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減脂控糖

作者：唐黎之著
出版社：天津科學(xué)技術(shù)出版社出版時(shí)間：2024-05-30
開本： 大32開 頁數(shù)： 272頁
中 圖 價(jià):¥32.9(5.5折) 定價(jià)  ¥59.8 登錄后可看到會(huì)員價(jià)
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減脂控糖 版權(quán)信息

減脂控糖 本書特色

★300萬粉絲信賴的醫(yī)學(xué)博士唐黎之誠(chéng)意新作，更適合中國(guó)體的瘦身指南 科學(xué)減重、調(diào)理代謝、提升免疫、抗擊老化，有效解決復(fù)胖、運(yùn)動(dòng)不掉秤等問題。 ★低碳 生酮 輕斷食，瘦身“王炸組合拳”，全球前沿醫(yī)生和科學(xué)家研究成果；中國(guó)低碳醫(yī)學(xué)聯(lián)盟、低碳醫(yī)學(xué)大會(huì)力推的健康理念。 ·一周飲食記錄——揪出變胖的“罪魁禍?zhǔn)住? ·低碳飲食法——開啟快速燃脂模式 ·一日零糖輕體法——零負(fù)擔(dān)進(jìn)入戒糖狀態(tài) ·營(yíng)養(yǎng)性生酮飲食——吃著吃著就瘦了 ·16 8 輕斷食法——容易堅(jiān)持效果好 ·9階段飲食調(diào)整法——循序漸進(jìn)易操作 ·21天低碳生酮——快速掉秤不傷身 ★本書帶你遠(yuǎn)離肥胖、糖尿病、基礎(chǔ)代謝差等問題，科學(xué)減脂，快樂控糖，讓你變瘦變美變年輕！ *好的瘦身不是不吃，而是多吃不胖；你不是瘦不下來，只是方法沒選對(duì)。 控糖≠不吃碳水，斷食≠挨餓 回歸健康的生活狀態(tài)，減肥其實(shí)很容易！

減脂控糖 內(nèi)容簡(jiǎn)介

本書運(yùn)用全球前沿醫(yī)生和科學(xué)家研究成果，及中國(guó)低碳醫(yī)學(xué)聯(lián)盟、低碳醫(yī)學(xué)大會(huì)力推的健康理念，帶領(lǐng)讀者通過調(diào)整飲食及生活習(xí)慣，實(shí)現(xiàn)科學(xué)減重、調(diào)理代謝、提升免疫、抗擊老化，有效解決復(fù)胖、運(yùn)動(dòng)不掉秤等問題。通過本書，讀者將會(huì)了解導(dǎo)致肥胖的真正原因、減肥的諸多誤區(qū)，幫助讀者擺脫“身材焦慮”。*好的瘦身不是不吃，而是多吃不胖；你不是瘦不下來，只是方法沒選對(duì)。吃對(duì)了，一輩子不會(huì)胖！

減脂控糖 目錄

目錄 引言 **章 減肥中的那些“坑” 減肥的“坑”你踩過幾個(gè) 少吃多動(dòng)，為什么還是瘦不下來 看得見的脂肪 VS 看不見的脂肪 規(guī)律的睡眠是減肥成敗的關(guān)鍵因素 第二章 *好的瘦身不是不吃，而是多吃不胖 打造易瘦體質(zhì)的秘訣：提高基礎(chǔ)代謝 主宰身材的終極“大魔王”——胰島素 少食多餐 VS 多食少餐，哪個(gè)更有利于減肥 到底是什么讓你變胖—— 一周飲食記錄 第三章 科學(xué)減糖，又瘦又美又健康 “糖”是甜蜜的誘惑 科學(xué)減糖從認(rèn)識(shí)“糖”開始 多吃不胖的瘦身法——低碳飲食 戒糖：不限制卡路里也能又瘦又健康 一日零糖輕體法，臨時(shí)抱佛腳也有用 拒絕病態(tài)瘦，選擇身材、健康兩手抓 產(chǎn)后哺乳期，減糖瘦身如何展開 第四章 吃著吃著就瘦了：生酮飲食與輕斷食 想要減肥，就別談“脂”色變 生酮飲食：肉食主義者的天堂瘦身法 輕斷食：一種想不瘦都難的生活方式 第五章 減糖、生酮、輕斷食的“組合拳” 只要吃得對(duì)，瘦身輕松無負(fù)擔(dān) 如何進(jìn)入營(yíng)養(yǎng)性生酮狀態(tài) 你完全可以控制自己的饑餓感 如何科學(xué)有效地?cái)z入蛋白質(zhì) 第六章 回歸健康的生活狀態(tài)，瘦身其實(shí)很容易 如果你便秘，有必要了解一下膳食纖維 早餐一定要吃嗎？不吃早餐對(duì)身體的影響 正念飲食：傾聽內(nèi)心的聲音，做食物的主人 學(xué)會(huì)看食品成分表，聰明選擇低碳食物 個(gè)性化的減肥方法 附錄 對(duì)健康有害的食物 VS對(duì)健康有益的食物 10 種對(duì)健康有害的食物 10 種對(duì)健康有益的食物
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減脂控糖 作者簡(jiǎn)介

唐黎之， 四川大學(xué)副教授、醫(yī)學(xué)博士 中央電視臺(tái)CCTV-1《生活圈》節(jié)目嘉賓 “唐博士的低碳減脂實(shí)用課程”受到廣大網(wǎng)友的喜愛 畢業(yè)于四川大學(xué)華西臨床學(xué)院，博士學(xué)位。曾于美國(guó)哈佛大學(xué)加斯利糖尿病研究中心學(xué)習(xí)。專注于肥胖和糖尿病相關(guān)的基礎(chǔ)和臨床研究，擅長(zhǎng)肥胖、糖尿病、多囊卵巢綜合征、高尿酸血癥、痛風(fēng)、甲減等內(nèi)分泌代謝疾病的診治。 主持國(guó)家自然科學(xué)基金、四川省科技廳面上項(xiàng)目基金及四川大學(xué)青年基金，發(fā)表SCI及統(tǒng)計(jì)源核心期刊論文多篇。全網(wǎng)粉絲超過300萬，科普減肥、健康飲食相關(guān)的知識(shí)，減脂理念已經(jīng)影響數(shù)百萬人。

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