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睡眠修復(fù) 解決疲勞困擾的新科學(xué)

睡眠修復(fù) 解決疲勞困擾的新科學(xué)

出版社：中譯出版社出版時(shí)間：2023-07-01
開本： 16開 頁數(shù)： 328
本類榜單：科普讀物銷量榜
中 圖 價(jià):¥37.4(5.5折) 定價(jià)  ¥68.0 登錄后可看到會(huì)員價(jià)
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睡眠修復(fù) 解決疲勞困擾的新科學(xué) 版權(quán)信息

  • ISBN：9787500174349
  • 條形碼：9787500174349 ; 978-7-5001-7434-9
  • 裝幀：平裝-膠訂
  • 冊(cè)數(shù)：暫無
  • 重量：暫無
  • 所屬分類：>

睡眠修復(fù) 解決疲勞困擾的新科學(xué) 本書特色

詳細(xì)列舉了睡眠障礙的種類，教會(huì)大家如何快速識(shí)別自己的睡眠問題。失眠/晝夜節(jié)律混亂/睡眠呼吸障礙/不寧腿綜合征/周期性肢體運(yùn)動(dòng)障礙/異態(tài)睡眠/發(fā)作性睡病/心理健康等本書包含豐富的理論知識(shí) 實(shí)操性方案從作息安排、睡眠習(xí)慣、睡眠環(huán)境、飲食習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)安排、睡眠營養(yǎng)學(xué)等多個(gè)角度分析了影響睡眠的潛在因素，并給與了超多解決問題的小技巧。分析了很多網(wǎng)上火爆的可以治療睡眠話題的誤區(qū)，如“褪黑素真的可以治療失眠嗎？”“褪黑素怎么吃才對(duì)”“晚酌真的對(duì)睡眠有幫助嗎？”“八小時(shí)睡眠法誤區(qū)”“咖啡因的影響”解決的痛點(diǎn)：為什么半夜總是易醒，隨后難以再次入睡 明明睡足了整夜時(shí)間，但第二天還是精神不振 躺在床上，但腦子卻開始飛速運(yùn)轉(zhuǎn)...... 睡眠呼吸障礙對(duì)睡眠質(zhì)量的影響 哪些食物對(duì)睡眠有好的幫助 如何選擇幫助睡眠的床墊、枕頭以及生活用品 等等......

睡眠修復(fù) 解決疲勞困擾的新科學(xué) 內(nèi)容簡(jiǎn)介

一本實(shí)用性極強(qiáng)的睡眠指南。講述飽受睡眠困擾的記者馬賽多，以記者的身份去采訪來自世界各地的睡眠專家，得到了很多導(dǎo)致我們無法入睡原因的解釋和解決問題的各種方式。本書分為五大部分，先從識(shí)別問題的角度教我們?nèi)绾伪鎰e睡眠障礙的類型，分析了各種不同的治療方案和事例，普及了藥物對(duì)我們?nèi)梭w所帶來的一系列副作用。包括新推行的物理療法的好處，給予了很多實(shí)操性的處理方法和一些改正睡眠習(xí)慣還有睡眠環(huán)境的建議。同時(shí)還科普了現(xiàn)在流傳的“八小時(shí)睡眠法”“褪黑素治療睡眠”等觀點(diǎn)的誤區(qū)。本書語言幽默輕松，觀點(diǎn)新穎，不僅提高我們對(duì)睡眠重要性的認(rèn)知，還讓我們對(duì)于改善睡眠有了新的信心。

睡眠修復(fù) 解決疲勞困擾的新科學(xué) 目錄

基本概念 **章　識(shí)別不同問題 / 005 第二章　失眠一百零一問 / 033 睡眠驅(qū)動(dòng)力與覺醒 第三章　精神過度活躍 / 049 第四章　睡眠信心與睡眠知覺障礙 / 067 第五章　 第五章　你還不夠困 / 075 晝夜節(jié)律與作息安排的較量 第六章　作息類型 / 099 第七章　作息調(diào)整 / 103 第八章　明暗對(duì)比 / 111 第九章　褪黑素怎么吃才對(duì)？ / 123 第十章　體溫 / 129 第十一章　控制用餐時(shí)間 / 137 第十二章　規(guī)劃健身時(shí)間 / 145 第十三章　睡眠負(fù)債怎么辦 / 149 第十四章　值夜班 / 155 睡眠習(xí)慣 第十五章　醉與眠 / 181 第十六章　屏幕的真相 / 187 第十七章　咖啡因大錯(cuò)特錯(cuò) / 195 第十八章　吃，還是不吃 / 205 第十九章　睡眠營養(yǎng)學(xué) / 209 第二十章　放松技巧 / 227 第二十一章　反思睡前慣例 / 235 睡眠環(huán)境 第二十二章　要黑，要暗 / 245 第二十三章　室溫與床溫 / 255 第二十四章　噪音 / 265 第二十五章　打鼾（睡眠呼吸暫停）之策 / 271 第二十六章　床墊與枕頭 / 281 第二十七章　同床共枕 / 289 后記 / 297 致謝 / 305
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睡眠修復(fù) 解決疲勞困擾的新科學(xué) 作者簡(jiǎn)介

戴安·馬賽多(Diane Macedo) 畢業(yè)于波士頓學(xué)院，是艾美獎(jiǎng)獲獎(jiǎng)記者，目前擔(dān)任美國廣播公司新聞?lì)l道主播和記者。曾出現(xiàn)在《早安美國》《今夜世界新聞》《夜線》《今日世界新聞》和《美國今晨》以及突發(fā)新聞報(bào)道中。并報(bào)道突發(fā)新聞和特別活動(dòng)。你可以在照片墻（Instagram）、推特（Twitter）、臉書（Meta）上找到她，地址是@dianermacedo。

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