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莫生氣:管理情緒的24種方法

出版社：中國科學(xué)技術(shù)出版社出版時間：2024-10-01
開本： 32開 頁數(shù)： 184
本類榜單：成功/勵志銷量榜
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莫生氣:管理情緒的24種方法 版權(quán)信息

莫生氣:管理情緒的24種方法 本書特色

1、百萬暢銷書作者、精神科醫(yī)生和田秀樹提供24個基于醫(yī)學(xué)理論的超簡單竅門，幫助你避免感情用事而失去理智，找回平和的自己！ 2、5大場景，24種方法，專為現(xiàn)代人設(shè)計的情緒管理寶典！在這個快節(jié)奏、高壓力的時代，幫你重塑內(nèi)心的平靜！

莫生氣:管理情緒的24種方法 內(nèi)容簡介

本書是日本知名精神科醫(yī)師和田秀樹對憤怒的研究以及針對不同的場景提出的簡單有效的應(yīng)對方法。包括稍稍感到生氣時的應(yīng)對方法，面對胡攪蠻纏的人的應(yīng)對方法，急躁惱火時的應(yīng)對方法，因感到不合理而憤怒時的應(yīng)對方法，對親近的人感到憤怒的應(yīng)對方法。作者通過場景再現(xiàn)，帶入情境，分析案例，幫助讀者掌握憤怒背后的邏輯，提供輕松化解憤怒的妙招。書中所提出的方法簡單高效，隨學(xué)隨用，具有很強的實踐指導(dǎo)作用，這些方法都能立即應(yīng)用到實際生活中。

莫生氣:管理情緒的24種方法 目錄

引言 為什么你會發(fā)怒 第 1 章 稍稍感覺生氣時的應(yīng)對方法 方法 1 一要生氣就做 3 秒深呼吸 方法 2 用意式冰激凌為憤怒降溫 方法 3 與吵嚷的人迅速分開，保持 5 米距離 方法 4 用搞笑的講話風(fēng)格進行現(xiàn)場直播 方法 5 即使不完美，也把“算了吧”當(dāng)作口頭禪 方法 6 用“佯裝精力充沛”代替憤怒 第 2 章 面對胡攪蠻纏之人憤怒時的應(yīng)對方法 方法 7 忍不住生氣時，就“只怒 3 秒” 方法 8 總做打雜的活其實更吃香 方法 9 特效藥“血清素”的分泌方法 方法 10 將憤怒情緒轉(zhuǎn)化為提高技能的能量 第 3 章 對“扶不起的阿斗”惱火時的應(yīng)對方法 方法 11 在心中“吐槽”又臭又長的嘮叨 方法 12 明確“社交宜輕松”的認(rèn)知 方法 13 與具有攻擊性人格的人“商量”，而非 “反駁” 方法 14 對低情商的人感到惱火時就想想 “令人身心愉悅的藍天” 方法 15 讓等待的時間成為“自己的時間”， 就不會感到煩躁 第 4 章 因感到不合理而憤怒時的應(yīng)對方法 方法 16 挺直胸背能抑制憤怒 方法 17 對于不講道理亂發(fā)脾氣的上司，想“此人永無出頭之日”就行 方法 18 對他人的失敗感到惱火時就這樣想 方法 19 理解不了的事情就讓它“過去”吧 方法 20 “一杯茶”對固執(zhí)的憤怒者效果顯著 第 5 章 對親近的人感到憤怒時的應(yīng)對方法 方法 21 說善意的謊言也沒關(guān)系， 反正先說句“謝謝” 方法 22 觸動人心的*強武器是“笑臉” 方法 23 對于難伺候的對手，“拉”比“推” 更有效 方法 24 永遠不要對親近的人使用“絕對”一詞
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莫生氣:管理情緒的24種方法 作者簡介

[日]和田秀樹，日本著名精神科醫(yī)生、暢銷書作家、和田秀樹身心健康診所所長。 畢業(yè)于日本東京大學(xué)醫(yī)學(xué)部。曾任日本東京大學(xué)醫(yī)學(xué)部附屬醫(yī)院精神科助理醫(yī)師、美國卡爾梅寧格精神醫(yī)學(xué)院國際研究員等職務(wù)。現(xiàn)任日本國際醫(yī)療福祉大學(xué)研究生院教授、日本川崎幸醫(yī)院精神科顧問、日本一橋大學(xué)經(jīng)濟學(xué)部兼職講師及和田秀樹身心健康診所所長。在日本以教授各種考試秘訣而聞名，被稱為“學(xué)習(xí)之神”。著有《突然就不焦慮了》《高效學(xué)習(xí)：高效能人士的7個學(xué)習(xí)習(xí)慣》《別讓壞情緒，趕走好運氣》等暢銷書，在日本累計銷量超100萬冊，簡體中文版累計銷量近40萬冊，深受廣大讀者喜愛。

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