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不生病的生活方式-最新版

不生病的生活方式-最新版

作者：洪昭光
出版社：求真出版社出版時間：2010-01-01
開本： 16開 頁數(shù)： 267
中 圖 價:¥11.5(4.3折) 定價  ¥26.8 登錄后可看到會員價
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不生病的生活方式-最新版 版權(quán)信息

  • ISBN：9787802580022
  • 條形碼：9787802580022 ; 978-7-80258-002-2
  • 裝幀：暫無
  • 冊數(shù)：暫無
  • 重量：暫無
  • 所屬分類：>

不生病的生活方式-最新版 本書特色

《不生病的生活方式(*新版)》：大宇版讀物將不生病的生活方式進行到底！千挑萬選讀好書，照方行事不生病。生活保健類 *佳暢銷書關(guān)于不生病的生活方式，洪昭光如是說：什么都吃，適可而止?fàn)I養(yǎng)元素，一樣都不能少不當(dāng)餐桌“清潔員”做家務(wù)也會得職業(yè)病警惕清晨“魔鬼時間”風(fēng)行國際“戒煙法”現(xiàn)代公務(wù)員平均“老”5歲上班族怎樣吃才能合理增強免疫力開車族防早衰，每天鍛煉半小時是關(guān)鍵影響心肌梗死的“扳機”因素，你知道多少……不生病的生活方式是百試皆靈的健康鑰匙，是易求易行的黃金處方；能使一切健康難題迎刃而解，能使人們生活質(zhì)量節(jié)節(jié)升高。

不生病的生活方式-最新版 內(nèi)容簡介

·不生病的生活方式可以使高血壓發(fā)病率減少55％，中風(fēng)減少75％，糖尿病減少50％，腫瘤減少33％，更能使健康壽命延長10歲，生活質(zhì)量大大提高。
·心血管病患者，發(fā)病以后不要延誤時間，要馬上做三件事。**件事，千萬別緊張，不要動，就地臥倒，越緊張耗氧越多，越動耗氧越多。第二件事，如果你身邊有硝酸甘油，馬上含在舌頭下面；如果有阿司匹林，嚼碎了，服100毫克～300毫克，這很管用。第三件事，千萬要記住，一定別自己去找醫(yī)生，一定要讓醫(yī)生來救你。
　 ·高血壓病患者，要謹(jǐn)記三個“半分鐘”。**個半分鐘，醒來后不要馬上起床，而是在床上躺半分鐘。第二個半分鐘，慢慢起來坐半分鐘。第三個半分鐘，將兩條腿下垂在床沿邊等半分鐘，然后再站起來走動。這三個“半分鐘”，不花一分錢，卻可以救很多人!一些老同志，認(rèn)認(rèn)真真照做了，就再未發(fā)生過頭暈、站不穩(wěn)這些困擾他們多年的癥狀了。

不生病的生活方式-最新版 目錄

第1章 飲食要講究 搭配應(yīng)合理
　營養(yǎng)元素一樣不少
補鈣**位
調(diào)控碳水化合物
蛋白質(zhì)要適量
果蔬補充維生素
　健康廚房陣地要牢
　看住油瓶子
　管好鹽勺子
　五色食品餐桌**
　紅：西紅柿或一二兩紅酒
　黃：黃色蔬菜瓜果
　綠：綠茶和綠色蔬菜
　白：燕麥粉和燕麥片
　黑：黑木耳
　天天飲食心里有數(shù)
溫總理的十二字飲食法
一天三四五頓
每餐七八分飽
三分饑寒身體安
　合理搭配適可而止
粗細(xì)甜咸巧搭配
葷素兼顧重平衡
補益正氣增強免疫力
適可而止學(xué)會吃
　飲食細(xì)節(jié)牢記心問
早餐有禁忌
飲食不當(dāng)易生癌
鐵鍋補鐵不是法
狼吞虎咽傷腸胃
不當(dāng)餐桌清潔員
三餐不當(dāng)成三高
喝湯五忌
　吃對食物自有益處
　養(yǎng)心長壽多吃谷
　養(yǎng)生保健常吃豆
　一日不吃姜，身體不安康
　一日倆蘋果，毛病繞道過
　一天仨棗，長生不老
　少飲酒多品茶
……
第2章　運動利健康　方式因人異
第3章　生活好習(xí)慣　無病一身輕
第4章　心平氣也順　一生樂開懷
第5章　健康好家庭　人生加油站
第6章　多做“啟明星”　不當(dāng)“白骨精”
第7章　防病于自然　長壽自會來
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不生病的生活方式-最新版 節(jié)選

《不生病的生活方式(*新版)》內(nèi)容簡介：不生病的生活方式可以使高血壓發(fā)病率減少55％，中風(fēng)減少75％，糖尿病減少50％，腫瘤減少33％，更能使健康壽命延長10歲，生活質(zhì)量大大提高。心血管病患者，發(fā)病以后不要延誤時間，要馬上做三件事。**件事，千萬別緊張，不要動，就地臥倒，越緊張耗氧越多，越動耗氧越多。第二件事，如果你身邊有硝酸甘油，馬上含在舌頭下面；如果有阿司匹林，嚼碎了，服100毫克～300毫克，這很管用。第三件事，千萬要記住，一定別自己去找醫(yī)生，一定要讓醫(yī)生來救你。高血壓病患者，要謹(jǐn)記三個“半分鐘”。**個半分鐘，醒來后不要馬上起床，而是在床上躺半分鐘。第二個半分鐘，慢慢起來坐半分鐘。第三個半分鐘，將兩條腿下垂在床沿邊等半分鐘，然后再站起來走動。這三個“半分鐘”，不花一分錢，卻可以救很多人!一些老同志，認(rèn)認(rèn)真真照做了，就再未發(fā)生過頭暈、站不穩(wěn)這些困擾他們多年的癥狀了。

不生病的生活方式-最新版 相關(guān)資料

日常生活中，壓力大、生活無規(guī)律、抽煙、喝酒都會額外消耗人體內(nèi)大量營養(yǎng)素，因此，要定期補充人體所需營養(yǎng)素。千萬不要等缺乏維生素、微量元素的癥狀出現(xiàn)甚至疾病發(fā)生時才考慮補充，這樣做為時已晚，損失太大。補鈣第一位鈣是構(gòu)成骨骼和牙齒的主要成分，可支持身體，堅固牙齒。同時，鈣還參與了機體的一切活動，例如血管的收縮、心臟的跳動等。中國人以素食為主，這種膳食習(xí)慣有個缺點——鈣太少。缺鈣會導(dǎo)致什么結(jié)果呢？三個結(jié)果：第一骨痛，缺鈣的人骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)增生、腿疼發(fā)麻、小腿抽筋，反正渾身疼；第二龜背，越活越矮，越活越萎縮，歲數(shù)越大，個子越矮；第三骨折，稍微一動就骨折，一摔骨頭就斷。中國人大多數(shù)都缺鈣，缺多少呢？一個人每天需要800毫克鈣，而我們的伙食里僅有500毫克，剩余的300毫克需要靠每天1袋牛奶補充，250毫升牛奶正好含鈣300毫克。牛奶從什么時候開始喝呢？從1歲開始。喝到什么時候呢？終生喝奶。歐美很多人高大健康，和他們喝奶喝得多很有關(guān)系。最典型的是日本，1937年侵略中國時的“小日本”，個子矮、羅圈腿。現(xiàn)在變了，同齡中小學(xué)生對比，日本孩子平均身高超過了北京孩子，比廣東、福建孩子高得更多。原來，第二次世界大戰(zhàn)戰(zhàn)敗后，日本政府給中小學(xué)生每人每天負(fù)責(zé)供應(yīng)1袋牛奶。結(jié)果就這么1袋牛奶，日本人一代比一代高，一代比一代壯，現(xiàn)在超過了中國人。牛奶什么時候喝好呢？睡覺前。特別是對于孩子，他長個子，長個子不在白天而在夜間，夜間入睡1小時后，生長激素開始分泌，4小時后分泌最多，所以睡覺前喝牛奶再加1片維生素c和1片復(fù)合維生素B，這樣孩子不但身體高、體質(zhì)好，皮膚更好，而且抵抗力強，不會經(jīng)常感冒、發(fā)燒，很健康，而每天的花費卻很少。很多人說一喝牛奶就拉稀，那怎么辦呢？你可以試試喝酸奶。要是不愛喝酸奶怎么辦？喝豆?jié){，可是要喝2袋，因為豆?jié){里含的鈣是牛奶的一半。還有人說，我牛奶不喝、酸奶不喝、豆?jié){也不愛喝，怎么辦？那很簡單，你就等著受罪吧！大家在喝牛奶時還應(yīng)注意一些細(xì)節(jié)：①煮牛奶時先不要加糖，要等到煮熟離火后再加。②加熱時不要煮沸，也不要久煮，否則會破壞營養(yǎng)素，影響人體吸收？茖W(xué)的方法是：用旺火煮奶，奶將要沸騰時馬上離火，然后再加熱，如此反復(fù)3次～4次，既能保持牛奶的養(yǎng)分，又能有效地殺死奶中的細(xì)菌。③不要空腹喝牛奶，喝奶的同時還應(yīng)吃些面包、糕點等，以延長牛奶在消化道中停留的時間，使其得到充分消化吸收。④嬰兒喝純

不生病的生活方式-最新版 作者簡介

洪昭光，衛(wèi)生部首席健康教育專家，全國心血管病防治科研領(lǐng)導(dǎo)小組副組長，中國老年保健協(xié)會心血管病專家委員會主任委員，聯(lián)合國國際科學(xué)與和平周和平使者，中國著名心血管醫(yī)院北京安貞醫(yī)院研究員、教授、主任醫(yī)師。撰寫大型學(xué)術(shù)專著達(dá)285萬字，發(fā)表論文70余篇；在全國各地舉辦健康演講、報告超過1000余場，講座內(nèi)容被觀眾做成68種“手抄本”流傳各地；他的相關(guān)健康教育圖書銷量達(dá)數(shù)百萬冊。

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