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情緒自控力

作者：馬驪
出版社：中華工商聯(lián)合出版社出版時間：2024-08-01
開本： 32開
本類榜單：成功/勵志銷量榜
中 圖 價:¥12.9(3.5折) 定價  ¥36.8 登錄后可看到會員價
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情緒自控力 版權(quán)信息

情緒自控力 內(nèi)容簡介

本書以情緒理論為基礎(chǔ)，以情緒控制為架構(gòu)，詳細(xì)地闡述了情緒的概念、來源、特性，以及識別情緒的方法。 為了讓大家更好地控制負(fù)面情緒，本書詳細(xì)地介紹了多個 科學(xué)的心理療法，并且每個小節(jié)都輔以生活中的案例。 這是一本內(nèi)容全面、實用性強(qiáng)的情緒調(diào)節(jié)指導(dǎo)類書籍， 不僅可以幫助你高效提升消化負(fù)面情緒的能力，降低消極情緒的破壞力，還可以幫助你發(fā)揮積極情緒的作用，從而讓你的人生道路變得更舒暢。

情緒自控力 目錄

第*章 關(guān)于情緒的那些事兒
情緒究竟是什么
淺析情緒的三個來源
情緒與感受的區(qū)別及聯(lián)系
解密情緒體驗的性別差異
論情緒與生理的關(guān)系
關(guān)于情緒的“兩個效應(yīng)”
情緒是一種信號，無關(guān)好壞 第二章 識別情緒，管理情緒
正確識別情緒
識別情緒，你需要避開三個大坑
利用微表情識別真實情緒
肢體動作是情緒的晴雨表
語言會折射出你的喜怒哀樂
提升情緒顆粒度，細(xì)化你的情緒等級 第三章 與負(fù)面情緒握手言和
焦慮：放平心態(tài)，驅(qū)離焦灼感
憤怒：用寬容給你的情緒降降溫
嫉妒：減少橫向比較，遠(yuǎn)離“紅眼病”
緊張：敢于“丟臉”，是你人生的必修課
孤獨：坦然接納，品味寂寞
恐懼：未知的懼怕，用已知化解
尷尬：自嘲和幽默是破冰的“良藥” 第四章 挖掘積極情緒的“寶藏”門
積極情緒助你成功
不可忽視的六大人類基本需求
建立自我認(rèn)同，挖掘積極情緒
心懷感恩，播種生活的“陽光”
格局大一點，快樂多一點
學(xué)會換位思考，讓你的心情多云轉(zhuǎn)晴
多一分簡單，就多一分快樂
拋棄“受害者思維”，方能破局重生 第五章 做情緒的掌舵人
關(guān)鍵三步，阻止你的惡劣情緒蔓延
ACT療法，助你輕松打贏這場心理戰(zhàn)“疫”
情緒色彩療法給你陰霾的心情涂上一抹亮色
用藝術(shù)浸泡法擺脫自己糟糕的情緒
轉(zhuǎn)移注意力法：提高情緒調(diào)節(jié)能力的大秘籍
六種情緒宣泄法，為你的心靈排一排毒
暴露療法，讓你對恐懼脫敏 后記
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