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陰瑜伽每天15分鐘修復身心

陰瑜伽每天15分鐘修復身心

作者：于伽
出版社：江蘇鳳凰科學技術(shù)出版社出版時間：2024-04-01
開本： 20開 頁數(shù)： 144
本類榜單：美麗裝扮銷量榜
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陰瑜伽每天15分鐘修復身心 版權(quán)信息

  • ISBN：9787571335250
  • 條形碼：9787571335250 ; 978-7-5713-3525-0
  • 裝幀：平裝-膠訂
  • 冊數(shù)：暫無
  • 重量：暫無
  • 所屬分類：>

陰瑜伽每天15分鐘修復身心 本書特色

印度瑜伽大會中國籍導師于伽全新力作。 數(shù)百張圖片全彩分步圖解，圖文并茂，更容易掌握要點。 每天練習15分鐘，恢復身心的平衡與寧靜。 減肥塑形、調(diào)理慢性疾病、平復情感創(chuàng)傷，修身又修心。 贈送40節(jié)示范視頻，涵蓋書中所有體式，掃碼即可觀看。

陰瑜伽每天15分鐘修復身心 內(nèi)容簡介

本書介紹了陰瑜伽的基本知識、修復功能及相關(guān)體式序列。針對女性關(guān)注的各種健康問題，如月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)前綜合癥、失眠、消化不良、血壓高、肥胖等給出了修復方案及注意事項。 通過修復性的陰瑜伽練習，不僅可以解決諸多健康問題，還能瘦身塑形，增強免疫力。每天15分鐘的練習，可使身體達到深度放松的平和狀態(tài)，感受身體的律動和活在當下的寧靜與喜悅，從而使身心得到充分的修復，再次充滿力量。

陰瑜伽每天15分鐘修復身心 目錄

**章 陰瑜伽可以修復身心 **節(jié) 陰瑜伽如何修復身心　　　　　　　　　 第二節(jié) 修復性陰瑜伽與其他瑜伽的不同之處　　 第三節(jié) 修復性陰瑜伽的練習原則　　　　　　　 第四節(jié) 練習陰瑜伽修復體式的七個技巧　　　　 第二章 熱身 **節(jié) 坐姿脊柱熱身　　　　　　　　　　　 第二節(jié) 晃海　　　　　　　　　　　　　　　 第三節(jié) 祛風熱身　　　　　　　　　　　　　 第四節(jié) 拜云式熱身　　　　　　　　　　　　 第三章 輔助工具 **節(jié) 關(guān)于輔助工具　　　　　　　　 第二節(jié) 輔助工具的治療意義　　　　　 第三節(jié) 常見輔助工具介紹　　　　　　 第四章 女性經(jīng)期修復 **節(jié) 關(guān)于女性經(jīng)期修復　　　　　　 第二節(jié) 女性經(jīng)期修復序列 　　　　　 第三節(jié) 相關(guān)體式介紹 　　　　　　　 一、臥姿蝴蝶式　　　　　　　　　　 二、鞍式　　　　　　　　　　 　　　 三、毛毛蟲式　　　　　　　　　　　 四、頭碰膝式　　　　　　　　　　　 五、坐姿蝴蝶式　　　　　　　　　　 六、支撐蜻蜓式　　　　　　　　　　 七、仰臥單腿側(cè)伸展　　　　　　　　 八、英雄坐扭轉(zhuǎn)　　　　　　　　　　 九、抱枕版橋式　　　　　　　　　　 十、攤尸式　　　　　　　　　　　　 第五章 經(jīng)前綜合征修復序列 **節(jié) 經(jīng)前綜合征簡介　　　　　　　 第二節(jié) 經(jīng)前綜合征修復序列　　　　　 第三節(jié) 相關(guān)體式介紹　　　　　　　　 一、蝌蚪式前屈　　　　　　　　　　 二、嬰兒式　　　　　　　　　　　　 三、雨刷式　　　　　　　　　　　　 四、睡天鵝式　　　　　　　　　　　 五、仰臥的四方形式　　　　　　　　 六、仰臥折疊式 　　　　　　　　　　 七、仰臥手拉腳趾伸展式　　　　　　 八、仰臥扭轉(zhuǎn)　　　　　　　　　　　 九、攤尸式　　　　　　　　　　　　 第六章 能量修復序列 **節(jié) 關(guān)于能量修復　　　　　　　　 第二節(jié) 能量修復序列　　　　　　　　 第三節(jié) 相關(guān)體式介紹　　　　　　　　 一、站樁　　　　　　　　　　　　　 二、融心式　　　　　　　　　　　　 三、四方形前屈　　　　　　　　　　 四、單腿背部伸展的側(cè)彎　　　　　　 五、肩支撐的頭倒立　　　　　　　　 六、椅子肩倒立　　　　　　　　　 七、抱枕版魚式　　　　　　　　　 八、側(cè)臥放松術(shù)　　　　　　　　　 第七章 寧靜修復序列 **節(jié) 寧靜的重要性　　　　　　　 第二節(jié) 寧靜修復序列　　　　　　　 第三節(jié) 相關(guān)體式介紹　　　　　　　 一、半鞋帶式　　　　　　 　　　　 二、半鞍式前屈　　　　 　　　　 三、針眼式　　　　　　　　　　　 四、倒箭式　　　　　　　　　　　 五、抱枕版橋式　 　　　　　　　　 六、鹿式扭轉(zhuǎn)　　　 　　　　　　　 七、攤尸式　　 　　　　　　　　　 第八章 安心修復序列 **節(jié) 安心的重要性　　　　　　　 第二節(jié) 安心修復序列 　　　　　　　 第三節(jié) 相關(guān)體式介紹 　　　　　　　 一、下犬式　　　　　　　　　　　 二、肩支撐的頭倒立 　　　　　　　 三、肩支撐束角倒立 　　　　　 四、倒轉(zhuǎn)手杖式　　　　　　　 五、椅子肩倒立　　　　　　　 六、肩倒立　　　　　　　　　 七、蝸牛式　　　　　　　　　　 八、橋式　　　　　　　　　　　 九、倒箭式　　　　　　　　　　 十、毛毛蟲式　　　　　　　　 十一、支撐蜻蜓式　　　　　　 十二、坐姿蝴蝶式　　　　　　 十三、鞍式　　　　　　　　　 十四、蓮花式　　　　　　　　 第九章 高血壓修復序列 **節(jié) 關(guān)于高血壓的瑜伽修復 　 第二節(jié) 高血壓修復序列 　　　　 第三節(jié) 相關(guān)體式介紹　　　　　 一、靠墻的倒箭式　　　　　　 二、支撐嬰兒式　　　　 　　 三、支撐坐立前屈　　　　　　 四、攤尸式　　　　 五、烏加依呼吸　　　　　　　　 六、清理經(jīng)絡(luò)呼吸法　　 　　　 第十章 減肥修復序列 **節(jié) 修復性陰瑜伽對減肥的作用　 第二節(jié) 減肥修復序列　　 　　　 第三節(jié) 相關(guān)體式介紹　　　　　　 一、坐姿蝴蝶式　　　　　　　　 二、蝸牛式　　　　 　　　　　 三、鞍式　　　　　　　　　　　 四、仰臥扭轉(zhuǎn)　　　　　　　　　 五、攤尸式　　　　　　　　　　
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陰瑜伽每天15分鐘修復身心 作者簡介

于伽：瑜伽老師，瑜伽行者。他每年有一半的時間在中國旅行講學，一半時間環(huán)球游學。在國內(nèi)，他以陰瑜伽和“瑜伽的細節(jié)”等主題開設(shè)工作坊，致力將印度瑜伽引入中國，同時把中國的氣功導引養(yǎng)生方法傳向世界。 著有《陰瑜伽》系列、《瑜伽365天》《陰瑜伽絮語》《瑜伽經(jīng)》(于伽梵文譯本)、《博伽梵歌》《瑜伽英語900句》等書籍。 由于伽創(chuàng)立的“于伽精舍”，是集瑜伽、茶道、園藝、讀書、素食與音樂為一體的小型綜合性瑜伽會所，在全國多個城市開設(shè)了加盟連鎖店。

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