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健康在于平衡

作者：顧勇
出版社：化學(xué)工業(yè)出版社出版時間：2007-07-01
開本： 16開 頁數(shù)： 251
中 圖 價:¥14.2(4.9折) 定價  ¥29.0 登錄后可看到會員價
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健康在于平衡 版權(quán)信息

  • ISBN：9787122004888
  • 條形碼：9787122004888 ; 978-7-122-00488-8
  • 裝幀：簡裝本
  • 冊數(shù)：暫無
  • 重量：暫無
  • 所屬分類：>

健康在于平衡 內(nèi)容簡介

本書從營養(yǎng)、運動、環(huán)境和心理這四個方面的平衡來對健康重新進行了詮釋，語言通俗易懂，信息科學(xué)準確，以便幫助更多的人掌握健康的平衡法則，書中所倡導(dǎo)的“健康養(yǎng)生的關(guān)鍵是保持平衡”的理念是普通百姓健康生活的基石。 本書**部分介紹了雜與精的平衡、葷與素的平衡、酸與堿的平衡、冷與熱的平衡等；第二部分則從動靜平衡的角度介紹“以動帶靜，以靜制動” 的思想，并詳述了動靜細節(jié)中的平衡法則；第三部分則介紹了居家環(huán)境平衡法則，如裝修、色彩、溫度與濕度等。第四部分則從喜、怒、哀、樂等幾大方面介紹健康心理的平衡法則。 本書旨在幫助讀者更好地把握自己的健康，科學(xué)養(yǎng)生，做自己*好的健康顧問。本書可以作為關(guān)注養(yǎng)生的朋友們的健康枕邊書。

健康在于平衡 目錄

第—部分 管住你的嘴
一、雜與精的平衡法
l. 每樣適當吃一點
2. 食物偏簡求精，有害無益
3. 雜食也有雜食的章法
二、酸和堿的平衡法
1. 百病之源：酸性食物
2. 你身邊的堿性長壽食物
3. 堿性食物讓你更聰明
4. 酸性食物和堿性食物巧搭配
5. 堿性食物之王——海帶
6. 隨手可得的堿性水果——蘋果
7. 測測你身體的pH值
三、營養(yǎng)中的多和少
1. 致命的營養(yǎng)失衡
2. 少不了的微量元素
3. 不要談脂肪色變
4. 青春期如何平衡營養(yǎng)
5. 青春期節(jié)食，危險！
6. 營養(yǎng)過剩也是病
7. 警惕營養(yǎng)失衡的六個信號
四、葷和素的抉擇
l. 多吃肉≠好營養(yǎng)
2. 多吃豆勝過多吃肉
3. 適當吃素的健康法
4. 素食者的營養(yǎng)警戒線
5. 女性三個時候不要吃素
6. *佳營養(yǎng)搭配：一葷一素一菇
五、冷和熱的取舍
1. 食物不要趁熱吃
2. 冷飲別吃太多
3. 性生活后別喝冷飲
4. 胃腸拒絕冷熱共舞
六、廚房里的平衡
1. 百味之祖——鹽
2. 管好你的鹽勺子
3. 不良生活埋下糖尿病隱患
4. 適當吃點苦味食物
5. 為健康多吃醋
6. 味精里的危險因素
7. 辣椒的健康物語
8. 李時珍揭示“胡椒的秘密”
七、食物的健康色
1. 抗病高手：紅色食物
2. 能量之源：白色食物
3. 本自天然：黑色食物
4. 健康清道夫：綠色食物
5. 內(nèi)外兼?zhèn)洌鹤仙澄?
6. 健脾和胃：黃色食物
八、一日三餐的平衡法則

1. 一日之計在于晨
2. 一份營養(yǎng)合理的午餐
3. 當心“問題晚餐”
九、食物是*好的醫(yī)生
1. 多吃大麥心臟好
2. 可以防止中風的食物
3. 遠親食物更健康
4. 女性經(jīng)期的食物保健
5. 解毒食物常相伴
6. 少吃五種*有害的食物
第二部分 邁開你的腿
一、動以養(yǎng)身
1. 運動是*好的良藥
2. 運動中的人*J陜樂
3. 運動勝過安眠藥
二、靜以修身
1. 生命也在于寧靜
2. 不妨修煉一下“靜功”
三、動靜結(jié)合，養(yǎng)生為妙
1. 動過則損，靜過則廢
2. 動靜結(jié)合，身心兼修
3. 老人不要太安靜
四、時間和地點的平衡
l. 運動不要趕早
2. *佳的運動時機
3. 睡前運動的健康法則
4. 這些時候不要做運動
5. 運動也要看地方
五、細節(jié)中的平衡
1. 適合你的運動才*好
2. 偶爾鍛煉反而有害
3. 運動時不能亂穿衣
4. 運動前先熱個身
5. 愛運動也要會補水
6. 只要運動不要傷
7. 運動過量是和健康開玩笑
8. 緩解運動疲勞
9. 運動后不能做的事
六、告別一成不變的運動
1. 有氧運動和無氧運動
2. 運動要變著花樣來
3. *好的運動是步行
4. 跑向健康的旅程
5. 健康就像爬樓梯
6. 跳出來的健康
7. 游泳：水上的健康操
8. 乒乓球助你更敏捷
第三部分 營造一個腱康的家
一、室內(nèi)空氣的平衡法
1. 室內(nèi)空氣常危機四伏

2. 營造一個溫馨健康的家
3. 花花草草來“排毒”
二、不冷不熱，不干不濕
1. 這樣的溫度您才舒適
2. 高溫毀掉嬰兒健康
3. 家里太干燥易致病
4. 室內(nèi)不能太潮濕
5. 調(diào)節(jié)室內(nèi)濕度的妙法
三、色彩的健康詮釋
1. 居室色彩的健康詮釋
2. 用色彩美化我們的家
3. 居室顏色太艷不是好事
四、花花草草中的平衡
1. 居室養(yǎng)花別貪多
2. 幼兒房里不宜放花草
3. 家庭養(yǎng)花的宜和忌
4. 哪些花美麗又有毒
5. 如何用花卉布置溫馨的家
五、裝修太過引發(fā)的悲劇
1. 豪華裝修導(dǎo)致的悲劇
2. 家居裝修為健康保險
3. 雨季不是裝修好時節(jié)
4. 冬季*好別裝修
六、家居生活中的平衡
1. 清除家里的衛(wèi)生死角
2. 營造一個安靜和諧的家
3. 空調(diào)開開停停更健康
4. 小小筷子關(guān)系健康
5. 別讓電熱毯毀了你的健康
6. 電話也要經(jīng)常消毒
第四部分 七情別太過
一、歡樂也有個度
1. 快樂是健康大處方
2. 擁有快樂的法寶
3. 笑亦喜亦能傷心
二、學(xué)會制怒是健康的一課
1. 短暫的憤怒有益健康
2. 過度憤怒是定時炸彈
3. 憤怒的時候，請你微笑
三、思考的健康話題
1. 過度思慮的可怕后果
2. 正確用腦，健康來到
四、憂郁：健康的隱形殺手
1. 憂郁是健康的隱形殺手
2. 有時只需笑一笑
3. 冬季當心“心理流感"
4. 讓食物幫你解憂傷
五、擺脫恐懼，大膽地往前走
1. 解讀恐懼之迷
2. 恐懼癥并不可怕

3. 幫孩子走出恐懼的陰影
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