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給國人的醫(yī)學(xué)減重指南 版權(quán)信息
- ISBN：9787521750669
- 條形碼：9787521750669 ; 978-7-5217-5066-9
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊(cè)數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
給國人的醫(yī)學(xué)減重指南 本書特色
★北京協(xié)和醫(yī)院醫(yī)學(xué)減重專家陳偉醫(yī)生新書，一本搜羅你需要的所有減重知識(shí)，成為你的減重百科全書和疑難速查寶典。
《中國超重/肥胖醫(yī)學(xué)營養(yǎng)治療指南（2021）》的普及版，醫(yī)學(xué)減重的百科全書，結(jié)合國內(nèi)外*新的臨床證據(jù)和指南，系統(tǒng)總結(jié)了醫(yī)學(xué)營養(yǎng)減重的理論和實(shí)踐，為您提供了一部科學(xué)、規(guī)范、實(shí)用的醫(yī)學(xué)營養(yǎng)減重指南，匯集權(quán)威、安全、有效，專業(yè)、貼心、陪伴，醫(yī)學(xué)減重從這本書開始！無論您是想要減掉幾斤肥肉，還是想要改變自己的生活方式，本書都能為您量身定制*適合您的減重方案。做您減重路上的權(quán)威小導(dǎo)師，教會(huì)你享受減重生活，輕松走向健康。
★特別贈(zèng)送“21天減8斤完全執(zhí)行手冊(cè)”，堅(jiān)持打卡，讓你的努力可視化！
手冊(cè)涵蓋詳盡的醫(yī)學(xué)減重指導(dǎo)&說明 21天食譜參考 執(zhí)行打卡表格，**天還有陳醫(yī)生陪你一起減！只需要按照手冊(cè)執(zhí)行，并堅(jiān)持打卡21天，輕輕松松瘦8斤，這個(gè)夏天不怕胖！
★看他們?cè)趺醋觯阋部梢?ldquo;21天，減8斤” ！
本書收集了多位國人門診成功減重的真實(shí)案例，讓您看到他們的成長和變化，感受他們的喜怒哀樂，學(xué)習(xí)他們的智慧和技巧。陳醫(yī)生在本書中將以風(fēng)趣的語言對(duì)這些案例進(jìn)行點(diǎn)評(píng)和分析，讓您在實(shí)戰(zhàn)中更好地理解醫(yī)學(xué)營養(yǎng)減重的原理和要點(diǎn)。本書中還有陪你一起減肥，跨越各種減重誤區(qū)的胖胖一家人，成為您減重路上的榜樣小伙伴，讓您不再孤單，不再迷茫，不再放棄。
★不僅要瘦，還要健康！囊括減重十八宗罪，為你的減重之路全面護(hù)航。
本書針對(duì)國人常見的肥胖相關(guān)疾病，如高血壓、高脂血癥、糖尿病、代謝綜合征、脂肪肝等，用簡單明了的語言告訴您如何通過醫(yī)學(xué)營養(yǎng)減重來預(yù)防和控制這些疾病。減重有風(fēng)險(xiǎn)，開始需謹(jǐn)慎！本書也告訴您如何避免減重過程中可能出現(xiàn)的風(fēng)險(xiǎn)和副作用，如營養(yǎng)不良、骨質(zhì)疏松、肌肉流失、代謝下降等。本書是您減重路上的專業(yè)醫(yī)生，讓您不僅能夠減掉多余的體重，還能夠保護(hù)好自己的身體健康。本書讓您明白，減重不是為了迎合別人的眼光，而是為了提升自己的生活質(zhì)量。
★與你共同設(shè)計(jì)減重生活方案，幫助你個(gè)性化選擇適合自己的減重方案。
本書根據(jù)國人的飲食習(xí)慣和生活方式，全面介紹醫(yī)學(xué)減重方式和工具，如代餐食品減重、高蛋白飲食、地中海飲食等，還有各種定制運(yùn)動(dòng)方案。本書不僅告訴您這些減重方式的優(yōu)缺點(diǎn)和注意事項(xiàng)，還提供了實(shí)用的食譜和菜單，讓您在保證營養(yǎng)均衡的同時(shí)，享受美味和健康，讓您吃出苗條的身材，吃出快樂的心情。
★讓你愛上運(yùn)動(dòng)，教你科學(xué)有效地運(yùn)動(dòng)減重。
本書還為你提供了專業(yè)的運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)，讓你了解不同類型的運(yùn)動(dòng)對(duì)減重的作用和原理，如有氧運(yùn)動(dòng)、抗阻運(yùn)動(dòng)、拉伸運(yùn)動(dòng)等，教你如何根據(jù)自己的體質(zhì)、體型和目標(biāo)選擇合適的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、頻率和時(shí)間，如何進(jìn)行正確的熱身和恢復(fù)，如何避免運(yùn)動(dòng)損傷和平臺(tái)期。本書還為你推薦了一些簡單易行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如走路、跑步、游泳、瑜伽等，讓你在運(yùn)動(dòng)中享受樂趣，提高自信，塑造完美身材。
給國人的醫(yī)學(xué)減重指南 內(nèi)容簡介
你是否想要減肥，卻不知道從何開始？你是否嘗試過各種減肥方法，卻總是失？你是否擔(dān)心肥胖會(huì)影響自己的健康和生活？北京協(xié)和醫(yī)院醫(yī)學(xué)減重專家陳偉醫(yī)生權(quán)威新作，《中國超重/肥胖醫(yī)學(xué)營養(yǎng)治療指南（2021）》的普及版，結(jié)合國內(nèi)外近期新的臨床證據(jù)和指南，系統(tǒng)總結(jié)了醫(yī)學(xué)營養(yǎng)減重的理論和實(shí)踐，為你提供了一部科學(xué)、規(guī)范、實(shí)用的醫(yī)學(xué)營養(yǎng)減重指南。本書不僅能夠幫助你制定*適合你的減重方案，還能夠教會(huì)你如何享受減重生活，輕松走向健康。在這本書中，你將學(xué)習(xí)到：如何評(píng)估自己的肥胖程度和減重需求；如何選擇*合適自己的醫(yī)學(xué)營養(yǎng)減重方式；如何避免減重過程中可能出現(xiàn)的風(fēng)險(xiǎn)和副作用；如何預(yù)防和控制肥胖相關(guān)疾病；如何保持減重后的體重穩(wěn)定；如何改善自己的飲食習(xí)慣和生活方式；如何利用運(yùn)動(dòng)來提高減重效果；如何提高自己的自信和幸福感。在這本書中，你還將看到：數(shù)十個(gè)門診成功減重的真實(shí)案例，讓你看到他們的成長和變化，感受他們的喜怒哀樂，學(xué)習(xí)他們的智慧和技巧；陳醫(yī)生對(duì)這些案例進(jìn)行的風(fēng)趣點(diǎn)評(píng)和專業(yè)分析，讓你在實(shí)戰(zhàn)中更好地理解醫(yī)學(xué)營養(yǎng)減重的原理和要點(diǎn)；胖胖一家人陪你一起減肥，跨越各種減重誤區(qū)，成為你減重路上的榜樣小伙伴；經(jīng)過醫(yī)學(xué)實(shí)踐證明的減重方式和工具，如代餐食品、地中海飲食等，讓你在保證營養(yǎng)均衡的同時(shí)，享受美味和健康；實(shí)用的食譜和菜單，讓你吃出苗條的身材，吃出快樂的心情。這本書將帶你走進(jìn)醫(yī)學(xué)營養(yǎng)減重，讓你不僅能夠減掉多余的體重，還能夠提升自己的生活質(zhì)量。減重不是為了迎合別人的眼光，而是為了健康。這本書將讓你愛上減重，愛上自己。
給國人的醫(yī)學(xué)減重指南 目錄
前言
**章
為肥胖者畫像:全方位認(rèn)識(shí)肥胖
醫(yī)學(xué)定義肥胖：你真的胖嗎？
肥胖原因面面觀：人到底為什么會(huì)胖？
胖胖的認(rèn)知?dú)v史：人類從何時(shí)開始認(rèn)識(shí)肥胖
越來越胖的地球：世界上有多少胖子？
警惕肥胖：不要再胖下去啦！
第二章
減重前，你一定要了解的醫(yī)學(xué)減重常識(shí)
**武器：誠實(shí) 明確自己的減重需求與目標(biāo)
第二武器：自信 醫(yī)學(xué)減重，安全優(yōu)效的定海神針
第三武器：“仇恨” 遠(yuǎn)離疾病，健康生活
第四武器：耐心 減肥需要循序漸進(jìn)地“動(dòng)起來”
第五武器：戒驕 用好醫(yī)學(xué)減重的小妙招
第六武器：清醒 理性看待減重代餐食品及保健食品
第七武器：決心 糾正不良行為，堅(jiān)固自己的心理防御
終極武器：吃藥、打針、做手術(shù)，讓減肥變得更容易
第三章
醫(yī)學(xué)減重改變生活：21天減8斤，人人能做到！
醫(yī)學(xué)減重五步法，輕松實(shí)現(xiàn)21天減8斤
醫(yī)學(xué)減重四大難關(guān)，各個(gè)擊破
學(xué)會(huì)“挑”食，吃對(duì)才能瘦得快
學(xué)會(huì)“挑”碳水：不吃主食危害大，當(dāng)心減重誤區(qū)傷身體！
學(xué)會(huì)“挑”調(diào)料：用對(duì)油、糖、鹽
學(xué)會(huì)“烹調(diào)”：沒有“*壞”的食物，只有“*壞”的吃法
學(xué)會(huì)“挑”餐具：一套好餐具就是你的減重好搭檔
學(xué)會(huì)“挑”飲品：*好的減肥飲料，就是白開水
享受美食不發(fā)胖：外賣、火鍋，這樣吃更健康
出差或旅游，減重不耽誤
做飯2小時(shí)，吃飯2分鐘，吃得太快容易胖
運(yùn)動(dòng)有點(diǎn)難，但貴在堅(jiān)持
找到適宜強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，避免運(yùn)動(dòng)損傷
熱身也是必修課
來一套拉伸操，消除運(yùn)動(dòng)帶來的酸痛感！
運(yùn)動(dòng)方式男女有別，你鍛煉對(duì)了嗎？
有氧運(yùn)動(dòng)和抗阻運(yùn)動(dòng)，哪個(gè)更甩脂？
走路和跑步，簡單易執(zhí)行的減重運(yùn)動(dòng)
碎片式運(yùn)動(dòng)，讓你沒理由拒絕
第四章
相親相愛的胖胖一家人
重度肥胖者：一家之中*“重藥”的人
孕期體重管理：一家人中*“金貴”的人
老年肥胖管理：享受健康、快樂的長壽生活
更年期女性的體重管理：特殊時(shí)期，不為減重?zé)⿶?
中年男性的體重管理
第五章
減重十八宗罪：幫你如何躲
**宗罪：營養(yǎng)不良
第二宗罪：貧血
第三宗罪：脫發(fā)
第四宗罪：乏力
第五宗罪 ：便秘
第六宗罪：失眠
第七宗罪：月經(jīng)失調(diào)
第八宗罪：膽結(jié)石及膽囊炎
第九宗罪：胃腸功能紊亂
第十宗罪：運(yùn)動(dòng)損傷
第十一宗罪：進(jìn)食障礙
第十二宗罪：泌尿系結(jié)石
第十三宗罪：痛風(fēng)/高尿酸血癥
第十四宗罪：骨質(zhì)疏松和生長障礙
第十五宗罪：免疫系統(tǒng)功能降低
第十六宗罪：皮膚損害
第十七宗罪：神經(jīng)系統(tǒng)功能減退
第十八宗罪：急性胰腺炎
第六章
奇奇怪怪的減肥“神話”
越快越好的減重法：“一周減10公斤”靠譜嗎？
存在“不節(jié)食、無副作用、絕對(duì)有效的神奇減肥產(chǎn)品”嗎？
0碳水vs生酮vs低碳水，真的可以減重嗎？
吃水果、辟谷、過午不食的減肥法，請(qǐng)不要嘗試！
多喝咖啡或吃辣椒減肥，小心得不償失！
排宿便vs洗腸，哪個(gè)減肥更“魔性”
“馬拉松式”減肥：跑得越久，減得也越多？
桑拿浴vs裹保鮮膜，水分流失減重不減肥
吸脂減肥能一勞永逸嗎？
拔罐vs針灸vs局部按摩，哪個(gè)更減重？
刷舌苔vs吃完摳吐，能減少吸收和降低食欲嗎？
越胖越笨，有科學(xué)道理嗎？
在生理期減重， 效果會(huì)倍增嗎？
第七章
醫(yī)學(xué)減重不反彈
醫(yī)學(xué)減重不反彈
體重好久不變了，我是遇到平臺(tái)期了嗎？
真正遇到平臺(tái)期應(yīng)如何安排飲食？
一旦決定減肥就一定要堅(jiān)持3個(gè)月！
防止體重反彈十妙招
為何總是差一個(gè)減肥理由？
尋找互助互利的“隊(duì)友”
減重日記可防止體重反彈！
這世界原本就沒有欺騙餐！
生理防反彈，抗炎來幫忙！
第八章
醫(yī)學(xué)減重的未來之路
精準(zhǔn)減肥，分而治之
“便便”在減肥中光明無限
后記
**章
為肥胖者畫像:全方位認(rèn)識(shí)肥胖
醫(yī)學(xué)定義肥胖：你真的胖嗎？
肥胖原因面面觀：人到底為什么會(huì)胖？
胖胖的認(rèn)知?dú)v史：人類從何時(shí)開始認(rèn)識(shí)肥胖
越來越胖的地球：世界上有多少胖子？
警惕肥胖：不要再胖下去啦！
第二章
減重前，你一定要了解的醫(yī)學(xué)減重常識(shí)
**武器：誠實(shí) 明確自己的減重需求與目標(biāo)
第二武器：自信 醫(yī)學(xué)減重，安全優(yōu)效的定海神針
第三武器：“仇恨” 遠(yuǎn)離疾病，健康生活
第四武器：耐心 減肥需要循序漸進(jìn)地“動(dòng)起來”
第五武器：戒驕 用好醫(yī)學(xué)減重的小妙招
第六武器：清醒 理性看待減重代餐食品及保健食品
第七武器：決心 糾正不良行為，堅(jiān)固自己的心理防御
終極武器：吃藥、打針、做手術(shù)，讓減肥變得更容易
第三章
醫(yī)學(xué)減重改變生活：21天減8斤，人人能做到！
醫(yī)學(xué)減重五步法，輕松實(shí)現(xiàn)21天減8斤
醫(yī)學(xué)減重四大難關(guān)，各個(gè)擊破
學(xué)會(huì)“挑”食，吃對(duì)才能瘦得快
學(xué)會(huì)“挑”碳水：不吃主食危害大，當(dāng)心減重誤區(qū)傷身體！
學(xué)會(huì)“挑”調(diào)料：用對(duì)油、糖、鹽
學(xué)會(huì)“烹調(diào)”：沒有“*壞”的食物，只有“*壞”的吃法
學(xué)會(huì)“挑”餐具：一套好餐具就是你的減重好搭檔
學(xué)會(huì)“挑”飲品：*好的減肥飲料，就是白開水
享受美食不發(fā)胖：外賣、火鍋，這樣吃更健康
出差或旅游，減重不耽誤
做飯2小時(shí)，吃飯2分鐘，吃得太快容易胖
運(yùn)動(dòng)有點(diǎn)難，但貴在堅(jiān)持
找到適宜強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，避免運(yùn)動(dòng)損傷
熱身也是必修課
來一套拉伸操，消除運(yùn)動(dòng)帶來的酸痛感！
運(yùn)動(dòng)方式男女有別，你鍛煉對(duì)了嗎？
有氧運(yùn)動(dòng)和抗阻運(yùn)動(dòng)，哪個(gè)更甩脂？
走路和跑步，簡單易執(zhí)行的減重運(yùn)動(dòng)
碎片式運(yùn)動(dòng)，讓你沒理由拒絕
第四章
相親相愛的胖胖一家人
重度肥胖者：一家之中*“重藥”的人
孕期體重管理：一家人中*“金貴”的人
老年肥胖管理：享受健康、快樂的長壽生活
更年期女性的體重管理：特殊時(shí)期，不為減重?zé)⿶?
中年男性的體重管理
第五章
減重十八宗罪：幫你如何躲
**宗罪：營養(yǎng)不良
第二宗罪：貧血
第三宗罪：脫發(fā)
第四宗罪：乏力
第五宗罪 ：便秘
第六宗罪：失眠
第七宗罪：月經(jīng)失調(diào)
第八宗罪：膽結(jié)石及膽囊炎
第九宗罪：胃腸功能紊亂
第十宗罪：運(yùn)動(dòng)損傷
第十一宗罪：進(jìn)食障礙
第十二宗罪：泌尿系結(jié)石
第十三宗罪：痛風(fēng)/高尿酸血癥
第十四宗罪：骨質(zhì)疏松和生長障礙
第十五宗罪：免疫系統(tǒng)功能降低
第十六宗罪：皮膚損害
第十七宗罪：神經(jīng)系統(tǒng)功能減退
第十八宗罪：急性胰腺炎
第六章
奇奇怪怪的減肥“神話”
越快越好的減重法：“一周減10公斤”靠譜嗎？
存在“不節(jié)食、無副作用、絕對(duì)有效的神奇減肥產(chǎn)品”嗎？
0碳水vs生酮vs低碳水，真的可以減重嗎？
吃水果、辟谷、過午不食的減肥法，請(qǐng)不要嘗試！
多喝咖啡或吃辣椒減肥，小心得不償失！
排宿便vs洗腸，哪個(gè)減肥更“魔性”
“馬拉松式”減肥：跑得越久，減得也越多？
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吸脂減肥能一勞永逸嗎？
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刷舌苔vs吃完摳吐，能減少吸收和降低食欲嗎？
越胖越笨，有科學(xué)道理嗎？
在生理期減重， 效果會(huì)倍增嗎？
第七章
醫(yī)學(xué)減重不反彈
醫(yī)學(xué)減重不反彈
體重好久不變了，我是遇到平臺(tái)期了嗎？
真正遇到平臺(tái)期應(yīng)如何安排飲食？
一旦決定減肥就一定要堅(jiān)持3個(gè)月！
防止體重反彈十妙招
為何總是差一個(gè)減肥理由？
尋找互助互利的“隊(duì)友”
減重日記可防止體重反彈！
這世界原本就沒有欺騙餐！
生理防反彈，抗炎來幫忙！
第八章
醫(yī)學(xué)減重的未來之路
精準(zhǔn)減肥，分而治之
“便便”在減肥中光明無限
后記
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給國人的醫(yī)學(xué)減重指南 作者簡介
陳偉
·中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院北京協(xié)和醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任醫(yī)師， 博士生導(dǎo)師，博士后導(dǎo)師
·中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)臨床營養(yǎng)分會(huì)主任委員
·中華醫(yī)學(xué)會(huì)腸外腸內(nèi)營養(yǎng)學(xué)分會(huì)副主任委員
·中國醫(yī)療保健國際交流促進(jìn)會(huì)營養(yǎng)與代謝管理分會(huì)主任委員
·中國醫(yī)師協(xié)會(huì)營養(yǎng)醫(yī)師專業(yè)委員會(huì)總干事
陳偉醫(yī)生致力于臨床患者的營養(yǎng)不良防治工作，主導(dǎo)人工營養(yǎng)支持的實(shí)施全過程以及肥胖相關(guān)慢性疾病等領(lǐng)域的營養(yǎng)干預(yù)研究。他在行業(yè)內(nèi)撰寫了多部基于醫(yī)學(xué)減重和糖尿病的循證指南和專家共識(shí)，掌握著國際前沿技術(shù)。他是醫(yī)學(xué)營養(yǎng)減重體系、家庭營養(yǎng)支持和臨床營養(yǎng)診斷教育與培訓(xùn)的開拓者。他還獲得華夏醫(yī)學(xué)科技獎(jiǎng)、北京市人民政府科學(xué)技術(shù)三等獎(jiǎng)等多項(xiàng)榮譽(yù)。
減肥不成功其實(shí)只是方法沒找對(duì)，作為減重領(lǐng)域名副其實(shí)的大咖和專家，在這本書里，陳偉醫(yī)生將成為你減肥導(dǎo)師，也是陪你一起創(chuàng)建減重生活的朋友。
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