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呼吸:去自然里更新自己

出版社：中信出版社出版時間：2023-04-01
開本： 其他 頁數(shù)： 184
本類榜單：成功/勵志銷量榜
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呼吸:去自然里更新自己 版權(quán)信息

呼吸:去自然里更新自己 本書特色

適讀人群 ：1. 對美好生活有追求的讀者 2. 希望尋求內(nèi)心寧靜、應(yīng)對焦慮的讀者；3.對自然生活、戶外有向往的讀★松弛感與心靈充電指南，一本幫你平衡身心的正念啟發(fā)書 ★創(chuàng)刊于英國的正念生活讀物，用自然療愈自己，也尋找靈感與勇氣 ★心理學(xué)家李松蔚擔(dān)綱《呼吸》中文版主編，撰寫主題文章 ★花園作家@蔡丸子、《了不起的我》作者@陳海賢、寫作者@鐘立風(fēng)、簡單心理創(chuàng)始人@簡里里鼎力推薦 已出版《呼吸01：每個人都需要自我肯定》《呼吸02：我的孤獨是一座花園》《呼吸03：后退一步》《呼吸04：珍惜吧，日常的光》《呼吸05：每一天都是美麗的新冒險》《呼吸06：非必要之必要》。 >>為什么叫“呼吸”？ Breathe編輯部創(chuàng)立于英國，創(chuàng)始人希望這本書能幫你變得更輕松、更平靜。這本身心指南包括五個部分：幸福、生活、正念、創(chuàng)造力和逃離，旨在幫你找尋從日常壓力中解脫出來的方法，“make time for yourself”（把更多的時間留給自己），給焦慮的日常生活留出一點“呼吸”的空間。

呼吸:去自然里更新自己 內(nèi)容簡介

本期《呼吸》以“去自然里更新自己”為主題，探討自然能給予我們的精神力量。疫情三年之后，我們從來沒有像現(xiàn)在這樣渴望擁抱自然，這種渴望甚至超過了旅行。畢竟，對于一般人來說，旅行常常是精心準(zhǔn)備的結(jié)果，是辛苦工作一段時間之后的放松，或者完成一個重要事情之后的自我獎勵。而擁抱自然，享受野外，則已經(jīng)成為我們的日常。它可以是在家里的陽臺種植，是家附近的一片綠地、一片樹林，是前往野外露營，甚至是走向遙遠(yuǎn)的荒野。 我們需要重回自然的懷抱，讓內(nèi)心宇宙跟自然相連，跟更大的世界相連。

呼吸:去自然里更新自己 目錄

到荒野去

走進(jìn)“Z 世代”的精神曠野

自然如何改變了我的審美

和大自然相處的每一天，都是嶄新的

呼吸好物

呼吸靈感生活


Wellbeing幸福

森林藥房

重溫舊夢，煥發(fā)新生

治愈的力量

沐浴的療愈力

放學(xué)之后

屏幕里的野生動物園

有條不紊的生活


Living生活

如何警惕粗魯，保持禮貌

蘭花戀歌

保持勇敢

奢侈演變史



Mindfulness正念

理智先行，情感在后

關(guān)懷正在消失

靜坐、觀察、重復(fù)

心靈的錯覺

傾聽身體的聲音


Creativity創(chuàng)造力

每幅畫背后的故事

街頭閱讀

無拘無束的創(chuàng)造力

悄然而至的藍(lán)色

變廢為寶的藝術(shù)


Escape 逃離

環(huán)球視野

神話與魔法

海的禮物

溫故而知新

格格不入的樂趣


展開全部

呼吸:去自然里更新自己 節(jié)選

到荒野去 文 | 李松蔚 我算不上戶外愛好者，但去年也有好幾次郊外露營的經(jīng)歷。原因很簡單：想找個地方跟朋友們聊聊天。特殊時期，商場關(guān)門，飯店不能堂食，連工作都改成了線上。一家人悶在家里的時間長了，大眼瞪小眼，再待下去就要憋出病來。呼朋喚友，自備食物，在北京的郊區(qū)找一片沒人的荒野，幕天席地，吃吃喝喝，這是一種剛需。能去的只有純粹的荒野——光禿禿的山和水。當(dāng)然不如景區(qū)好看，但景區(qū)有人看管，有人就能把我們拒之門外。那段時間看到“人”都緊張，人的規(guī)則一會兒一變，今天歡迎我們，明天就被要求不得歡迎。但荒野是不設(shè)防的，大自然平等地歡迎每一個人。 當(dāng)你回來，自然始終能接住你 這時候你不得不佩服，它到底是自然，遠(yuǎn)比人類有更溫厚和更博大的胸懷。人類隨便怎么折騰，它都是這么一直穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)?shù)。你隨時需要，它隨時在，“耳得之而為聲，目遇之而成色”。人類折騰了好幾千年，一會兒造房子，一會兒建城市，一會兒又向大自然宣戰(zhàn)。它都不跟你計較。 你總有一天折騰累了，回來的時候，它始終能接住你。 在不確定的時候，自然提供了確定感。 因為確定，所以松弛。我以前覺得，城市的人有好好的房子不住，非要去戶外露營，有自討苦吃的現(xiàn)代病。說到底，還是因為跟大自然不熟，害怕離開賴以生存的人造空間。何況我又缺乏這方面的手藝，連*簡單的帳篷也搭不好，跟那些一身剽悍之氣的戶外愛好者比起來，未免相形見絀。去了幾次，就不再有這種擔(dān)心了。 去戶外就是玩，想怎么玩都行，一頓飯從白天折騰到夜晚，大家都是手忙腳亂。很放松。好就好在放松。 風(fēng)景倒是次要的——我這人也沒什么欣賞的眼光。有山有樹就不錯，再有一條小溪，就完美了。 *好的時間是黃昏。太陽落山的時候，是傳說中的“逢魔時刻”。從天邊灑下金色和玫紅色的光，一切都美得不真實。朋友們坐在草地上聊天，聊著聊著就靜下來，呆呆地望著天出神。 有人會掏出手機(jī)拍照。時光很好，但如果都用來拍照未免可惜。時間轉(zhuǎn)瞬即逝，每一分鐘的色彩都不一樣。你忘了在哪里，忘了要說什么。直到天色漸漸暗下去，再想接前面的話茬，早不知道聊到哪里去了。可是，聊什么重要嗎？不說話也很好。 需要美的時候，自然就這樣提供了美感。 自然的美是松弛的，這是它*有魅力的地方，一切都未定型！拔炊ㄐ汀钡囊馑际牵瑳]有一定之規(guī)， 誰來都行，做什么都無所謂。它不會指導(dǎo)你，也不太會束縛你。就像小孩子光著腳踩進(jìn)小溪里，可以玩一下午，你根本不擔(dān)心他會無聊，他自己能想出一百種玩法。如果是人類發(fā)明的玩具，往往只有確定的一種玩法——清清楚楚地寫在說明書上。人會制造出各種各樣的好東西，但每樣?xùn)|西都帶上了人的意志。一旦帶有意志，就定型了。 人是這樣一種生物：仗著有幾分靈巧，常常忘了自己有多渺小，由此產(chǎn)生了很多無謂的不安， 覺得有太多事都需要靠自己掌控了。這時候在自然里感受一下自己的渺小，會是一種治愈。 躺在野地里，看著低垂的無邊無際的星空，每一個光點都是一個遙遠(yuǎn)的世界。我們也只是塵埃。多你一個或少你一個，有多大區(qū)別呢？放心，我們沒那么重要。 很少有讓人放心的地方了。在人造的世界里，處處都是限制。每個結(jié)構(gòu)都有對應(yīng)的角色和標(biāo)準(zhǔn)：格子間是用來辦公的，誰在這里摸魚，就會有點惴惴不安；飯店是有來吃飯的，吃完之后還坐著不走，就會遭人白眼；在圖書館是要保持安靜的，大吵大鬧就會被人趕出去。在什么地方做什么樣的事，都有或明或暗的標(biāo)準(zhǔn)，你必須時刻觀察自己的言行。有些標(biāo)準(zhǔn)已經(jīng)微妙到了不可捉摸的地步。有個笑話是：在有些地方，去咖啡館如果不是為了跟人談生意，也不是坐下來玩手機(jī)，而只是為了喝一杯咖啡，這個人就顯得有點不正常。 在哪里可以自由地摸魚或者工作、吃飯或者喝咖啡、單純地發(fā)發(fā)呆或者大吵大鬧而沒人管呢？ 只有荒野。在未定型的世界，你才會擁有一切可能。 在處處都被規(guī)定好的地方，自然也提供了原始感。 荒野這個說法顯得過于神秘。大概現(xiàn)代人也跟杰克·倫敦筆下的那條狗一樣，向往一種原始的靈性回歸。而我喜歡一種更樸實的描述——“前不著村，后不著店”，這是種荒腔走板的感覺！按濉焙汀暗辍倍际侨祟惏l(fā)明的結(jié)構(gòu)。它們太復(fù)雜。每一個結(jié)構(gòu)都在要求你扮演某種角色和遵循某套規(guī)則，你就會把自己當(dāng)一回事。人類致力于把自己當(dāng)一回事，用理性的一磚一瓦搭建起現(xiàn)代文明的堡壘。從一幢一幢的房子，到一座一座的城市，每個結(jié)構(gòu)都是堅固的、安全的，也是與其他結(jié)構(gòu)保持隔離的。這是保存自己*方便省事的方法。但總有一些時候，我們希望從那里面出來，去什么都沒有的地方撒個歡兒。 在什么都沒有的地方，也可以不把自己當(dāng)一回事。 去吧！做個渺小的人 去年參與了一個談話節(jié)目，它叫《荒野會談》，是跟幾個朋友聊天，全程都在戶外錄制。這一期《呼吸》也有對主創(chuàng)的采訪。很多人會想，聊天節(jié)目在哪里錄不都一樣嗎？如果可以，在室內(nèi)錄制更節(jié)省成本，天氣和光線也更可控。但節(jié)目組還是不辭辛勞地把整個攝制過程都放在了戶外，我確實會有不一樣的感觸。在荒野聊什么、怎么聊，仿佛也沒有標(biāo)準(zhǔn)，想到哪里就說到哪里，跟在演播室里正襟危坐的感覺不同。你沒有一個具體的身份，沒有角色或是陣營，你也無所謂自己“應(yīng)該”或者“不應(yīng)該”有什么觀點。如果你累了，也可以自己放空一會兒，聽聽其他人怎么說。有鳥，有風(fēng)，還有些搗亂的蟲子。大家坐在帳篷旁，一邊燒水一邊聊天。 有一次聊著聊著下起雨來，我們停下來看了一會兒雨。人在沒有被馴化之前，就是這樣交流的吧。現(xiàn)代人把自己馴化得越來越精細(xì)，未定型的場合也越來越少。我們在網(wǎng)上瀏覽各種資訊，給自己貼上不同的標(biāo)簽：職場人、小鎮(zhèn)做題家、“90 后”、INFP、不婚主義者、A 愛豆的粉絲、B 藝人一生黑……我們時時刻刻維護(hù)著一種甚至多種立場，不要說交流了，就連一個人生活都不得不接受這樣或那樣的限制。比如，我說自己參與了幾次戶外活動，頭腦里就會不自覺地響起冷笑聲：“戶外，你那也叫戶外嗎？”當(dāng)然了，沒有人真的這么說，那是我想象出來的審視的目光。我們就是被這些眼光擺弄來擺弄去：作為這個角色，我真的合格嗎？ 我們還是不安的，每天都努力地按照標(biāo)準(zhǔn)，維持著正常生活，已經(jīng)不相信在不遵循任何標(biāo)準(zhǔn)的情況下，也有一種輕輕松松的活法。道理誰都可以講，“放松，只要做自己就好”，但什么才是做自己呢？每天辛苦地活著，難道就沒有在做自己嗎？還是要找一個靈性的、松弛的、 覺醒的自己，才是做自己呢？“做自己”也成了一種限制。你看，人把自己逼到了什么份兒上： 先給自己貼上各種標(biāo)簽，撕下來，再貼上一個*大的——你要成為你自己。 不用那么麻煩，走出門，去荒野中躺一下。你可以不正常，也可以繼續(xù)假裝正常？梢苑潘，也可以不放松？梢哉聵(biāo)簽，也可以一直貼著，反正沒人看。自然*后給人的，就是不被人看到的空間。 所謂做自己，就是不需要提心吊膽地被別人看。在沒有人的地方，用舒服的節(jié)奏呼吸，做一些讓自己開心的蠢事，就夠了。那些戶外的“老炮”愿意把這件事搞得很有情調(diào)，那是他們的玩法。你也有你的方式。在這期《呼吸》中，你可以看到各種各樣與自然的呼應(yīng)，有旅行家、護(hù)林員，有很多種生活美學(xué)。你跟他們的玩法都不一樣，沒問題。大自然懶得管你。在這里你可以隨便怎么樣。笨拙，沮喪，懷疑自己不夠精彩，都可以。 偶爾需要這樣把自己丟出去，不用做任何準(zhǔn)備，沒有技術(shù)門檻。我們是從自然中走出來的，隨時可以回去看看。去吧！做個渺小的人，沒有誰要求你該怎樣活著。

呼吸:去自然里更新自己 作者簡介

Breathe編輯部，創(chuàng)刊于英國，旨在幫助讀者獲得更平靜、更輕松的體驗。Breathe編輯部的內(nèi)容宗旨是幫助你“把更多的時間留給自己”。每一期都包含清新的插畫、手工制作及藝術(shù)內(nèi)容，還包括專業(yè)心理內(nèi)容，幫讀者從壓力中解脫出來，找到更大的幸福。 -

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