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42天陪伴式減肥計(jì)劃

42天陪伴式減肥計(jì)劃

出版社：中國(guó)紡織出版社出版時(shí)間：2023-08-01
開本： 16開 頁(yè)數(shù)： 256
本類榜單：美麗裝扮銷量榜
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42天陪伴式減肥計(jì)劃 版權(quán)信息

  • ISBN：9787522901930
  • 條形碼：9787522901930 ; 978-7-5229-0193-0
  • 裝幀：平裝
  • 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
  • 重量：暫無(wú)
  • 所屬分類：>

42天陪伴式減肥計(jì)劃 內(nèi)容簡(jiǎn)介

《42天陪伴式減肥計(jì)劃》從減肥者飲食、運(yùn)動(dòng)、心理等方面入手，結(jié)合作者減肥訓(xùn)練營(yíng)的案例和實(shí)踐，給予讀者科學(xué)的減肥方法。為便于讀者更快速地獲取減肥知識(shí)，作者把自己曾經(jīng)100天減肥50公斤的心路歷程和幫助數(shù)萬(wàn)人成功減肥的眾多干貨，以42天每天一個(gè)知識(shí)點(diǎn)的形式呈現(xiàn)給讀者，旨在幫助讀者科學(xué)變瘦、輕松變美。

42天陪伴式減肥計(jì)劃 目錄

第1 天 認(rèn)清你自己是什么肥胖級(jí)別 …… 1 第2 天 減肥，一定要有目標(biāo)、會(huì)記錄 …… 6 第3 天 “彩虹”飲食法：紅色食物 …… 13 第4 天 “彩虹”飲食法：黃色食物 …… 23 第5 天 “彩虹”飲食法：黑色食物 …… 30 第6 天 “彩虹”飲食法：白色食物 …… 34 第7 天 “彩虹”飲食法：紫色食物 …… 40 第8 天 “彩虹”飲食法：綠色食物 …… 45 第9 天 “彩虹”飲食法：棕色食物 …… 49 第10 天 滴油不進(jìn)到底可取嗎 …… 54 第11 天 減肥，一定要認(rèn)識(shí)反式脂肪 …… 58 第12 天 減肥期間該如何攝入奶制品 …… 63 第13 天 減肥，一定要學(xué)會(huì)正確攝入“糖” …… 68 第14 天 減肥，一定要學(xué)會(huì)正確攝入“鹽” …… 74 第15 天 減肥，到底該怎么吃主食 …… 78 第16 天 土豆減肥期間能吃嗎 …… 89 第17 天 減肥，先了解一下胰島素 …… 92 第18 天 壓力性肥胖？皮質(zhì)醇了解一下 …… 97 第19 天 饑餓素和瘦素是什么 …… 103 第20 天 節(jié)食減肥會(huì)怎樣 …… 113 第21 天 為什么你吃得少還胖 …… 120 第22 天 了解熱量消耗的三大途徑 …… 127 第23 天 要想減肥，了解基礎(chǔ)代謝很重要 …… 129 第24 天 降低基礎(chǔ)代謝的10 種情況 …… 132 第25 天 吃負(fù)卡路里食物真的會(huì)瘦嗎 …… 141 第26 天 你會(huì)吃早餐嗎 …… 146 第27 天 你會(huì)吃午餐嗎 …… 152 第28 天 你會(huì)吃晚餐嗎 …… 157 第29 天 三餐記錄表，你學(xué)會(huì)了嗎 …… 167 第30 天 瓜子、花生等減肥期間可以吃嗎 …… 171 第31 天 減肥藥真的可以減肥嗎 …… 179 第32 天 代餐真的可以減肥成功嗎 …… 184 第33 天 水果是否可以減肥 …… 189 第34 天 無(wú)糖食品真的無(wú)糖嗎 …… 194 第35 天 減肥，你會(huì)睡嗎 …… 198 第36 天 減肥15 禁 …… 204 第37 天 簡(jiǎn)單的吃飯順序，蘊(yùn)藏著減肥的秘密 …… 209 第38 天 減肥期間該怎么喝水 …… 212 第39 天 什么樣的運(yùn)動(dòng)減肥效果*好 …… 216 第40 天 火爆中國(guó)的廣場(chǎng)舞，為何越跳越胖 …… 220 第41 天 獨(dú)創(chuàng)減肥操，輕松快樂(lè)地減肥 …… 222 第42 天 保持體重不反彈，一生的事業(yè) …… 237 附 錄 我的真實(shí)減肥故事 …… 244
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42天陪伴式減肥計(jì)劃 作者簡(jiǎn)介

張長(zhǎng)青
2008年瘦身成功后，保持體重至今不反彈。在自己減肥過(guò)程中研究了一套健康有效的減肥操，被中央電視臺(tái)“向幸福出發(fā)”、北京衛(wèi)視“養(yǎng)生堂”、江蘇衛(wèi)視“非常了得”、旅游衛(wèi)視“美麗俏佳人”、武漢晚報(bào)等多家電視臺(tái)節(jié)目和媒體報(bào)道。
2016年其獨(dú)創(chuàng)的減肥操在中國(guó)科協(xié)舉辦的“尋找科學(xué)達(dá)人”全民公眾素質(zhì)大賽中獲獎(jiǎng)，其科學(xué)的減肥理念和健康的減肥方法也獲得演藝圈諸多明星的認(rèn)可。2010年組建勵(lì)志減肥營(yíng)，已幫助數(shù)萬(wàn)人減肥成功。

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