想法。借口1 如果他愿意的話，就會找我啦！他可能有無法主動聯(lián)絡(luò)你的理由，或許是怕你在生氣，又或者是他對你有些誤會，也可能你曾經(jīng)傷害了他卻不自知，抑或他也在等你主動聯(lián)系。在這時候，去挖掘?qū)Ψ揭粲嵢珶o的原因會是個好主意。借口2 他可能在生我的氣。這確實(shí)有可能，另外一個可能是你也在生他的氣。這時候，見個面或許有助于緩解彼此的怒氣，至少誤解會被消除，彼此也可以放寬心。 借口3 現(xiàn)在這樣做也來不及啊！不用在意“來不來得及”這種時效性的問題，只要你還在意對方的想法和感覺，就是改善這段關(guān)系以及聯(lián)絡(luò)他的*好理由。借口4 回去求他很沒用。∫暻闆r改變做法、展現(xiàn)魄力絕對是勇敢的表現(xiàn)。更不必說把自己的脆弱面表現(xiàn)出來，嘗試修復(fù)錯誤，或愿意為解決問題而主動做些什么的積極態(tài)度，這些都是需要勇氣才做得到的事。做這些表示你的內(nèi)心夠強(qiáng)大，能克服自尊心主動出擊。借口5 如果我主動聯(lián)絡(luò)對方卻被拒絕，怎么辦？事情的發(fā)展會不會不如預(yù)期呢？只要先想好萬一被拒絕時該如何應(yīng)對，就能避免后悔。例如對自己說“干得好，再接再厲！”，為自己的勇氣鼓勁一番。當(dāng)然也可以找個朋友陪你，萬一真的狀況有異，也有人在一旁傾聽、支持。借口6 他都叫我不要再找他了。對方都開口這樣說了，你絕對可以選擇尊重他的決定。假設(shè)你們已經(jīng)有好一段時間沒有聯(lián)系，審視一下事態(tài)是不是不同以往，也是很合理的做法。說不定你會有一些能令對方回心轉(zhuǎn)意的新魅力。當(dāng)初對方可能是在盛怒下離去，嘴上還大吼“我再也不要見到你”，但也許他心底正希望你追上去挽留。如果你有辦法邀請對方見個面，說不定能夠解開誤會，重新找回信任。假設(shè)到*后關(guān)系仍舊無法修復(fù)，這次的見面對你日后的心情也至關(guān)重要。借口7 應(yīng)該他主動才對！重點(diǎn)不是誰“應(yīng)該”，而是要看“可不可能”。*合理的狀況，當(dāng)然是由破壞關(guān)系的那一方主動重修舊好。舉例來說，如果是父母和成年子女間的問題，比較自然的情況，當(dāng)然是父母開口和孩子修復(fù)關(guān)系，而不是由孩子主動。若這時的重點(diǎn)不在于事情的對錯、合理與否，而是如何達(dá)到*好的結(jié)果，那么讓心理較強(qiáng)健的一方來按下改善關(guān)系的開關(guān)，或許會更加適合。必要時，甚至可以更主動點(diǎn)，直接跨進(jìn)對方的主場，如此成功的概率將會提高許多。比較年輕或被誤解的一方，通常也擁有更多的心理資源和洞察力，這對保持心靈彈性和改善關(guān)系來說十分必要。堅(jiān)持要讓長輩或破壞關(guān)系的人先釋出善意，*后很可能什么事都不會（無法）發(fā)生。P3-6

高敏感是種天賦:Ⅲ:溝通篇 作者簡介

　。鄣湥菀翣査·桑德 英國《衛(wèi)報》稱其“俘虜了英格蘭夜晚的燈火” 知名心理治療師，丹麥奧胡斯大學(xué)神學(xué)碩士，碩士論文以卡爾?榮格與索倫?克爾凱郭爾為主要研究。身為高敏感族的一員，更了解高敏感族的心情與苦處。接受各類心理療法的專業(yè)訓(xùn)練，現(xiàn)為丹麥心理治療學(xué)會會員，并在丹麥國家教會擔(dān)任教區(qū)牧師多年，現(xiàn)從事心理咨詢督導(dǎo)、培訓(xùn)講師、專業(yè)講者與心理咨詢師。著有國際暢銷書《高敏感是種天賦》《高敏感是種天賦Ⅱ》。

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