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衰老反擊戰(zhàn):打造長(zhǎng)壽體質(zhì) 版權(quán)信息
- ISBN：9787518442591
- 條形碼：9787518442591 ; 978-7-5184-4259-1
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
- 重量：暫無(wú)
- 所屬分類：>
衰老反擊戰(zhàn):打造長(zhǎng)壽體質(zhì) 本書特色
衰老是每個(gè)人都必須面對(duì)的課題。你是否了解自己的身體在衰老時(shí)都發(fā)生了哪些變化，以及該如何暫緩衰老的步伐？這本書將帶你從宏觀的組織器官，走進(jìn)微觀的細(xì)胞世界、基因?qū)用妫惶剿ダ现i。 作為讀者，可能*想知道的就是怎樣判斷自己的衰老進(jìn)程，如何延緩衰老。書里，專門給出自測(cè)衰老的方法，教你繪制屬于自己的衰老曲線，并給出了可實(shí)操的抗衰老方案，包括飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、情緒管理、冥想、環(huán)境。 *后，作為延伸閱讀，還介紹了大家可能感興趣的抗衰老熱門研究進(jìn)展，比如市面上常見(jiàn)的白藜蘆醇保健品是否真的能達(dá)到抗衰老的作用？治療2型糖尿病的一線藥物二甲雙胍竟然可以延緩衰老？ 相信這本有料、有用的醫(yī)學(xué)科普書正是你想要的！
衰老反擊戰(zhàn):打造長(zhǎng)壽體質(zhì) 內(nèi)容簡(jiǎn)介
衰老的過(guò)程是從細(xì)胞到組織、到器官、再到整體的漸進(jìn)過(guò)程，我們對(duì)衰老的了解和干預(yù)程度，很可能決定了我們的壽命及*后幾十年的健康程度和生活質(zhì)量。本書結(jié)合國(guó)內(nèi)外近期新研究，從衰老引起的身體改變、衰老十二大標(biāo)志、衰老的遺傳、衰老的測(cè)量方法以及如何抗 衰老等方面出發(fā)，系統(tǒng)地揭秘了衰老的本質(zhì)。這是一本人手推薦的抗衰老工具書！
衰老反擊戰(zhàn):打造長(zhǎng)壽體質(zhì) 目錄
導(dǎo)讀
1 衰老的定義
2 人類壽命的上限
3 健康壽命和預(yù)期壽命
4 如何打贏這場(chǎng)關(guān)于衰老的反擊戰(zhàn)
PART 1 衰老引起的身體變革， 我們能感受到
1 衰老前后的身體成分有何不同
2 基礎(chǔ)代謝率會(huì)斷崖式下降嗎
3 皮膚，衰老*初的“受害者”
4 肌肉流失，論“存肌肉”的重要性
5 對(duì)世界的大部分感覺(jué)變得模糊
6 大腦老化，記憶倒退
7 八仙過(guò)海，一個(gè)也不能少
8 免疫衛(wèi)士的“離家出走”
9 其他重要變化
PART 2 深入細(xì)胞的衰老十二大標(biāo)志
1 基因組的“塌方”?
2 獲得諾貝爾獎(jiǎng)的端粒學(xué)說(shuō)?
3 表觀遺傳學(xué)，被“貼標(biāo)簽”的基因?
4 細(xì)胞衰老是一把“雙刃劍”?
5 步入“老齡化社會(huì)”的干細(xì)胞?
6 細(xì)胞間的“交流障礙”?
7 線粒體缺陷學(xué)說(shuō)——平衡的藝術(shù)?
8 營(yíng)養(yǎng)感應(yīng)失調(diào)?
9 錯(cuò)誤折疊的蛋白質(zhì)?
10 自噬能力衰退，“細(xì)胞垃圾”越積越多?
11 不可忽視的慢性炎癥?
12 腸道微生物失調(diào)
PART 3 萬(wàn)象之源——基因與遺傳
1 壽命竟然可以遺傳?
2 線粒體遺傳與衰老?
3 Y 染色體的丟失?
PART 4 對(duì)抗衰老，打造長(zhǎng)壽體質(zhì)
1 自測(cè)衰老
2 飲食篇
3 運(yùn)動(dòng)篇
4 睡眠篇
5 情緒管理篇
6 冥想篇
7 環(huán)境篇
延伸閱讀 走在抗衰老的科學(xué)前沿
1 怎么科學(xué)抗氧化?
2 化合物對(duì)衰老的干預(yù)研究進(jìn)展?
3 充滿前景的干細(xì)胞抗衰老?
參考文獻(xiàn)
寫在*后
展開(kāi)全部
衰老反擊戰(zhàn):打造長(zhǎng)壽體質(zhì) 節(jié)選
步入“老齡化社會(huì)”的干細(xì)胞 組織再生能力的下降是衰老*明顯的特征之一。當(dāng)各種干細(xì)胞的產(chǎn)生速度小于干細(xì)胞分化成終末細(xì)胞補(bǔ)充細(xì)胞丟失的速度，就會(huì)發(fā)生干細(xì)胞耗竭，這有點(diǎn)像人類社會(huì)中的老齡化。而干細(xì)胞耗竭又會(huì)引起下游終末分化細(xì)胞的短缺，引發(fā)各種衰老相關(guān)的疾病[57]。 一個(gè)典型的例子是人的造血干細(xì)胞的耗竭。有研究發(fā)現(xiàn)造血干細(xì)胞在人的一生中不斷地、緩慢地累積基因突變，到了70歲后造血功能會(huì)急劇惡化。65歲以下人群的造血功能有著高度的克隆多樣性和穩(wěn)定性，具有數(shù)萬(wàn)個(gè)造血干細(xì)胞或多能祖細(xì)胞，分裂出各種人體所需的紅細(xì)胞和白細(xì)胞，且每個(gè)干細(xì)胞的貢獻(xiàn)大致相等。相比之下，70歲及以上人群的造血功能的克隆多樣性則顯著下降， 主要“干活”的干細(xì)胞甚至不足20個(gè)，大大降低了克隆的多樣性[58]。 藥物干預(yù)可以改善干細(xì)胞功能，比如雷帕霉素可以通過(guò)抑制mTORC1（哺乳動(dòng)物雷帕霉素靶蛋白復(fù)合體1）改善表皮、造血系統(tǒng)和腸道中的干細(xì)胞功能。除此之外，有研究表明，激活DNA損傷修復(fù)通路和端粒酶、抑制活性氧自由基、熱量限制、白藜蘆醇、NAD+ 等，都能延緩干細(xì)胞的衰老，促進(jìn)機(jī)體健康[59]。 干細(xì)胞耗竭是多種老化相關(guān)損傷的綜合結(jié)果，其可能是組織和器官老化的罪魁禍?zhǔn)字弧?端粒的測(cè)量 人體細(xì)胞內(nèi)有92個(gè)端粒，其在每條染色體上的長(zhǎng)度都是不同的。端粒隨著細(xì)胞的衰老而縮短，所以我們可以通過(guò)測(cè)量端粒的長(zhǎng)度來(lái)評(píng)估細(xì)胞年齡。 平均而言，端粒在白細(xì)胞中*短，在睪丸中*長(zhǎng)。在大多數(shù)組織中，年齡與端粒長(zhǎng)度成負(fù)相關(guān)。 在端粒的檢測(cè)技術(shù)中，有經(jīng)典的端粒末端限制性片段分析法，有比較常用的熒光定量PCR（聚合酶鏈?zhǔn)椒磻?yīng)）法，也有更加精準(zhǔn)的多基因表達(dá)的定量檢測(cè)法，以及基于流式細(xì)胞分析儀的流式-熒光原位雜交法，這些方法各有優(yōu)勢(shì)[77]。 如果你想檢測(cè)自己的端粒長(zhǎng)度，我建議不要以單個(gè)檢測(cè)結(jié)果為依據(jù)就判斷細(xì)胞年齡。因?yàn)槊總(gè)人的端粒長(zhǎng)度的起點(diǎn)是不同的，單次檢測(cè)只能用個(gè)人的數(shù)據(jù)去對(duì)比群體平均的數(shù)據(jù)，這樣的判斷可能無(wú)法很好地代表個(gè)人情況？梢赃M(jìn)行多個(gè)數(shù)據(jù)點(diǎn)的采集和對(duì)比，繪制屬于自己的端粒隨時(shí)間變化的曲線，通過(guò)端粒縮短的速度了解自己衰老的速度，這或許是更可取的方法，也可以為抗衰老提供更科學(xué)的依據(jù)。
衰老反擊戰(zhàn):打造長(zhǎng)壽體質(zhì) 作者簡(jiǎn)介
田埂 博士，元碼基因創(chuàng)始人、董事長(zhǎng)、首席科學(xué)家，中國(guó)海洋大學(xué)、北京科技大學(xué)、湖南工業(yè)大學(xué)等兼職教授、研究生導(dǎo)師。以通訊作者或第一作者在《自然》（Nature）等國(guó)際頂級(jí)學(xué)術(shù)期刊發(fā)表文章40余篇，署名文章100余篇，擁有30多項(xiàng)核心技術(shù)專利。
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