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每天拉筋10分鐘,遠(yuǎn)離亞健康

每天拉筋10分鐘,遠(yuǎn)離亞健康

作者：杜江榕
出版社：甘肅科學(xué)技術(shù)出版社出版時(shí)間：2023-09-02
開本： 16開 頁數(shù)： 160
中 圖 價(jià):¥38.2(4.9折) 定價(jià)  ¥78.0 登錄后可看到會員價(jià)
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每天拉筋10分鐘,遠(yuǎn)離亞健康 版權(quán)信息

  • ISBN：9787542424242
  • 條形碼：9787542424242 ; 978-7-5424-2424-2
  • 裝幀：一般膠版紙
  • 冊數(shù)：暫無
  • 重量：暫無
  • 所屬分類：>

每天拉筋10分鐘,遠(yuǎn)離亞健康 內(nèi)容簡介

本書以亞健康的概念、表現(xiàn)及引起亞健康的因素開篇，進(jìn)一步講述拉筋如何改善亞健康。逐一分析了拉筋的分類、好處、技巧及常見問題，詳細(xì)介紹牛角松筋術(shù)及經(jīng)絡(luò)瑜伽的理論基礎(chǔ)、牛角松筋術(shù)在養(yǎng)顏塑形和亞健康方面的具體應(yīng)用等。*后還介紹了一些簡便的日常按摩方法及對生活誤區(qū)的解讀。

每天拉筋10分鐘,遠(yuǎn)離亞健康 目錄

**章 亞健康與拉筋，你不知道的那些事兒 亞健康是不是“病”？ 亞健康有哪些癥狀？ 引起亞健康的因素有哪些？ 你是否處于亞健康狀態(tài)？ 學(xué)會拉筋，擺脫亞健康 你不可不知的拉筋分類 牛角松筋術(shù)，為健康添活力 經(jīng)絡(luò)瑜伽，從古今的秘方 拉筋的好處你都知道嗎？ 拉筋的常見問題及注意事項(xiàng) 要拉好筋要多懂些技巧 生活中常見的9種筋縮現(xiàn)象 小心！愛運(yùn)動(dòng)的人也會筋縮 章 妙用牛角松筋術(shù)，告別亞健康狀態(tài) 空調(diào)病 頭痛 心悸 失眠 消化不良 便秘 抑郁癥 第三章 別樣美顏塑形方，盡在牛角松筋術(shù) 皮膚美自 光滑美膚 祛斑 淡化服周細(xì)紋 水潤雙唇 烏黑秀發(fā) V型小臉 迷人胸部 纖細(xì)腰腹 豐潤翹臀 修長美腿 第四章 疼痛可輕可重，日常止痛拉拉筋 頸椎病 咀嚼肌疲勞 胸痛 肩膀痛 網(wǎng)球肘 背部酸痛 腰部疼痛 大腿疼痛 坐骨神經(jīng)痛 膝蓋疼痛 腳踝扭傷 腳趾發(fā)麻 第五章 10種常見運(yùn)動(dòng)損傷與拉筋法 足球——腳部活動(dòng)多，腳踝扭傷 籃球——肢體碰撞，當(dāng)心急肌肉損傷 自行車——縮短騎行時(shí)間，小心扭擦傷 跑步——盡享奔跑的愉悅，勿忽視身體損傷 游泳——心能，留意肩傷腰痛 羽毛球——快速移動(dòng)時(shí)，避免手肘膝蓋受傷 滑雪——強(qiáng)化肢體協(xié)調(diào)，避免膝蓋拉傷 輪滑——地上飛舞，留意下肢疼痛勞損 棒球——投手注意肩傷，擊者留心腰傷 排球——四肢協(xié)調(diào)配合，當(dāng)心肩、腕部損傷 第六章日益盛行的拉筋秘術(shù)經(jīng)絡(luò)瑜伽 令你容光煥發(fā)的清晨瑜伽 塑形展臂式瑜伽 消除疲勞的四種經(jīng)絡(luò)瑜伽 腸胃病的三種經(jīng)絡(luò)瑜伽 經(jīng)絡(luò)瑜伽消除肩頸痛 孕婦瑜伽，一場身心的“較量” 第七章亞健康按摩法+日常誤區(qū)解讀 適當(dāng)按摩，輕松面對亞健康 日常生活中的幾個(gè)誤區(qū)解讀
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每天拉筋10分鐘,遠(yuǎn)離亞健康 作者簡介

杜江榕，醫(yī)學(xué)博士，副教授，北京大學(xué)深圳醫(yī)院骨科副主任。 中華骨科協(xié)會會員，深圳市保健協(xié)會健康管理專業(yè)委員會委員。 從事醫(yī)學(xué)科研、教學(xué)和臨床工作40余年。擅長脊柱、骨關(guān)節(jié)疾病的診治，如脊柱腫瘤、頸椎病、頸椎創(chuàng)傷、頸椎畸形、顱底凹陷癥、寰枕、脊柱側(cè)彎和駝背、老年骨質(zhì)疏松癥、胸腰椎骨折并脊髓損傷、胸椎管狹窄癥、腰椎退變性疾病、腰椎間盤突出癥、腰椎管狹窄癥、腰椎不穩(wěn)、各類關(guān)節(jié)炎疾病、代謝性骨疾患、神經(jīng)肌肉發(fā)育原因?qū)е碌墓趋老到y(tǒng)畸形等。主持多項(xiàng)醫(yī)學(xué)科研課題，發(fā)表學(xué)術(shù)論文20余篇。

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