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塑身瑜伽

出版社：天津大學(xué)出版社出版時間：2023-07-01
開本： 其他 頁數(shù)： 273
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塑身瑜伽 版權(quán)信息

  • ISBN：9787561874943
  • 條形碼：9787561874943 ; 978-7-5618-7494-3
  • 裝幀：一般膠版紙
  • 冊數(shù)：暫無
  • 重量：暫無
  • 所屬分類：>

塑身瑜伽 內(nèi)容簡介

本書為體育類教材。本書編寫分為五大模塊，包括瑜伽理論、呼吸控制法、瑜伽體式、組合設(shè)計、實踐運用五塊內(nèi)容。既包含了體式練習(xí)，又包含呼吸練習(xí)；既有理論教學(xué)，又有實踐教學(xué)，并以實踐為主；既有學(xué)習(xí)過程，又有設(shè)計應(yīng)用，注重基本運動技能的訓(xùn)練和改善體態(tài)，同時側(cè)重啟發(fā)學(xué)員在練習(xí)過程中的感受和思考，立足提高學(xué)員掌握瑜伽技能、塑造良好體態(tài)、調(diào)控心理狀態(tài)的能力。本書可作為慕課課程的輔助教材，通過利用教材學(xué)習(xí)達(dá)到線上線下的教學(xué)關(guān)注學(xué)生的需要、興趣、價值觀、尊重學(xué)生的差異性，力求培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)能力。本書適應(yīng)大學(xué)生、瑜伽愛好者和健身運動人士的需求，注重內(nèi)容的實用性。

塑身瑜伽 目錄

**章 瑜伽概述 **節(jié) 瑜伽的起源和發(fā)展 第二節(jié) 瑜伽的流派與特點 第三節(jié) 瑜伽的益處與健康價值 第二章 校園瑜伽與競賽 **節(jié) 校園瑜伽概述 第二節(jié) 我國高校瑜伽的組織形式與管理 第三節(jié) 校園瑜伽的價值 第四節(jié) 校園瑜伽發(fā)展策略 第五節(jié) 健身瑜伽競賽 第三章 瑜伽生理解剖與運動模式 **節(jié) 骨骼系統(tǒng) 第二節(jié) 肌肉系統(tǒng) 第三節(jié) 神經(jīng)系統(tǒng) 第四節(jié) 呼吸系統(tǒng) 第五節(jié) 瑜伽體式的活動模式 第四章 瑜伽營養(yǎng)學(xué) **節(jié) 膳食結(jié)構(gòu)與營養(yǎng)供給 第二節(jié) 能量代謝、平衡與身體成分 第三節(jié) 瑜伽的飲食 第五章 瑜伽練習(xí)的基本要素 **節(jié) 練習(xí)的原則與要求 第二節(jié) 練習(xí)的準(zhǔn)備 第三節(jié) 呼吸控制 第四節(jié) 熱身與放松 第六章 塑身瑜伽體式 **節(jié) 肩頸 第二節(jié) 胸背 第三節(jié) 上肢 第四節(jié) 核心區(qū)域 第五節(jié) 下背與臀部 第六節(jié) 腿部與足 第七章 身體素質(zhì)序列 **節(jié) 力量 第二節(jié) 平衡 第三節(jié) 靈敏 第四節(jié) 柔韌 第八章 體態(tài)改善序列 **節(jié) 改善肩頸 第二節(jié) 駝背修正 第三節(jié) 調(diào)整脊柱 第四節(jié) 骨盆改善 第五節(jié) 腿型調(diào)整 第九章 修復(fù)舒緩序列 **節(jié) 晨間喚醒 第二節(jié) 平衡情緒 第三節(jié) 放松神經(jīng) 第四節(jié) 緩解疲勞 第五節(jié) 提升自信 第十章 特殊時期的體式練習(xí) **節(jié) 生理期 第二節(jié) 產(chǎn)后恢復(fù)期 第三節(jié) 青春期 第四節(jié) 更年期 主要參考文獻(xiàn)
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