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開啟你的心智能量 你困于什么,就超越什么

開啟你的心智能量 你困于什么,就超越什么

作者：周小寬
出版社：臺海出版社出版時(shí)間：2023-04-01
開本： 32開 頁數(shù)： 248
本類榜單：成功/勵志銷量榜
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開啟你的心智能量 你困于什么,就超越什么 版權(quán)信息

開啟你的心智能量 你困于什么,就超越什么 本書特色

人民日報(bào)、張德芬空間、壹心理、武志紅心理推薦作者 心理學(xué)家胡慎之作序 關(guān)于人生的價(jià)值觀，很多人在內(nèi)心默默設(shè)置了一些等式： 做這件事有好處=所以人一定會做這件事； 我足夠漂亮優(yōu)秀脾氣好=別人會愛我認(rèn)可我； 我精細(xì)計(jì)算人生的每個選擇=我的人生不會有挫折和悲傷…… 當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)這些“等式”不成立的時(shí)候， 就會陷入迷茫：是我自己有問題，還是別人太自我、世界太復(fù)雜？ 糾結(jié)得失與是非，不如選擇成長。 作者周小寬提出， 不是所有的人生問題都能找到解決的標(biāo)準(zhǔn)答案， 這并不妨礙你做一個真實(shí)的熱愛的生活的人， 通過對自我的深度覺察，改變底層的限制性信念， 便可以成為一個有張力、有底氣的豁達(dá)的人： ·幻想愛能超越一切→愛是變量不是全部，在理想與現(xiàn)實(shí)間找到平衡 ·困于主流標(biāo)準(zhǔn)和別人的期待→會期待會失望會有情緒的只有你自己 ·想要徹底消除焦慮→人不能消滅上進(jìn)的沖動，就不可能消滅焦慮 ·苛求自己不發(fā)火、不失控→一個人本能里有和愛一樣多的恨 ·不清楚自己到底想要什么→沒有比較和評判，就沒有一事無成 ·對目標(biāo)缺乏執(zhí)行力→錨定單一目標(biāo)，敢于面對結(jié)果才能開始行動 ·擔(dān)心自己對人對事缺乏控制力→每個人都有保有自己價(jià)值觀的權(quán)利 ·做不到無視現(xiàn)實(shí)層面的沖突→我選擇，我承擔(dān)，我自由 不斷反芻他人的評判和負(fù)面情緒，人生只能是停滯的。 一個人看待問題的高度和維度，取決于他的心智水平。 你困于什么，就超越什么。 是時(shí)候選擇你想要的活法了！

開啟你的心智能量 你困于什么,就超越什么 內(nèi)容簡介

"你花了很多錢來“愛自己”，卻依然在人際關(guān)系中委屈退讓；社會競爭激烈、知識迭代太快，你經(jīng)常對未來感到焦慮；太多來自外界的聲音和，讓你不得不壓抑真實(shí)的自己；考慮太多現(xiàn)實(shí)層面的因素，你被困在不適合自己的親密關(guān)系中；因?yàn)殡y以面對走出舒適區(qū)的代價(jià)和恐懼，你遲遲難以做出決定……仿佛世上有太多難以兩全的事，根本沒辦法找到解決方案。你有沒有想過：這些問題除了解決，還可以超越？超越的**步往往意味著看清真相：不要對憑自己個人的努力去改變一個人、一件事，抱有太深的幻想與執(zhí)念？偸窍敫淖儭⒖刂苿e人，或外部的沖突過多，會影響人格核心的自主性和創(chuàng)造力，消耗我們的心智，擁抱和探索自我，才能滋養(yǎng)和提升我們的心智。跳出舊有的問題本身，才能為自身的發(fā)展找到無限的可能性。本書是一部非常人本、非常溫暖的作品，內(nèi)容涉及自我認(rèn)知、人際與親密關(guān)系、原生家庭、自我實(shí)現(xiàn)等維度，字里行間充滿了深深的理解，周小寬老師用心理學(xué)的知識與自身獨(dú)特的領(lǐng)悟，帶讀者看清自我、他人與我們所存在的社會，反映出來的各自的局限與潛力，并指出了我們該如何為自己走出一條心智成熟的路。"

開啟你的心智能量 你困于什么,就超越什么 目錄


推薦序 溫柔是一種無窮大的力量 /??001

**章 永遠(yuǎn)別丟了真實(shí)的自己

當(dāng)你被命運(yùn)扼住喉嚨，你期待誰來救你？ /?? 003

你不是因?yàn)槟挲g焦慮，而是在別人的標(biāo)準(zhǔn)里迷茫 /?? 010

你真的在愛自己嗎？我編了一個“愛自己”的故事 /?? 019

可我真的無法承受糟糕的結(jié)果 /?? 028

說不出口的憤怒，有毒 /?? 038

接受別人討厭自己的勇氣，你真的有嗎？ /?? 045

為什么我總是無法改變？因?yàn)樯岵坏脗卧斓摹昂椭C” /?? 051

這不是我想要的人生！ /?? 061

執(zhí)行力不夠？只是因?yàn)槟銢]那么想做 /?? 072

被欲望綁架的一生，不如自我實(shí)現(xiàn)的一刻 /?? 080

第二章 所有的關(guān)系*終都通向你自己

你遇到的每個人，都是對的人 /?? 089

他活在他的價(jià)值觀里，真的和你無關(guān) /?? 097

你說得都對，但是我可以不那樣做 /?? 106

在一個人身上找永遠(yuǎn)，那幾乎是不可能的 /?? 113

不談原諒，只是了解

去看看小時(shí)候的父母親 /?? 124

成為更好的自己，就能被愛了嗎？ /?? 131

我的父母，不那么愛我 /?? 140

我就是不完美小孩，媽媽你接納了嗎？ /?? 147

和媽媽和解，我做不到 /?? 156

第三章 你也可以驕傲而勇敢地活著

什么樣的人生，都好過逃避的人生 /?? 171

走出心理舒適圈，你敢不敢？ /?? 178

人生*大的悲劇不是“做錯選擇”，而是“不做選擇” /?? 188

想改變自己的人，大多死在這三條上 /?? 199

不是所有問題都要被解決，這才是你要記住的人生真諦 /?? 208

抑郁的源頭，是你對自己的不滿 /?? 216

我來過，我努力過，我不在乎結(jié)局 /?? 223


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開啟你的心智能量 你困于什么,就超越什么 節(jié)選

當(dāng)你被命運(yùn)扼住喉嚨，你期待誰來救你？ 當(dāng)你被命運(yùn)扼住咽喉，無力招架，甚至命懸一線的時(shí)候，你期待誰來拯救你？ 如果沒有人來拯救你，是很悲慘的，很絕望的。如果你期待的人，近在咫尺舉手之勞，卻只想自己、對你的呼救表現(xiàn)漠然而不采取任何行動，任由你在深淵掙扎，是很讓人憤怒的。比悲慘、絕望、憤怒這些情緒更糟糕的是，你發(fā)現(xiàn)真的無人拯救你。 所以，無論我們向往著多么完美的關(guān)系鏈接，無論你多么想把自己投入去依賴另外一個個體，要明白那僅僅是一種愿望、一種想法而已。它有可能永遠(yuǎn)不會實(shí)現(xiàn)，也有可能實(shí)現(xiàn)了也會被改變！婕八说，都是未知。 所以，*重要的是——當(dāng)你被命運(yùn)扼住咽喉的時(shí)候，要擁有自救的能力。 01 悲劇除了是悲劇，它還有一個意義，就是喚醒感同身受的他人，從而減少悲劇的發(fā)生。在悲劇之后，除了怒罵、吐槽、諷刺、恐懼，還有什么？ 罵，并不能讓某些人變得更好。恐懼，會讓我們不得不回避或者放棄一些事情。我認(rèn)為，面對悲劇，*需要做的是深刻的思考。 不是所有婚姻都很可怕，但是有的婚姻很可怕。 男人也不是絕對糟糕，但是有的男人很糟糕。 公婆也不是永遠(yuǎn)不講理，但是有的公婆不講理。 你在有些人眼里是生育機(jī)器，但在有些人眼里不是。 有的人會在意你的生命，有的人會在意別的，在你和你的家人看來遠(yuǎn)不如你的生命重要的事情，在他看來，是重要過你的生命的事情。 重要的不是，充滿憤怒地質(zhì)問“在我……的時(shí)候，為什么他們竟然這樣？”而是，盡量一開始，就不要讓這樣的人進(jìn)入你的世界；蛘撸(dāng)你發(fā)現(xiàn)了對方竟然如此的時(shí)候，就馬上遠(yuǎn)離。 在你做重要決定時(shí)，保持應(yīng)有的清醒，弄清風(fēng)險(xiǎn)和后果，永遠(yuǎn)不要心存僥幸，永遠(yuǎn)不要試圖粉飾。因?yàn)槟愕膬e幸和粉飾，有一天可能你需要為此付出沉重代價(jià)——生命是*極端的代價(jià)。 很多人做不到以上，內(nèi)心抱著“如果找到一段關(guān)系一個人，我就可以被救贖”的渴望。于是他們忽視危險(xiǎn)，于是抱著僥幸，于是一再原諒，于是奮不顧身地進(jìn)入一段關(guān)系，然后受到重創(chuàng)。 即便生命沒有受到威脅，他們的人生，也猶如在死地徘徊了一趟。 糟糕的關(guān)系，你的世界里不斷傷害你或者無視你的那個人，一點(diǎn)一點(diǎn)會吞噬掉你的生命所有正面的能量，擋住本來在你世界里的陽光。 很多人對愛有一種理想主義的期待，認(rèn)為愛可以超越一切，超越困境，超越抑郁，超越現(xiàn)實(shí)，但那只是理想罷了。如果愛可以解決一切，那為什么還要為生活中的所有其他事情操心呢？正是因?yàn)槲覀兏吖懒藧，才常常會為愛付出極大的代價(jià)。 相比我們對親密關(guān)系一直以來都存在的強(qiáng)烈期待，我們更應(yīng)該清醒地意識到，不是不能去保持對親密關(guān)系的期待和向往，但是我們不能把親密關(guān)系當(dāng)作全部，當(dāng)作一種幸福的前提，甚至是當(dāng)作自己的信仰。 02 在我的心理咨詢工作中，會遇到一些來訪者，他們給我的*強(qiáng)烈的感受是，他們的痛苦源于，他人。 心理學(xué)，很強(qiáng)調(diào)客體關(guān)系。某個角度來看，人都活在關(guān)系里，沒有關(guān)系我們就難以存活！拔摇边@個詞，是相對于“你”存在的，那么我是主體，你就是客體。 有調(diào)查研究顯示，擁有好的社會和家庭的人，更成功更長壽。由此可見關(guān)系的正面力量。 但是，關(guān)系也具有相當(dāng)強(qiáng)烈的負(fù)面力量。我和你的關(guān)系，不只會讓我感到溫暖、安全、被愛、存在，還可能會給我?guī)矸疵娴乃懈惺埽豪淠、危險(xiǎn)、不被愛、無存在感。 因?yàn)，我們無法控制我們的“客體”。我們實(shí)際上根本無法百分百掌控，和我們有鏈接的客體——你，會對我有怎樣的回應(yīng)。 比如，妻子是主體，妻子的活動行為、付出、情感的對象是丈夫，丈夫是妻子這個主體的客體，任何一個妻子，都希望自己在丈夫心目中，至少生命被珍視。但不代表，任何一個妻子的生命，都會被丈夫珍視。 也就是說，主體的行為，會導(dǎo)致客體怎樣的反應(yīng)，主體的愿望，能否在客體身上實(shí)現(xiàn)，那取決于，客體的選擇。 如果你是和一個活人建立鏈接，建立深入的關(guān)系，那么認(rèn)識到這個關(guān)系之中，不會百分之百的事情都符合你預(yù)期，甚至可能沒有一件事能符合你的預(yù)期，是一種有必要的清醒態(tài)度。 否則，你不只是會因?yàn)閷Ψ降幕貞?yīng)或改變而痛苦，你還會繼續(xù)地執(zhí)著于扭轉(zhuǎn)局面，而在這一過程中，持續(xù)受傷和痛苦。 “我希望他能重視我。” “我希望他能肯定我！ “我害怕他瞧不起我！ “我擔(dān)心他背叛我！ 你觀察他所有的反饋，*后筋疲力盡心力交瘁，還要再被他預(yù)期之外的答案重?fù)簟? 愛情使人盲目，那你就盲目一段時(shí)間，但是婚姻則需要謹(jǐn)慎。生孩子更加需要你自己的思考和決定。 愛情是浪漫的，但婚姻不是一個浪漫的詞，它是一種法律關(guān)系。它涉及了法律、人身安全和財(cái)產(chǎn)還有子女的監(jiān)護(hù)，等等。你的很多權(quán)益在法律上，都會和你選擇的人捆綁在一起：對方可能是那個當(dāng)你命懸一線時(shí)，將在你的手術(shù)同意書上簽下同意或不同意的人；也是可以在你“精神失常”被認(rèn)為“限制民事行為能力”時(shí)，有權(quán)將你送進(jìn)精神病院的法律**位的監(jiān)護(hù)人，而不是你父母或成年子女。 我們不應(yīng)該也沒有必要去恐懼婚姻，我們只需要好好認(rèn)識婚姻，放下我們一廂情愿的浪漫偏見或者理想化期待，面對現(xiàn)實(shí)，不再活在夢幻之中。 你不是不可以活在你的夢幻之中。有的人就是無論現(xiàn)實(shí)如何，都可以做到逃避粉飾、自我欺騙、歲月靜好的。某種角度說，這樣也是一種幸福。但，或許終有一天你還是要為你的夢幻承擔(dān)代價(jià)。如果是我，寧愿早點(diǎn)醒來，咬牙成長，在我和他人的真相里，有選擇地平靜地過完人生。 03 我對一些抱著迷茫正處于痛苦中來咨詢的來訪者會說：“心理咨詢不一定能解決你現(xiàn)實(shí)中的問題，但是我希望我可以幫助你，然后你可以看到和面對自己及他人的真相，因?yàn)橹挥锌吹搅苏嫦，你才能基于真相做出你的選擇！ 我們害怕被別人欺騙，可有時(shí)我們也會被自己欺騙。我們會忽視我們自己的情緒，一直壓抑某一部分的自己，我們有時(shí)因?yàn)閳?zhí)著于對關(guān)系的期待，而忘記其實(shí)*應(yīng)該為我們的快樂、健康和生命負(fù)責(zé)任的是我們自己。 在你被命運(yùn)扼住咽喉之前，你的責(zé)任是保護(hù)自己，盡量不置于危險(xiǎn)之中，當(dāng)你被命運(yùn)扼住咽喉時(shí)，你的責(zé)任是，為自己挺身而出；你的責(zé)任是，不讓自己成為任何人欲望的犧牲品；你的責(zé)任是，不讓自己成為任何你不認(rèn)同的觀念的獻(xiàn)祭。你可以對他人心存善意，但這不等同于僥幸和幻想。 關(guān)系不是任何人的救贖，不是宗教也不是神。 關(guān)系、愛人、婚姻都承載不了整個你。你要生出力量，承擔(dān)自己。 所有真正在尋求自我成長的人，即便處于再脆弱糟糕的境地，即便有著價(jià)值感低、不那么穩(wěn)定的人格，也仍然是，勇敢地想為自己承擔(dān)的人。 如果有一天，你被命運(yùn)扼住了咽喉，你期待誰來救你？

開啟你的心智能量 你困于什么,就超越什么 作者簡介

周小寬 心理咨詢師，壹心理、張德芬空間專欄作者，作品發(fā)表在武志紅、心理公開課、十點(diǎn)讀書、凱叔講故事等公眾號，喜馬拉雅深受歡迎的心理學(xué)主播，推出的心理療愈課程有超過兩千萬人次的收聽。 觸動人心又不失專業(yè)的寫作風(fēng)格，讓她成為讀者眼中溫柔而有力量的陪伴者，文字獲得無數(shù)共鳴。其中她的個人公眾號“周小寬”，更是被讀者當(dāng)作傾吐內(nèi)心的樹洞，每篇文章都能收到大量讀者反饋，他們用心分享自己的疼痛、悲傷、迷茫和成長，在周老師的陪伴下，去看清關(guān)于自己的真相。

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