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整形瑜伽平衡減肥

整形瑜伽平衡減肥

出版社：人民體育出版社出版時(shí)間：2006-01-01
開本： 大16開
讀者評分：4分1條評論
本類榜單：美麗裝扮銷量榜
中 圖 價(jià):¥9.9(5.5折) 定價(jià)  ¥18.0 登錄后可看到會(huì)員價(jià)
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整形瑜伽平衡減肥 版權(quán)信息

  • ISBN：7500928963
  • 條形碼：9787500928966 ; 978-7-5009-2896-6
  • 裝幀：暫無
  • 冊數(shù)：暫無
  • 重量：暫無
  • 所屬分類：>

整形瑜伽平衡減肥 內(nèi)容簡介

簡易瑜伽的動(dòng)作簡單易學(xué)，不但可以減肥，還能消除身體的疲勞。只要有10秒鐘的時(shí)間，就能使自己體會(huì)到練習(xí)的效果。

整形瑜伽平衡減肥 目錄

歪斜破壞您的形體美
　身體歪斜為什么會(huì)造成肥胖？
對身心都有益的瑜伽調(diào)整身體平衡
　為什么身體會(huì)歪斜呢？
　　錯(cuò)誤的姿勢習(xí)慣引起歪斜
　　自測身體平衡性 檢測身體歪斜程度
　　打造理想身材 從日常生活基本動(dòng)作做起
　　瑜伽體驗(yàn)真人秀 令人驚奇的瘦身效果
　　提高矯正歪斜的效果
　　掌握完全呼吸法　　
　　矯正歪斜的6要素
整形瑜伽·平衡減肥 實(shí)踐篇
　PART1 矯正腿部歪斜
　　消除“O”形腿
　　　手枕式
　　　半蹲式
　　消除“O”形腿·股關(guān)節(jié)變形　
　　　蓮花坐式
　　消除“O”形腿及“X”形腿
　　　伸展背部式
　PART2 矯正骨盆歪斜
　　消除股關(guān)節(jié)和骨盆歪斜
　　　傾傾式
　　消除寬臀
　　　嬰兒式
　　　單腿伸展式
　　消除平臀
　　　駱駝式
　　消除骨盆的不穩(wěn)定
　　　鱷魚式
　PART3 矯正脊柱·肩·頸部歪斜
　　消除脊柱歪斜
　　　彎月式
　　　扭轉(zhuǎn)式
　　消除肩部(前肩)歪斜
　　　椰樹式
　　消除肩部(后肩)歪斜
　　　貓式
　　消除頸部歪斜
　　　橋式
　　消除頸部疲勞
　　　轉(zhuǎn)頭式
　PART4 全身放松
　　鍛煉背部·矯正駝背
　　　飛機(jī)式
　　調(diào)整脊柱·股關(guān)節(jié)
　　　鋤式
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