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重塑美好身心——每天10分鐘愉悅高效健身

重塑美好身心——每天10分鐘愉悅高效健身

作者：彭建敏著
出版社：清華大學(xué)出版社出版時(shí)間：2024-01-01
開(kāi)本： 26cm 頁(yè)數(shù)： 160頁(yè)
中 圖 價(jià):¥42.5(7.1折) 定價(jià)  ¥59.8 登錄后可看到會(huì)員價(jià)
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重塑美好身心——每天10分鐘愉悅高效健身 版權(quán)信息

  • ISBN：9787302646006
  • 條形碼：9787302646006 ; 978-7-302-64600-6
  • 裝幀：一般膠版紙
  • 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
  • 重量：暫無(wú)
  • 所屬分類：>

重塑美好身心——每天10分鐘愉悅高效健身 內(nèi)容簡(jiǎn)介

本書由尼采的30則智慧箴言引出幫助讀者釋放身心焦慮、獲得終身身心健康的健身方法。全書詳解科學(xué)的體育運(yùn)動(dòng)理論和實(shí)操方法，將技術(shù)動(dòng)作與運(yùn)動(dòng)理論相結(jié)合，引導(dǎo)讀者從認(rèn)識(shí)自己的身體開(kāi)始，逐漸熟悉體能的基本構(gòu)成、訓(xùn)練理論和訓(xùn)練方法，并以瑜伽、HIIT等運(yùn)動(dòng)形式為例，講述如何科學(xué)地進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)、整理活動(dòng)，以避免運(yùn)動(dòng)受傷，從而實(shí)現(xiàn)強(qiáng)健體魄、愉悅身心的健身目的。

重塑美好身心——每天10分鐘愉悅高效健身 目錄

**章 點(diǎn)燃獨(dú)特生命的火焰 01 “只有知道生命意義的人才懂得如何面對(duì)”——尼采 02 “我們能在大自然中悠然自得，是因?yàn)樗鼘?duì)我們不帶偏見(jiàn)”——尼采 03 “不幸才能讓人感覺(jué)高人一籌，所以當(dāng)你稱贊別人'你真幸福'的同時(shí)，他們往往還是在抱怨著”——尼采 04 “你的榮耀無(wú)法改變你的起點(diǎn)，但卻能決定你的終點(diǎn)”——尼采 05 “不要奢望十全十美，只要今天比昨天做得更好就夠了”——尼采第二章 喚醒充滿激情的靈魂 06 “那些殺不死我的，將使我更堅(jiān)強(qiáng)”——尼采 07 “人類應(yīng)當(dāng)能夠自我超越；人類是一座橋梁而非目的地”——尼采第三章 感知激蕩思想的境界 08 “偉大的成就往往來(lái)自于那些在喧囂中能保持靜默的人”——尼采 09 “獨(dú)立是少數(shù)人的事，也是強(qiáng)者的優(yōu)勢(shì)”“積極的人將學(xué)會(huì)品嘗孤獨(dú)”——尼采 10 “你身體里潛藏的智慧比你*深邃的哲思還要多”——尼采第四章 體驗(yàn)生命內(nèi)涵的綻放 11 “每個(gè)痛楚總要有人付出代價(jià)；每則怨言都蘊(yùn)藏著復(fù)仇的種子”——尼采 12 “所有真正偉大的想法都是在散步時(shí)孕育出來(lái)的”——尼采 13 “不懂得冷卻思緒的人不應(yīng)與人爭(zhēng)辯”——尼采第五章 享受自由智慧的魅力 14 “一個(gè)人的聰明才智取決于他的幽默程度”——尼采 15 “創(chuàng)新并非是指能夠搶先看到*新的事物，而是能夠在舊有的、熟悉的事物中發(fā)現(xiàn)新的價(jià)值”——尼采第六章 沉浸愛(ài)與幸福的海洋 16 “實(shí)際上，我們熱愛(ài)生命并非我們習(xí)慣生命，而是習(xí)慣愛(ài)”——尼采 17 “開(kāi)始一天*好的方法就是在起床時(shí)懷著一個(gè)至少能在日落前讓你一直感到幸福的想法”——尼采 18 “我幸福的處方箋就是：一個(gè)是，一個(gè)不，一條直線，一個(gè)終點(diǎn)”——尼采 19 “人生短到我們無(wú)法感受無(wú)趣”——尼采 20 “愛(ài)不是撫慰，而是光”——尼采第七章 放飛釋放偉大的自己 21 “想要學(xué)會(huì)飛翔，必先學(xué)會(huì)站立、行走、奔跑、攀爬及舞蹈；沒(méi)有人能夠直接飛翔”——尼采 22 “*常見(jiàn)的謊言就是自欺欺人”——尼采 23 “有多少人懂得觀察？在那極少的少數(shù)人中，又有多少人懂得觀察自己？每個(gè)人都距離自己*遙遠(yuǎn)”——尼采 24 “脆弱是我們*好的老師，然而我們卻總是不知道要對(duì)它感恩”——尼采 25 “每個(gè)人都是當(dāng)下所發(fā)生的事的幕后推手，也是*初的原動(dòng)力”——尼采 26 “歡笑是因人在這世上受盡折磨而被迫發(fā)明出來(lái)的”——尼采 27 “當(dāng)你停止拿自己的生活與他人比較，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)生活變得更加美好了”——尼采 28 “希望比生命中任何歡愉都更令人振奮”——尼采 29 “每一個(gè)不曾起舞的日子，都是對(duì)生命的辜負(fù)”——尼采 30 “人類*難了解的事便是自己的無(wú)知”——尼采參考文獻(xiàn)附錄 配套視頻說(shuō)明
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重塑美好身心——每天10分鐘愉悅高效健身 作者簡(jiǎn)介

彭建敏博士，副教授，就職于清華大學(xué)體育部，主要研究方向?yàn)轶w育教育訓(xùn)練學(xué)，參與的主要研究項(xiàng)目包括：“北京奧運(yùn)會(huì)成功舉辦的重大意義和基本經(jīng)驗(yàn)研究”子課題“北京奧運(yùn)會(huì)中國(guó)運(yùn)動(dòng)員體教結(jié)合的成功案例與高層次人才培養(yǎng)”“國(guó)家男子花劍運(yùn)動(dòng)員靈敏與速度力量素質(zhì)的關(guān)系及其訓(xùn)練方法的研究”等。2017年6月，獲北京市青年教師教學(xué)基本功大賽文史類一等獎(jiǎng)，同時(shí)獲得最佳教案獎(jiǎng)、最受學(xué)生歡迎獎(jiǎng)以及最佳演示獎(jiǎng)。2017年獲北京市先進(jìn)勞動(dòng)模范獎(jiǎng)?wù)隆?018年獲第四屆全國(guó)高校青年教師教學(xué)競(jìng)賽文科組一等獎(jiǎng)。近5年在專業(yè)體育期刊發(fā)表論文十余篇。

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