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瑜伽文庫·瑜伽可以很科學(xué)/瑜伽正念系列

瑜伽文庫·瑜伽可以很科學(xué)/瑜伽正念系列

出版社：四川人民出版社出版時間：2018-01-01
開本： 32開 頁數(shù)： 360
中 圖 價:¥35.8(6.4折) 定價  ¥56.0 登錄后可看到會員價
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瑜伽文庫·瑜伽可以很科學(xué)/瑜伽正念系列 版權(quán)信息

瑜伽文庫·瑜伽可以很科學(xué)/瑜伽正念系列 本書特色

古老傳統(tǒng)的瑜伽，是否經(jīng)得起現(xiàn)代科學(xué)的檢驗？哪些有關(guān)瑜伽的熱門觀點其實是偽科學(xué)？哪些瑜伽練習(xí)方式已經(jīng)得到科學(xué)研究的驗證？怎樣將科學(xué)的瑜伽內(nèi)容應(yīng)用到現(xiàn)實中去，服務(wù)于自己的生活？
本書探討了瑜伽關(guān)于科學(xué)性的問題，借助更為科學(xué)的瑜伽表達和硬核的瑜伽知識，幫助瑜伽從業(yè)者更清晰、更恰當(dāng)?shù)貞?yīng)用這門知識。讓習(xí)練者擦亮慧眼，讓身體和心靈真正從中受益。

瑜伽文庫·瑜伽可以很科學(xué)/瑜伽正念系列 內(nèi)容簡介

本書是基于對瑜伽的現(xiàn)實觀察與體驗，嘗試以科學(xué)視角進行重新審視，或者說，是為普通人進入瑜伽建立科學(xué)的認知，也是為瑜伽的傳播尋找新的表達方式。本書解答了幾個重要的問題：其一，在瑜伽知識領(lǐng)域，科學(xué)家展開研究的時候，或者我們嘗試以科學(xué)觀念理解的時候，科學(xué)的認知方法也和其他領(lǐng)域是一樣的。盡管瑜伽包括哲學(xué)信仰等因素，它可被科學(xué)檢驗的部分無疑屬于科學(xué)。因為一直有瑜伽不科學(xué)、瑜伽是宗教等說法，是因為這里面容易有偽科學(xué)混跡其中，而且頗為流行，是故要剔除偽科學(xué)；其二，瑜伽練習(xí)方式，已經(jīng)得到哪些科學(xué)研究的驗證，這種驗證已經(jīng)很多，本書擇其要者，簡要分為體式、呼吸、總體效用三部分；其三，怎樣將科學(xué)的瑜伽內(nèi)容應(yīng)用到現(xiàn)實中去，一方面確保安全、避免傷害，另一方面是如何使其服務(wù)于人，發(fā)揮盡可能多的效用。

瑜伽文庫·瑜伽可以很科學(xué)/瑜伽正念系列 目錄

序言 / 001
| 上篇 理論基礎(chǔ) | **章 呼吸生理學(xué) / 003
**節(jié) 呼吸器官 / 003
第二節(jié) 呼吸運動 / 006
第三節(jié) 呼吸運動的調(diào)節(jié) / 008
第四節(jié) 呼吸運動中的各種作用力 / 010
第五節(jié) 呼吸的基本機理 / 012 第二章 調(diào)息是什么 / 015
**節(jié) 調(diào)息預(yù)備 / 015
第二節(jié) 心脈凈化 / 019
第三節(jié) 吸氣和呼氣 / 021
第四節(jié) 住氣 / 023
第五節(jié) 吸氣、住氣和呼氣之間的比率 / 026
第六節(jié) 特別注意事項 / 028 第三章 普拉那 / 030
**節(jié) 奧義書中的普拉那 / 030
第二節(jié) 普拉那的隱退和替代 / 033
第三節(jié) 普拉那的再現(xiàn) / 034
第四節(jié) 調(diào)息是對普拉那的控制 / 038 第四章 調(diào)息與體質(zhì) / 041
**節(jié) 體質(zhì)的形成 / 041
第二節(jié) 三種基本體質(zhì) / 043
第三節(jié) 體質(zhì)失衡和體質(zhì)平衡 / 045
第四節(jié) 通過調(diào)息調(diào)整后天體質(zhì) / 047 第五章 調(diào)息與五鞘 / 052
**節(jié) 生命的奧秘 / 052
第二節(jié) 作為生命系統(tǒng)的五鞘 / 053
第三節(jié) 能量鞘的秘密 / 055
第四節(jié) 調(diào)息首先是對能量鞘的直接管理 / 057 第六章 調(diào)息與脈輪 / 060
**節(jié) 脈輪是能量系統(tǒng) / 060
第二節(jié) 七大脈輪 / 064
第三節(jié) 脈輪失衡和平衡 / 069
第四節(jié) 調(diào)息可以促進脈輪平衡 / 077 第七章 調(diào)息與人的圓滿 / 080
**節(jié) 瑜伽八支是自由之路 / 080
第二節(jié) 作為瑜伽八支之一的調(diào)息 / 083
第三節(jié) 調(diào)息通往自由 / 086
第四節(jié) 調(diào)息和三摩地 / 089 | 下篇 調(diào)息實踐 | 第八章 身體調(diào)息法 / 093
**節(jié) 肩式調(diào)息法 / 094
第二節(jié) 胸式調(diào)息法 / 096
第三節(jié) 腹式調(diào)息法 / 097
第四節(jié) 完全調(diào)息法 / 100
第五節(jié) 逆腹式調(diào)息法 / 102
第六節(jié) 腦調(diào)息法 / 104
第七節(jié) 鼻尖式調(diào)息法 / 107
第八節(jié) 背部搖晃呼吸法 / 109
第九節(jié) 蛹動調(diào)息法 / 112
第十節(jié) 腳跟調(diào)息法 / 114
第十一節(jié) 皮膚調(diào)息法 / 116 第九章 五氣調(diào)息法 / 119
**節(jié) 命根氣調(diào)息法 / 120
第二節(jié) 上行氣調(diào)息法 / 122
第三節(jié) 下行氣調(diào)息法 / 123
第四節(jié) 平行氣調(diào)息法 / 126
第五節(jié) 遍行氣調(diào)息法 / 128 第十章 瓦塔體質(zhì)調(diào)息法 / 130
**節(jié) 左右脈經(jīng)絡(luò)凈化調(diào)息法 / 131
第二節(jié) 烏加依調(diào)息法 / 136
第三節(jié) 蜂鳴調(diào)息法 / 139
第四節(jié) 間斷調(diào)息法 / 142 第十一章 皮塔體質(zhì)調(diào)息法 / 146
**節(jié) 清涼調(diào)息法 / 147
第二節(jié) 嘶聲調(diào)息法 / 149
第三節(jié) 齒縫調(diào)息法 / 152
第四節(jié) 月亮脈貫穿法 / 155
第五節(jié) 眩暈調(diào)息法 / 157 第十二章 卡法體質(zhì)調(diào)息法 / 160
**節(jié) 圣光調(diào)息法 / 161
第二節(jié) 風(fēng)箱式調(diào)息法 / 164
第三節(jié) 太陽脈貫穿法 / 167 第十三章 脈輪調(diào)息法 / 170
**節(jié) 海底輪調(diào)息法 / 171
第二節(jié) 生殖輪調(diào)息法 / 174
第三節(jié) 臍輪調(diào)息法 / 176
第四節(jié) 心輪調(diào)息法 / 180
第五節(jié) 喉輪調(diào)息法 / 183
第六節(jié) 眉間輪調(diào)息法 / 186
第七節(jié) 頂輪調(diào)息法 / 188
第八節(jié) 涌泉輪調(diào)息法 / 191
第九節(jié) 勞宮輪調(diào)息法 / 193 第十四章 養(yǎng)生調(diào)息法 / 196
**節(jié) 滋養(yǎng)調(diào)息法 / 196
第二節(jié) 排毒調(diào)息法 / 198
第三節(jié) 穴位調(diào)息法 / 200
第四節(jié) 卵巢調(diào)息法 / 202
第五節(jié) 胎息養(yǎng)生法 / 206
第六節(jié) 龍珠調(diào)息法 / 209
第七節(jié) 蘇磨漂浮調(diào)息法 / 211
第八節(jié) 腹蕩調(diào)息法 / 213
第九節(jié) 烏鴉調(diào)息法 / 216
第十節(jié) 靈蛇調(diào)息法 / 217
第十一節(jié) 神門調(diào)息法 / 19
第十二節(jié) 吞日調(diào)息法 / 221
第十三節(jié) 吞月調(diào)息法 / 222
第十四節(jié) 合掌調(diào)息法 / 224
第十五節(jié) 行禪調(diào)息法 / 226
第十六節(jié) 獅吼式調(diào)息法 / 228
第十七節(jié) 哈聲調(diào)息法 / 230
第十八節(jié) 六字訣調(diào)息法 / 231
第十九節(jié) 彭祖閉氣調(diào)息法 / 235
第二十節(jié) 彭祖抗寒調(diào)息法 / 236 第十五章 生命覺醒調(diào)息法 / 239
**節(jié) 瑜伽收束法 / 239
第二節(jié) 樹木調(diào)息法 / 243
第三節(jié) 唵聲調(diào)息法 / 245
第四節(jié) 嗖翰調(diào)息法 / 247
第五節(jié) 中脈調(diào)息法 / 249
第六節(jié) 讀經(jīng)調(diào)息法 / 252
第七節(jié) 寶瓶氣調(diào)息法 / 254
第八節(jié) 吸升呼降調(diào)息法 / 256
第九節(jié) 十六字訣調(diào)息法 / 258
第十節(jié) 千金內(nèi)丹調(diào)息法 / 260
第十一節(jié) 希瓦林伽調(diào)息法 / 262
第十二節(jié) 普拉那大愛調(diào)息法 / 264
第十三節(jié) 普拉那合一調(diào)息法 / 266 參考文獻 / 269
附錄1：體質(zhì)簡易測試 / 273
附錄2：《瑜伽經(jīng)》中的調(diào)息 / 275
附錄3：《哈達瑜伽之光》中的調(diào)息 / 276
附錄4：王志成教授瑜伽類作品 / 284
后 記 / 286
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瑜伽文庫·瑜伽可以很科學(xué)/瑜伽正念系列 作者簡介

劉子玉，媒體人，曾任《南方都市報》編輯，《周末畫報》高級編輯、執(zhí)行編輯，《瑜伽》（Yoga Journal）雜志主編，現(xiàn)為公眾號“108文化傳媒”聯(lián)合創(chuàng)始人，從事瑜伽、正念的傳播及閱讀寫作訓(xùn)練。
呂曉丹，逾10年瑜伽習(xí)練者，公眾號“108文化傳媒”主筆之一，曾任《瑜伽》（Yoga Journal）雜志編輯。香港科技大學(xué)環(huán)球中國研究碩士，行為認知、心理學(xué)、腦神經(jīng)科學(xué)深度愛好者。

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