書(shū)馨卡幫你省薪 2024個(gè)人購(gòu)書(shū)報(bào)告 2024中圖網(wǎng)年度報(bào)告
歡迎光臨中圖網(wǎng) 請(qǐng) | 注冊(cè)
> >>
做個(gè)情緒穩(wěn)定的成年人

做個(gè)情緒穩(wěn)定的成年人

出版社：浙江科學(xué)技術(shù)出版社出版時(shí)間：2024-10-01
開(kāi)本： 21cm 頁(yè)數(shù)： 186頁(yè)
中 圖 價(jià):¥50.3(7.2折) 定價(jià)  ¥69.9 登錄后可看到會(huì)員價(jià)
加入購(gòu)物車 收藏
運(yùn)費(fèi)6元，滿39元免運(yùn)費(fèi)
?新疆、西藏除外
本類五星書(shū)更多>

做個(gè)情緒穩(wěn)定的成年人 版權(quán)信息

做個(gè)情緒穩(wěn)定的成年人 本書(shū)特色

奧運(yùn)冠軍親身實(shí)踐的心理訓(xùn)練方法 作者擔(dān)任多名奧運(yùn)選手的心理教練，輔導(dǎo)選手獲得了優(yōu)異的成績(jī)。兩枚冬奧會(huì)速滑金牌得主高木菜那說(shuō)：“在我的滑冰生涯中，教練的方法讓我受益匪淺。” 通過(guò)語(yǔ)言改變心態(tài)，讓焦慮“軟著陸” 你不需要強(qiáng)迫自己“必/須樂(lè)觀”，也無(wú)需整天對(duì)自己耳提面命。只要理解作者總結(jié)出的7大原則，輔以提前為你準(zhǔn)備好的語(yǔ)言替換技巧，就能輕而易舉地改變心態(tài)，緩解焦慮和不安。 46個(gè)關(guān)鍵技巧，手把手教你做出改變 全書(shū)共46個(gè)小技巧，分為五個(gè)章節(jié)，五個(gè)章節(jié)分別對(duì)應(yīng)獲得內(nèi)心穩(wěn)定的五個(gè)關(guān)鍵因素（不否定自己、不一味蠻干、不迷失方向、在決定勝負(fù)的關(guān)鍵場(chǎng)合不急躁、不被他人的言行左右），在這五個(gè)關(guān)鍵因素上轉(zhuǎn)變語(yǔ)言，便能夠獲得穩(wěn)定平和的內(nèi)心。 香港中文大學(xué)（深圳）公共政策學(xué)院副院長(zhǎng) 朱巖梅、思科中國(guó)區(qū)原副總裁、中國(guó)惠普政府事業(yè)部原總經(jīng)理 張堅(jiān)重磅推薦！ 湛廬文化出品。

做個(gè)情緒穩(wěn)定的成年人 內(nèi)容簡(jiǎn)介

這是一本由訓(xùn)練過(guò)奧運(yùn)冠軍的專家所著的權(quán)威心理訓(xùn)練書(shū)籍！我們都越來(lái)越注重自己的情緒管理，希望自己一直保持心情的愉快，內(nèi)心平和穩(wěn)定。但究竟怎么才能做到這一點(diǎn)，心情朝著不好的方向發(fā)展的時(shí)候，又該做些什么？ 在從事心理輔導(dǎo)工作的15年里，作者接觸過(guò)兩萬(wàn)多人，通過(guò)基于腦科學(xué)和心理學(xué)的訓(xùn)練，改善了許多人的心理健康。他在多年的心理輔導(dǎo)中，得到的確切答案是，如果你能夠改變“措辭”，心理狀態(tài)將會(huì)穩(wěn)步好轉(zhuǎn)。 在這本書(shū)里，作者從語(yǔ)言出發(fā)，介紹了心態(tài)穩(wěn)定的人說(shuō)的話和心態(tài)起伏不定的人說(shuō)的話的區(qū)別，該使用怎樣的措辭引導(dǎo)自己的心理狀態(tài)，什么樣的消極語(yǔ)言需要被改變，以及該改成什么。消極語(yǔ)言和積極語(yǔ)言一一對(duì)應(yīng)，便于讀者照著改變。

做個(gè)情緒穩(wěn)定的成年人 目錄

前言 贏得“內(nèi)心的穩(wěn)定” 序章 控制情緒的7大原則聊一聊控制人類情緒的“大腦”1.比起思維，大腦更相信語(yǔ)言2.大腦記住的是*后的部分3.令人興奮的事情才能持續(xù)做下去4.大腦無(wú)法對(duì)現(xiàn)實(shí)和想象做出區(qū)分5.提前做*壞的打算，情緒不容易崩潰6.看到開(kāi)心的人，自己也會(huì)變得“愉快”7.感謝的力量是無(wú)窮的 第1章 不要否定自己——關(guān)于自我肯定感的積極語(yǔ)言和消極語(yǔ)言前言 贏得“內(nèi)心的穩(wěn)定” 序章 控制情緒的7大原則 聊一聊控制人類情緒的“大腦” 1.比起思維，大腦更相信語(yǔ)言 2.大腦記住的是*后的部分 3.令人興奮的事情才能持續(xù)做下去 4.大腦無(wú)法對(duì)現(xiàn)實(shí)和想象做出區(qū)分 5.提前做*壞的打算，情緒不容易崩潰 6.看到開(kāi)心的人，自己也會(huì)變得“愉快” 7.感謝的力量是無(wú)窮的 第1章 不要否定自己 ——關(guān)于自我肯定感的積極語(yǔ)言和消極語(yǔ)言 擺脫“只關(guān)注自己做不到的事情的習(xí)慣” 1 ד必須……” ○努力……吧” 2 ×睡前反思“我做得不好” ○睡前思索“那件事我做到了” 3 ד我可差遠(yuǎn)了” ○“正是因?yàn)槲也?hellip;…” 4 ד對(duì)不起” ○“謝謝” 5 ד那個(gè)人這方面很差” ○“那個(gè)人這方面很厲害” 6 ד反正做不到” ○“反正做不到……剛才說(shuō)的不算數(shù)” 7 ד都是他不好” ○“也許是他不好，但如果換做他的立場(chǎng)呢” 8 ד為什么會(huì)失敗？” ○“怎么做才能成功？” 9 ד自己的短處是什么？” ○“自己的長(zhǎng)處是什么？” 10 ד太糟糕了！” ○“值得肯定！” 11 ד沒(méi)有讓人感動(dòng)的事情” ○“嘗試著超越一點(diǎn)點(diǎn)” 第2章 不要一味蠻干 ——關(guān)于干勁的積極語(yǔ)言和消極語(yǔ)言 只要開(kāi)始了就是勝利，哪怕只有1毫米 12 ד想做……” ○“去做……” 13 ד總之要積極努力” ○“成為獨(dú)一無(wú)二的No1” 14 ×只考慮“要怎么做” ○需思考“為什么要做” 15 ×視線向下 ○視線向前 16 ד安于現(xiàn)狀很舒服” ○“安于現(xiàn)狀不做改變的話，將來(lái)會(huì)怎樣” 17 ד所處環(huán)境很糟糕” ○“改變對(duì)所處環(huán)境的看法吧” 18 ד輕松的路和辛苦的路，選哪條？” ○“選那條能讓自己成長(zhǎng)的路” 19 ד想做的事情要發(fā)出信號(hào)，高調(diào)去做” ○“想做的事情一個(gè)人偷偷去做” 20 ×遇到困難時(shí)，“怎么會(huì)這樣？” ○遇到困難時(shí)，“我很興奮！” 第3章 不要迷失方向 ——關(guān)于目標(biāo)的積極語(yǔ)言和消極語(yǔ)言 “將某件事堅(jiān)持到底的經(jīng)歷”能讓內(nèi)心穩(wěn)定 21 ד夢(mèng)想非實(shí)現(xiàn)不可” ○“夢(mèng)想會(huì)讓人生變得快樂(lè)充實(shí)” 22 ד只為自己而做” ○“為某個(gè)人而做” 23 ד設(shè)定目標(biāo)就滿足了” ○“想象一下達(dá)成目標(biāo)后的樣子” 24 ד我不做也行吧” ○“我必須要做” 25 ד我是不是該隨大流呢” ○“我要率先去做” 26 ×只考慮愿望 ○制定幾個(gè)一年內(nèi)的小目標(biāo) 27 ד只重視結(jié)果” ○“應(yīng)注重眼前小事的積累” 28 ד不達(dá)完美誓不罷休” ○“也留一些余地吧” 29 ד這個(gè)也要做，那個(gè)也要做” ○“專注于一件事吧” 30 ×感嘆“沒(méi)有時(shí)間” ○計(jì)算“需要花費(fèi)多長(zhǎng)時(shí)間” 31 ד大致”描繪一下目標(biāo)的推進(jìn)進(jìn)度 ○把為目標(biāo)所做的努力詳細(xì)記錄下來(lái) 第4章 在決定勝負(fù)的關(guān)鍵場(chǎng)合不要急躁 ——關(guān)于實(shí)戰(zhàn)的積極語(yǔ)言和消極語(yǔ)言 會(huì)控制情緒的人，往往能超常發(fā)揮 32 ד講點(diǎn)迷信” ○“執(zhí)行慣例” 33 ד一直保持積極的狀態(tài)” ○“也要做好*壞的打算” 34 ×強(qiáng)烈要求自己“不要緊張” ○慢慢地呼吸 35 ×強(qiáng)制自己放松下來(lái) ○先用力，再一口氣脫力 36 ד直接上場(chǎng)迎接挑戰(zhàn)” ○“正式上場(chǎng)前，先進(jìn)行一次成功的演練吧” 37 ×不在意實(shí)戰(zhàn)當(dāng)天的言行 ○實(shí)戰(zhàn)當(dāng)天，從早上就開(kāi)始注意自己的言行. 38 ×回想以前的失敗 ○想象未來(lái)的成功 39 ד不能做……” ○“去做……吧” 第5章 不要被他人的言行所左右 ——關(guān)于人際關(guān)系的積極語(yǔ)言和消極語(yǔ)言 試圖改變對(duì)方，只會(huì)讓自己疲憊不堪 40 ×刻意遠(yuǎn)離討厭的人，“太難對(duì)付了” ○將討厭的人當(dāng)做“稀有動(dòng)物”來(lái)看待 41 ×加入“嚼舌根”的圈子 ○遠(yuǎn)離“嚼舌根”的圈子 42 ×一言不合就翻臉 ○停頓片刻、深呼吸 43 ×我就是我，“任性”地做自己 ○對(duì)家人和周圍人懷有一顆“感恩的心” 44 ד應(yīng)該……” ○“人是不會(huì)改變的” 45 ד把壓力釋放出來(lái)吧” ○“準(zhǔn)備一些能讓自己放松的事情” 46 ×批評(píng)苛責(zé)他人 ○相信人的“可能性” 終章 寫(xiě)下你的情緒穩(wěn)定與平和 結(jié)語(yǔ) 保有一生的力量
展開(kāi)全部

做個(gè)情緒穩(wěn)定的成年人 相關(guān)資料

人這一輩子，蕞重要就是三件事：學(xué)做人，學(xué)做事，學(xué)說(shuō)話。此書(shū)通過(guò)改變對(duì)自己和對(duì)他人的說(shuō)話方式，讓人更積極且平和地做人、做事，進(jìn)而不僅獲得外在的成功，更能擁有內(nèi)在的安定。-----朱巖梅，香港中文大學(xué)（深圳）公共政策學(xué)院副院長(zhǎng) 《做個(gè)情緒穩(wěn)定的成年人》是一本深入淺出、極具實(shí)操價(jià)值的心理成長(zhǎng)讀物。作者飯山晄朗憑借其豐富的心理輔導(dǎo)經(jīng)驗(yàn)，以及對(duì)奧運(yùn)選手等頂/尖運(yùn)動(dòng)員的指導(dǎo)實(shí)踐，為我們揭示了情緒管理的核心秘密。書(shū)中不僅闡釋了情緒波動(dòng)背后的腦科學(xué)原理，更提供了具體而微的方法，教導(dǎo)我們?nèi)绾瓮ㄟ^(guò)改變?nèi)粘５恼Z(yǔ)言表達(dá)來(lái)調(diào)整和優(yōu)化自己的情緒狀態(tài)。 書(shū)中特別強(qiáng)調(diào)了積極語(yǔ)言的力量，指出我們的措辭方式直接關(guān)聯(lián)著內(nèi)心感受與行為模式。作者通過(guò)具體的例子和練習(xí)，引導(dǎo)讀者識(shí)別并轉(zhuǎn)換消極語(yǔ)言，培養(yǎng)積極、穩(wěn)定的心態(tài)。這種轉(zhuǎn)變不僅能夠提升個(gè)人的心理健康，更能在職場(chǎng)和生活中產(chǎn)生積極的連鎖反應(yīng)。

做個(gè)情緒穩(wěn)定的成年人 作者簡(jiǎn)介

【日】飯山晄朗 日本著名心理教練。擔(dān)任多名奧運(yùn)選手的心理教練，輔導(dǎo)選手獲得了優(yōu)異的成績(jī)。速滑運(yùn)動(dòng)員高木菜那在平昌冬奧會(huì)女子速滑項(xiàng)目中獲得兩枚金牌，創(chuàng)造了日本女子史上首/次在同一屆奧運(yùn)會(huì)中獲得兩枚金牌的紀(jì)錄；游泳運(yùn)動(dòng)員小崛勇氣在里約熱內(nèi)盧奧運(yùn)會(huì)800米自由泳接力項(xiàng)目中獲得銅牌，這是自1964年?yáng)|京奧運(yùn)會(huì)以來(lái)，日本時(shí)隔52年獲得的一枚銅牌；女子網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員日比野菜緒在日本網(wǎng)球公開(kāi)賽上成為史上首/位單打、雙打冠軍。以及幫助名/門(mén)棒球隊(duì)重振旗鼓，帶領(lǐng)球隊(duì)時(shí)隔24年再次沖入甲子園決賽等，創(chuàng)下了數(shù)不清的業(yè)績(jī)。 銀座教練學(xué)校認(rèn)證專業(yè)教練。JADA（日本能力開(kāi)發(fā)分析）協(xié)會(huì)認(rèn)證SBT主要教練。金澤大學(xué)兼職教師。

暫無(wú)評(píng)論……
書(shū)友推薦
返回頂部
中圖網(wǎng)
在線客服