歡迎光臨中圖網(wǎng) 請(qǐng) | 注冊(cè)
> >>
自我囚禁的人 完美主義的心理成因與自我松綁

自我囚禁的人 完美主義的心理成因與自我松綁

作者：陳俊欽 著
出版社：安徽人民出版社出版時(shí)間：2024-10-01
開本： 32開 頁(yè)數(shù)： 244
中 圖 價(jià):¥38.4(6.5折) 定價(jià)  ¥59.0 登錄后可看到會(huì)員價(jià)
加入購(gòu)物車 收藏
運(yùn)費(fèi)6元，滿39元免運(yùn)費(fèi)
?新疆、西藏除外
本類五星書更多>

自我囚禁的人 完美主義的心理成因與自我松綁 版權(quán)信息

自我囚禁的人 完美主義的心理成因與自我松綁 本書特色

過(guò)低的自我評(píng)價(jià)，讓我們忽略自己的優(yōu)點(diǎn)與價(jià)值，將成功歸結(jié)于運(yùn)氣和他人過(guò)高的自我期待，源自對(duì)“我不夠好”的恐懼當(dāng)“自我評(píng)價(jià)”與“自我期待”脫鉤一個(gè)人就會(huì)用各種方式控制焦慮，呈現(xiàn)出形形色色的完美主義行為自我強(qiáng)迫、挑剔、拖延、討好、畫餅、三分鐘熱度3種完美主義類型，5個(gè)生活與工作情境著名精神科主任醫(yī)師結(jié)合20多年臨床經(jīng)驗(yàn)松綁完美主義者的焦慮神經(jīng)，解救被完美主義者“逼瘋”的靈魂

自我囚禁的人 完美主義的心理成因與自我松綁 內(nèi)容簡(jiǎn)介

“過(guò)低的自我評(píng)價(jià)”與“過(guò)高的自我期待”是現(xiàn)代人主要的焦慮來(lái)源，也是完美主義的本質(zhì)。自我評(píng)價(jià)與自我期待是緊密相連的。倘若我們覺察到自己在從事一件不擅長(zhǎng)的事，就會(huì)把期待降低一點(diǎn)；假使發(fā)現(xiàn)自己做起來(lái)得心應(yīng)手，就會(huì)把期待拉高一些。將兩者緊緊地綁在一起的，就是所謂的“現(xiàn)實(shí)感”。但如果基于某種原因，兩者中任何一方出了問(wèn)題，那便會(huì)引發(fā)焦慮。兩者脫鉤的程度越大，差距越遠(yuǎn)，焦慮也就越強(qiáng)烈，一個(gè)人就會(huì)用各種方式控制焦慮，呈現(xiàn)出形形色色的完美主義行為——僵化思考、過(guò)度努力、無(wú)法放松、不斷逃避問(wèn)題、討好別人、猶豫不決、急切轉(zhuǎn)換跑道、批評(píng)他人做法……過(guò)高的自我期待背后往往隱藏著某些恐懼，比如失敗、害怕被人追趕上、懷疑眼前的成就只是在自我欺騙等等。這通常是個(gè)體在成長(zhǎng)階段，經(jīng)歷過(guò)“有條件的愛”，即接受者必須達(dá)成給予者設(shè)下的一些條件，給予者才愿意“愛”接受者。隨著年齡成長(zhǎng)，人們會(huì)逐漸把這些有條件的愛內(nèi)化為自身信奉的教條，帶到他的新生活或家庭里。過(guò)低的自我評(píng)價(jià)讓人看不見自己的任何努力，奮斗再久，成就再高，也無(wú)法激勵(lì)自己、產(chǎn)生信心或是增強(qiáng)動(dòng)機(jī)。成長(zhǎng)環(huán)境、自卑感、創(chuàng)傷經(jīng)驗(yàn)、長(zhǎng)期被否定等原因，均可能造成自我評(píng)價(jià)不足。本書將深入討論早期經(jīng)驗(yàn)是如何影響我們，并歸納出A、B、C三種人格的完美主義類型——“追求安全型”“渴望認(rèn)同性”和“自求我道型”，具體到學(xué)校生活、職場(chǎng)、伴侶關(guān)系、親子教育與退休生涯5大情境，依照不同完美主義類型的特質(zhì)提供調(diào)節(jié)方法，讓我們拉近自我期待與自我評(píng)價(jià)之間的差距，實(shí)現(xiàn)與完美主義共存，找回內(nèi)心的踏實(shí)感。也希望能提供一個(gè)契機(jī)，去解救那些被完美主義者“逼瘋”的靈魂。

自我囚禁的人 完美主義的心理成因與自我松綁 目錄

序 故事的開始 / 001**章 什么是完美主義？ / 001早期經(jīng)驗(yàn)對(duì)于“自我期待”影響深遠(yuǎn) / 006完美主義的定義 / 009檢視你的完美主義行為 / 013三大人格分類下的完美主義者 / 027第二章 完美主義是怎么產(chǎn)生的？ / 049過(guò)高的期待，來(lái)自被內(nèi)化的“有條件的愛” / 053自卑感將造成——今天的你必須更加努力 / 063現(xiàn)代多維度模型 / 072沒(méi)有比較好或比較壞的完美主義 / 078第三章 如何與你的完美主義和平共存？ / 081完美主義不是一種缺陷 / 084C型人格（追求安全型）——善用團(tuán)隊(duì)與權(quán)威的聯(lián)結(jié) / 087B型人格（渴望認(rèn)同型）——從認(rèn)識(shí)自己到收斂心神與防控 / 093熟悉駕馭完美主義的方法——從改善焦慮開始 / 098處理過(guò)高的自我期待 / 119提升過(guò)低的自我評(píng)價(jià) / 133讓完美主義成為你的助力 / 146第四章 與自己的完美主義對(duì)話 / 153跟分?jǐn)?shù)賽跑的試煉——考場(chǎng) / 156復(fù)雜的競(jìng)爭(zhēng)與階層——職場(chǎng) / 167在看過(guò)你脆弱的人面前——伴侶關(guān)系與婚姻 / 177孩子得不到滿分的難題——親子教育 / 186卸下世俗成功的光環(huán)以后——退休生涯 / 193第五章 協(xié)助親友走過(guò)完美主義 / 203八句千萬(wàn)不能講的話 / 207成為完美主義者的后盾 / 213跟對(duì)方的完美主義對(duì)話 / 219后記 跟不夠完美的自己站在一起 / 226
展開全部

自我囚禁的人 完美主義的心理成因與自我松綁 作者簡(jiǎn)介

陳俊欽著名精神科主任醫(yī)師，杏語(yǔ)心靈診所院長(zhǎng)，暢銷書作者。畢業(yè)于“臺(tái)灣第一學(xué)府”臺(tái)灣大學(xué)醫(yī)學(xué)系，曾任職于馬偕醫(yī)院精神科。擁有20多年臨床經(jīng)驗(yàn)，積累了豐富的個(gè)案，并長(zhǎng)期于主流媒體推廣心理學(xué)科普，對(duì)潛藏在社會(huì)現(xiàn)況下的心理現(xiàn)象提出獨(dú)到的見解。著有《黑羊效應(yīng)》《原來(lái)這就是B型人格》《我憂郁，但是我沒(méi)病》《焦慮也是病嗎？》等十余本心理學(xué)圖書，以及《臨床精神藥物學(xué)》《急診精神醫(yī)學(xué)》等大學(xué)參考用書。

商品評(píng)論(0條)
暫無(wú)評(píng)論……
書友推薦
本類暢銷
編輯推薦
返回頂部
中圖網(wǎng)
在線客服