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心理畫 擺脫精神內(nèi)耗的涂鴉心理學(xué)

心理畫 擺脫精神內(nèi)耗的涂鴉心理學(xué)

出版社：人民郵電出版社出版時(shí)間：2023-03-01
開本： 21cm 頁(yè)數(shù)： 252頁(yè)
中 圖 價(jià):¥48.9(7.0折) 定價(jià)  ¥69.8 登錄后可看到會(huì)員價(jià)
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心理畫 擺脫精神內(nèi)耗的涂鴉心理學(xué) 版權(quán)信息

心理畫 擺脫精神內(nèi)耗的涂鴉心理學(xué) 本書特色

適讀人群 ：普通讀者、心理學(xué)愛(ài)好者、涂鴉愛(ài)好者、繪畫愛(ài)好者等.比文字更深入地表達(dá)內(nèi)心的聲音：簡(jiǎn)單的點(diǎn)、線、面組成的涂鴉就能表達(dá)我們的情緒、情感和需求，幫助我們看清困擾自己的創(chuàng)傷和問(wèn)題并找到治愈和修通的方式。.結(jié)構(gòu)清晰、可操作性強(qiáng)、大量實(shí)例：記錄涂鴉日記的四個(gè)基本步驟、六周涂鴉日記課程、100多幅涂鴉作品展示與解析。本書對(duì)這些涂鴉的誕生經(jīng)歷進(jìn)行詳細(xì)說(shuō)明，使讀者能夠清楚地看到，每一幅作品是如何形成的、代表什么意義、創(chuàng)作者是如何激發(fā)靈感的、起到了什么樣的療愈作用等。 .作者專業(yè)、國(guó)內(nèi)專業(yè)大咖推薦：兩位作者都是表達(dá)性藝術(shù)治療師，都在美國(guó)薩烏瑞吉納大學(xué)教授表達(dá)性藝術(shù)治療課程；日本藝術(shù)療法學(xué)會(huì)理事吉沅洪和華東師范大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院副教授、博士嚴(yán)文華傾情推薦。.隨書附贈(zèng)六周涂鴉日記課程導(dǎo)圖、22個(gè)觀想引導(dǎo)音頻。

心理畫 擺脫精神內(nèi)耗的涂鴉心理學(xué) 內(nèi)容簡(jiǎn)介

打開《心理畫：擺脫精神內(nèi)耗的徐鴉心理學(xué)》這部療愈數(shù)百萬(wàn)人的彩色涂鴉書，使用芭芭拉和蘇珊開創(chuàng)的徐鴉日記——通過(guò)涂鴉、圖畫和圖像的方式記日記，投入為期六周的練習(xí)，不但可以幫助你更自由地表達(dá)自己的情緒、情感和需求，看清困擾自己的創(chuàng)傷和問(wèn)題，而且還能發(fā)現(xiàn)癥結(jié)的根源，找到治愈和修通的方式。在這部既有理論依據(jù)和實(shí)操步驟，又有大量徐鴉作品的書中，任何人都可以獲得滋養(yǎng)內(nèi)心的智慧，并*終認(rèn)識(shí)到我們沒(méi)必要去討好每個(gè)人、讓所有人都滿意，因?yàn)槲覀兓钪哪繕?biāo)就是成為*好的自己，進(jìn)而讓這個(gè)世界對(duì)每個(gè)人而言都變得更好。

心理畫 擺脫精神內(nèi)耗的涂鴉心理學(xué) 目錄

引 言 如何用圖畫表達(dá)語(yǔ)言無(wú)法表達(dá)的體驗(yàn) 1
如何應(yīng)對(duì)畏縮和自我懷疑 5
你不需要成為藝術(shù)家 7
涂鴉日記會(huì)使你變得更有智慧 9
使用言語(yǔ)解讀圖畫 9

第 一章 比文字更深入地表達(dá)內(nèi)心的聲音
語(yǔ)言闡釋感受 14
圖畫揭示感受 16
你*了解自己圖畫的內(nèi)涵 19
情感表明需要 22

第二章 開啟美妙的涂鴉之旅
榮格的影響 29
為涂鴉之旅做準(zhǔn)備 29
需要購(gòu)買的材料 29
建立涂鴉日記工作室 32
記錄涂鴉日記的四個(gè)基本步驟 34
第 一步：設(shè)定意圖——你想要從涂鴉日記中獲得什么 35
意圖示例 á37
第二步：讓思維平靜——將意識(shí)聚焦于身體 38
第三步：觀想引導(dǎo)——使用內(nèi)在視覺(jué)觀察事物 39
人們?nèi)绾斡^想圖畫 41
第四步：畫出你的內(nèi)在意象 42
不要評(píng)判你的觀想意象或畫作 43

第三章 讓涂鴉日記成為每天的必修課
六周涂鴉日記課程導(dǎo)讀 47
第 一周：親近并表達(dá)你的情緒 49
長(zhǎng)期保持記錄涂鴉日記習(xí)慣的小竅門á á51
通過(guò)動(dòng)作和聲音獲取圖畫 61
建立屬于你自己的四個(gè)步驟 68
涂鴉日記的漸進(jìn)展開 68

第四章 治愈由壓力引發(fā)的情緒
壓力性情緒如何影響身體健康 80
壓力等式 á80
第二周：親近、排解并轉(zhuǎn)化壓力性情緒 84
當(dāng)前沒(méi)有壓力時(shí)你該怎么做 85
當(dāng)文字與圖畫一起出現(xiàn)時(shí) 87
讓涂鴉日記不再局限于日記頁(yè)面之內(nèi) 94
發(fā)現(xiàn)尚未治愈的情感創(chuàng)傷 96
第五章 與圖畫對(duì)話
第三周：讓你的圖畫說(shuō)話 106
對(duì)與圖畫進(jìn)行對(duì)話時(shí)出現(xiàn)的問(wèn)題的解答 á110
與前兩周的圖畫進(jìn)行對(duì)話 116
將圖畫及其回應(yīng)視作符號(hào)信息 116
能喚起故事的問(wèn)題 123
關(guān)于故事闡釋的幾點(diǎn)建議 125
整理盤點(diǎn)：創(chuàng)作故事的不同方法 126

第六章 涂鴉日記作品展示
本章選取了一些涂鴉日記記錄者的畫作，并以彩色的形式展示給大家。每幅圖畫都附有文字描述，以表明創(chuàng)作者在完成圖畫后獲得的有意義的思考和震撼心靈的啟發(fā)。這些圖畫及文字描述是通向創(chuàng)作者私密而寶貴的內(nèi)心世界的窗戶。只有敢于分享自己內(nèi)心*深處的想法、恐懼、愿望和夢(mèng)想，我們才有資格鼓勵(lì)他人自由地表達(dá)心靈的秘密。

第七章 戰(zhàn)勝你的恐懼
發(fā)現(xiàn)恐懼的教訓(xùn) 167
第四周：戰(zhàn)勝恐懼 167
當(dāng)你沉浸在痛苦的情緒中時(shí)該怎么做 172
關(guān)于堅(jiān)持進(jìn)行定期簽到練習(xí)的提醒 172
幫助你消除恐懼的練習(xí) 172
每個(gè)人的恐懼圖畫都是不同的 177
相信自己可以戰(zhàn)勝恐懼 177
讓我們畏懼的東西將再度出現(xiàn) 186

第八章 解決內(nèi)心沖突
內(nèi)心沖突因何而起 193
覺(jué)察內(nèi)心沖突 193
恐懼是驅(qū)動(dòng)我們內(nèi)心沖突的燃料 194
內(nèi)心沖突是壓力的主要來(lái)源 196
第五周：解決內(nèi)心沖突 197
導(dǎo)致內(nèi)心沖突的問(wèn)題 199
借助練習(xí)消除其他內(nèi)心沖突 210
相信內(nèi)心的智慧解決沖突的方法 212

第九章 擴(kuò)展你的涂鴉日記實(shí)踐
第六周：作為終身實(shí)踐的涂鴉日記 220
加強(qiáng)與內(nèi)心的聯(lián)結(jié) 221
洞悉內(nèi)心的目的 223
案例：象征內(nèi)心目的的符號(hào) 226
與內(nèi)心的目的保持一致 231
使用更大的紙張和不同的材料進(jìn)行創(chuàng)作 233
圖畫簽名和個(gè)人能量符號(hào) 238
加入團(tuán)體的好處 246
建立自己的涂鴉日記小組 246
六周涂鴉日記課程結(jié)束之后 249
致 謝 251
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心理畫 擺脫精神內(nèi)耗的涂鴉心理學(xué) 作者簡(jiǎn)介

芭芭拉.加寧，表達(dá)性藝術(shù)治療師、具有執(zhí)業(yè)資格的整體健康咨詢師。芭芭拉在美國(guó)薩烏瑞吉納大學(xué)教授表達(dá)性藝術(shù)治療課程，她還利用藝術(shù)、圖畫和觀想的方法幫助那些生命垂危的病人。蘇珊.？怂，美國(guó)羅得島州整體發(fā)展中心表達(dá)性藝術(shù)治療師和聯(lián)合創(chuàng)辦人、具有執(zhí)業(yè)資格的整體健康咨詢師。蘇珊在美國(guó)薩烏瑞吉納大學(xué)教授表達(dá)性藝術(shù)治療課程，她還專注于運(yùn)用藝術(shù)進(jìn)行情感、身體和精神治療。

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