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十萬個健康為什么叢書——睡眠的健康密碼(配增值)

十萬個健康為什么叢書——睡眠的健康密碼(配增值)

作者：陸林
出版社：人民衛(wèi)生出版社出版時間：2023-09-01
開本： 16開 頁數(shù)： 445
中 圖 價:¥47.4(6.0折) 定價  ¥79.0 登錄后可看到會員價
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十萬個健康為什么叢書——睡眠的健康密碼(配增值) 版權(quán)信息

十萬個健康為什么叢書——睡眠的健康密碼(配增值) 本書特色

本套叢書將根據(jù)不同人群的不同健康需求，提供從健康知識普及到健康行為指導(dǎo)的全生命周期全媒體的健康知識服務(wù)體系。本書主題是健康睡眠，主要內(nèi)容為正確認(rèn)識睡眠，科學(xué)合理睡眠，防治睡眠障礙，提高睡眠質(zhì)量等相關(guān)方面知識與方法。

十萬個健康為什么叢書——睡眠的健康密碼(配增值) 內(nèi)容簡介

為貫徹落實黨的二十大精神，堅持面向人民健康的工作要求，服務(wù)健康素養(yǎng)提升，人民衛(wèi)生出版社經(jīng)過深入調(diào)研，通過團(tuán)結(jié)廣大醫(yī)學(xué)科學(xué)家、健康傳播專家及權(quán)威媒體、平臺等，策劃本套叢書。本套叢書將根據(jù)不同人群的不同健康需求，提供從健康知識普及到健康行為指導(dǎo)的全生命周期全媒體的健康知識服務(wù)體系。叢書擬構(gòu)建“1+N”的結(jié)構(gòu)體系，即在健康人群的健康素養(yǎng)基本知識的基礎(chǔ)上，根據(jù)人群、場景和需求的不同陸續(xù)建設(shè)相關(guān)主題系列，在“十四五”期間陸續(xù)啟動和出版。叢書的**個主題是“健康一生”系列（10個分冊），圍繞健康生活每一天可能遇到的健康問題給出科學(xué)的解答。本套叢書由陳竺院士擔(dān)任主任委員，李斌副主任、王培安會長、王隴德部長、白書忠原理事長擔(dān)任副主任委員，20余位院士擔(dān)任委員。 本書主題是健康睡眠，主要內(nèi)容為正確認(rèn)識睡眠，科學(xué)合理睡眠，防治睡眠障礙，提高睡眠質(zhì)量等相關(guān)方面知識與方法。

十萬個健康為什么叢書——睡眠的健康密碼(配增值) 目錄

**章 敲開睡眠的大門

 一 健康睡眠的意義

 1.人為什么要睡覺

 2.如果睡眠不足，我們的身體會發(fā)生哪些變化

 3.為什么說健康睡眠是*好的免疫力

 4.為什么睡不好會影響記憶

 5.為什么睡眠不足會對情緒產(chǎn)生影響

 6.為什么睡不好會有黑眼圈

 7.為什么說睡眠是*好的美容方式

 8.睡眠不足對不同年齡段人群的影響有什么不同

 9.為什么睡眠不足的孩子個子長不高

 10.為什么熬夜會導(dǎo)致體重增加

 11.為什么熬夜會加速衰老

 二 睡眠的真正面目

 12.人類的睡眠和動物的睡眠有什么不同

 13.為什么會有晝夜節(jié)律

 14.早睡早起是不是比晚睡晚起更健康

 15.所有人都應(yīng)該晚上11點睡覺嗎

 16.為什么睡前玩手機(jī)會影響睡眠

 17.晝夜顛倒如何調(diào)整

 18.什么是“星期一綜合征”

 19.為什么倒班族經(jīng)常出現(xiàn)睡眠問題

 20.如何科學(xué)倒時差

 21.晚上失眠可以通過白天補(bǔ)覺來補(bǔ)償嗎

 22.人在睡眠時發(fā)生了什么

 23.每個人都必須睡滿7～8小時嗎

 24.幾點睡覺*合適

 25.為什么說晚上11點到凌晨3點為黃金睡眠時間

 26.每天晚上11點到凌晨3點，睡4個小時是不是就夠了

 27.為什么睡眠分為深睡眠和淺睡眠

 28.睡眠有哪些不同階段，它們是如何影響我們認(rèn)知和身體功能的

 29.睡覺時消化器官是在休息還是在工作

 30.白天打盹正常嗎

 31.午睡是不是有必要

 32.午睡睡多長時間才能發(fā)揮功效

 33.間隔睡眠是科學(xué)的嗎

 三 你我睡眠不一樣

 34.從小到大睡眠結(jié)構(gòu)在一直變化嗎

 35.男性和女性的睡眠質(zhì)量一樣嗎

 ……

第二章 睡眠是一門技術(shù)

第三章 睡眠疾病的防與治
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十萬個健康為什么叢書——睡眠的健康密碼(配增值) 作者簡介

陸林，教授，博士生導(dǎo)師，北京大學(xué)第六醫(yī)院院長、北京大學(xué)精神衛(wèi)生研究所所長，國家自然科學(xué)基金委杰出青年基金獲得者，教育部特聘教授，國家自然科學(xué)基金委創(chuàng)新研究群體學(xué)術(shù)帶頭人，國家973項目首席科學(xué)家，北京大學(xué)國家精神心理疾病臨床醫(yī)學(xué)研究中心主任，藥物依賴性研究北京市主任，北大、清華生命科學(xué)聯(lián)合中心PI，北京大學(xué)McGovern腦研究所PI，北京大學(xué)臨床心理中心主任。長期從事精神疾病的臨床和研究工作，在Science、Nat Neurosci、Am J Psychiatry、Biol Psychiatry和J Neurosci等重要SCI期刊發(fā)表論文170余篇，被國際同行引用5000余次，其中10余篇文章的單篇引用率超過100次。主編（譯）或參編論著20余部，其中英文論著3部；申請發(fā)明專利10項，其中授權(quán)專利6項，已經(jīng)培養(yǎng)研究生50多人。承擔(dān)國家自然科學(xué)基金重點項目、973項目、863項目和重大科學(xué)計劃項目等多項課題。研究成果多次獲得教育部高等學(xué)？茖W(xué)研究優(yōu)秀成果獎（自然科學(xué)獎）一等獎、國家自然科學(xué)獎二等獎等多項科研獎勵。

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