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仰泳技術(shù)與練習(xí)

游泳技術(shù)叢書

出版社：人民體育出版社出版時(shí)間：2001-08-01
所屬叢書： 游泳技術(shù)叢書
開本： 大32開 頁數(shù)： 117
讀者評分：4.3分3條評論
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仰泳技術(shù)與練習(xí) 版權(quán)信息

仰泳技術(shù)與練習(xí) 內(nèi)容簡介

游戲是一項(xiàng)水浴、空氣浴、日光浴三者結(jié)合的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。經(jīng)常游戲?qū)μ岣呱眢w各器官、各系統(tǒng)的功能有良好的作用，能強(qiáng)身健體、促進(jìn)身心健康，還能健美、減肥以及防病、治病。因此，游戲一直深受人們的喜愛。
為滿足廣大游泳愛好者的需要，尤其是少年兒童學(xué)游戲的需要，使他們懂得一些游戲的基本知識(shí)，盡快掌握游戲的基本技術(shù)，我們特地編寫了這本書。
本書主要介紹了仰泳的技術(shù)，學(xué)仰泳的練習(xí)方法以及如何才能游得遠(yuǎn)、游得快；還介紹了仰泳的出發(fā)、轉(zhuǎn)身技術(shù)和仰泳的發(fā)展概況、比賽規(guī)則、等級標(biāo)準(zhǔn)、優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員以及有關(guān)越聞。本書的教學(xué)、練習(xí)方法具體，內(nèi)容實(shí)用，圖文并茂，既可幫助初學(xué)者學(xué)仰泳，也可幫助仰泳愛好者提高技能。
本書可作為少年兒童自學(xué)的課本和家長輔導(dǎo)孩子游泳的教材，也可作為中、小學(xué)游泳教學(xué)和游泳場游泳班的教材，并且也是其他游泳愛好者的良好參考書。

仰泳技術(shù)與練習(xí) 目錄

一、仰泳概況
1.什么叫仰泳
2.仰泳的由來與發(fā)展
3.我國的仰泳水平
二、仰泳技術(shù)介紹
1.身體姿勢
2.腿部動(dòng)作
3.手臂動(dòng)作
4.呼吸
5.完整配合動(dòng)作
三、學(xué)仰泳的步驟及計(jì)劃安排
1.初學(xué)者首先要熟悉水性再學(xué)泳式動(dòng)作
2.先這腿部動(dòng)作使身體平衡
3.先陸后水,以水為主
4.學(xué)習(xí)仰泳的計(jì)算進(jìn)度安排
5.輔導(dǎo)孩子學(xué)游戲時(shí)要注意的問題
四、下水前的熱身運(yùn)動(dòng)
五、熟悉水性
1.沐浴、下水
2.水中行走與跳躍練習(xí)
3.水中閉氣與呼吸練習(xí)
4.水中浮體與站立練習(xí)
5.滑行練習(xí)
6.熟悉水性游戲
7.在超淺水環(huán)境的熟悉水性練習(xí)
8.在深水環(huán)境的熟悉水性練習(xí)
9.踩水練習(xí)
六、仰泳技術(shù)練習(xí)
1.學(xué)習(xí)仰泳腿部動(dòng)作
2.學(xué)習(xí)仰泳手臂動(dòng)作
3.學(xué)習(xí)仰泳完整配合動(dòng)作
七、利用浮具學(xué)仰泳
1.合理使用浮具
2.浮具的種類、特點(diǎn)及簡易浮具的制作
3.利用“浮漂”學(xué)仰泳的進(jìn)度安排
八、仰泳出發(fā)與轉(zhuǎn)身
1.學(xué)習(xí)仰泳出發(fā)動(dòng)作
2.學(xué)習(xí)仰泳轉(zhuǎn)身動(dòng)作
九、怎樣才能游得遠(yuǎn)
1.有節(jié)奏地呼吸
2.協(xié)調(diào)、有節(jié)奏的動(dòng)作
3.逐步增長游距
4.提高耐力的練習(xí)
……
十、怎樣才能游得快
十一、仰泳知識(shí)介紹
展開全部
商品評論(3條)
  • 主題：一本小薄冊子，內(nèi)容很好

    準(zhǔn)備天暖和了就去練習(xí)

    2014/12/12 9:47:58
  • 主題：很好的書籍

    我真心的覺得這本書很好啊。希望能給我?guī)追帧?/p>

    2014/1/6 2:41:42
  • 主題：做為學(xué)習(xí)參考之用

    人民出版社的這一套游泳系列的書，講的感覺都不錯(cuò)，只不過游泳這東西需要實(shí)際操作，這本書再配盤來，就更好了。

    2011/8/31 15:26:11
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